РАССЛАБЛЕНИЕ,СНЯТИЕ СТРЕССА И РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ.

Воскресенье, 01 Июля 2012 г. 23:14 + в цитатник

Цитата сообщения Рита_Мерзлякова

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

РАССЛАБЛЕНИЕ,СНЯТИЕ СТРЕССА И РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ.

78304352_1_98950218r98950219 (700x500, 64Kb)

РАССЛАБЛЕНИЕ,СНЯТИЕ СТРЕССА И РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ.

Иногда в жизни человека бывают дни, когда все кажется болезненным и дискомфортным. Может показаться, что весь мир, включая неодушевленные предметы против тебя. Как ни встань, не повернись - неудобно. Одежда сидит плохо, кресло кривое, ботинки грязные, люди эгоисты и т.п. Снятие стресса в такой ситуации становится самым насущным вопросом.

Можно получить невроз в попытках найти удобное положение, исправить внешнюю ситуацию, или окончательно рассориться с людьми, объясняя им свою «справедливую» правоту. Однако, причина подобных переживаний - не мир, но реакция на него. Причина - во внутреннем напряжении. И лучшее, что можно сделать для снятия стресса - расслабиться на всех уровнях. Позволить переживаниям протекать именно так, как они протекают. При этом стоит помнить, что Ваша ситуация на самом деле, скорей всего не хуже, чем вчера, или позавчера. Вопрос лишь в том, как она переживается, как Вы реагируете.

Расслабление – великая вещь. Снятие стресса – лишь малая часть того, что может дать расслабление. Человек редко осознает насколько сильно напряжено его тело, в каком положении он привык сидеть, стоять, где его руки. У некоторых людей напряжение в ногах проявляется в том, что они начинают нервно трясти ступней в попытке разрядить энергию, которая не проходит по телу по причине внутреннего напряжения. Другие люди могут делать неестественные жесты, или телодвижения по той же самой причине.

Человек не привык осознавать собственное тело. Без внимания к телу в разных его частях появляются десятки подсознательных напряжений. Тело и ум взаимосвязаны. Если расслабляется тело, расслабляется ум, и наоборот, напряжение в теле, может влиять на ум самым непосредственным образом.

Человек прячется от напряжения, загоняет его в подсознание словно пружину, которая может сработать в самый неподходящий момент.
485238 (600x600, 706Kb)

Расслабление равносильно отпусканию, открытости переживаниям, которые происходят с вами в текущий момент. По началу расслабляться не хочется, потому что подавленные напряжения выходят через своеобразное обострение. То есть по мере расслабления и снятия стрессов, Вы начинаете проживать все то, что по невнимательности упрятали в подсознание.

Но, когда Вы прочувствуете сущность процесса снятия стресса, Вы поймете, что расслабление – лучший выход. Вы увидите, что открытость к переживаниям делает Вас более чутким, осознанным, потому что Ваше сознание не подавляется запрятанными в подсознании страхами и напряжениями. Ум становится быстрей, мысли ясными, четкими, потому что не вовлечены в борьбу с подсознанием. Вы увидите, что открытость и расслабленность приводит лишь к кратковременному переживанию дискомфорта на время снятия стресса и последующему освобождению от него. И напротив, напряжение приводит к долгой тупой боли и раздражительности.

Все, что нужно сделать, это обратить внимание на Ваши ощущения в настоящий момент, и привнести в них внимание и расслабление. Чтобы лучше расслабиться, можете на несколько секунд напрячь все тело и затем отпустить.
306650 (400x400, 364Kb)

Некоторые люди переживают стресс во время общения со своим начальством, или с каким-нибудь «влиятельным» лицом. У других под взглядом людей меняется походка. Кто-то долго ворочается перед сном, поворачиваясь с боку набок, пытаясь заснуть, или беспокойно елозит на своем стуле в поисках удобного положения. Все это устраняется самостоятельно, легко путем простого расслабления.

Расслабление развивает смирение и силу воли, (без которой выбраться из привычной инерции жизни непросто), высвобождает огромное количество энергии, повышает возможности Вашего интеллекта и гармонизирует эмоциональную сферу.

Физический, эмоциональный и интеллектуальный аспекты – лишь верхушка айсберга. Сложно переоценить важность расслабления. По сути – это и есть медитация, без какого-либо духовного и религиозного подтекста. Просто открываясь жизни на всех уровнях, Вы увидите глубину происходящего, и начнете прозревать в то, что происходит на самом деле в этой жизни.

© Игорь Саторин на сайте: http://progressman.ru/2009/04/snyatie-stressa-rasslablenie-i-razvitie-soznaniya/

Рубрики:

Психология / - нервы
Психология / - психотренинги

Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4316212/post226318214/">Р РђРЎРЎР›РђР‘Р›Р•РќРР•,РЎРќРЇРўРР• РЎРўР Р•РЎРЎРђ Р Р РђР—Р’РРўРР• РЎРћР—РќРђРќРРЇ.</a><br/>Р РђРЎРЎР›РђР‘Р›Р•РќРР•,РЎРќРЇРўРР• РЎРўР Р•РЎРЎРђ Р Р РђР—Р’РРўРР• РЎРћР—РќРђРќРРЇ.

Р РђРЎРЎР›РђР‘Р›Р•РќРР•,РЎРќРЇРўРР• РЎРўР Р•РЎРЎРђ Р Р РђР—Р’РРўРР• РЎРћР—РќРђРќРРЇ.

РРЅРѕРіРґР° РІ Р¶РёР·РЅРё С‡РµР»РѕРІРµРєР° Р±С‹РІР°СЋС‚ РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅС‹Рј Рё РґРёСЃРєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅС‹Рј. РњРѕР¶РµС‚ РїРѕРєР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ, С‡С‚Рѕ РІРµСЃСЊ РјРёСЂ, РІРєР»СЋС‡Р°СЏ РЅРµРѕРґСѓС€РµРІР»РµРЅРЅС‹Рµ РїСЂРµРґРјРµС‚С‹ РїСЂРѕС‚РёРІ С‚РµР±СЏ. РљР°Рє РЅРё РІСЃС‚Р°РЅСЊ, РЅРµ РїРѕРІРµСЂРЅРёСЃСЊ - РЅРµСѓРґРѕР±РЅРѕ. РћРґРµР¶РґР° СЃРёРґРёС‚ РїР»РѕС…Рѕ, РєСЂРµСЃР»Рѕ РєСЂРёРІРѕРµ, Р±РѕС‚РёРЅРєРё РіСЂСЏР·РЅС‹Рµ, Р»СЋРґРё СЌРіРѕРёСЃС‚С‹ Рё С‚.Рї. РЎРЅСЏС‚РёРµ СЃС‚СЂРµСЃСЃР° РІ С‚Р°РєРѕР№ СЃРёС‚СѓР°С†РёРё СЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЃСЏ СЃР°РјС‹Рј РЅР°СЃСѓС‰РЅС‹Рј РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј.

РњРѕР¶РЅРѕ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ РЅРµРІСЂРѕР· РІ РїРѕРїС‹С‚РєР°С… РЅР°Р№С‚Рё СѓРґРѕР±РЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ, РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ РІРЅРµС€РЅСЋСЋ СЃРёС‚СѓР°С†РёСЋ, РёР»Рё РѕРєРѕРЅС‡Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ СЂР°СЃСЃРѕСЂРёС‚СЊСЃСЏ СЃ Р»СЋРґСЊРјРё, РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЏ РёРј СЃРІРѕСЋ В«СЃРї... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4316212/post226318214/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>