Питаться нужно разумно, а не таблетки глотать. Я не употребляю в пищу ни мясного, ни молочного, однако у меня с белком все в порядке. Рыба, яйца, крупяные изделия, бобовые, орехи, семена (лен, чиа, кунжут, мак тоже в этом числе), разнообразно и в разумных количествах. Во фруктах, овощах и зелени он тоже есть.