У меня для вас подарок!

Дорогие друзья. Сегодня я хочу сказать о важном недостатке моего сайта. Этот недостаток в том, что есть много информации и мало систематизации. И, возможно, вы теряетесь во всем изобилии упражнений. 

Поэтому сегодня у меня для вас замечательный подарок от моей коллеги Светланы Чернышевой. Я сама сейчас занимаюсь по ее программе, и поэтому знаю, о чем говорю. 

Сегодня Светлана совершенно бесплатно дарит вам свою книгу (нажимайте прямо на картинку)

Пошаговый план 
улучшения зрения без операции. 

Почему важен пошаговый план к действию?

Вы, наверное, замечали, что как бы ни говорили, что знание — сила, без нужного направления и системы знания ничего не дают. Для того, чтобы знания работали, нужна система, их упорядочивающая и направляющая в нужное русло. 

На моем сайте изобильное разнообразие различных упражнений, но важно понимать, что бессистемное их выполнение может либо вообще не привести к желаемым результатам, либо дать результат не той степени, какой можно достичь, если выполнять упражнения в системе. 

У Светланы же есть пошаговые планы на каждый день, так называемые чек-листы. Выполняя сначала упражнения по одному из них и достигая определенного результата, вы переходите к следующему. И так, шаг за шагом, приближаетесь к заветной цели. 

Если вы заинтересовались, жмите на ссылку:

«Пошаговый план улучшения зрения без операции»

 Хочу отдельно подчеркнуть, что вы получите очень ценную книгу-путеводитель совершенно бесплатно. Поэтому не зевайте, нажимайте на ссылку и забирайте эту ценнейшую вещь. Пока дают  )

«Пошаговый план улучшения зрения без операции»

И вперед, к зоркости!!!

• Полезна для глаз трава очанка (на картинке слева). 5 столовых ложек травы залейте 1 литр кипящей воды, дайте настояться 3 часа и принимайте по полстакана 3-4 раза в день. Также очанкой можно промывать глаза. 
• При дальнозоркости и близорукости залейте 2 чайные ложки листа черники 1 стаканом кипятка и дайте настояться 1 час, затем процедите. Принимайте по полстакана настоя 2 раза в день. Лист черники благотворно влияет на обмен веществ, особенно при сахарном диабете (который, как известно, очень вредит зрению).
• Для улучшения зрения возьмите 4 столовые ложки сухого измельченного корневища пырея, залейте 1 литром воды и кипятите на маленьком огне до испарения четверти объема жидкости, потом процедите и пейте по 1 столовой ложке отвара 4-5 раз в день. Вот ведь пырей — король сорняков, а при этом безумно полезная травка, и не только для зрения!

• Помогает усилить зрение и известный своими лечебными свойствами пустырник (см. фото слева). 1 столовую ложку сухой измельченной травы залейте 1 стаканом кипятка, оставьте на 40 минут для настаивания, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 2-3 раза в день во второй половине дня, так как пустырник
  обладает выраженными успокаивающими свойствами. Вот-вот, пустырник очень хорошо успокаивает нервную систему, а ведь зачастую наше зрение «садится» именно по причине затяжных стрессов! Эмоции вообще сильно влияют на нашу способность видеть ясно.
• Тонизирующий китайский лимонник также помогает улучшить зрение как при дальнозоркости, так и при близорукости. Но, в отличие от пустырника, препараты лимонника следует принимать в первой половине дня, так как лимонник бодрит. Приготовьте себе спиртовую настойку из 1 части плодов лимонника и 3 частей спирта (70%) и принимайте настойку натощак, по 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 20-25 дней.

• При прогрессирующей близорукости возьмите 1 столовую ложку листьев крапивы, залейте 1 стаканом воды и доведите до кипения. Прокипятите на очень малом огне 3-5 минут и процедите. Выпейте отвар за 3 приема в течение дня за 30 минут до еды. Одновременно с этим принимайте
  по 1-2 чайные ложки ячменной муки 2 раза в день после еды. Пропейте курс в течение 2-3 недель, затем сделайте перерыв и повторите курс еще раз, и не забывайте, что крапива повышает свертываемость крови, поэтому ее не стоит длительное время использовать людям, склонным к тромбообразованию. Ой, а я не знала, что крапива повышает свертываемость крови. Если по этому поводу переживаете, употребляйте вместе с ней имбирь или острый перец — они кровь разжижают. Как, впрочем, и аспирин  .
•  

• При утомлении глаз вечером или при наличии перерыва в работе приложите к глазам ломтики сырого картофеля. В это время вы должны расслабиться и отдохнуть хотя бы в течение 5 минут.
• Смешайте в равных частях цветы календулы, цветы василька и траву очанки лекарственной. Залейте смесь кипятком и дайте некоторое время настояться. Настой процедите, а затем применяйте в виде примочек, прикладывая  на ночь к глазам. Проведите курс из 7-10 процедур, а в дальнейшем проводите такое лечение, если глаза устали и нуждаются в питании и отдыхе.
• Возьмите 4 части листьев черники, 3 части измельченного корня одуванчика, 2 части корня аира, 2 части цветков василька, 1 часть травы руты пахучей. 3 столовые ложки сырья залейте 1,5 стакана кипятка и нагрейте на водяной бане в течение 10 минут, остудите 30 минут и процедите через 3-4 слоя марли. Закапывайте настой по 3 капли в каждый глаз 3 раза в день. Это средство хорошо подпитывает глаза, особенно если его сочетать с приемомчерники внутрь.

