Цветущий мир в контейнерах


Цветущий мир в контейнерах

Если у Вас нет приусадебного участка и Вы живете в городской квартире, не беда – цветущий сад можно создать на наружных подоконниках или балконах. Бытует мнение, что утопающий в море цветов подоконник, балкон или лоджия – это признак хозяина в доме, ценящего вкус и красоту. Цветочное оформление частей фасада, несомненно, привлекает к себе внимание и заставляет замирать каждого от восторга.

Когда пройдут все ночные майские заморозки, по немецкому календарю народных примет – это с 11 по 14 мая, и педантичные немцы называют эти дни «Ледяными святыми» - самое время начать украшать цветами балкон, наружные подоконники, террасу. Многие садоводства, садоводческие хозяйства, рынки, цветочные магазины предлагают в этот период огромный выбор балконных как цветущих, так и декоративно-лиственных растений. Прежде, чем покупать понравившиеся Вам растения, нужно действовать обдуманно, Вы должны четко знать, что именно хотите выращивать: просто цветы, или возможно цветы в сочетании с травами, создать монохромный цветник или яркий, бушующий красками микс. Кроме того, необходимо создать растениям условия, приближенные к тем, в которых они произрастают в природе.

Читать далее...

Львовский сырник

 

Читать далее...

Печеночный торт теперь буду готовить только так

10 секретов как убрать неприятные запахи отовсюду

Денежная ОВЕЧКА из пробки и елочного шара

Читать далее...

Кексы «Овечки»



2015 год по восточному календарю — год овцы или козы.
Мы задумываемся о подарках родным, близким и знакомым. Уверена, что на вашем новогоднем столе найдётся место вот таким кексам в виде овечек. Они порадуют детскую компанию. Хотя и взрослые не откажутся от такого вкусного десерта.

Сочная сёмга в духовке. Рецепты от Любаши

Если вы помните, в старые добрые времена четверг был всегда - РЫБНЫЙ ДЕНЬ. И сегодня у меня предложение - СЁМГА в духовке. Вы можете приготовить сёмгу в любой день, или дождаться четверга.   По этому рецепту сёмга получается не просто рассыпчатой и жирной, а очень нежной и вкусной, благодаря яблочному соку.

    

                                                                                                                 
Ингредиенты:

Читать далее...

Новогодний торт"Шишка".

Этот новогодний торт "шишка", обязательно, должен присутствовать на Вашем праздничном столе. Это не только очень красиво, но и очень вкусно. Набор ингредиентов полностью соответствует новогодним праздникам. Туда входят даже специи, которые будут Вам навеивать Рождество. Знакомьтесь с рецептом и обязательно приготовьте такую выпечку. Вы сами в этом убедитесь, что время потраченное на его приготовление, было не зря.

 

Читать далее

 

---

Интересные заметки

Если у Вас проблемы с желудком, то эта тема будет Вам интересна. На странице http://gastros.ru/gastrit Вы с можете познакомиться, что такое гастрит, если мало кто знает о нём, о его формах и как бороться с этим заболеванием. Обратите своё внимание на эту тему и по возможности начните его профилактику. Знаете, что профилактика гастрита заключается в избегании стрессов, правильном питании с необходимым содержанием в продуктах витаминов, своевременном лечении инфекционных болезней и регулярном прохождении профилактического осмотра. Это надо соблюдать, чтобы не было серьёзных последствий. Именно ранняя диагностика дает возможность не запустить патологический процесс и избавиться от болезни навсегда.

ШАБЛОНЫ СНЕЖИНОК из бумаги

Праздник уже совсем скоро и давно пора начать к нему подготовку) Ну какой Новый год без снежинок из бумаги? просто не сомневаюсь, что вам пригодятся данные шаблоны снежинок для декорирования новогодних подарков и украшения праздничного интерьера. Удачи вам и всегда отличного настроения!

Читать далее...

