1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


5\10.


Четырнадцать советов для укрепления здоровья
1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря им вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при недомогании и болезнях. Только здоровье может дать настоящее счастье. Нет здоровья – нет благополучия, спокойствия и счастья.
2. Выполняя упражнения, не ошибайтесь! Будьте внутренне спокойны и жизнерадостны. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье, красоту и долгую жизнь.
3. Нет упражнений – нет еды! Это должно стать девизом.
4. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов Природы. Не надо есть, если вам не хочется.
5. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
6. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
7. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
8. Если вы колеблетесь – есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет – идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни!
9. Ешьте медленно и не пейте во время еды. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.
10. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить себе здоровье зубов, регулярный стул, а также избежать запоров и их последствий.
11. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, слишком горячей, холодной и тяжелой пище.
12. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пишу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
13. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
14. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища, в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.
Тот, кто станет правильно выполнять наши упражнения и учтет советы, никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4–6 месяцев регулярной практики этих упражнений наступит полное исцеление от всех заболеваний органов пищеварения.

Серия сообщений "пищеваоение":

Часть 1 - Полезные сочетания продуктов в таблицах.
Часть 2 - Пищевая пирамида питания.
...
Часть 6 - Нормы питания.
Часть 7 - Сколько надо пить воды. Как сделать воду из-под крана безопасней?.
Часть 8 - Малахов Г. П Очищение организма и правильное питание. Календарь на каждый день 2014 года.

Серия сообщений "займись собой":

Часть 1 - Питер/значение имени"каменная глыба" Д’Адамо. "Камень Адама" Диета по группе крови. Таблицы.
Часть 2 - Шугаринг.Приготовление сахарной пасты в домашних условиях. Техника работы с пастой.
...
Часть 8 - Пища богов.
Часть 9 - Алексей Человек Божий/30 марта/. В 2011- исполнилось 600 лет. Аксаков Сергей Тимофеевич о мясной пище.
Часть 10 - Малахов Г. П Очищение организма и правильное питание. Календарь на каждый день 2014 года.
Часть 11 - Аюрведа - искусство жизни. Исцеление. На Олимпиаде главный цвет-цвет эфира.