Зачастую люди начинают задумываться о том, как повысить местный иммунитет только после перенесенного гриппа или простуды. Мало кто задумывается, что иммунитет нужно укреплять постоянно, а не время от времени. Советы, которые вы можете узнать из этой статьи, не являются чем-то неординарным или новым, но в тоже время не все помнят о них и уж тем более выполняют.

Медикаменты в сторону

Те, кто считает, что укреплять иммунитет нужно только с помощью медикаментов, очень сильно ошибаются. К примеру, бесконтрольный прием безобидных, на первый взгляд, натуральных препаратов на основе солодки, женьшеня или экстракта эхинацеи может не излечить вас, а напротив, навредить организму.

Поэтому перед приемом каких-либо лекарств, не лишним будет проконсультироваться у врача, а не заниматься самодеятельностью.

Порция кислорода

Самый простой совет для повышения иммунитета – гулять на свежем воздухе. Прогулки обогатят кислородом и улучшат функционирования всех клеток организма, они непосредственно отвечают за его защитные функции. Естественно, «в лечебных целях» вряд ли подойдут места, близ которых расположены автомобильные дороги. Гулять нужно в парке или в лесу, желательно чтобы лес был хвойный, так как хвойные деревья лучше очищают воздух от вирусов и бактерий.

Сон – лучшее лекарство

Стремительный современный жизненный темп часто не позволяет нам полноценно выспаться. Не стоит недооценивать значимость сна, так как именно полноценный ночной отдых благоприятно сказывается на общем состоянии нашего организма. Недавно американскими учеными было доказано, что постоянное недосыпание заставляет активизировать некий ген под названием TLR-9, который делает наш организм очень восприимчивым к различным инфекциям.

Более того, продолжительное недосыпание может привести к обострению хронических заболеваний, а они тоже серьезно подтачивают вашу иммунную систему.

Бич современности – гиподинамия

Один из самых опасных врагов для человеческого здоровья – гиподинамия. На самом деле, гиподинамия – это не просто недостаток движения организма, а недостаточное функционирование всей мышечной системы. Из-за плохой нагрузки на сердечную мышцу, понижается кислородный обмен в тканях.

Кроме всего этого, циркуляция крови и лимфы начинает замедляться, а так как лимфатическая и кровеносная системы – это база для иммунитета, то следственно защитные свойства организма начинают существенно ослабевать.

Только не надо нервничать

Ни для кого не новость, что стрессы негативно влияют на здоровье. Давно замечено, что люди, которые все проблемы принимают близко к сердцу, болеют намного чаще. Виной такому явлению гормоны стресса – глюкокортикоиды, которые способствуют разрушению и подавлению иммунной системы.

Живите с удовольствием и не позволяйте себе огорчатся по малейшему поводу.

Продукты-защитники иммунитета

Конечно же, для полноценной защиты организма и для повышения иммунитета нужен разнообразный и сбалансированный рацион. Особенно полезными считаются такие продукты:

- болгарский перец (обилие витамина С);

- чеснок (имеет хорошее антибиотическое действие);

- лук, в том числе порей и красный (имеет очень ценное вещество – фитонциды, которые убивают микробы)

- имбирь (содержит те же фитонциды и способен очищать лимфу и кровь);

- кисломолочные продукты: ряженка, простокваша, кефир, «живые» йогурты и другие.

В современном мире человек сам создал для себя такие условия, которые практически исключают его физическую активность. Как повысить местный иммунитет теперь вы в курсе: небольшие физические нагрузки, здоровое питание, полноценный сон и оптимизм – это залог того, что вы сможете очень долго не болеть и жить счастливо.                                                                                                                        источник