Дело в том, что не всё так... Это часть из практик Здравы. А там более точно даётся описание этих практик. И упражнение выполняются немного по другому, и смысл и техники и наполнение и равновесие, натяжение. Без тех знаний - это пустое занятие. На себе проверила давно.