1. Недосыпание

Это знакомое каждому явление

становится глобальной проблемой.

По данным ВОЗ, за последние 100 лет

человек стал спать

в среднем на 20% меньше.

Сильное недосыпание чревато тем,

что в фактическом состоянии 

бодрствования различные участки мозга

переходят в фазу медленного сна.

В это время человек «зависает»

в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика.

Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.

2. Отсутствие завтрака

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность

и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным,

но дело здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии,

сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови.

А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг

питательных веществ.

3. Избыток сахара

Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга

рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад.

Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением

белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне

сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.

4. Стресс

Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей

между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей

и последовательности событий. С этим связана сильная нервная

возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс

ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

5. Антидепрессанты и снотворное

Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами

более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются

очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов

вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии,

вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

6. Курение

Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову

приходит изображение черных легких и испорченных зубов.

При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют

на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно

расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ

в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

7. Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет

на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет,

получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение,

то есть приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет

способствует выработке серотонина - гормона, влияющего на настроение

человека.

8. Вода

Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно

снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности

запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра

воды в сутки.

9. Избыток информации

Год за годом количество информации, усваиваемой человеком,

увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга

и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг

отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то

момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.

10. Многозадачность

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно

воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них

не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму

работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться

и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится

все труднее.