Куколки (из фетра и ткани)
 

5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.


33.


34.


35.


36.


37.


38.


39.


40.

2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

источники:

http://www.airu.com.br/loja/valartes
http://www.elo7.com.br/productSearc...p;webCode=285AD
http://www.elo7.com.br/productSearc...p;webCode=787D9
http://www.elo7.com.br/productSearc...p;webCode=1CBB1
http://www.elo7.com.br/quadro-boneca/dp/2563EF
http://atelienicolleyslen.blogspot.ru/
http://florifofucha.blogspot.ru

 

 Постоянно читаю все диеты, и понимаю, что это все издевательство над организмом.  Мне 61 год, но я хочу выглядеть не как бабушка, а как молодая женщина. Поэтому все время искала способы привести себя в порядок.Но вот случайно 9 февраля в Интернете наткнулась на диету шведского диетолого Анны Юхонсон. Это "шестилепестковая диета", то есть включает в себя 6 моно диет, четко расписанных по дням. !-ый день рыба, 2-ой день овощи, 3-й день курица, 4-й день злаки, то есть каши, орехи и т.д., 5-й день творог и кисломолочные продукты, 6-й день фрукты.  При этом пить можно и зеленый чай и воду. Начала я 10 февраля и на вчерашний день у меня закончилась 3-я шестидневка, я похудела на 11 кг. (было 84 кг, а сегодня 73). Воду пила только когда хотела пить, чай после еды, а когда ела фрукты,  то и чай после еды на хотелось. Эта диета, как пишет диетолог, направлена на переваривание всего накопленного внутри организма. За все дни диеты я не чувствлвала себя угнетенной чувством голода. Сегодня я начала 4-ю шестидневку, потому что в планах у меня убрать еще кг 12. Вчера ходила на массаж, чтобы специалист оценил мое тело, может быть есть обвисшая кожа, но мне сказали, что все замечательно, кожа подтянутая и никто не скажет, что я резко похудела.  Так что диета просто Супер, испытана на себе. Желаю всем удачи в поисках. Татьяна

http://diet.forblabla.com/blog/46076635242/Kak-ya-...246187969&bpid=43246187969

Мне недавно посоветовали апельсиновое масло. Я купила и в анотации написано "средство для похудения, от растяжек и целлюлита, против морщин".

Знаете, прочитав все, что там написано, мне очень понравилось. Стоит в аптеке 25 руб. Я теперь добавляю его в крем или масло для тела и втираю в проблемные участки. А еще в ночной крем капельку. А кто любит ванну принимать, то и туда рекомендуют.

Девочки! А как пахнет. Просто даже понюхаешь и настроение улучшается.

Я не рекламирую, я просто делюсь тем, что мне помогает худеть наряду с уменьшенным питанием и велнес тренажерами.

Может кому-то тоже понравится)

http://diet.forblabla.com/blog/45392861274/Apelsin...929945585&bpid=43929945585

Это не моя статья, нашла, решила поделиться, может кому понадобится!

Здравствуйте дорогие мастерицы!!! Хочу 
поделиться очень простым рецептом ХФ , рецепт думаю,  будет интересен для 
начинающих. Источник рецепта 

 

 

2.

 

нам 
понадобятся: 1/4 часть чашки пищевой соды
1/4 часть чашки кукурузного 
крахмала (можно картофельного)
1/4 часть чашки воды
Все смешать в 
сковороде с тефлоновым покрытием

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дважды пробовала сварить ХФ по классическим 
рецептам, но неудачно. Но все равно надеюсь, что когда-нибудь повезет и он 
получится, а пока довольствуюсь этим. Спасибо всем, кто заглянул в гости, всем 
очень рада.

 

http://sdelaisam.forblabla.com/blog/45670803449/Sa...117247058&bpid=43117247058

 

Очень часто проблема лишнего веса возникает из-за плохого обмена веществ. Все процессы идут замедленно, организм не успевает переваривать пищу. Отсюда жировые накопления и потеря стройности. Есть масса приемов, как ускорить метаболизм.

Чтобы повысить обмен веществ, раздробите прием пищи в течение дня на 4-5 приемов. Питание небольшими порциями позволит организму лучше справляться с ее переработкой, кроме того, на это будет уходить около 10% потребляемых калорий.

Увеличьте физические нагрузки. Организму придется наращивать мышечную ткань, сжигая для этого накопленные жиры. Причем важна любая активность — не только специальные занятия, но и пешие прогулки, отказ от лифта, домашняя уборка. Занятия спортом в вечернее время подстегивают обмен веществ, обычно к этому времени снижающийся. Так что ваш организм будет сжигать жир даже во время сна. А наращивание мышечной массы ведет к большему расходу энергии. Чем больше у вас мышцы, тем быстрее ваш организм будет сжигать калории, даже если вы просто сидите у телевизора.

Делайте массаж – вакуумный, антицеллюлитный, медовый. Такое «силовое» воздействие поможет вам усилить кровоток, разогнать застоявшуюся лимфу, вывести воду из тканей, что тоже ускорит обмен веществ.

Посещайте баню или сауну. Горячий пар раскрывает поры кожи, усиливает циркуляцию веществ в клетках. В горячем воздухе учащается сердцебиение, что опять же способствует улучшению метаболизма.

Пейте больше жидкости — до 2 -2,5 литров в день. Причем не только кофе или чай, а простую питьевую воду. Кроме всего прочего, она подавляет аппетит. Вы меньше съедите, а организм потратит часть накопленных запасов.

Спите не мене 7-8 часов в сутки. Правильный, глубокий, полноценный сон способствует выработке гормона роста, на что, естественно, тратятся калории.

Чаще бывайте на свежем воздухе, на солнце (но не в самый солнцепек). Кислород заставляет организм сжигать запасенные жиры, а солнечный свет вызывает синтез витамина D, что ускоряет обмен веществ.

Горячие ванны (не более 10 минут), контрастный душ – отличный способ вызвать потоотделение, ускорить кровообращение, а значит, и усилить процессы метаболизма.

Принимайте витамины и микроэлементы. Особенно полезна для обмена веществ фолиевая кислота. Вообще, такие продукты как жирная рыба, цитрусовые, красный перец, яблочный уксус, так или иначе, затрагивают обменные процессы в организме. Включите их в свой рацион, и, скорее всего, скоро вы себя не узнаете.

http://diet.forblabla.com/blog/45956983185/Kak-pov...368199226&bpid=43368199226

Суть диеты секс-символа и посла доброй воли ООН Анжелины Джоли состоит в том, чтобы употреблять продукты в сыром виде. Когда продукты не подвергаются термической обработке, они сохраняют все ценные вещества и микроэлементы и к тому же лучше усваиваются. 

В основе рациона - сырые фрукты и овощи, орехи, семечки, сухофрукты, проросшие зерна, зелень, различные травы и специи. Разрешены каши с медом и фруктами из тех злаков, которые становятся мягкими без процедуры варки. Например, гречневую и овсяную крупы достаточно хорошо промыть и замочить в воде на ночь. 

А теперь советы от голливудской дивы: 

- В качестве животного белка следует кушать обезжиренные творог и йогурт, морепродукты, птицу без кожи, рыбу. Птицу и рыбу следует готовить на пару, варить или же запекать в духовке. 

- Для ускорения метаболизма нужно пить зеленый чай, чистую воду без газа и соки без сахара. Анджелина советует также имбирный чай, который очищает организм и укрепляет иммунитет. 

- Желательно включить в рацион мюсли, богатые клетчаткой. К сожалению, магазинные мюсли содержат слишком много сахара, поэтому актриса советует купить несколько круп в чистом виде и самим добавить туда сухофрукты. 

- Ужинать всегда стройная Джоли рекомендует холодными овощными супами, наподобие гаспаччо. 

- В обязательном порядке занимайтесь фитнесом, иначе у вас появятся растяжки. 

