"Последний прием пищи должен происходить до 6 вечера."
Почему? А когда ужинать, если человек работает в вечернюю или ночную смены или просто приходит домой в 20 часов и ложится спать в полночь?

"Где я вижу себя через год:

Я вешу … кг"
Написать можно все, что угодно. И даже добиться этого. Но в результате может получиться вот это http://www.happyforum.info/forum/viewtopic.php?t=6241

"Как известно, регулярные занятия спортом дают самые лучшие результаты для физического здоровья и внешней формы."
А от это смотря у кого.
Уинстон Черчилль был толстым, курил, спортом не занимался, а прожил 90 лет. Знаменитый советский и российский фигурист Сергей Гриньков, многократный чемпион, не имел лишнего веса, прожил 28 лет и скончался от инфаркта. И вообще случаев внезапной смерти в спорте не так уж и редки.

Интересные у вас мысли? Сейчас очень активно рекламируют цеолитовую мазь против фурункулеза? Пробовали может кто? Вот нашел ссылку на действие - Мазь от фурункулов

Спасибо за информацию!

"И если он остается без должной подпитки, все жизненно важные процессы замедляются, и начинается увядание. Человек это ощущает, как слабость, вялость, упадок сил и жизненной энергии."
Слабость, вялость, упадок сил и жизненной энергии бывают еще от 1001 причины, например от низкой активности щитовидной железы.
Туареги и другие племена в пустыне Сахара часто испытывают недостаток воды, но никто не слыхал, чтобы они были слабыми, вялыми, с упадком сил и жизненной энергии.

"Она насыщает клетки тела и ускоряет обмен веществ." Должно быть она делает это только виртуально. Ни в одном учебнике по физиологии вы не найдете даже намека на то, что вода ускоряет обмен веществ и насыщает клетки тела (только чем - неизвестно).

"Не так давно ученые сделали открытие, что наш мозг вместо углеводов может получать энергию из воды. "
Надо же, множество научно-исследовательских институтов разных стран многие годы изучают работу мозга и его биохимию. А эти анонимные ученые... (были бы реальные ученые, они имели бы имя и ссылки на их исследования), выдуманные анонимным журналистом в статье на сайте производителей зерновых продуктов.
Цитата из "Энциклопедия методов пропаганды" (http://psyfactor.org/propaganda.htm)
"Анонимный авторитет
Излюбленный прием введения в заблуждение, активно используемый всеми СМИ. Он относится к т.н. «серой» пропаганде. Давно доказано, что одним из самых эффективных методов влияния является обращение к авторитету. Авторитет, к которому обращаются, может быть религиозным, это может быть весомая политическая фигура, деятель науки или другой профессии. Имя авторитета не сообщается. При этом может осуществляться цитирование документов, оценок экспертов, свидетельских отчетов и других материалов, которые необходимы для большей убедительности. Примеры: «Ученые на основании многолетних исследований установили...», «Доктора рекомендуют...», «Источник из ближайшего президентского окружения, который пожелал остаться неизвестным, сообщает...». Какие ученые? Какие доктора? Какой источник? Сообщаемая таким образом информация в большинстве случаев является ложью. Ссылки на несуществующий авторитет придают ей солидность и вес в глазах обывателей. При этом источник не идентифицирован и никакой ответственности за ложное сообщение журналисты не несут. Так что, если пассаж в популярных СМИ начинается словами «источники информируют» или «ученые рекомендуют», будьте уверены — это не информация, а пропаганда или скрытая реклама; причем авторы послания очень далеки от учености и так же далеки от уверенности в своей правоте."

"В среднем, обычному человеку требуется около 2-2.5 литров в день," включая воду содержащуюся в пище и образующуюся в организме.
Первоисточник указания пить много воды - рекомендации Национальной академии наук США 1945 года (Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3-18.). В них написано:
"A suitable allowance of water for adults is 2.5 liters daily in most instances. An ordinary standard for diverse persons is 1 milliliter for each calorie of food. Most of this quantity is contained in prepared foods." То есть авторы отметили, что взрослым требуется в среднем 2,5 литра воды в день. В последнем предложении они отметили, что в это количество УЖЕ ВХОДИТ и жидкость, содержащаяся в еде и питье. Ведь в овощах и фруктах в среднем содержится около 80% воды, в мясе и рыбе в среднем около 70% воды.
Но растрезвонившие это сообщение журналисты это последнее предложение не заметили, сочли малозначимым, неважным, а от них информация пошла гулять по всему миру по принципу испорченного телефона. А дальше пошло-поехало, каждый добавляя отсебятину, интерпретирует по-своему, ограничиваясь только собственной фантазией.
Из учебника "Физиология человека" под ред. Покровского, Коротько (http://bibliotekar.ru/447/182.htm):
"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." Так как насчет водной интоксикации (отравления), которую получите, если будете выполнять все советы этой статьи?

