Собственно, жизнь и есть движение, смерть есть обездвиженность.

Пока мы двигаемся, мы живем, до тех пор, пока хотя бы малюсенький ручеек крови еле заметно движется в сосудах — мы существуем, а вот стоит движению прекратиться — тут-то и подстерегает нас окончательный конец.

Соответственно, чтобы жить вечно, нужно вечно двигаться — сделали абсолютно простой и гениальный вывод даосские монахи.

Обратите внимание: почти все земные долгожители — люди простого и непрестанного физического труда. Среди жителей планеты, перешагнувших столетний рубеж, вы не найдете престарелых сидельцев у телевизора, изнеженных бабушек на пуховых перинах или дедушек с пивными животами на диване.

Все, как один — или пастухи, или простые работницы, или главы большущих семей — пока накормишь-напоишь сотни отпрысков… Чаще всего доживают до преклонных лет пастухи — люди, проходящие за свою жизнь немыслимые расстояния.

Так что даосы абсолютно правы. Чтобы жить долго, необходимо двигаться правильно.

А именно:

Иметь огромное желание двигаться и в движении познавать мир.

Движение физическое и духовное, непрекращающийся поиск истины, выраженный как в путешествии, так и в размышлении, и уж тем паче — бесценная медитация как вечное движение свободного духа и самому себе — вот главные направления ежедневного движения.

Даосы настаивают: все начинается именно с вашего желания двигаться, из-под палки бессмертие не приобретешь.

Содержать в порядке суставы, без которых невозможно движение.

Развивать и поддерживать гибкость в теле — не менее двух часов в день на упражнения должны отводить дети и юноши, до трех часов — взрослые, и еще больше — сколько выдюжат — старики.

Чем старше становится человек, тем больше времени он должен уделять, так сказать, физкультуре и спорту.

Проходить в день не менее пяти километров, и желательно — по пересеченной местности, и еще желательнее — с чистым воздухом.

Жители мегаполисов могут это делать в лесопарковых зонах и в пригородах, а так вообще — добро пожаловать в даосские горные монастыри.

Заниматься любимым делом и отдавать себя любимой профессии — все долгожители люди активные и практикующие до конца земных дней своих.

Читать, беседовать и размышлять, не позволяя себе закостенеть в принципах и мнениях.

И вообще, говорят даосы: лопата, которой постоянно копают, никогда не ржавеет.

Согласитесь, очень вельветово!

Velvet

Что справедливо, что нет – не ведают низкие люди, страха не знают совсем, кары не ждут впереди…

Клятвам верить нельзя. Они даются нечестно. Нет на земле никого, кто бы боялся богов.

Пресыщение рождает наглость, когда человеку дурному выпадает на долю счастье и                                                                                                   когда человек этот не обладает здравым умом.

Ум и язык – это благо. Немного, однако, найдётся, смертных, чтоб тем и другим могли б управлять.

Льву и тому не всегда угощаться приходится мясом. Как ни силен, и его может постигнуть нужда.

Богами положенной доли даже с великим трудом нам избежать не дано.

Умный подчас ошибётся, глупец же поступит разумно, или почётное вдруг место получит подлец.

Обдумывай по дважды и трижды то, что приходит тебе на ум.

Вино, если его пить не в меру, и неблагоразумного, и мудрого человека делает одинаково легкомысленными.

Омлет это исконно французское блюдо, но и голландцы оказались довольно изобретательными, готовя свой омлет. Предлагаем вам вкусный рецепт приготовления омлета из голландской национальной кухни. Блюда из яиц быстро готовятся, вкусны и питательны.

Продукты для омлета: 100г нежирной свинины, 2-3 некрупных картофелины, луковица, 100г сыра «Маасдам», 3-4 сырых яйца, специи.

Чтобы приготовить омлет по этому кулинарному рецепту, нужно нарезать свинину тонкими ломтиками, пожарить, вытопив как можно больше сала. На нем пожарить порезанный тонкими ломтиками картофель. Перед готовностью посыпать его мелко нарезанным луком. Все посыпать натертым сыром и залить яйцами, взболтанными со специями. Закрыть омлет крышкой, довести до готовности и настаивать под крышкой 15-25 минут. Подавать "Голландский омлет" с кетчупом и пивом.

Приятного аппетита!

Кулинарная книга"Дикой хозяйки"

1. Калина. Это традиционное лечебное средство. Его используют в лечебных целях и в наши дни. Сок из калины или чай с калиной отлично помогают при простудах. Калина обладает противовоспалительным эффектом, укрепляет иммунитет, останавливает кровотечения, очищает организм, поддерживает сердечно-сосудистую систему и регулирует артериальное давление.

