Шарлотка - вкусный, легкий и простой в приготовлении десерт |
|
Совместно вяжем Эолову шаль |
|
Красивый узор. Крючок. |
|
Узор " Зигзаг " |
|
сумка крючком с жаккардом |
|
Объемная шапка "Lanagold" спицами! |
|
Красивый теплый плед узором «корзиночка» |
Красивый теплый плед, для опытных вязальщиц.
|
Разноцветный узор Веселые полоски от Галины Беликовой |
|
Икра кабачковая простые рецепты на зиму (много...) |
|
Кайма |
|
Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках |
Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках
Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело.
Если у вас есть немного лишнего жира на спине и под мышками, то не комплексуйте – регулярно делайте эти упражнения и очень скоро эти неприятные складочки исчезнут!
Вас ждут отличные результаты:
Первое упражнение, которое вы должны взять на вооружение, это жим гантелей. Все, что нужно сделать, это лечь на пол и поднимать/опускать руки, сгибая их в локтях. С каждым разом увеличивайте количество повторений.
Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, важно понять, что многие люди борются именно с этой проблемой – складками на спине. Вы не одни такие! Но чем раньше вы начнете битву – тем лучше.
Ладно, вернемся к упражнениям. Shape.com — это фитнес-сайт, который разработал 30-дневную тренировку. Одним из упражнений, которые он включил, являются широкие отжимания, и это упражнение, которое поможет вам с жиром в зоне подмышек.
Сайт отмечает, что в отличие от обычных отжиманий, здесь вам нужно одну руку отодвинуть немного вперед, а другую назад.
Чтобы выполнить это упражнение, вы должны держать спину прямо, наклониться вперед и делать махи руками с гантелями, словно рисуя ими полукруг.
LiveStrong отмечает, что любая форма тренировки с помощью гантелей работает над мышцами верхней части тела.
Поднятия гантелей является основным упражнением, которое «укрепляет спину, плечи и бицепсы».
На сайте также отмечается, что гантели являются важным элементом для этого упражнения (как и для всех остальных), потому что они не только формируют мышцы, но и создают равновесие и устойчивость по обе стороны тела.
Согласно livestrong.com, обратные отжимания — это упражнение, которое является самым страшным врагом жира на спине.
Тем более, вы можете выполнять его практически в любом месте! Просто расположите руку на ширине плеч на скамейке или стуле. Держите ноги прямо перед вами и просто двигайтесь вверх и вниз.
|
5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота. |
Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью. Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.
Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.
Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.
Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.
1. 
|
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота |
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот.
Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
|
плед узором "Вафелька" |
|
Накладные элементы , надвязки на филейной сетке . |
|
Колумбийская сумка "мочила" |
в.п. - воздушная петля
ст.б/н - столбик без накида
ст.с/н - столбик с накидом
|
.ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ.СХЕМЫ. |
|
МОТИВЫ ДЛЯ ПОДУШЕК,ПЛЕДОВ И ПОКРЫВАЛ. |
|
Узоры для вязания крючком 209 |
|
|
|
Салфетка мотивами. |
|---|---|---|
|
|
УЗОРЫ КРЮЧКОМ |
|
|
|
УЗОР КРЮЧКОМ
|
|
|
Японский журнал «Безотрывное вязание крючком » от Handmade - Paradise |
Узор крючком от MyPicot |
|
Узоры для вязания крючком 208
|
Оригинальная шаль мотивами "Мидии" крючком |
http://masteraiumniki.blogspot.com/2018/01/blog-post_78.html
Мастер класс с подробными фотографиями и видео
1.
2.
|
О вязании жаккарда крючком по кругу: схемы, Видео- и фото-МК сумки "Мочила" |
Материал для поста собран на сайте stranamam.ru.
Схемы опубликовала Tigrisssa в группе Все в ажуре... (вязание крючком)
Информацию о сумке опубликовала Katja Jonas в группе Все в ажуре... (вязание крючком)
|
.УЗОРЫ КРЮЧКОМ |
|
Жаккард крючком. Mochila |
|
Выкройки в стиле "Бохо". Большущая подборка! |
Чувство стиля — это умение сочетать казалось бы несочетаемые вещи. Бохо — это стиль, который дает отличный повод для самых смелых экспериментов. «...Многослойные юбки, сарафаны, небрежно накрученные шарфики ... умопомрачительные сочетания мешковины и шифона, меха и кружев, льна и шерсти. Вязаные крючком аксессуары, объемные сумки, обувь на плоской подошве. Исключительно натуральные материалы. Яркий, раскованный стиль для творческих... Умеющих виртуозно сочетать на первый взгляд не сочетаемое. Стиль, предполагающий наличие безупречного вкуса и чувства меры, так как здесь опасно скатиться в излишество и стать похожей на клоунессу или городскую сумасшедшую...»
|
Что такое флизелин, дублерин, клеевой флизелин |
|
Тесто "Богатое" |
|
97 % людей варят рис неправильно! Многие повара даже не знают, как удалить мышьяк из любого риса! |
|
Всё для кройки и шитья. От швейной машинки до хитрых "примочек |
Вы твёрдо решили научиться шить и первое, что предстоит сделать, это купить швейную машинку. Но как среди огромного разнообразия моделей сделать правильный выбор?
