Если Вы стремитесь похудеть или же просто поддерживать себя в постоянном весе, то отсутствие перекусов перед сном становится обязательным условием. Но на самом деле, это не так уж и легко, тем более для людей с несильной волей. Что же делать в таких случаях, чтобы “и волки были сыты, и овцы целы”? Ответ прост: прочитать советы и выбрать для себя самые подходящие.
1. Выпейте стакан воды, желательно теплой, с добавлением сока лимона или киви. Также сойдет зеленый чай. Жидкость, заполнив желудок, притупит желание есть. Можно выпить и стакан сока, только не покупного, а свежевыжатого, т.е. сока-фреш. Лучшим вариантом будет овощной, например сельдереевый. Только помните, что много жидкости на ночь пить нежелательно, т.к. может утром поспособствовать появлению темных кругов под глазами. Поэтому этот совет подойдет хотя бы за час до сна.
2. Можете сделать легенькую зарядку. Мозг переключится на выполнение этой задачи, и забудет о том, что хочет Вас накормить. Тяжелые же упражнения в позднее время ни к чему, т.к. вымотают Ваши силы и вызовут бессоницу.
3. Если Вы любите ароматы, то понюхайте духи или масла с фруктовыми или цветочными ароматами, задействуйте аромасвечи, поднесите к носу корочку от грейпфрута. Это должно помочь, т.к. мозговые центры, отвечающие за обоняние и голод, являются “соседями”. Т.е. удовлетворение одного центра затмит на время необходимость удовлетворения другого.
4. Примите горячую ванну. Можете добавить в нее морскую соль или капнуть ароматических масел. Это уменьшит Ваш аппетит, расслабит и благоприятно отразится на качестве сна.
|
|
|
|
|
|
Нектарин– это крупный красивый плод, напоминающий персик, только голоплодный. Этот вид персика пришел к нам из Китая. Он довольно популярен во всем мире из-за своих отличных вкусовых качеств. Однако внимания заслуживают и полезные свойства нектарина, о которых мы сегодня и поговорим.