Контуринг лица. Как выглядеть на 10 лет моложе

Далее

Пряничный домик (рецепт)

Это так красиво, когда на столе есть маленький кусочек настоящей сказки. Нет нечего интересней, красивей и вкусней чем пряничный домик сделанный вручную, украшать можно как угодно, при помощи глазури, драже, мармелада, кокосовой стружки, конфет, орех.

Из оставшегося теста можно приготовить елки или персонажей для домика. Если Вы делаете домик первый раз и переживаете, что не получится собрать, потренируйтесь на толстом картоне и обычном жидком клее.
 Приготовить домик из теста или, как его ещё называют, пряничный домик, не так сложно, как может показаться на первый раз. Всё, что нам надо, это: шаблон пряничного домика, тесто, сироп для склеивания стен домика, карамельный сироп из безе для оформления и украшения домика к новогоднему празднику, создание снега и сосулек.

Читать далее...

Закусочные снежинки - супер!

Закусочные снежинки (МК от Елены) Вот такую поистине праздничную закуску можно приготовить к новогоднему столу. Закусочные снежинки украсят и разнообразят новогоднее меню и не оставят ваших гостей равнодушными. Давайте же посмотрим мастер-класс по их приготовлению.

Читать далее...

МИТЕНКИ спицы

МИТЕНКИ спицы
Инструкция
1
Попробуйте связать гловелетты на чулочных спицах, как обычную варежку – это позволит вам обойтись без соединительных швов. Для украшения лицевой поверхности изделия рекомендуются простые в исполнении, но нарядные рельефы – косы. Элементы узора будут вывязываться лицевыми петлями на фоне изнаночной глади, сверху и снизу митенку обрамит обычная эластичная резинка 1х1 (лицевая-изнаночная).
2
Свяжите образец полотна с жгутом-косичкой. Так вы сможете рассчитать плотность своего вязания и откорректировать размер изделия. Наберите 18 петель (2 для кромочных, по 4 изнаночные справа и слева косы и 8 на сам рельеф). Провяжите в этой последовательности 10 рядов.
3
На 11 (лицевом) ряду сделайте перехлест косы. Сначала снимите кромочную, провяжите 4 изнаночные петли. Затем последующие 4 петли перенесите на вспомогательную спицу и оставьте перед работой, другие 4 петли – лицевые. Нанизайте отложенные петли с дополнительной спицы на основную и вывяжите из них новые лицевые петли, далее работайте по рисунку.
4
Обратите внимание: на правой и левой вязаной митенках перехлесты звеньев рельефной косы должны быть направлены в разные стороны. На одном изделии вы будете делать узор по описанию в шаге №4, на другом - при переплетении жгута располагайте снятые петли за работой.
5
Начинайте вязание митенки с резинки верха. Обмерьте охват предплечья и наберите необходимое количество петель согласно размеру руки и плотности вязания. Например, у вас получилось 36 петель; распределите их на 4 чулочные спицы и вяжите круговыми рядами. Делайте следующие чередования: 4 изнаночные петли и 8 лицевых; еще 4 изнаночные; два десятка лицевых – они составят заднюю сторону перчатки без пальцев.
6
Через каждый десяток рядов выполняйте переплеты косы на передней стороне изделия. Когда дойдете до основания большого пальца, сделайте отверстие. Для этого закройте 5 петель и довяжите ряд до конца согласно узору.
7
В последующем кругу наберите над закрытыми дужками 5 воздушных петель: формируйте петельки из нити и набрасывайте их на рабочую спицу.
8
Сделайте 10 рядов кругового полотна, после чего закончите вязание перчатки без пальцев эластичной полоской резинки 1х1. Закройте петли последнего ряда и спрячьте обрезок рабочей пряжи. По периметру отверстия для большого пальца сделайте крючком 3-4 круговых ряда столбиками без накида. Это придаст изделию законченность.


