Всего месяц самостоятельной работы,

чтобы изменить к лучшему свою жизнь!

Могу смело обещать всем,

кто выполнит нижеприведенный план:

через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания,

которые надо внедрить в свою жизнь.

И оставаться с ними на протяжении всего месяца.

В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра.

Тут же появляется время для себя, которого никогда

не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой,

можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока

домашние спят. Это идеальное время для утренних

практик, для настройки тела на то чтобы прожить

этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать —

это совсем не показатель усталости.

Для меня это показатель того, что не хочется жить

свою жизнь. Зачем вставать из постели —

там снова хмурое утро, метро, пробки, работа…

Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый

день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний

подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает

это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками

и искрится — будете легко вскакивать по утрам.

Или… Будете легко вскакивать по утрам —

и жизнь заискрится!

Облегченное питание.

Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем

энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы

поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем

состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой

жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой

список этих слабостей, нужное подчеркнуть.

Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид

питания, который вам кажется правильным.

Я верю в вегетарианство и сырую еду.

Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки,

полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну

концепцию здорового питания. Поэтому все это —

исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед

сном. В остальном — слушать свой организм или

диетолога. Самое главное — не нагружать себя

сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов.

Наоборот, стоит максимально облегчить его участь,

кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет

счастье, а вам — энергия для действий.

Спорт.

Это мое любимое и самое обязательное.

Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела

— обязательное условие для здоровья духовного.

А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы

пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его

расшевелить! Любым подходящим вам способом.

Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый

день двигаться больше, в любом виде: плясать перед

зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта

и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут

в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства,

                         дел и окружения

Чистка пространства.

Выбрасываем все!

Запихнуть на антресоли — не считается.

Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех

шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем

доме забирает не только кусочек места, но и кусочек

вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того

стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом,

что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте

только действительно полезные и нужные вещи, вещи, 

которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы

любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните

мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998

года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным»

воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не

думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если

вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств.

Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить

английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино

к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана

вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните

все подобные обещания, данные себе и другим. И решите,

что с ними делать. Вариантов, собственно, два:

(1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно

вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете

вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра.

Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз

ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения.

Закончить все отношения, которые тянут вас назад,

ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми,

кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми,

с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему

научиться. И научиться уходить, научиться говорить

«нет». Разрешить себе быть «неблагодарной»,

«невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова

цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой

взгляд, нужно отношения налаживать.

Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы.

У нас же как раз остался список дел с предыдущей

недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм

и желание немедленно засучить рукава? Если нет,

возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько

пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть.

В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить.

А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать

в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили

когда-то. Не забывайте планировать не только работу и

деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время

на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать

такой план, который захочется выполнить, от которого

будут дрожать коленки и чесаться руки.

Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу,

которую вам самим было бы интересно прочитать. 

А уже к этой книге добавить конкретные сроки

и конкретные шаги.

Список невероятностей.

Одно из самых любимых моих упражнений.

Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все

наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?).

Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт,

которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых

и настолько запредельных, что в их исполнение

не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое

господство и желание подняться на Эверест

(а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте,

что все возможности мира у ваших ног, надо только

щелкнуть пальцами.. Есть время, деньги, любые нужные

связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы

хотели? К слову, мой первый список несбыточного,

написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент

сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того,

насколько скромные делания мне тогда казались

«невероятностями».

Планировать ежедневно.

Каждый вечер писать план на следующий день.

Короткий, примерный, какой угодно — но план должен

быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий

день вы ни разу не вспомните про существование этого

плана, ваша производительность повысится в разы.

Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный

план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь?

А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

Попробовать жить иначе.

В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой

дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой

магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать

делать то, что вы никогда не делали. Каждый день,

занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что

прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно

создать у себя привычку пробовать новое, постепенно

уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта.

Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их

выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта.

Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим

страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними.

Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты?

Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу

со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых

компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию.

И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами

с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых

условиях.

Отдыхать.

А вы как думали — только работать? Только отдых

с обязательным выходом из дома, обязательным

отключением интернета, и обязательно в одиночестве.

И обязательной (и честной!) обратной связью самому

себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения

произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути

(не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога)

превзойдет ваши ожидания.

Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно,

встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию,

всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку,

которая укажет верный путь.

И со временем она превратится в дорогу.

Звучит пафосно, но правда —

она такая, пафосная подруга.