С экранов телевизора, страниц журналов, ярких билбордов на всех нас смотрят лица людей, довольных собой. Они знают, как любить себя – регулярно покупать тот продукт, в обнимку с которым они сфотографированы. Да и нам часто повторяют – «Полюби себя. Красота идет изнутри, из уверенности в себе».
Так что же такое самооценка? Когда мы говорим о самооценке, приходится принимать в расчет мнения трех «Я». Первая – отражается в зеркале, другая на нее смотрит и при этом сравнивает с какой-то третьей, некоторым идеалом - счастливицей во всех областях.
Самую наглядную модель личности предложил Эрик Берн. Согласно ему, мы всегда пребываем в одном из трех состояний – «ребенка», «взрослого» или «родителя» и ведем себя соответственно. Самое ужасное горе и самая чистая радость, которые мы можем переживать – это проявления нашего внутреннего «ребенка». «Взрослый» – это структура, которая заботится о «ребенке», его задача – узнать потребности «ребенка». «Родитель» -это опыт, который нам пришел от родителей, а к ним от их родителей. Своеобразная эстафета, не так ли? Внутренний «родитель» продолжает оценивать наши действия и нас самих всю жизнь. И порой он бывает намного строже, чем реальный «родитель». И немудрено, что каждый из трех аспектов личности, так или иначе, влияет на самооценку.
Нас же мало интересует вопрос о том, как самооценка формируется и как она меняется на протяжении жизни. Оставим этот вопрос специалистам. Обратим внимание на вопрос: «Почему большинство советов из статей на тему «Как любить себя» бесполезны?»
Наше отношение к себе родилось из отношений с другими, значимыми для нас людьми. И, следовательно, измениться наша самооценка может только в близкой и доверительной встрече с другим человеком. Если вам делает комплимент муж или подруга, постарайтесь не отмахиваться от него, это сработает в разы сильнее, чем мантра-аффирмация, которую так многие советуют.
Позвольте себе принимать приятные послания от других людей. Научитесь отвечать «спасибо», даже если вам кажется, что вас хвалят незаслуженно. Вы должны принять тот факт, что чужая похвала вас ни к чему не обязывает.
Определитесь, в какой форме вам нужна поддержка и просите ее у тех, кто способен вам помочь. Вспомните, в каком состоянии вы действительно чего-то достигали и что этому состоянию предшествовало.
Поговорите со своими родителями о своем детстве. Или просмотрите свои детские фотографии. Соберите все снимки, где вы кажетесь себе счастливыми, в отдельный альбом. Прочувствуйте этот момент, периодически балуйте своего внутреннего «ребенка», хоть по мелочи.
Воспитывайте вашего внутреннего «родителя». Обучите его безоценочному принятию, и он перестанет ставить оценки вам. Вы уникальная личность и нет смысла сравнивать себя с соседкой или другом, компаньоном или вовсе телезвездой. Для того, чтобы начать любить себя, достаточно просто перестать сравнивать. Так почему бы не начать жить по –новому?
Будьте счастливы и любите себя!
https://vk.com/club61848767