Схемка оказалась из разряда не сразу понятных. Надо сидеть разбираться на спицах.
Сходу видно, что на схеме указаны только лицевые ряды, изнаночные идут по рисунку. На рисунках показано как делать перекрещивание трех лицевых петель. После провязывания изнаночных, оставить рабочую нить за работой, вставить правую спицу в третью лицевую петлю (рис. 1), протащить первые две лицевые петли, через третью. Оставшиеся две лиц. петли вяжут так: 1 лиц., накид, 1 лиц. Накид делается спереди назад (рис. 3). Не совсем понятно, как выходит такая большая дырочка. Провязывается ли накид в следующем изнаночном ряду или переснимается… В общем, надо пробовать.



А тут пока нашла только фото.. но схемку возможно позже найду.. если кто то видел .. подкиньте пожалуйста














Описание работы в моём изложении:
1. Набрать на чулочные (обычные) спицы 48 петель.
Классический способ: набрать на 4 спицы по 12 петель (48:4), а пятой спицей вязать.
Способ 2: набрать на 3 спицы по 16 петель (48:3), а четвёртой вязать.
Способ 3: вязать на круговых спицах.

Номер спиц не указан, я взяла самые любимые - №2,5. Возможно, они не подойдут, в процессе увидим!
Связала 6 рядов, примерила на свою руку. Мне оказалось мало 48 петель. У меня ладонь широкая, но не широченная, размер перчаток 10, поэтому я перевязала на 54 петли, вяжу "способом 2" (54:3, по 18 петель на спице) 2. Связать 20 рядов полой (двойной) резинкой. Эта резинка используется для вязания манжет, воротников, низа и пояса изделия. В такой пояс, например, на юбке или детских штанишках, можно вставить бельевую резинку,т.к. она получается полая (пустая) внутри. Для полой резинки необходимо чётное кол-во петель. 1 ряд: 1 лицевая, 1 снять изнаночной (нить перед работой) и т.д. 2 ряд: провязаную лицевой петлю предыдущего ряда снять (нить за работой), а снятую изнаночной петлю предыдущего ряда провязать изнаночной. Это я провязываю каждую чётную петлю первого ряда лицевой,


а каждую нечётную - снимаю (нить перед ней).

Получается, что в одном (начнём считать с первого) ряду провязываются все нечётные петли, а чётные снимаются. И - наоборот, в следующем ряду (продолжаем считать ряды, во втором) только что провязанные петли просто снимаются, а вяжутся только что снятые. Через 2-3 ряда станет видно, что образуется полая (пустая внутри) резинка с передней и дальней стенками.

Вот готовы первые 20 рядов нашей митенки:

Высвободите одну спицу! Вид сверху, как у меня ?

Тогда поздравляю, у вас получилась настоящая полая (двойная) резинка! 3. Следующий ряд (21-ый) вяжем так: 1-ую и 2-ую петли лицевыми, 3-ью и 4-ую вместе лицевой и так до конца ряда. После всех убавлений останется 36 петель (в моём случае - 41), на них мы и будем вязать "косы". Это мой 21-ый ряд, уже весь из лицевых петель.
. Распределяем петельки на лицевые и изнаночные для скорого вязания "кос".
10 рядов провязать так: 4 изн., 8 лиц.(именно на них будет "коса"), 4 изн., 20 лиц.(у меня 25).



В этом, 11-ом ряду, делаем "косу": 4 изн., 4 лиц.снимаем на вспомогательную спицу перед работой (я обхожусь без неё), 4 лиц., затем 4 лиц. со вспомогательной спицы, 4 изн., 20 лиц. (у меня 25).
Этот рисунок поможет вам разобраться со вспомогательной спицей, она - средняя:

. Провязать 15 рядов до следующего переплетения: 4 изн., 8 лиц., 4 изн., 20 лиц.( у меня 25).

7. Всего сделать 3 переплетения. Я хотела сделать 4, как в описании, но тогда моя митенка будет упираться в локтевой сгиб и сминаться. Так что, сами решите...

Пора заняться отверстием для большого пальца.
Для правой митенки делаем следующее: 4 изн., 8 лиц. (перекрещенных в предыдущем ряду), 4 изн., 3 лиц., следующие 5 петель закрыть изнаночными (так будет красивее, чем лицевыми), дальше вязать по рисунку, т.е.лицевыми.