"1. Выпивать не менее одного стакана после пробуждения. Это снимает обезвоживание, которое происходит во время сна, и включает все процессы в организме." Какое может быть ночью обезвоживание, если тогда расходуется накопленный гликоген?
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html

Легко обмануть дилетантов, и гораздо труднее - специалистов, поэтому достоверную информацию гораздо вероятнее найти не в гламурных, женских, бульварных и тому подобных журналах и сайтах, а в научных источниках.

Чем больше людей знают правду, тем труднее диетологам, врачам и прессе вешать им лапшу на уши.

Тоже читала книги. Впечатлена! Теперь вот иду на тренинг в Днепропетровске в конце января :)

Я в дневнике публикую всю информацию, которую нахожу по поводу сбрасывания веса, но на себе испробовала не все методы, хотя я ищу то, что подходит моему организму. Ещё раз спасибо за интересную информацию и за развеивание мифов о похудении.

царица_цветов, я не диетолог, а просто у меня необычное хобби - изучение и развенчивание мифов и предрассудков в области питания и здоровья, так как в этой области больше всего мифов и предрассудков. Для этого хобби нужно уметь отделять зерна от плевел, правду от вымысла, то есть знать, по каким законам организм работает, что происходит в организме на самом деле и что в нем никак не может происходить.
Самые популярные мифы и предрассудки в области питания и здоровья относятся как раз к актуальной для многих теме сбрасывания веса. Поэтому мне пришлось хорошо изучить то, что касается этой темы.

Спасибо, информацию приму к сведению. Я смотрю, что Вы очень много знаете на тему сбрасывания веса. Вы диетолог или просто интересуетесь так же как и я?

Спасибо за информацию, но мне кажется, что каждая диета имеет право на существование.

Ха-ха, эта диета давным давно опровергнута, так как приводит к проблемам со здоровьем, а на количество жира в теле не влияет. Многие люди путают понятия вес и жир. "Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов" Это относится к воде и к людям, весящим не меньше 100 кг.
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html Рекомендую почитать эту статью полностью.
Из учебника "Физиология человека" под ред. Покровского, Коротько (http://bibliotekar.ru/447/182.htm):
"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." Так как насчет водной интоксикации?

