Записи Друзья Комментарии
Серафим10
Аватар Серафим10

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Серафим10

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.08.2013
Записей: 11942
Комментариев: 446
Написано: 12508


15 признаков нехватки магния в организме

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 07:21 + в цитатник
Цитата сообщения Ольга_Гужва
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
15 признаков нехватки магния в организме

15 признаков нехватки магния в организме


Мы все знаем, что магний чрезвычайно важен для здоровья.


А именно, он необходим для органов почти всего организма, тканей и функций. Таким образом, его дефицит приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, ослабленной иммунной системы, а также различным хроническим и острым заболеваниям.


Кроме того, лишь немногие знают, о необходимом уровне магния в организме. Последнее исследование показало, что большинство людей на самом деле в 80 %, испытывают недостаток магния в организме.

Тем не менее, к счастью для нас, магний можно получить через пищу, такую как, орехи, бананы, рыба, зерна, темно-зеленые листовые овощи, фрукты, авокадо, темный шоколад.

Магний играет существенную роль в общем состоянии здоровья, так как он выполняет множество жизненно важных функций организма, таких как:
Способствует правильному пищеварению
Поддерживает ферментативную активность
Поддерживает минеральный баланс
Производит энергию

А именно, он стимулирует активацию более чем 300 ферментов, регулирует жизненно важные функции организма, такие как сокращение мышц и производство энергии.

Дефицит магния может повлиять на организм в целом и на его функциональность. Таким образом, вы должны знать признаки нехватки магния:
бессонница
тревожность
судороги ног
мышечная боль или фибромиалгия
высокое артериальное давление
сахарный диабет II типа
постоянные мигрени
остеопороз
хроническая усталость

Если во вовремя не заняться этой проблемой, это может привести к более сложным симптомам. А именно:
изменения личности
аномальные сердечные ритмы
мышечные сокращения и судороги
приступы
онемение и покалывание
коронарные спазмы

Следовательно, необходимо в свой ежедневный рацион включить продукты, богатые магнием и создать сбалансированную диету.

Продукты с высоким содержанием магния:

орехи и семена (тыква и семена тыквы), авокадо, сухофрукты (финики, чернослив, абрикосы), темная зелень (капуста, шпинат), фасоль и чечевица (соевые бобы, фасоль), рыба (особенно скумбрия), цельные зерна (лебеда, коричневый рис), темный шоколад, молочные продукты с низким содержанием жира (нежирный йогурт, сыр из козьего молока), и бананы.

Кроме того, вы также можете принимать некоторые добавки, содержащие магний, чтобы повысить уровень этого минерала в организме. Тем не менее, обратите внимание, что все это нужно делать постепенно, чтобы не шокировать организм.

Специалисты советуют начать с дозы 300-400 мг в день. Не нужно беспокоиться, если вы получаете частые позывы посетить ванную комнату, так как магний может выступать в качестве слабительного средства. Тем не менее, если увеличивать его количество постепенно, вы этого избежите.

Магний имеет жизненно важное значение для вашего организма и здоровья, так что вы не должны игнорировать симптомы его дефицита, так вы избежите возникновение многих проблем со здоровьем.

Источник →

Серия сообщений "Бессонница* сон*":
Часть 1 - Своими руками: волшебный бальзам для крепкого сна
Часть 2 - Если вы не можете уснуть
...
Часть 6 - НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Часть 7 - Массаж от храпа.
Часть 8 - 15 признаков нехватки магния в организме
Часть 9 - 2 простых ингредиента на ночь, чтобы утром просыпаться бодрой
Часть 10 - «Небесные врата», если массировать эту точку, то ...
...
Часть 40 - Если вам не спится в одно и то же время, организм просит помощи!
Часть 41 - Признаки нехватки магния в организме!
Часть 42 - Народное средство "пять настоек" от неврозов и гипертонии

Рубрики:  Здоровье* Помоги себе сам/Сердце,кровь, сосуды
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте