10 рецептов диетических смузи.

Среда, 12 Марта 2014 г. 07:44 + в цитатник

Цитата сообщения Ират

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Пей и худей !

Пей и худей :)
smoothies (700x473, 58Kb)

1. Клубника + банан
Кол-во порций: 2

- 1/2 банана

- 4-6 замороженных ягод клубники

- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)

- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока

- 1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

2. Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2

- 3 горсти черники (или черной смородины)

- 1 ст. апельсинового или ананасового сока

- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)

- 1 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы
Кол-во порций: 2

- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 3-5 ягод клубники
- 2 ч.л. пшеничных проростков
- 2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Рецепты смузи-ланчей

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

4. Груша + шпинат
Кол-во порций: 2

- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)

- 2 ст. листьев свежего шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

5. Морковь + абрикос
Кол-во порций: 2

- 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)

- 175 г манго, ломтиками

- 300 мл морковного сока

- 2 ст. л. меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко
Кол-во порций: 2

- 1 большая морковка, ломтиками

- 4 соцветия брокколи

- 240 мл апельсинового сока

- 75 г свежего шпината

- 1 яблоко, ломтиками

- 2 апельсина, ломтиками

Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

Рецепты смузи-обедов

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

7. Морковь + лайм
Кол-во порций: 2

- 1 большая морковка, ломтиками

- 240 мл морковного сока

- 240 мл нежирной сметаны

- ½ лайма, очистить и порезать кубиками

- соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

8. Огурец + перец + лук
Кол-во порций: 2

- 1 ст. томатного сока

- ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками

- 100 гр. огурца, порезать

- 1 ч.л. лимонного сока

- 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)

- 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

9. Кресс-салат + киви + виноград

Кол-во порций: 2

- 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)

- 85 гр. кресс-салата

- 150 гр. винограда (зеленый сорт)

- 180 мл натурального йогурта

- 2-4 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

49242220_29465272_1216853860_divider20a20webs2ti (426x56, 39Kb)

10. Банан + морковь

Кол-во порций: 2

- 1 банан

- 1 ст. яблочного сока

- 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)

- 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

logo (640x167, 24Kb)

Удобный поиск квартиры посуточно в Екатеринбурге на портале МЕГАПОЛИС УРАЛА.Выбрать квартиру любого класса в нужном районе,забронировать и получить консультацию можно прямо на сайте.

Серия сообщений "напитки":
Часть 1 - Вино Torres.
Часть 2 - Кофе-гид
...
Часть 24 - Зелёный чай.Польза и вред
Часть 25 - Как приготовить кофе из цикория?
Часть 26 - 10 рецептов диетических смузи.
Часть 27 - 10 рецептов Смузи