Цитата сообщения Miss_Internet Почему хочется определенные продукты

О чем сигнализирует непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное? Подобные желания часто приводят к увеличению веса и происходит это спонтанно - мы вдруг решаем полакомиться шоколадом перед сном, перекусить фаст-фудом после работы или посмотреть сериал пачкой чипсов. Это все конечно очень вкусно, но расплачиваться приходится здоровьем и появлением лишнего веса.

Но есть и хорошие новости - на каждое такое желание у нашего организма есть весомые причины и, зная суть проблемы, вредного импульса можно легко избежать. Возможно, вам просто не хватает определенных питательных веществ.

1. Тянет на шоколад

Причина: организму недостает магния. Этот минерал отвечает за производство энергии, метаболизм глюкозы и мышечные функции. Особенно это актуально для тех, кто регулярно занимается спортом. Кроме того, уровень магния естественно понижается в предменструальную неделю, вот почему женщинам так хочется съесть шоколадку во время ПМС.

Решение: выбирайте шоколад с низким содержанием сахара - в нем должно быть не меньше 75% какао. Включите в рацион, скажем, обычные семечки подсолнечника. Выпивайте до еды по стакану минеральной воды с содержанием магния.

2. Хочется сладкое

Причина: абстрактное желание съесть сладенькое - явный признак того, что вам не хватает энергии. Сахар в данном случае - самое простое и мгновенное топливо для клеток. Особенно, после долгой напряженной работы или выматывающего стресса.

Решение: быстрый способ зарядиться энергией - съесть белок вместе с жирами. Например, яблоко с горстью орехов или кефир с ягодами. В отличие от простого сахара расходовать это топливо клетки будут дольше.

3. Если захотели мороженное

Причина: тело нуждается в полезном жире.

Решение: Это может оказаться для вас сложным, но попробуйте заменить любимое мороженое горстью грецких орехов или половинкой авокадо - они содержат много здоровых жиров. Если ваша тяга не преодолима - выбирайте мороженое с кокосовым вкусом, традиционно в него добавляют меньше сахара.

4. Потянуло на соленое

Причина: самое очевидное - вы обезвожены. Соли помогают удержать воду, поэтому мы так остро хотим что-нибудь соленое, когда телу не хватает жидкости.

Решение: просто выпейте воды. Поддерживать уровень гидратации важно в любое время года, но особенно летом. Если пить много простой воды вам сложно, то просто добавьте в нее мяты, дольки лимона или замороженные фрукты. Если вода все же не помогла и желание картошки фри не преодолимо, попробуйте найти менее калорийную альтернативу, например, чипсы из водорослей нори или морской капусты.

5. Тянет съесть бургер

Причина: если вашу голову занимают мысли о стейке из красного мяса или сочном бургере, большая вероятность того, что вам не достает железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.

Решение: хорошая новость - гамбургеры тоже бывают здоровыми и аппетитными, при условии, что их делали из фермерского мяса - животных кормили без применения антибиотиков и гормональной стимуляции. Если такой достать сложно, то есть альтернатива - творог, арахис, чечевица, тунец.

6. Захотелось крахмалистых углеводов

Причина: острое желание съесть на ужин пасту или пиццу - сигнал от организма, что ему срочно нужен гормон серотонин, который улучшает настроение.

Решение: Вам нужно расслабиться, как вариант - примите ванну в окружении свечей и приятных ароматов. Еще один вариант - выпить стакан минеральной воды с магнием. Магний является антистрессовым элементом, он действует как успокоительное средство. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. В результате вы почувствуете себя мирно и спокойно, отпустите дурные мысли и уменьшите чувствительность к стрессу. А заодно обезопасите свою талию и бедра от лишних сантиметров.