Айрин-87, и что? идешь по ссылке, в перечне открываешь Упражнения Ван Цзыпина - часть1 часть2 часть3, поочерёдно копируешь части и переносишь к себе...
1. Горы и моря становятся отчетливыми
(удаление негодного и вбирание нового).

ПОДГОТОВКА.
Ноги на ширине плеч, левая рука покрывает правую, обе руки сложены на нижней части живота, ладони развернуты внутрь.

ДВИЖЕНИЯ.
1. Дыхание глубокое, начинаем с Медленного вдоха.
2. Снова медленный вдох полной грудью. Дыхание должно быть естественным, глубоким и продолжительным, постепенно переходящим в дыхание брюшной полости, т. е. это именно то, что в китайской народной медицине называют "глубокое дыхание нижней областью живота, находящейся ниже пупка"; тело расслаблено, голову держать прямо; глаза естественно прикрыты, кончик языка легко касается нёба, что помогает сосредоточению, устранению беспорядка в мыслях.
картинки надо переносить отдельно. Что не понятно?