Цитата сообщения ivolga18 Методика проведения банной процедуры

1.Теплый душ-3-5минут.
2.5-7 минут провести в парной:полежать, разогреться ( веник не использовать).
3.Отдохнуть в предбаннике 20-30 минут.Чтобы не переохладиться, можно сидеть в тазу с горячей водой, опустив ноги в другой таз.
4.Взвеситься.
5.Второй заход в парную: 2-3 минуты провести у нижнего полка, 3-5 минут на верхней полке без веника, 2 минуты - с веником, 3 минуты на нижнем полке.
6. Выйти из парной и 5-7 минут отдохнуть.Выпить горячего чая или отвара.
7. На 5-10 минут зайти в парилку.На верхний полок забираться не обязательно.
8. Перед каждым следующим заходом в парилку следует чередовать тазы с горячей водой и массаж ( самомассаж). Это не только будет способствовать потере веса, но и предупредит появление растяжек и обвисания кожи, неизбежных при резком похудании. Массаж проводиться на теплой скамье.Можно заменить массаж обертываниями в теплые простыни (до 10 минут).Менять простыни следует по мере их намокания.
9. После заключительного захода в парилку нужно принять теплый душ.Остывать следует, завернувшись в теплую простыню.
Если вы хотите похудеть, не принимайте холодный душ и не плавайте в бассейне между заходами в парилку.
Важным условием похудения с помощью бани является и правильный прием пищи перед процедурой.Он должен быть минимальным.Тот , кто париться сытым, толстеет.Это заметил еще Авиценна:" Баней иногда пользуются натощак и почти с пустым желудком, и тогда она сильно высушивает, но иногда ее пользуются вскоре после насыщения. и тогда она утучняет тело".
Не стремитесь сильно похудеть за один банный сеанс.Организм очень остро реагирует на потерю большого количества воды. Могут ухудшиться работоспособность и общее состояние.Если резко вывести из организма количество воды, равное 10% массы тела, это может вызвать нарушение деятельности сердца.Постепенное снижение веса не только легче переноситься организмом, но и лучше "закрепляется". Использовать баню как средство для похудания можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца, но лучше ограничиться 3 процедурами в год.