Заново набираем 5 петель: 4 изн., 8 лиц., 4 изн., 3 лиц., заново набрать 5 петель, далее - по рисунку.

0. Провязать 10 рядов по рисунку: 4 изн., 8 лиц., 4 изн., остальные - лиц.
Набранные петли лучше первоначально провязать лицевыми за переднюю стенку, чтобы получилась двойная перекрутка новой петли у её основания, а не дырочка, как при накиде.

11. Митенки заканчиваются полой (двойной) резинкой.
Посмотрите начало описания, вспомнили? Теперь переходим на неё: в первом ряду этой резинки нужно сделать прибавку 8 петель. Накиды лучше не делать, а "вытаскивать" новые петли из промежутков между петлями (они называются "протяжки), причём, изнаночными и скрещенными, т.е. петельками. Сразу включайте их в узор полой резинки.

Давайте, я продиктую первый ряд: у нас в работе 36 петель, нужно прибавить ещё 8; провязываем: лиц., изн.снять, лиц., вытянуть новую петлю и снять как изн., лиц., изн.снять, лиц., изн.снять, лиц., вытянуть новую петлю и снять как изн. и т.д. Через сколько петель будете вытягивать новую (и снимать как изн.!) не так важно, резинка всё распределит равномерно, делайте то через 4 петли, то через 5. В итоге должен получиться первый ряд полой резинки из 44 петель. Следующий ряд вяжите по описанию полой резинки, т.е., наоборот, лицевую снимать, а изнаночную -провязывать!

12. Свяжите 20 рядов полой (двойной) резинкой и закройте все петли.
Можно закрыть чередованием лицевых и изнаночных.

Покажу мой способ закрывания петель.
Закрывать лучше изнутри, край получается красивее. Можете вывернуть митенку наизнанку, я не выворачивала.
Возьмите иглу с огромным ушком, у меня она ещё и искривлённая, так называемая "для штопки", вденьте свою нить (нужно оставить приличную длину, я отмеряю 10 оборотов вокруг вязания).
И справа налево снимайте иглой петли со спиц по порядку. Но "шагать" нужно так (для крепости и эластичности края): 1 петлю вперёд, а две - назад.
Не забудем про пальчик!
Из петель вокруг отверстия для пальчика свяжите крючком ряд (круг) столбиков без накида, обязательно примерьте, как я.

У меня получилось 15 столбиков. Вывязывайте их из некрупных тугих петель, иначе - будут ажурные дырочки вокруг пальчика.

14. Столбиками без накидов обвяжем основание пальчика.
Высота произвольная, 4 - 5 рядов достаточно.,

Методом проб я для себя выбрала провязывание столбика без накида за обе стенки петли предыдущего (нижнего) ряда. Иначе получается много дырочек. Попробуйте, как лучше будет с вашими нитками! Через пару рядов примерила и увидела, что надо убавить 2-3 столбика, примерьте и вы свою митенку!




Забавные перчатки без пальцев с решетчатым кружевным узором

Спицы: четыре штуки, обоюдоострые № 5 для США / 3,75 мм
Пряжа: примерно половина стандартного мотка шерстяной пряжи
Также понадобятся: два маркера петель, держатель петель

Схема узора :)

Наберите 48 петель.
Распределите их следующим образом: Спица 1, 24 п.; Спица 2, 12 п.; Спица 3, 12 п.

Резинка 2 х 2 на протяжении 9 рядов

Ряд 10: 1 лиц., провяжите 1 п. лицевой сначала за переднюю стенку, затем за заднюю стенку, 2 изн., продолжайте вязать резинкой 2х2

Теперь, для оставшейся части перчатки до ее завершения резинки, на спице 1 вы будете вязать по схеме узора, приведенному ниже, а на спицах 2 и 3 вы будете просто вязать лицевыми, если не указано другое.