Сначала очень непросто физически и психологически сразу же перейти на сыроедение. Поэтому для начала Анджелина Джоли рекомендует кушать сырую пищу хотя бы один раз в день. Или же устраивать себе разгрузочные дни на фруктах и овощах. 

"Важно спрашивать мнение своего организма о том, что он хочет съесть в данный момент. Иногда я закрываю глаза и спрашиваю, чего именно хочет мое тело - суп, мюсли, овощи или фрукты? И получаю ответ, который позволяет мне принимать пищу с наслаждением, а это важно. Даже если вы планировали иное меню, слушайте свой желудок", - советует красавица желающим сбросить вес.

Источник

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто! Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита! Давайте пробовать? 

Как это работает 

Сода действительно обладает свойством предотвращать всасывание жиров. Когда мы распариваем свое тело в горячей содовой ванне, поры открываются, начинается усиленное потоотделение, что активизирует процессы очищения организма от токсинов, радионуклидов и шлаков. В результате тело уменьшается в объемах и уходят лишние килограммы. 

Преимущества содовых ванн 

Помимо эффекта очищения и похудения, содовые ванны дают еще целый ряд преимуществ. 

Лимфатической система. При помощи растворенной в воде соды происходит очистка нашей лимфатической системы. 

Дезинтоксикация. Сода нормализует обменные процессы в организме, что может быть актуальным при пищевых и алкогольных отравлениях, а также при радиационных облучениях. 

Целлюлит. Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами. 

Уход за кожей. Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках. 

Совет. Если вода в вашем водопроводе слишком жесткая, то для ее смягчения (например, при умывании) добавляйте в нее щепотку соды. Это особенно полезно, если у вас жирная кожа – сода отлично справляется с ее очисткой! 

Нервная система. Ванны с содой показаны при нервном перевозбуждении, так как способны снять напряжение и расслабить после стресса, сложного рабочего дня и т.д. 

Кровообращение. Содовые ванны показаны при нарушении венозного кровообращения и отеках ног. 

Правила приема содовых ванн 

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день ( процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху. 

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров. 

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором. 

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке. 

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа. 

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца. 

Рецепты содовых ванн 

Кроме классического (обозначенного выше) рецепта приготовления содовой ванны существует еще содово-солевая ванна, которая считается более эффективной для похудения. Для ее приготовления добавьте в ванну с горячей водой 300 граммов пищевой соды и 500 граммов морской соли. Если вы не стеснены в запасах последней, то добавить можно и килограмм. Бояться, что соли будет слишком много, не стоит. Даже в таких объемах вы не получите концентрацию, аналогичную естественной морской воде. 

Также хорошо зарекомендовали себя антицеллюлитные ванны. Для их приготовления в 100 граммах молока необходимо растворить 6 капель эфирного масла. Наиболее эффективны цитрусовые (апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, лимонное) масла, а также эвкалиптовое и розмариновое. Полученную ароматную смесь следует добавить в содовую ванну. 

Вместо эфирных масел в содово-солевую ванну можно добавить несколько капель лавандового спирта. 

Совет. Для закрепления эффекта содовой ванны, по окончанию ее приема используйте скраб для тела, который можно приготовить самостоятельно из соды и меда (две столовых ложки жидкого мёда перемешать со столовой ложкой соды, массажными движениями распределить по телу, смыть, затем нанести на кожу увлажняющий или питательный крем). 

Рецепт изготовления содовых «бомбочек» для ванны 

Если вы любите всевозможные ванно-банные гаджеты, то вам наверняка придется по душе идея изготовления в домашних условиях шипящих ароматных содовых «бомбочек» для ванны. 

Для этого вам понадобится: 

- 8 столовых ложек пищевой соды;
- 4 столовых ложки лимонной кислоты;
- 2 столовых ложки сухого молока или крахмала;
- 1 столовая ложка базового миндального масла или любого другого;
- 5 капель любого эфирного масла;
- по желанию - лепестки цветов;
- небольшие формочки. 