Калина противопоказана при повышенной свертываемости крови и при склонности к тромбообразованию.

2. Тыква. В тыкве содержатся:

- редкий витамин Т: влияет на обмен веществ,

- витамин А: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки и токсины,

- минералы: медь, железо, марганец, магний, фосфор,

- аминокислоты: цинк, кальций, селен, калий, ниацин, аргинин, фолиевая кислота, глютаминовая кислота, линоленовая кислота.

3. Капуста. Некоторые сорта капусты поспевают только к октябрю. В это время хозяйки начинают квасить капусту на зиму. В ней содержатся: редкий витамин U и витамин С. Витамин U лечит язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, язвенные колиты и вялость кишечника.

4. Рябина. Лучшее украшение осени – это рябина. В ней содержится рекордное количество каротина и калия. Ее часто используют при авитаминозе, поэтому ее стоит заготавливать на зиму. Также в рябине содержатся витамины РР, В1 и В2. По эффективности борьбы с бактериями и вирусами рябина превосходит даже лук.

5. Свекла. Это лучший борец с осенней хандрой и депрессией. В ней содержатся витамины: А, С, В, Е, Р, РР; микроэлементы: молибден, магний, железо, кальций и калий. По количеству йода свекла превосходит другие овощи.

6. Инжир. Свежий инжир поспевает осенью на Кавказе, поэтому сейчас его можно увидеть на прилавках магазинов. Он содержит витамины А, С, В, аминокислоты и антиоксиданты. Кроме того, он препятствует превращению сахара в жир.

Как сохранить своё здоровье и прожить долгую жизнь помогут следующие рекомендации.
Советы, как стать долгожителем

1. Питайтесь преимущественно свежими овощами и фруктами, включайте в рацион морскую капусту, богатую микроэлементами.

Употребляйте, в пищу свежую рыбу, не реже 1-2 раз в неделю.

Пейте только родниковую или отфильтрованную водопроводную воду.

Ограничьте употребление сахара, соли, белого хлеба и сдобных выпечек, а также майонеза, жирных сортов мяса и рыбы.

Для пищеварения очень полезны каши на воде: гречневая, пшённая, рисовая.
 

Приучите себя, есть не спеша, тщательно пережёвывать пищу, она должна у вас «таять» во рту.

2. Не суетитесь. Жизнь быстротечна. Суетливость вызывает стресс и приводит к быстрому старению.

3. Посещайте баню не менее 2-х раз в месяц. Она очищает тело от шлаков, улучшает обмен веществ в организме, придаёт бодрость и энергию.

4. Откажитесь от жареной, солёной и консервированной пищи. Тепловую обработку продуктов лучше всего проводить на пару. Так вы сохраните множество полезных веществ, содержащихся в них.

5. Занимайтесь физическим трудом или делайте каждое утро гимнастику. Движение снимает стрессы, поднимает настроение, заряжает жизненной энергией.

6. Чаще бывайте на природе, она помогает обрести душевное равновесие. Заведите дома горшки с растениями и цветами. Они улучшают самочувствие и снимают нервное напряжение.

7. Не забывайте общаться с друзьями, близкими людьми. Это повысит жизненный тонус, снизит артериальное давление.

8. Находите источники положительных эмоций. Больше гуляйте, меньше сидите дома у телевизора и компьютера. Не сплетничайте, напрасно расходуя жизненную энергию. Отзывайтесь о других хорошо или молчите.

9. Тренируйте сосуды. Принимая контрастный душ, одевайтесь по погоде. Спите с открытой форточкой.

10. Пейте зелёный чай без сахара. Он улучшает обмен веществ в организме, снижает риск заболевания раком.

11. Не ставьте себе диагнозов и не занимайтесь самолечением. Добром это никогда не кончалось. Лечением должен заниматься профессиональный опытный врач.

12. Давайте работу мозгу, читая книги, игра я в шахматы, разгадывая кроссворды.

Read more: http://sferadoma.ru/obraz-zhizni/kak-stat-dolgozhitelem#ixzz2hbGeFwzb

Занятия йогой сегодня очень модно, но чем полезна йога. Это культура, стиль жизни, а может и что то большее. Но нам главное знать, для начала, что йога полезна и чем.

1. Йога учит правильному дыханию и расслаблению.

Занятия учат дышать правильно. Спокойное глубокое дыхание не только повышает содержание кислорода в крови, но также и снимает чувство тревоги и улучшает внимание.                                             

2. Повышает мышечную силу.

