5 причин пить рыбий жир для похудения
Зачастую в попытках сбросить лишний вес дамы прибегают к низкобелковым или низкоуглеводным диетам, которые позволяют сбросить до 5 килограммов. Нередко женский организм не терпит подобных нагрузок и возвращает всё потерянное с избытком.
Как же можно похудеть, употребляя рыбий жир? Необходимо понимать, что сам по себе этот продукт не способствует сжиганию жира, он весьма эффективен в сочетании с правильной диетой или спортивными нагрузками (можно практиковать и то и другое).
Исследования ученых доказывают результативность этой схемы: контрольная группа худеющих, которые занимались спортом и ежедневно употребляли по 8 граммов рыбьего жира, стремительно теряли вес. Особенно эффективно такая схема отразилась на самой проблемной зоне многих пациентов — животе.
Споры по правильной дозировке рыбьего жира для похудения ведутся до сих пор. Но в одном медики сошлись: важно соблюдать золотую середину! Если твой лишний вес не превышает 15 килограммов, разрешается употреблять 1–2 грамма рыбьего жира дважды в сутки.
В случае если лишний вес превышает вышеуказанную цифру, не рекомендуется превышать дозировку в 5–6 капсул по 1 грамму в день. Чтобы употребление животного жира способствовало похудению, воспользуйся этим примерным меню на каждый день.
Рыбий жир для похудения
Завтрак-Можно приготовить любую кашу, кроме манной.
Обед-На первое рекомендуется употреблять овощной суп, щи или борщ. На второе — тушеное мясо с гарниром, рыбу или курицу.
Полдник-В качестве перекуса в середине дня лучше остановить свой выбор на твороге, несладком йогурте или салате (овощном/фруктовом).
Ужин-Вечером рекомендуется не нагружать организм чрезмерным количеством тяжелой пищи. На ужин лучше приготовить тушеные овощи, омлет или любое молочное блюдо на твой вкус.
Вечерний перекус-Стакан кефира или ряженки.
Важно понимать, что употребление рыбьего жира натощак может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта. Также этот продукт необходимо принимать небольшими курсами: через каждые 20–25 дней нужно делать перерыв на 4 месяца.источник
http://budtezdorovy.net/2018/01/5-prichin-pit-rybiy-zhir-dly...
|
|