![fullsize (700x171, 147Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/121/634/121634049_fullsize.jpg)
, , — . , , — , , . «». , , , , « » , .
.
, , , , , . , , , , , , , . : „ , ". , , , , . -.
, . , . , . 3–5 10–15 . . , . , . .
— , , — . („ ", „ ", „", „ ", „ " ). 1983 , . 5 .
. : . - 3–5 . , . , .
1. „ "
, . „". .
![" (I)-1](http://goio.ru/images/zdorove-i-sport/gimnastika/sekrety-molodosti-i-dolgoletiya/1-1-Uprazhneniye-Vozvrashcheniye-k-molodosti.gif)
![" (I)-2](http://goio.ru/images/zdorove-i-sport/gimnastika/sekrety-molodosti-i-dolgoletiya/1-2-Uprazhneniye-Vozvrashcheniye-k-molodosti.gif)
1. , , , . , , (. 1).
2. , , . , , , . (. 2). , . . „" (. 3). 8 .
3. . — 1 . , , . ( ). 1 . ( 146 ) (. 4).
! , .
4. . . , , , . , . : -, -, . - -. 16 (. 5–6). , , , «» .
! , , . . . , , . .
„ " „" , , , . , , , . , , , , — . . 3–5 .
2. „ "
.
1. . , , , , (. 1).
2. , . . , . -. . ( !), „ ". . 60 . . ; (. 2–5). , , (. 6-10). . 8 ( ).
! . ! . . . . .
„ " — , , . . , , , , . : , . , , .
3. „"
„, , ". , S, .
1. . , , , , , , (. 1).
2. , , (. 2). . , . 45° ( ). , 45° (. 3–4). . : , (. 4), - ; , - ( ) — . (. 4). — . , S (. 5–7), — . S, -. -, . 45° , (. 8). , , , (. 9). , , (. 10–13). (), , , . (. 14–15). , . 8 , , 1 .
! . S . . , .
. , , . , , , . S- , , . , , .
4. „ "
, . ∞, „ ".
1. . , , , (. 1).
2. , (. 2). , — . — ( 30 ). (. 3). , ∞. , , , , (. 4). , (. 5). , (. 6). 8 ( ).
! . , , , , . , . . . , (8 ).
. , , , , . : ( ). , , .
5. „, "
„", „". — ( ). — „"( ). , -, „".
1. . , , , (. 1).
2. , (. 2). , , . (. 3) : . , . ; . , . , , . , (. 4). , ( ): -.
, , . , . , , , , , (. 5–7). (. 8). : -, , (. . 8).
(. 9-12) , -, (. 13–14). , (. 15). , (. 9-14). , . , (. 16–17). . - , (. 18). . 8 . , . .
! , , ( ) . . , , , S, .
, , , , . , , . , . , . .
.....
http://goio.ru