Медленные скоординированные движения развивают мышечную силу благодаря статическим нагрузкам. Такую нагрузку нельзя получить на тренажерах или во время бега.

3. Улучшается координация движений.

Спортсмены и почитатели фитнеса часто упускают из виду надобность тренировки баланса. Йога помогает включить упражнения для координации движений в процесс тренировки.

4. Увеличивает диапазон движений и гибкость.

Занятия йогой позволяют развивать гибкость и снимать мышечное напряжение. Поэтому они идеально подходят тем, кто занимается спортом.

Таким образом, если вы бегаете, то повышение амплитуды движений будет повышать производительность ваших тренировок.

5. Помогает справляться с однообразием.

Йога вносит приятное разнообразие в процесс тренировки, помогает расслабиться после усиленных тренировок и отлично подходит для периода восстановления.

Также йога позволяет заниматься в режиме высокой и низкой интенсивности.

6. Предлагает широкий выбор стилей.

Отдельные стили йоги предоставляют активные и динамичные движения – полноценную аэробную тренировку. Некоторые – фиксацию позы на несколько минут, что позволяет натренировать мышечную силу, баланс и координацию движений. Решите, что необходимо именно вам, тогда вы сможете выбрать подходящий стиль.

7. И наконец, йога это здоровье!

 http://sferadoma.ru/obraz-zhizni/chem-polezna-yoga#ixzz2hV3bCcqT
 

Гибкое тело необычайно привлекательно.  Популярное упражнение, как шпагат, очень благотворно влияет на организм в целом. Он улучшает осанку и координацию движений, Благотворно влияет на кровообращение и работу органов малого таза, а также стимулирует работу кишечника. С помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз.  А еще умение делать шпагат может стать вашей изюминкой!

Приступая к растяжке, важно понимать, что она делается только на разогретые мышцы. То есть либо после тренировки, либо после горячей ванны. Это позволит избежать травм. Вообще тянуться нужно очень аккуратно, еще лучше под руководством тренера. Однако если выполнять упражнения правильно, и не спешить с результатом, вполне допустимо тренироваться и дома. Выполнять упражнения нужно хотя бы через день. Сесть на шпагат можно в любом возрасте. Главное - настойчивость и регулярность занятий.

 1. Сядьте на пол. Одну ногу вытяните перед собой, другую – в сторону. Угол между ногами должен составлять 90 градусов. Тянитесь попеременно к одной, потом к другой ноге. Спина при этом должна оставаться прямой. Поменяйте ноги. Когда привыкните к такому положению, попробуйте немного изменить его. В положении сидя расставьте ноги под тем же углом, но уже старайтесь тянуться грудью вперед. Голову не опускайте. Спина прямая. Можете попросить помощи, чтобы вам аккуратно нажимали на спину сзади или тянули за руки спереди.

2. Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите правую ногу, и старайтесь дотянуться коленом ко лбу. Нога при этом должна быть ровная. Повторите упражнение на другую ногу.

3. В положении лежа поднимите ноги под прямым углом. Осторожно разведите их в стороны настолько, сколько сможете. Колени остаются прямыми. Задержитесь в этом положении на 1 мин. И вернитесь в исходное положение. Начинайте с 10 подходов, со временем увеличивая их количество.

4. Встаньте. Сделайте выпад вперед. Угол в колене должен быть прямым. Теперь попружиньте, опуская таз вверх-вниз. Увеличивайте амплитуду движения до максимума. Поменяйте ногу.

5. Сделайте выпад на правую ногу. При этом таз опустите немного вниз. Ладони, пальцами вверх, положите на крестец. Лопатки и плечи опущены. Смотрите вверх, вытягивая шею. Удерживайте положение не менее 30 сек.

6. В положении стоя подтяните согнутую в колене ногу к груди. Потом аккуратно отведите эту ногу в сторону. Зафиксируйте положение. Далее старайтесь отводить ногу, как можно дальше. Это упражнение удобней выполнять около опоры. Поменяйте ногу.

7. В положении стоя расставьте ноги на удобную для вас ширину. Ступни параллельны друг другу. Медленно разводите ноги в стороны, а таз опускайте вниз. Стопы тоже должны разъезжаться в стороны. Вы почувствуете, как тянутся мышцы внутренней поверхности бедра. Следите за ощущениями. Очень важно не перестараться, иначе можно повредить связки.

сайт Хочу
 

Стрессы современной жизни привели к тому, что уровень тревожности и мнительности человека высок как никогда. Этому способствует образ жизни современного человека с  постоянным стрессом, высокой нагрузкой, низким уровнем доверия друг к другу.