Быстро похудеть без вреда для здоровья в принципе невозможно, уж так устроен организм. Относительно быстро только может уйти вода, но не жир.
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Похудение с помощью воды это давний миф, и уже развенчанный. Даже первоклассники знают, что жиры в воде не растворяются, а вы все еще верите в этот миф. Скорость выведения ненужных веществ почками не зависит от количества выпитой жидкости. Она остается постоянной, генетически обусловленной, меняется лишь плотность В статье USA National Academy of Sciences (60 лет назад) отметили, что взрослым рекомендуется выпивать 2,5 литра воды в день. В той же статье они также отметили, в последнем предложении, что в это количество уже входит и жидкость, содержащаяся в еде. Ведь в овощах и фруктах в среднем содержится около 80% воды, в мясе и рыбе в среднем около 70%.
Из учебника "Физиология человека" под ред. Покровского, Коротько (http://bibliotekar.ru/447/182.htm):
"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." Так как насчет водной интоксикации?
Великий Парацельс как-то изрек: Спросите меня, что такое яд? Все может стать им, без него - ни шагу. Все дело - в дозе, лишь один пример: Все, что мы пьем или едим сверх меры, - Все это ядом может обернуться... Вот так и излишек воды организм воспринимает как яд, и поэтому старается по возможности побыстрее этот яд вывести. Поэтому если мы едим много арбуза, дыни, пьем много воды, организм сразу же принимает срочные меры в ликвидации дисбаланса внутренней среды организма. мочи. Поэтому "очиститься" или похудеть, нагружая организм водой, невозможно.
"50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь." 50 - 55% рациона на углеводы рассчитано на среднестатистического человека, которым является молодой мужчина, умеренно занимающийся физическим трудом или спортом. Вы относитесь к этой категории. А избегать углеводов во время похудения и после него - это не миф, а чистая правда. Подумайте, ведь свиней в деревнях откармливают не калорийными продуктами, не сахаром, не мясом или жиром, а низкокалорийной пищей с самыми натуральными, что называется "полезными" сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем с обилием клетчатки. На этой пище свиньи быстро растут и жиреют. У людей такая же физиология. Для человеческого организма углеводы любимый источник энергии. Если вы будете кормить свой организм углеводами, то до жиров в вашем теле он никогда не доберется.
"Обмен углеводов связан с обменом жиров. Если энергозатраты высоки и не компенсируются углеводами пищи, в организме начинается образование сахара из жира. В то же время ограниченная способность углеводов запасаться в организме влечет за собой относительно легкое превращение их избыточного количества в жир, который накапливается в жировых депо. В современных условиях в связи с повсеместным сокращением объема мышечной работы снизились энергозатраты, соответственно снизилась и средняя потребность в углеводах. Наиболее низкую потребность в углеводах испытывают люди умственного труда, ведущие малоподвижный образ жизни.
Норма потребления углеводов, считавшаяся ранее вполне нормальной, сегодня становится избыточной, что, естественно, приводит к повышенному жирообразованию, то есть к избыточной массе тела." (http://www.medvrach.ru/43/430008.htm)
А углеводов организму требуется совсем немного: "Суточная потребность в глюкозе от 2 г/кг (не менее, иначе глюкоза начинает синтезироваться из аминокислот) до 6 г/кг." (Парентеральное питание в терапевтической практике http://www.lvrach.ru/2007/02/4534803/)
Расходовать жир в организме могут не только физические упражнения, как нас упорно пытаются уверить диетологи. Кроме физической нагрузки усиливают липолиз (расход жиров) еще и катехоламины, глюкагон, тироксин (гормон щитовидной железы), глюкокортикоиды, гормон роста, АКТГ, стресс, голодание, охлаждение. А усиливают липогенез (образование жира) простагландины, никотиновая кислота и инсулин. Выработку инсулина стимулируют углеводы. Подробнее об этом можно узнать в учебниках биохимии для студентов. А доказывает это наличие в мире людей типа, про которого говорят в народе "Не в коня корм". Это люди, которые едят много, а никак не поправляются. Для них стать тяжелее на килограмм - это чудо. Они остаются тощими несмотря на обильную и калорийную еду и при отсутствии спорта.

Я стараюсь питаться правильно, и кушать полезные продукты, а в этой заметки каждый выбирает для себя что-то интересное и полезное, спасибо, что читаете мои заметки.

правильное питание это конечно здорово, но практически недостижимо))) в современном то ритме. а про антибиотики вообще печально конечно..мне их и так зимой хватает с последующим дисбактериозом, а тут еще и в продуктах. жесть. кстати про антибиотики. где-то видела инфу о новой разработке "экоантибиотики", которые не вызывают проблем с кишечником при лечении.

Рада, что Вам нравится моя информация, да времени сейчас не хватает писать в дневник.

Спасибо за информацию!!!

Пожалуста, рада, что мой дневник читают.

.

Пожалуста, дорогая! Я рада, что моё настроение находит отклик в душах других. Но мне кажется, что этот стих - как ккредо женщины, по-моему это правда.

Спасибо за прекрасный стих!!!

Как хочется порой
Сорваться и сбежать,
Забыться и забыть
И спать, не просыпаясь.
Но волю, как кулак,
Покрепче надо сжать
И жить, минутам этим не сдаваясь.
И верить, и любить,
И ждать чего-то вновь...
Вся наша жизнь - чего-то ожиданье.
И все придет опять -
И нежность, и любовь,
Вверх по спирали,
По закону мирозданья.
Уйми тоску с души,
Расслабься, улыбнись,
Паниковать не смей
И грусти не сдавайся.
Какое чудо - жизнь!
Вкушай ее и пей,
А главное - собою оставайся!

.

Спасибо за комплимент. В моём положении остаётся быть непобедимым оптимистом, потому что по- другому можно съехать с катушек, а я верю, что у меня будет своя семья и дети, поэтому работаю над собой. Спасибо за поддержку, она очень мне нужна.

Спасибо за пожелания, и вам того же. Вы, по-моему, непобедимый оптимист...Так держать!

Рада, что Вам понравились фразы и мысли о жизни...

.