Прежде чем приступить к приготовлению смеси, обязательно наденьте перчатки. В противном случае, руки могут вспотеть, и начавшаяся из-за этого реакция испортит «бомбочки». 

Далее порядок действий следующий: 

- Потолките соду и лимонную кислоту в ступке. 

- Смешайте полученный порошок с сухим молоком (крахмалом), базовым и эфирным маслом. Если вы все сделали правильно, то сжатая в кулаке часть полученной смеси не должна рассыпаться. Если она все же рыхлая, то попробуйте добавить еще немного базового масла. 

- Тщательно утрамбовывая каждый слой, заполните полученной смесью формочки. 

- Выдержав массу в формочках 1 час, выложите ее на чистый лист бумаги. 

- Оставьте сформированные «бомбочки» для просушки на 1-2 дня. 

- Храните их упакованными в пищевую плёнку. 

Помните, что в воду для ванны можно добавлять одну-две содовые «бомбочки». При соприкосновении с водой они начинают шипеть, растворяться и распространять приятный аромат. Прием такой ванны доставит вам эстетическое и обонятельное удовольствие, а также за 20-30 минут сделает вашу кожу мягкой и нежной. 

Имеются противопоказания 

Соду следует использовать строго по приведенным выше рецептам и ни в коем случае не употреблять вовнутрь. Это может привести к нарушению кислотности ЖКТ, повредить поверхность слизистой и даже спровоцировать язву желудка. 

Также содовые ванны противопоказаны диабетикам. Людям с любыми другими хроническими заболеваниями, перед приемом ванны с содой следует посоветоваться с лечащим врачом.
Если вы вне группы риска и начинаете практиковать прием содовых ванн, то не превышайте рекомендованный лимит времени на эту процедуру, чтобы не нанести вред здоровью. Также к неприятным последствиям может привести прием слишком горячей содовой ванны. 

Конечно, сами по себе содовые ванны едва ли помогут вам обрести стройное тело, если их прием не будет сопровождаться сбалансированным питанием и регулярной физической активностью. А вот в сочетании с двумя последними условиями, сода, растворенная в воде, действительно станет вашим верным помощником в деле похудения, снизит проявление целлюлита и подарит гладкую подтянутую кожу.

Источник

Делам очень красивые светильники из трубы

Объемные светильники, сделанные своими руками, поражают наше воображение волшебной игрой света и тени. Но не менее удивительным является то, что эти поразительно красивые светильники сделаны из неожиданного, простого и весьма доступного всем по цене материала.

Использование пвх трубы, как основы для светильника, дает широкие и необычные возможности для изготовления. Вы можете прорезать трубу насквозь, можете делать полутени, просто снимая толщину трубы, можете делать объемные композиции, аккуратно выгибая части трубы.

Как рассказывает автор этих светильников Ademar Rocha, для изготовления светильника нужна ручная дрель с набором различных насадок, и строительный фен, который позволяет придать подрезанным частям трубы нужную изогнутую форму.

Насадки дрели позволяют обработать края объемных частей светильника, сделать фактуру и поверхностные надрезы на трубе, которые создадут необходимые полутона в задуманной световой композиции. Все это придаст светильнику аккуратный законченный вид.

Конечно, нашему светильнику нужна достаточно тяжелая подставка, которая придаст устойчивость вертикальной конструкции.
Для пожаробезопасности лучше использовать энергосберегающую лампочку, которая нагревается минимально.

В качестве лампы в таком светильнике можно также использовать светодиоды. Эти не только более безопасно, но и дает больше возможностей для цветовой подсветки.
Т.к. светодиоды позволяют менять цвет освещенности, то ваш светильник может радовать вас то зеленым, то красным и золотистым цветом. Кроме того, светодиоды практически не нагреваются.

Такой светильник, тщательно сделанный своими руками из обычной трубы, будет неожиданным подарком ко дню Святого Валентина. А такой музыкальный светильник оценит поклонник музыки. Подобный светильник может быть сделан из накладок двух труб разного диаметра.