Мнительность – это склонность к сомнениям и опасениям по самым различным поводам. Повышенный уровень тревожности и мнительности способен отравить жизнь любого человека.
Способы избавиться от мнительности

1. Научитесь любить себя, никогда не говорите о себе плохо, - это сигнал для организма, не думайте, что вы хуже других.

2. Никогда не зацикливайтесь на своих недостатках, в каждом из нас множество положительных и отрицательных качеств, необходимо осознавать, что вы не хуже и не лучше других людей.

3. Старайтесь развивать собственные благодетели, так вы обретете уверенность.

4. Делитесь собственными опасениями с близкими людьми, старайтесь не замыкаться в себе – это только усугубит вашу проблему.

5. Все наши проблемы родом из детства, вам следует проанализировать собственную личность и выяснить какие события или обстоятельства повлияли на вас сегодняшних. Сумевши разобраться в себе – вы обретете покой и навсегда забудете о проблемах, связанных с повышенной тревожностью и мнительностью.

Правила здоровья

 Избавляться от лишней воды в организме можно начать делать уже сейчас.                                                                                                                         В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:
Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. А организму нужна именно чистая вода,
Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь изгоняют из организма полезную влагу.                                                             И результат потребления этой жидкости видим в виде отеков на лице                                                                                                                               Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если мы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль.  Употребление соли много и постоянно заставляет организм удерживать в себе воду, чтобы она была не так нам вредна.                                                                                                                                                Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть  привычные отеки

Лимон в косметологии используется уже давно и довольно широко, вот только несколько примеров, как с помощью кислого сока этого плода освежить ваш внешний вид.

Лимон как средство для осветления волос
Этот метод уже давно известен и работает как всегда хорошо. Просто нанесите сок лимона на пряди, которые вы бы хотели осветлить и выйдите на солнце или примените фен.

Лимон: тоник для лица
Выдавите несколько капель лимона на хлопчатобумажную ткань и протрите ею те места на лице, которые имеют излишки жира и неприятного блеска. Сок удалит все лишнее, и кожа лица будет более приятного цвета.

Отбеливание ногтей
Если ваши ногти пожелтели, выжмите лимонный сок в маленькую миску и подержите кончики ваших пальцев в ней несколько минут. Лимонный сок выведет желтые пятна.

День рождения: 13.07.1920 года

Она не просто танцует сама, но своим танцем исцеляет других – именно так говорят об удивительной танцовщице Анне Халприн. Удивительная история о том, как Анна победила рак, стала и началом ее истории танцевальной. Сегодня эту женщину знают как основательницу целого нового искусства – постмодернистского танца, хотя сама Анна предпочитает называть себя breaker of modern dance, иначе говоря, она сломала привычное представление об искусстве танца.

Анна Халприн – танцовщица, которой в 2013 году исполнилось 93 года.Жизнь Анны Халприн,  урожденной Шуман , едва не оборвалась в 51 год. Именно тогда ей поставили грозный диагноз – рак. Какое-то время ушло у нее на то, чтобы осознать, что жизнь ее, увы, подошла к концу.

Успенский пост начинается 14 августа и совпадает с Медовым Спасом. Длится он две недели - до праздника Успения Пресвятой Богородицы, который отмечается 27 августа, и считается строгим постом.

Успенский пост - один из четырех ежегодных многодневных постов у православных христиан. Соблюдается этот пост, который по строгости уступает лишь Великому, две недели - с 14 по 27 августа. Это время отводится не только для телесного, но и для духовного очищения. Послабления дозволяются только в выходные дни и 19 августа - в праздник Преображения Господня.

В 2013 году начало Успенского поста припадает на среду.

Календарь питания в Успенский пост:

Среда - сухоядение. Это весьма строгая степень поста, когда потреблять можно только невареную пищу - хлеб, овощи, фрукты, сухофрукты, мед, орехи.

Четверг - горячая пища без масла (супы, каши, тушеные овощи).

Пятница - сухоядение (хлеб, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи).

Суббота - можно вкушать пищу с растительным маслом, дозволяется вино.

Воскресенье - можно вкушать пищу с растительным маслом, дозволяется вино.

Понедельник - сухоядение.

Вторник - горячая пища без масла.

В первый день поста - 14 августа, согласно традиции, освящают мед нового сбора, после чего его дозволяется потреблять. 19 августа - праздник Преображения Господня, Яблочный Спас - освящают яблоки и виноград нового урожая, после чего их также можно включать меню. В этот день также разрешают есть рыбу.

