Внимание: что нельзя есть натощак + черный список на ночь

Чтобы уменьшить вероятность развития разнообразных заболеваний, необходимо отказаться от употребления натощак некоторых продуктов.

Этот список легко запомнить >>>

ХУДЕЮЩИМ

ХУДЕЮЩИМ. ОБЩИЙ СПИСОК ХОРОШИХ ПРОДУКТОВ И БЛЮД

Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо — куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

Читать далее...

Упругий живот - ЛЕГКО!

Очень простые и доступные упражнения для мышц живота.

Тренируйтесь дома и смело идите на пляж!

National Geographic. Земля: Биография Планеты






Земля. Насколько нам известно, это единственное обитаемое небесное тело во Вселенной. Почему? Чем наша планета так особенна? Ответы кроются в далеком прошлом Земли. Что бы их отыскать нам надо совершить путешествие в прошлое и увидить первых ходивших по Земле людей, проехаться по континентам движущимся навстречу друг другу, повстречаться с динозаврами-убийцами, погрузится в океаны кишащими причудливыми формами жизни, почувствовать лютый холод мировых ледниковых периодов, и испытать всю ярость удара астероида. Мы совершим путешествие в прошлое, в те времена когда произошло рождение самой Земли. Тогда мы сможем воссоздать невероятную историю нашей планеты и узнать почему все это и все мы тут существуем.

Замечательные цветочные ковры

Смотрим дальше!>>

Флэшмоб по-русски :)

Смотрим ещё + 3 >>>

Frank Duval & Orchestra - Me To You

Инструментальная музыка под настроение. Управление звуком - слева вверху картинки.

Урок фотошопа.Оформление сайта в фотошопе

Серия сообщений "уроки в фотошопе":
Часть 1 - Урок фотошоп - Рисуем цветные абстрактные линии в фотошопе
Часть 2 - Урок фотошопа - Блуждающее свечение на букве
...
Часть 24 - Фотошоп. Коварное Перо
Часть 25 - Подсказка...для фотошоперов
Часть 26 - Урок фотошопа.Оформление сайта в фотошопе
Часть 27 - Фотоэффекты под старину в фотошопе

=Ничего не происходит просто так в этом мире=

Рассказал эти истории раввин из приморского города Нетания в Израиле, в середине 90-х прошлого века. Я проверила, всё точно.

История первая

В начале Второй Мировой войны, когда трагическая судьба еврейского народа Европы стала ясной, но кое-какие пути к спасению все же еще оставались, несколько сот состоятельных евреев собрались и купили большой пароход с намерением погрузить на него свои семьи и бежать в Америку.

Но нужны были въездные визы и они обратились с просьбой к послу США в Великобритании. По сути, для него это не составляло особого труда, но он отказал. Тогда, спасая от неминуемой гибели свои семьи, эти мужественные люди отправились в плаванье без разрешающих документов. Однако, узнав об этом, посол сообщил из Лондона в Вашингтон, что к берегам Америки приближается корабль с незаконными эмигрантами.

Преодолевая, подстерегающие на каждой миле, опасности войны, пароход все же благополучно доплыл до американского берега. Спасение было так близко (!), но увы... в страну их не впустили. Несчастные люди вынуждены были развернуть пароход и вернуться в полыхающую войной Европу, где они все были сожжены в топках концентрационных лагерей.

Читать далее...

Ароматы для лета

Камины, дождь и джаз

Представьте себе: За окном шумит дождь. Унылый и осенний, а быть может вечерний и весенний, он барабанит каплями по карнизу и крыше, и изредка слышен звук проезжающего по мокрым лужам автомобиля. Раскаты грома как бы намекают, на всю серьезность намерений этого дождя. Что вот, это только начало....    А Вы сидите в большом кожаном и очень мягком кресле. Оно настолько мягкое, что в нем просто «утопаешь».   Перед Вами камин, в котором весело потрескивают дрова, а свет от него отбрасывает на потолок причудливые тени. По дому разносится запах ароматного кофе, смешиваясь с запахом сосновых бревен, из которых и сделан этот прекрасный райский уголок.  Играет негромкая музыка и вам настолько уютно и тепло, что хочется чтобы этот вечер длился вечно.  И пусть весь мир подождет… ЖМИТЕ на КНОПКУ СЛУШАТЬ - откроется новое окно, в котором можно подрегулировать громкости разных звуков - уменьшить гром, например, увеличить треск дров,оставте звуки в фоновой вкладке, вернитесь в Ли-ру и разглядывайте камины в этой статье. Смотреть камины далее >>>

Бывают ли мужчины одиноки?

О женском одиночестве сказано-пересказано. А бывает ли мужское одиночество? Может сильному полу одиночество тоже не чуждо?

