"примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут."
Даже те, кто работает в офисе, и без ваших советов делает ежедневно не одну прогулку пешком, причем гораздо более 20 минут. Ежедневный поход на работу и домой на общественном транспорте в час "пик" - для живущих в крупном городе людей без машины это тяжелая физическая нагрузка, которая длится в среднем час-полтора в один конец. А еще люди на работе двигаются, даже те, кто работает за столом: отнести-принести документы, сходить в другую комнату, да даже в туалет.
А еще есть поход по магазинам за продуктами, доставка этих продуктов на себе на 2, 3, 4, 5 и далее этаж (не все же живут на первом этаже).
Если бы хождение сильно улучшало бы здоровье, то почтальоны были бы бессмертными!

"Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить вредные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду."
Вода творит чудеса В РЕКЛАМНЫХ ОБЕЩАНИЯХ, НО НЕ В РЕАЛЬНОСТИ! Выпитая вода ничем не отличается от уже имеющейся в организме воды. У людей с болезнями обмена веществ, с ожирением очень часто бывают ОТЕКИ, то есть УЖЕ ИМЕЕТСЯ ИЗБЫТОК ВОДЫ, которая у них НЕ УЛУЧШАЕТ МЕТАБОЛИЗМ, НЕ ОКАЗЫВАЕТ ОЗДОРОВЛЯЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ И НЕ ПОМОГАЕТ В ЛЕЧЕНИИ МНОГИХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
ЧИСТАЯ ПИТЬЕВАЯ ВОДА, которую нас часто призывают побольше пить, может ЛЕГКО И БЫСТРО ПРИВЕСТИ К СМЕРТИ, как в этих примерах
http://www.vechnayamolodost.ru/pages/zdorovyjskepsis/ostorozhnodieta.html
http://medportal.ru/mednovosti/news/2008/07/09/water/

Известный средневековый врач Парацельс давно сказал: «Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; только количество делает делает вещество неядовитым.». ЛЮБОЙ продукт питания может ПОЛЕЗНЫМ и ВРЕДНЫМ в зависимости от употребленного количества, то есть дозы. Небольшое количество любого считающегося вредным напитка окажется гораздо полезнее очень большого количества напитка, считающегося полезным.

"Овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака."
Для кого такая овсянка будет лучше всего? Ну понятно, что для торговца крупами и фруктами. А также для тех, кто хочет поправиться, набрать вес - ведь овсянка с фруктами богата углеводами, а излишек углеводов организм легко превращает в жиры. Ну и спортсменам - у них энергия углеводов быстро расходуется.
Яблоко, апельсин или другой фрукт замечательно стимулирует аппетит. Есть такое понятие "фруктовый жор"!

"Есть множество способов ежедневно улучшать наше здоровье." Но многие из них оказывают крайне маленькое, практически незаметное влияние.