В Успенский пост основу рациона составляют картофель, овощи, фрукты и грибы. А такие продукты, как мясо, сыр, масло, молоко и яйца на весь период Успенского поста из меню исключаются.

bigmir)net

1. Чем меньше у меня времени для работы, тем больше я успеваю сделать.

2. Когда ребёнок засыпает у меня на руках — это самое трогательное ощущение.

3. Быть добрым более важно, чем быть правым.

4. Простые прогулки с отцом летним вечером, когда я был маленьким, оказали удивительное влияние на дальнейшей развитие моей жизни.

5. Маленькие каждодневные радости делают жизнь такой привлекательной.

6. Игнорировать факты, не означает изменить их.

7. Когда ты планируешь отыграться на ком-то, то ты просто даёшь повод кому-то отыграться на тебе.

8. Возможности не теряются, кто-то обязательно найдёт ту возможность, которую ты упустил.

9. Когда горечь зайдёт в твою гавань, то счастье обязательно пришвартуется где-нибудь в другом месте.

10. Каждый должен говорить нежные и добрые слова, так как завтра может случиться, что ты получишь их обратно.

11. Улыбка — самый дешёвый способ выглядеть лучше.

12. Я не могу выбрать то, как я чувствую, но я могу выбрать то, что я делаю для этого.

13. Каждый хочет жить на верхушке горы, но счастье и рост происходит, когда ты забираешься на неё, а ни когда уже достиг вершины.

14. Когда хоть один человек говорит мне: «Ты сегодня меня осчастливил», то это делает счастливым меня.

Энди Руди

Многие женщины знают о том, что яблочный уксус – это целый кладезь полезных свойств, которые каждой даме можно и даже необходимо использовать при уходе за собой. В одних случаях его можно рекомендовать для красоты волос, в других – для похудения, некоторые рецепты, включающие яблочный уксус, помогают вернуть нежность коже, а еще одни – избавиться от целлюлита.

Похудение – одна из любимых женских тем, и в достижении этой цели яблочный уксус подчас играет немалую роль. Все дело, оказывается, в пектине, которого в яблочном уксусе содержится немало. Именно он и помогает худеть, регулируя обмен веществ, улучшая работу кишечника и, как следствие, выводя из организма всяческие вредности. Кроме этого, он способствует нормализации натриево-калиевого баланса, что приводит к снижению аппетита, а в результате и к похудению. Можно и употреблять внутрь яблочный уксус, только его следует немного разбавлять водой (на 1 полный стакан воды – 1 столовая ложка уксуса) за полчаса до еды. Рекомендуется также почаще заправлять яблочным уксусом всевозможные салатики.

Продукты, как и любые предметы, обладают определенной энергетикой. Попадая в наш организм, еда не только насыщает нас, отдавая нам свою энергию, но и каким-то опосредованным путем влияет на наше настроение, поведение, образ жизни.

Каша для интеллектуалов и не только…

Что же советует магия? Если днем вам предстоит изнуряющий физический труд, попробуйте утром съесть манную кашу! Она не только придаст вам силы, но и увеличит энергетический потенциал.

Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, чаще ешьте овсяную кашу.

Оказывается, основным врагом для молодости нашей кожи являются свободные радикалы. Далеко не всем известно, что биологически процессы старения кожи начинают происходить уже с 25 лет. Иногда выходит так, что не успеешь повзрослеть, как уже необходимо призадуматься о морщинах. Чтобы замедлился процесс старения, необходимо избегать вредных раздражителей, подрывающих извне здоровье кожи. Еще биологическое старение учеными называется старением внутренним. Причинами внутреннего старения является замедление процесса деления наших клеток. Выходит, что наша кожа со временем просто перестает обновляться. Её верхние слои утоньшаются, содержание жира и влаги в тканях уменьшается, число питающих кожу кровеносных сосудов становится все меньше и меньше.

Существуют еще и внешние факторы, так называемое внешнее старение, и в отличие от биологического, оно вызывается, прежде всего, нарушениями атмосферного озонового слоя и вовсе уж неразумным культом загара.

Однажды три брата увидели Счастье, сидящее в яме. Один из братьев подошел к яме и попросил у Счастья денег. Счастье одарило его деньгами, и он ушел счастливый. Другой брат попросил красивую женщину. Тут же получил и убежал вместе с ней вне себя от счастья. Третий брат наклонился над ямой:
— Что тебе нужно? – спросило Счастье
— А тебе что нужно? – спросил брат.
— Вытащи меня отсюда, - попросило Счастье.
Брат протянул руку, вытащил Счастье из ямы, повернулся и пошел прочь. А Счастье пошло за ним следом...

Психология души