рыжик_пыжик, Конечно йога это не только упражнения, но через эти упражнения (асаны) идет трансформация сознания. Сознание и тело тесно связаны между собой. Чем сложнее асану мы делаем, тем больше мы концентрируемся. Нужно не просто читать литературу, а по большей мере практиковать, только практика дает результаты. Все разнообразные пути йоги ведут к одной и той же точке или источнику. Для того , чтобы идти по любому пути йоги, необходимо физическое, психическое и умственное здоровье, и именно оно составляет главную цель хатха йоги. Фактически ее часто считают первой частью раджа йоги.
Начинать нужно с того, что подсказывает вам ваше сердце. Незнаете с чего начать, начните с очищения вашего организма и укрепления тела, остальное будет приходит по мере вашего роста и развития. Очень хорошо говорит Свами Шивананда в стихотворении:
Немного ешь, немного пей,
говори немного, немного спи,
немного общайся, немного двигайся,
немного служи, немного отдыхай,
немного работай, немного расслабляйся,
немного учись, немного поклоняйся,
понемногу делай асаны, понемногу пранаяму,
понемногу размышляй, понемногу медитируй,
понемногу делай джапу, понемногу пой,
понемногу пиши мантры, понемногу находись на сатсанге.