Цитата сообщения МирАлин
Шавасана – прекрасный способ релаксации
В книге А.Левшинова «Золотой ключ богатства и успеха в любом деле» одна из глав посвящена шавасане.
По мнению автора, шавасана является средством, которое позволяет избавиться от раздражительности, усталости, плохого настроения, болезней. Шавасана – прекрасный способ релаксации.
Состоит шавасана из трех этапов:
1. расслабление с помощью формул самовнушения. Лечь на спину, закрыть глаза. Руки расположены вдоль тела. Ступни ног на ширине ладони. Теперь следует проговаривать про себя формулы самовнушения.
Для полного расслабления эти формулы надо произносить однообразно, монотонным голосом, как будто вы читаете скучную книгу. Формула самовнушения состоит из 3 предложений.
Расслабление нужно начинать с нижней части тела в следующей последовательности: ноги, руки, спина, живот, плечи, шея, лицо.
Например:»Мое внимание сосредоточено на правой ноге. Я успокаиваюсь, я спокойна. Моя правая нога расслаблена.» Каждую формулу необходимо произносить по 3-4 раза.
2. Мысленная работа с областями организма, препятствующими свободному прохождению энергии.
Существует 17 блоков энергии: пальцы ног, голеностопы, колени, область паха, область ануса, кисти рук, область пупка, локти, область желудка, область сердца, плечи; шея, горло; губы, кончик носа, точка между бровей, область темени, макушка головы.
Работать надо с каждым блоком, используя формулу самовнушения. Например:»Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают». Эту формулу повторять 3-4 раза, а затем перейти к следующему блоку.
3.Энергетическое промывание организма. Вдохнуть и представить, как энергетический поток вливается в тело через ступни ног и кисти рук, устремляясь к голове.
Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра, входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается к плечам и соединяется с основным потоком.
На выдохе энергия выходит через точку, расположенную между бровей. Энергия промывает тело.
После выполнения шавасаны нельзя резко вставать. Сначала нужно сделать глубокий вдох и выдох. Потом потянуть на себя носок левой ноги, носок правой ноги, оба носка.
Соединить руки в замок, подняв их за голову, выворачивая и подтягивая. Потянуться всем телом за руками. Сесть. Через несколько минут можно встать и заняться своими делами.
После выполнения шавасаны чувствуется прилив сил, поэтому не следует заниматься ею перед сном.
Выполняется шавасана в состоянии сознания, поэтому А.Левшинов советует проводить ее не в постели, а на полу (на коврике).
Рекомендуется выполнять шавасану в удобной, свободной одежде и носках, т.к. во время занятий происходит замедление всех жизненных процессов в организме, температура тела понижается, а босые ноги могут замерзнуть.
Не следует выполнять сразу все 3 этапа шавасаны. А.Левшинов советует сначала освоить каждый из этапов отдельно, а потом объединить их.
Польза от шавасаны огромна. Она очищает психику, тело, энергетику.
Автор книги считает, что благодаря шавасане, можно вылечить даже то, на чем ставит крест официальная медицина.
Наталья Берилова