|
Состав компоста: что можно положить в компост |
Поговорим сегодня о компосте. Наверняка, вы уже хорошо знаете о нём. В этой статье мы затронем тему состава компоста. Разберём, что можно компостировать, а что лучше в компост не класть.
|
Лианы многолетние |
|
Узоры для вязания крючком |
|
Узор Пушистые цветочки |
Узор |
Узор крючком |
|---|---|---|
|
Базовые узоры крючком,СМ |
Узор "звездочка"крючком |
|
|
Тюльпанчики |
Как связать помпоны крючком для отделки края изделия |
Оригинальная шаль "Мидии" крючком. |
|
Узор |
Мотивы |
Around the Corner Crochet Borders: 150 видов обвязки края изделия - схемы |
|
Готовая выкройка капюшона со стойкой очень удобного! |
|
Шаль укороченными рядами |
|
Так вяжут платки в Оренбурге |
|
Нежнейшая шаль во французском стиле: вяжем спицами! |
Дизайн Jocelyn J Tunney
Размеры
70″ в ширину и 33″ в высоту
Материалы
Пряжа O-Wool O-WASH SPORT (100% мерино, 100 г/307 м) 3 мотка, спицы круговые 3.5 мм
|
Нобелевская премия |
Кому и за что дают Нобелевскую премию?
Автор - mislavl
|
«Мосфильм» выложил для бесплатного просмотра более 500 фильмов |
Кликай на картинку...!!!
|
Вишенки |
|
Вязание-крючок-Рисунки и схемы |
|
https://www.knittingideas.ru/posts/3473-babushkinogo-kvadrata-malo-ne-byvaet.html
|
Узоры крючком от Milagros Ena |
|
Узоры крючком от Milagros Ena |
|
БЫСТРАЯ ОСТРЕНЬКАЯ КАПУСТА. |
|
|
Как из старых вещей создать новую красивую вещь |
Отличные Идеи! Мастер - класс
Наверное, многих рукодельниц заинтересует этот мастер-класс. Ведь в нем идет речь о том, как из старых джинсовых вещей можно сшить красивое покрывало. Необходимо лишь желание и терпение, так как работа предстоит кропотливая. Размер покрывала – 150x210 см, вес - 2,4 кг.
|
Мотив |
|
Салат "Гранатовый браслет": 8 разных вариантов приготовления! |
|
Шаль веерным узором |
|
«Ленивая шубка» |
|
|
Приготовление свинины в специях (рецепты) |
Приготовление свинины в специях (рецепты)
К праздничному обеду или ужину мы готовим разные блюда. Одно из таких, запеченная свинина в духовке. Чтобы она была сочной и вкусной нужно добавить различные специи. Какие приправы придадут мясу необычный вкус, вы узнаете из рецептов, которые предлагаю в этой подборке. Приятного приготовления, вам желаю и надеюсь, что ваши гости оценят по достоинству, приготовленные вами блюда.
|
Сливочный суп с рисом и грибами |
Для приготовления нам нужно:
- 4 куриных крышка (или другое мясо курицы);
- 2 ст. ложки оливкового (подсолнечного) масла;
- 400 г белых шампиньонов;
- 1 средняя морковь;
- 1 средняя луковица;
- 1 ст. ложка муки;
- соль, черный молотый перец – по вкусу;
- 2,5 л воды;
- 1 мультичашка круглого риса (у меня – «Краснодарский»);
- 2/3 стакана сливок (сметаны);
- 1 лавровый лист;
- горсть нарезанной зелени свежей петрушки
Приступаем к приготовлению:
|
"Гармошка" с помидорами и сыром на новогодний стол |
 Вот это мясо я собираюсь приготовить на свой новогодний стол... Мясо «гармошка» – это идеальный вариант для праздничного стола. Во-первых, мясо получается красивым и аппетитным, поэтому при должном оформлении способно украсить собой любой стол. Во-вторых – это, конечно же, его вкус. Мясо "гармошка" с помидорами и сыром получается неописуемо вкусным и сочным. При этом и запекается оно просто, ничего сложного в рецепте нет. Попробуйте, и ваши гости будут в полнейшем восторге от ваших кулинарных способностей. Ингредиенты: мясо- мякоть (свинина/говядина) - 1 кг , помидор - 2 шт. сыр твердый - 200 г, чеснок - 3 зубчика Маринад: лимонный сок - 1 ст. л., соевый соус - 2-3 ст. л. горчица - 1 ст. л., оливковое или растительное масло - 2 ст. л. Приготовление: Выбрать ровный (прямоугольный), плотный кусок мяса (как на буженину). На мясе сделать поперечные надрезы, не дорезая до конца. Смешать компоненты для маринада и смазать мясо со всех сторон и в надрезах, по вкусу посолить, поперчить. Оставить мясо мариноваться на 10–12 часов. Нарезать ломтиками сыр и кольцами помидоры, измельчить чеснок. В каждый надрез вложить сыр, помидор и чеснок. По желанию добавьте ломтики грибов. Мясо завернуть в фольгу, выложить на противень и поместить в разогретую духовку до 180–200 С и выпекать до готовности 50–60 минут. Готовое мясо выложить на блюдо и украсить зеленью. Можно сделать картофельные грибочки. ➕ СОХРАНИТЕ рецепт, чтобы не потерять! Приятного аппетита и с наступающим Новым годом, друзья мои!  |
|