Схема узора решетчатого кружева
1: 2 лиц. (2 лиц., 2 лиц.вместе, накид, 3 лиц.) 3 раза, 2 лиц.
2: 2 лиц. (1 лиц., 2 лиц.вместе, накид, 1 лиц., накид, 2 лиц.вм.ЗС, 1 лиц.) 3 раза, 2 лиц.
3: 2 лиц. (2 лиц.вместе, накид, 3 лиц., накид, 1 снять, 1 лиц., ПСПП) 3 раза, 2 лиц.
4: лицевые
5: 2 лиц. (накид, 1 снять, 1 лиц., ПСПП, 5 лиц.) 3 раза, 2 лиц.
6: 2 лиц. (1 лиц., накид, 2 лиц.вм.ЗС, 2 лиц., 2 лиц.вместе, накид) 3 раза, 2 лиц.
7: 2 лиц. (2 лиц., накид, 1 снять, 1 лиц., ПСПП, 2 лиц.вместе, накид, 1 лиц.) 3 раза, 2 лиц.
8: лицевые

Повторите узор, приведенный выше, дважды (помните, что узор вяжется только на спице 1; на спицах 2 и 3 вяжутся лицевые петли).
Повторите круги 1-3 из схемы узора, описанного выше.

Правая перчатка
Круг 4: Спица 1 – ряд 4 из узора; спица 2 – 6 лиц., лиц. ПС, лиц.ЛС, 6 лиц.; спица 3 – 11 лиц., лиц.ПС, лиц.ЛС, 1 лиц.
Круг 5: Спица 1 – ряд 5 из узора; спицы 2 и 3 - лицевые

Левая перчатка
Круг 4: Спица 1 – ряд 4 из узора; спица 2 – 1 лиц., лиц.ПС, лиц.ЛС, 11 лиц.; спица 3 – 6 лиц, лиц.ПС, лиц.ЛС, 6 лиц.
Круг 5: Спица 1 – ряд 5 из узора; спицы 2 и 3 - лицевые

Отверстие для большого пальца – Правая перчатка
На спице 1 продолжайте вывязывать кружевной узор. На спице 3 вяжите лицевыми. Указания, данные ниже, относятся к спице 2.
Круг 1: 7 лиц., поместите маркер петель, лиц.ПС, лиц.ЛС, поместите маркер, 7 лиц.
Круг 2: лицевые
Круг 3: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 4: лицевые
Круг 5: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 2 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 6: лицевые
Круг 7: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 4 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 8: лицевые
Круг 9: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 6 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 10: лицевые
Круг 11: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 8 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 12: лицевые
Круг 13: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 10 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 14: лицевые
Круг 15: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 12 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 16: лицевые
Круг 17: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 14 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 18: лицевые
Круг 19: 7 лиц., удалите маркер, снять 18 п. на держатель петель, удалите маркер, 7 лиц.

Отверстие для большого пальца - Левая перчатка
На спице 1 продолжайте вывязывать кружевной узор. На спице 2 вяжите лицевыми. Указания, данные нижеT, относятся к спице 3.
Круг 1: 7 лиц., поместите маркер петель, лиц.ПС, лиц.ЛС, поместите маркер, 7 лиц.
Круг 2: лицевые
Круг 3: 7 лиц., *марке*, 1 лиц., лиц.ПС, лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 4: лицевые
Круг 5: 7 лиц., *маркер*,1 лиц., лиц.ПС, 2 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 6: лицевые
Круг 7: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 4 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 8: лицевые
Круг 9: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 6 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 10: лицевые
Круг 11: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 8 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 12: лицевые
Круг 13: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 10 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 14: лицевые
Круг 15: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 12 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 16: лицевые
Круг 17: 7 лиц., *маркер*, 1 лиц., лиц.ПС, 14 лиц., лиц.ЛС, 1 лиц., *маркер*, 7 лиц.
Круг 18: лицевые
Круг 19: 7 лиц., удалите маркер, снять 18 п. на держатель петель, удалить маркер, 7 лиц.