• Промывайте глаза процеженным отваром, приготовленным из смеси трав. Возьмите в равных частях трав льнянки, цветки василька и цветки бузины. Тщательно перемешайте смесь, залейте сбор 2 стаканами кипящей воды и дайте 8 часов настояться. Процедите настой и используйте для промывания глаз или в виде примочек. Это средство помогает при ухудшении зрения, в том числе если глаза воспалились от конъюнктивита.
• Настой цветков шиповника коричного применяется для промывания глаз при ослаблении зрения.
• При каждом умывании набирайте в пригоршни холодную воду и плещите ею в глаза. Проделывайте это до 40 раз, чтобы усилить циркуляцию крови в глазных мышцах. Отличная практика для улучшение кровообращения и микроциркуляции в глазах!!!
• Через несколько минут после гимнастики для глаз делайте холодную глазную ванну, опуская лицо с открытыми глазами на 5 секунд, и так 3-4 раза подряд. Такие ванны делайте утром и вечером; в дальнейшем можете увеличить их количество до 4-х в день. После ванны глаза подержите закрытыми, обсушите лицо полотенцем и через 1-2 минуты медленно откройте глаза. Я бы посоветовала даже делать контрастные ванны — погружать лицо то в горячую (насколько можно терпеть), то в холодную воду. Это полезно и для глаз, и для кожи лица. 

Читать больше: http://ya-zorkaya.ru/nutrition-and-recipes/fitoter...ya-zdorovya-glaz#ixzz2PwtxJoT9

Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни слышал байку о вреде чтения в транспорте. Мол, трясет, глаза напрягаются…

С одной стороны, да, глаза, непривычные к такой работе, действительно напрягаются. Так ведь они напрягаются и тогда, например, когда мы делаем поворот головы, а глаза цепляются за какой-то объект и «отказываются» двигаться вместе с головой.  Такое поведение характерно для нездоровых глаз.

Здоровые же глаза предпочитают постоянное движение. В  сущности, самое ясное зрение происходит не когда глаза вглядываются, а когда, совершая тысячи микродвижений туда-сюда, сканируют окружающий мир. Поэтому в наших интересах учить глаза быть более «гибкими», подвижными, не «зависать».

Кроме того, по причине тряски, движение читаемого текста происходит не только в стороны, но он еще то приближается, то удаляется от глаз. Таким образом, чтение в транспорте также способствует развитию навыков аккомодации, поскольку глазам постоянно приходится перефокусироваться. И это очень полезное упражнение.

Конечно, если вы пускаете процесс на самотек, а с глазами у вас уже есть те или иные проблемы, то они функционируют неоптимально, и чтение в транспорте может быть вредным. Когда рассматриваемый объект начинает быстро двигаться, действительно, появляется напряжение глаз, особенно остро это проявляется в короткий период адаптации. Однако через некоторое время глаза приспосабливаются и начинают работать в тренировочном режиме. При дозированном чтении в движущемся транспорте с периодами регулярного расслабления глаз происходит их тренировка.

Однако каждая тренировка должна состоять из периодов работы (напряжения) и отдыха (расслабления). Особенно, если это что-то непривычное. В том числе, и в том смысле, что мы привыкли вести себя по-другому, и теперь надо переучиваться ради зоркости и восстановления функций глаз. Поэтому обязательно помните о том, что надо в процессе чтения часто моргать. На станциях хорошо отвлечься от книжки и посмотреть вдаль, на платформу (если вы в метро) или на улицу (если вы в автобусе). Раз в 5-7 минут хорошо прикрыть глаза на минутку-другую. 

Сейчас появились так называемые ридеры — электронные книги с матовым небликующим экраном и хорошей неагрессивной подсветкой. Еще одно их преимущество — можно установить для чтения шрифт любого размера. такие экраны создают идеальные условия для чтения во время движения. Так что, пользуетесь вы обычной книгой или современным гаджетом, флаг вам в руки — чтение в транспорте пойдет вам на пользу. 

Почему еще важно часто делать перерывы в чтении:

Помимо тряски, которая требует от глаз постоянной работы по перенастройке, в транспорте зачастую бывает недостаточно светло (например, в метро). И глазам важен дополнительный отдых, чтобы оптимально функционировать в таких условиях.

Кроме того, задействуется психологический фактор — когда мы едем в общественном транспорте, мы испытываем стресс от  того, что нарушается наше личное пространство. Вы, наверное, слышали об этом: нам для нормального самоощущения необходимо свободное пространство вокруг нашего тела. Если оно нарушается, как это бывает, например, в метро, в нас нагнетается напряжение. По этой причине люди в метро выглядят истощенными и зомбированными. Чтобыснимать это напряжение, очень полезно прикрывать глаза, а еще лучше делать пальминг. Он удивительно благотворно влияет на нашу психику. 

Зоркости вам!

Продолжаем создание радостного праздничного настроения и внутреннего гармоничного спокойствия.

Сегодня наша практика называется

Свечи

Ваша задача купить себе новогодних свечей и вечером, когда стемнеет, зажечь их и посидеть в тишине, наблюдая за их свечением.



Продолжение читайте тут: http://ya-zorkaya.ru/other/prazdnik-k-nam-prihodit-2