Поверхность светильника можно покрасить, и тогда в выключенном состоянии он будет лучше вписываться в интерьер вашей комнаты.
Для светильника можно использовать трубы различного диаметра. Например, этот плафон для люстры сделан методом точечной прорези из широкой пвх трубы.

Красивы не только объемные светильники, нарисовав на трубе нужный рисунок, и сделав по его контуру точки на трубе, вы получите простой в исполнении, но замечательный по результату красивый светильник. Используйте не только сквозные, но и полупрозрачные отверстия, так ваш светильник будет интереснее.

источник

Оформление окна во многом определяет интерьер помещения. Помимо привычных штор и гардин в декорировании окон большое распространение в последнее время получили разнообразные жалюзи – горизонтальные, вертикальные, встроенные, моторизированные и т.д. Современные жалюзи по богатому выбору текстур и оттенков материала ламелей, большому сроку службы и практичности зачастую даже превосходят традиционный текстиль для окон – и это очевидный факт. 

В горизонтальных жалюзи ламели расположены параллельно подоконнику и скреплены между собой капроновым шнуром, выходящим из карниза, где и «спрятан» механизм управления. В простейшем случае это обычный барабан, на ось вращения которого наматывается шнур либо пружинно-инерционный механизм. Есть и более сложные механизмы – электропривод, дистанционное управление, но об этом подробно будет сказано ниже. В зависимости от материала, из которого изготавливаются ламели, все горизонтальные жалюзи делятся на алюминиевые, деревянные, тканевые и пластиковые. Последние – самые дешевые, бывают различных цветов (палитра свыше 100 оттенков), практичны, легко моются и часто устанавливаются в кухнях. Горизонтальные жалюзи из ткани и дерева больше подходят для гостиных, спален, кабинетов – за счет «мягкости» используемого материала они создают в комнате не менее уютную обстановку, чем традиционные шторы и гардины. 

Ламели вертикальных жалюзи располагаются перпендикулярно подоконнику, удерживаясь в натянутом состоянии при помощи грузиков в нижней части (в случае тканевых ламелей) либо благодаря фактуре самого материала (в случае пластиковых или деревянных жалюзи). Ламели соединены друг с другом внизу цепочкой и прикрепляются к карнизу специальными держателями. Они сдвигаются и раздвигаются при помощи обычного шнура – элементарного механизма управления. Вместе с тем, его многофункциональность поражает – ламели можно одним движением зафиксировать в нужном вам положении, быстро отрегулировав световой поток и уровень обзора из окна. 

Ламели вертикальных жалюзи могут быть широкими (127мм) или узкими (88мм). Последние наилучшим образом подходят для декора окон, а вот широкие лучше применять, если вы планируете использовать вертикальные жалюзи в качестве межкомнатной перегородки. Самые эффектные и популярные вертикальные жалюзи – из ткани. Как правило, они обрабатываются специальными антистатическими пропитками, препятствующими загрязнению ламелей. Но, если жалюзи все же испачкались, очистить их очень просто – положить в мыльную воду, прополоскать не отжимая, и еще влажными повесить на место, чтобы они распрямились и натянулись под собственной тяжестью. Надо помнить, что ткань ламелей не является огнестойкой, поэтому вешать жалюзи вблизи плиты на кухне или камина в гостиной не рекомендуется! 

Несмотря на то, что производители жалюзи уверяют нас в возможности их легкой очистки от пыли, многих людей сама мысль о необходимости снимать множество ламелей, мыть их и устанавливать на место, приводит в неописуемый ужас. Наверное, именно для них придумали встроенные жалюзи – производятся они из алюминия и устанавливаются внутри стеклопакета (наружу выводится лишь система управления). Конечно, это более «холодный», выглядящий по-офисному вариант, который подходит не для всех помещений. Но там, где вы сочтете нужным установить встроенные жалюзи, проблема с их мытьем будет полностью решена – такие жалюзи мыть не нужно никогда! Оно и понятно – стеклопакет абсолютно герметичен и пыли взяться просто неоткуда.