Повторите кружевной узор еще один раз (помните, что узор вывязывается только на спице 1, на спицах 2 и 3 вяжутся лицевые петли).

Завершение резинкой
Круг 1: 2 лиц., 2 изн.вместе, продолжайте резинкой 2 х 2
Продолжайте вязать резинкой 2 х 2 еще черыте круга
Закройте петли по схеме узора резинки 2 х 2

Большой палец
Перенесите 18 п. с держателя петель на две спицы
Наберите на спицу 6 п. по кругу дырки для большого пальца на третью спицу
Лицевыми четыре круга
Резинка 1 х 1 на протяжении трех кругов
Закройте петли по схеме узора резинки 1 х 1
Вплетите концы нитки внутрь изделия

Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

Слушайте аудиокниги онлайн. Ссылки.

Аудиокниги онлайн

Вы любите читать, но у Вас много домашней работы и совсем нет времени для чтения, или у Вас просто слабое зрение, значит этот сайт для Вас.
Найдите в разделах сайта книгу, которую Вам хотелось бы почитать и слушайте её, занимаясь домашними делами или сидя на диване.

Дети или внуки слушают сказки и одновременно играют.

Школьники могут послушать книгу из школьной программы.

• Все категории • Биография • Актёры и музыканты, творчество • Аудиопутешествие • Бизнес • Детектив • Для детей • Для детей - малышей • Загадки и тайны • Зарубежная классика • Исторический роман • Медитации и Тренинги • Обучающие • Приключения

• Притчи, легенды, сказания • Психология • Разведчики, КГБ и Вторая мировая война • Роман • Русская Классика • Славяно-Арийские Веды • Современная проза • Твое Здоровье • Украинская классика • Фантастика • Философия • Эзотерика • Юмор

Спасибо за ваши комментарии!

Ленюсь и смотрю кино онлайн

Давно я тут не была.
Думаете, так занята делами?
Ничего подобного, я бездельничаю, терзаясь угрызениями совести, ибо с детства впитала, что трудиться надо всегда, а я повадилась читать запоем, и еще кино онлайн смотреть.
Вообще-то я люблю типа "17 мгновений..." и "Место встречи...", но, к удивлению, современные фильмы оказались умны, динамичны, задевают за живое.
Я вчера полтора часа смеялась, и временами утирала растроганную слезу над комедией "С 8 марта, мужчины!".

На сайте http://www.ivi.ru/watch/87708 киношек сколько хочешь, от мультиков и научно-популярных, до совершенно взрослых, платных и бесплатных.

Платный просмотр там стоит примерно 300 рублей, но "С 8 марта, мужчины!" можно смотреть онлайн бесплатно, да там чуть ли не половина фильмов на бесплатном просмотре.

По фильму молодая деловая блондинка Анна, нахрапистая и вся из себя такая красапеточка, нечаянно в химической лаборатории обрела способность слышать о чем думают мужчины.
Это придало ее жизни совсем другую окраску...
В общем фильм добрый, его режиссер, Артем Аксененко, вообще умница и не кровожадный. Да еще и по всему фильму разбросаны звонкие фразы, их хочется запомнить и щегольнут в обществе при случае.
Меня фильм настолько захватил, что я даже не нашла времени сбегать вымыть кофейную чашечку, сидела перед монитором как приклеенная.

Побочные сопутствующие сюжеты тоже с изюминкой. Ну, например: героиня второго плана, провинциальная клуша, готовит завидного кавалера к тому, что ему необходимо на ней жениться. Три минуты разговора, и он готов. Да ни один мужик не устоял бы. Ни один, гарантия!
Причем, эта клуша вовсе не обладает волшебным свойством слышать мысли мужчин, однако и без того обошлась, умница!

Очень большой плюс и операторам. Даже крохотный эпизод, когда у крысы меняется выражение морды - чего стоит.