По мне, так мужское одиночество тяжелее - из-за неиссякаемой силы, которая должна быть в них, по всеобщему мнению. Им непозволительно говорить об усталости. Нельзя, он же мужик!! И тогда слова остаются внутри, превращаются в плотные серые сугробы, которые не тают с наступлением весны. Потом переизбыток невысказанного заставляет отдалиться, уйти, потому что так легче...

Поможем одиноким мужчинам! >>>

Самые простые безалкогольные коктейли дома

Все гениальное - просто, считают все самые опытные кулинары. Это же правило относится и к барменскому искусству. Самые простые коктейли готовятся за считанные минуты, а по богатству вкуса не уступают даже самым дорогим напиткам, настаивающимся годами.

И если раньше хозяйки предпочитали ограничивать коктейльное меню классическими напитками: кофе и чаем, то сегодня готовить коктейли дома стало модно. Тем более, что даже простое совмещение двух или трех ингредиентов уже создает неповторимый и изысканный вкус. Ну, а если фантазия и отсутствие кулинарного чутья не позволяет создавать собственные сочетания, то следует полагаться на классические рецептуры популярных коктейлей.

1. Мохито

Многие, пробовавшие коктейль Мохито, полюбили его на всю жизнь. Этот удивительный рецепт появился на Кубе и за 30 лет разлетелся по всему миру. Приготовить его несложно, ну а готовым коктейлем можно наслаждаться и наслаждаться.

Безалкогольный мохито - это самый простой рецепт, который только можно представить, но тем не менее многие девушки им интересуются. Поэтому рассказываю: необходимо всего несколько ингредиентов - спрайт, мята и лайм.

+ 7 >>>

Легкий соблазнительный макияж

Дорогие женщины для вас, вот такое вот видео, о макияже! Надеюсь вам это видео не просто понравится, а и пригодится! И вы после просмотра, будете делать такой же макияж! Такой макияж делают себе не которые Голливудские звезды! 

 

Официальный сайт компании "Формула Жизни+" - это для вашего здоровья! Компания тесно сотрудничает с ведущими производителями и лучшими лабораториями предприятий Китая. Хочу вам напомнить, что Китай давно уже известен своими лечебными, целительными средствами, медициной, эффективными способами лечения,  средствами улучшения здоровья известными на весть мир.

Китайские мудрецы, алхимики и целители не одно тысячелетие изучали  свойства растений, животных и минералов.

Кордицепс, Нони, Экстракт Женьшеня, Клинвейн, Экстракт Ганодермы и много других средств китайской медицины, вы найдете на сайте life-formula.ru

Дорогие друзья будьте здоровы, внимательно следите за своим здоровьем и если уж заболели, то лечитесь только лучшими и проверенными средствами, в этом вам поможет компания "Формула Жизни+"

Меня заворожил фракталов вид.

Меня заворожил фракталов вид Изящество,причудливость их линий. В них каждый арабеск огнем горит, А на витках застыл колючий иней. И все в них видят что-нибудь своё Цветок - художник,астроном - созвездье. Историк - древних копий остриё, А странник - путь манящий в неизвестность. Структура Хаоса в основе их лежит, Изменчив ход фрактальных измерений. А Мандельброт - теперь он знаменит, Как доказавший верность повторений. Всё на земле - от звезд, до муравья, Подчинено прекрасной этой схеме. Тут есть свои законы бытия, Своя определенная система. И глядя на прожилочки листа, Иль в горную бушуюшую реку, Я верю,что фракталов красота Послушна скоро будет человеку. Данира Черная Далее >>>

КВН Музыкалка Одесса

Песни спетые сердцем

О пищеварении и самаритянке-печени

Читайте также: Как не «сломаться» почкам? * Загадочный pH - индикатор здоровья

Статья написана на основе лекции диетолога-нутрициолога Русланы Пископпель.

Сегодня Вы узнаете:
• О печени доброй замолвите слово.
• Как не обжечь поджелудочную железу.
• Вкусно поели - теперь бы поспать… а надо ли?

Сегодня я назову вам еще несколько веских причин, почему следует пить воду. Прямо, как в том кино - без воды ни туды и не сюды.

Давайте рассмотрим подробно процесс пищеварения, ибо он отвечает за наше здоровье, самочувствие, энергию и молодость.

А, следовательно, мы должны понимать, как происходит пищеварение и, если не помогать, то уж по крайней мере, не мешать ему происходить качественно.

Продолжение >>>

комплекс упражнений при остеохондрозе

комплекс упражнений при остеохондрозе



ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ.

1. Свободное дыхание.

2. На вдохе – вытянуть руки за головой, «носочками» потянуться в противоположную сторону, на выдохе – опустить руки и расслабиться.