Если окна расположены слишком высоко или к ним неудобно подходить (допустим, мешает мебель) хорошим решением могут стать жалюзи с дистанционным управлением. Пультом управления можно регулировать наклон ламелей, поднимать и опускать жалюзи. Если пульт управления оснащен инфракрасным сигналом – вы сможете управлять жалюзи, находящимися в пределах одной комнаты, если же это радиосигнал –жалюзи по всему дому. Возможна и автоматизация управления – можно настроить систему управления так, что жалюзи будут подниматься и опускаться по часам или в зависимости от освещенности помещения. Конечно, такие «умные» жалюзи стоят дорого, но любителям комфорта и интеллектуальных компонентов технического оснащения дома они подходят как нельзя лучше!

 

Источник

строенные жалюзи (продолжение)

 

Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.

Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года. 

Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе. 

Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:

1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное. 

2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира. 

3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. 

4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты. 

5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты. 

6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом. 

7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней. 

8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом. 

9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты. 

10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты. 

11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. 

12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира. 

13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная. 

14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом. 
Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира

Источник: diets.ru

 

Мы – это то, что мы едим, что, в общем, не секрет. Следовательно, от питания зависит и состояние нашей кожи, её красота и здоровье. И именно сбалансированный с учётом всех веществ, необходимых для здоровья кожи, рацион, становится основной составляющей её красоты. И именно здоровое, правильное питание без особых усилий может поддержать её на протяжении всей жизни, в отличие от косметических процедур. 

Отказавшись от газированных напитков, крепкого чая, кофе, специй, сладкого можно избежать появления раздражений и сосудистой сеточки на лице, особенно в летний период. Отказавшись от жирной и жареной пищи, можно помочь коже – она станет более эластичной и приобретёт тонус. Сделать кожу более матовой и предотвратить появление мелких прыщиков помогут продукты, содержащие витамины группы В – свёкла, печень трески, листовые овощи; а так же содержащие цинк – морепродукты, телятина, птица, молочные продукты с пониженным содержанием жира. 

Что должно входить в ежедневное меню для здоровой кожи? Белки, насыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогут поддержать тонус тканей, уберечь от обезвоживания и ускорить регенерацию клеток. 

Примерная диета на каждый день, с учётом необходимых продуктов: 

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: чай с молоком, яйца, хлеб с цельными злаками, отварное мясо 
Обед: вегетарианский борщ, мясо птицы с отварными или тушёными овощами, салат из свежих овощей с лимонным соком.
Ужин: длиннозёрный или дикий рис, отварное куриное филе, томатный сок. 

ВТОРНИК
Завтрак: апельсиновый сок, творог, хлеб с цельными злаками, помидоры. 
Обед: Бульон птицы с яйцом, печень говяжья отварная с гречневой кашей, мандарины или апельсины. 
Ужин: Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей, гранатовый сок. 

СРЕДА
Завтрак: зеленый чай с лимоном, яичница или омлет с помидорами и зеленью, яблоко. 
Обед: вегетарианский суп, рыба или морепродукты, рис, томатный 
Ужин: фруктовый салат, отварное мясо или ветчина, творожный сыр. 

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: кофе с молоком или сливками, мюсли, сыр, хлебцы. 
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная телятина, овощи, чай «Каркаде». 
Ужин: тушеная рыба нежирных сортов с овощами, грейпфрутовый сок.
ПЯТНИЦА
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, отварное мясо или ветчина, хлеб с цельными злаками. 
Обед: овощной суп с нежирной сметаной, картофельное пюре с котлетами из мяса птицы, мандарины.
Ужин: овощное рагу, варёное или запечённое мясо, зеленый чай с лимоном. 

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ 
Меню составляется на выбор из вышеперечисленных продуктов 

Практически без ограничений можно употреблять в течение дня зелёный чай, негазированная минеральная вода, кефир. 
С ограничением - сладости: мед, сухофрукты.
Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Изредка: чёрный кофе, несколько кусочков тёмного шоколада.

Источник: diets.ru