P.S. Хотела вставить видеоплеер, чтобы вы тоже могли посмотреть, но что-то на Лиру с плеерами не клеится. Так что, если хотите полтора часа поразвлекаться и отмякнуть душой, и на ус кое-что намотать ;) - кликайте по картинке с портретом Анны. Здесь Анна уже брюнетка, стало быть, хлебнула настоящей жизни :)

Лучшие омолаживающие маски для тела в домашних условиях

Омолаживающие маски для тела, включенные сейчас во многие программы для прекрасного пола различных салонов красоты, особенно рекомендованы тем, кто сидит на диете или активно сбрасывает вес в спорт-зале. Маски укрепляют и подтягивают кожу, делают ее более эластичной, нежной и шелковистой, эффект апельсиновой корки при регулярном применении специальных составов для масок становится куда менее заметным. Конечно же, салон красоты при должном желании и стремлении к совершенству можно устроить и дома, для этого NameWoman предлагает читательницам 3 лучших рецепта домашних масок для омоложения кожи тела.

Читать далее...

Торт из печенья с бананом на скорую руку



2 пачки сахарного печенья (в России это скорее всего "Юбилейное", в Украине - желательно "Моя люба")
5-6 бананов
0,5 л. сметаны
1 стакан сахара
300 мл. молока
киви, клубника, апельсин - количество по желанию (для того, чтобы украсить тортик)
шоколадка

Рецепт пирога с ветчиной, базиликом и помидорами

Рецепт пирога с ветчиной, базиликом и помидорами с Еда 911

Необходимые ингредиенты:

• 0,5 кг слоеного теста (бездрожжевого)
• 0,3 кг качественной ветчины
• 3 шт. помидора крупного размера
• 5 веточек базилика (желательно зеленый)
• 1 куриный желток
• 30 грамм сыра пармезан
• 1 ст. ложка горчицы
• 3 ст. ложки качественного оливкового масла первого холодного отжима
• 1 ст. ложка сливочного масла
• черный перец
• крупная морская соль

Процесс приготовления выпечки с ветчиной:

Читать далее...

Азербайджанское печенье "Шекер чурек "

Читать далее...

Жаркое по-домашнему

Жаркое по-домашнему

Жаркое по-домашнему – вкусное и яркое горячее блюдо, приготовление которого занимает минимум времени. Делается оно из различного набора продуктов. Для жаркого подходят грибы, помидоры, бобовые, другие овощи и мясо. Рецепт жаркого по-домашнему с куриным филе в глубокой толстостенной сковороде – это самый быстрый из всех известных способов приготовления.

Читать далее...

Как сделать, чтобы содержимое всех папок отображалось одинаково

Согласитесь, совсем неудобно, когда, просматривая файлы на своих дисках и выполняя с ними разные операции с помощью «Проводника», содержимое всех Ваших папок отображается по разному: в одной папке списком, в другой – значками, в третьей – эскизами. Или же во всех папках файлы представлены в одном виде (например, значками), но Вы хотите, чтобы они везде были списком.

Чтобы привести вид всех папок к одному стандарту, откройте в «Проводнике» любую папку на своем компьютере и придайте ей параметры, которые Вы хотите.

- Способ отображения файлов (используйте переключатель в меню «Вид»):

- Способ сортировки («Вид – Сортировать»):

- Какую информацию о каждом файле отображать, если они у вас отображаются в виде таблицы («Вид – Выбрать столбцы»):

Затем войдите в меню «Сервис – Параметры папок - Вид» и нажмите там кнопку «Применить к папкам»:

Нажмите «ОК». 

После этого внешний вид всех папок при просмотре «Проводником» будет одинаковым. Таким, каким Вы его задали перед применением этой настройки.

http://antichajnik.com/2/minikurs/urok9_gatz.html

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ:ЧТОБЫ РЕБЕНОК НЕ ПОТЕРЯЛСЯ

Каждые 10 минут в России пропадает ребенок...
Советы и рекомендации, которые научат родителей и детей избегать подобных ситуаций, а также находить друг друга в случае, если избежать подобную ситуацию не удалось.

Читать далее...