3. То же упражнение, только передний отдел стопы потянуть на себя, а пятками потянуться от себя.

ИЛИ

2. Положить руки в стороны. Делать руками «ножницы» и возвращать их в исходное положение.

3. Вытянуть руки к потолку с прижатыми друг к другу ладонями. Делать вращательные движения, описывая круги на потолке, в одну и в другую стороны.

4. Руки в стороны. Не отрывая таз от пола, потянуться одной рукой к другой и вернуться в исходное положение. Сделать то же другой рукой.

5. Руки вдоль туловища. Поочередное сгибание ног. Стопа скользит по полу.

6. Сгибание и выпрямление обеих ног. Стопы скользят по полу.

7. Согнуть одну ногу в коленном суставе; упор в пол всей стопой. Покачать ногой вовнутрь - наружу, постепенно увеличивая амплитуду движения. То же сделать другой ногой.

8. Ноги выпрямлены. Отведение прямой ноги в сторону, пятка скользит по полу. Поочередно обеими ногами.

9. Разведение обеих ног в стороны и соединение (пятки скользят по полу).

10.!!! Руки положить под голову. Ноги согнуть в коленях (упор стопы в пол). Поднять голову и верхнюю часть туловища и потянуться носом к коленям. Вернуться в исходное положение и расслабиться (если проблемный – шейный отдел позвоночника – это упражнение не делать).

11. !!! Исходное положение, что и в 13 упражнении. Правым локтем потянуться к левому колену и, наоборот.

12. Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз, опустить. Повторить 3-5-10 раз.

13. Руки на полу, ноги немного согнуты. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. Сделать серию небольших «качающихся» поворотов. Затем положить ноги налево от туловища, поворачивая голову и верхнюю часть туловища вправо, и также сделать серию «качающихся» поворотов.

14. Ноги согнуты, стоят на ширине плеч. Наклонить одну ногу коленом вовнутрь, стараясь коснуться щиколотки другой ноги. Хорошо растянуть мышцы. Туловище от пола не отрывать. Вторая нога стоит ровно.

16. !!! Ногу согнуть в колене, обхватить руками и притянуть к животу. Стопу тоже согнуть к себе. Потянуться носом к колену. Опустить голову. Выпрямить ногу. Расслабиться.

17. Согнуть обе ноги, обхватить руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться.

18. !!!По очереди описывать круги одной прямой ногой в обе стороны, затем другой ногой.

19. !!! Поднять прямую ногу под углом 45 градусов, зафиксировать, затем поднять вторую ногу, зафиксировать, опустить одну ногу, затем вторую, расслабиться.

20. !!! Одновременное поднимание прямых ног до угла 45 градусов. Держать 3-5 секунд, опустить ноги, расслабиться.

21. !!!Вертикальные и горизонтальные «ножницы».

22. «Велосипед».

23. Поочередное сгибание стоп от себя на себя.

24. Круговые движения в голеностопных суставах вовнутрь – наружу.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА БОКУ.

1. Одновременное поднимание и прямой руки, и прямой ноги вверх.

2. Отведение прямой руки вперед, прямой ноги назад и маховые движения.

3. Согнуть ногу в колени, притянуть к животу. Выпрямить, держа на весу. После серии движений – расслабление.

4. Круговые движения прямой ногой в обе стороны.

5. !!!Поднять вверх одну прямую ногу, зафиксировать, поднять вторую, зафиксировать. Опустить одну ногу, опустить вторую, расслабиться.

6. Согнуть ногу (которая сверху) в колене, поставить на стопу. Ногу нижнюю прямую пружинящими движениями поднимать вверх.

упражнения делать на другом боку.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ.

1. «Плавание» кролем.

2. Отжимание от пола без прогиба в пояснице.

3.Разведение прямых ног в стороны по полу и соединение.

4. «Крокодил». Ноги прямые, пятки вместе, носки врозь. Опираясь на носки, приподнимать колени от пола, напрягая мышцы ног и ягодиц.

5. Поочередное сгибание ног в коленных суставах. Стараться коснуться пятками ягодиц.

6. Ползание «по-пластунски», оставаясь на месте. Корпус не поворачивать.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ.

1.«Кошечка».

2.Покачивание вперед - назад без отрыва ладоней от пола. Назад постараться сесть на пятки и растянуться.

3.Отведение по полу назад прямой ноги. На пятку другой ноги присесть. Вернуться в исходное положение.

Примечание: !!! отмечены упражнения повышенной сложности.

В заключении хочется отметить, что не следует стремиться сразу выполнять весь комплекс упражнений. Пациент должен сам выбрать те , которые он может выполнить без значительных усилий, не испытывая при этом дискомфорта. Со временем, набор упражнений может быть постепенно расширен.