Основные правила проведения диеты:

1. На время проведения данной диеты необходимо исключить из рациона такие блюда и продукты как: картофель, крупы, копчёности, острые и солёные блюда, а также в обязательном порядке – мучное и сладкое!

2. Старайтесь приучить себя к утренней зарядке!

3. Обязательным правилом проведения диеты является поддержание водного баланса. Для этого необходимо каждые сорок пять – шестьдесят минут выпивать стакан прохладной очищенной или минеральной (щелочной, без газа) воды мелкими глотками.

Меню диеты:

Завтрак: чашка тёплого зелёного чая или кофе без сахарного песка, а также сорок – пятьдесят граммов мягкого сыра (сулугуни, брынза и т.п.). Кроме того необходимо скушать порцию запаренной овсянки (35 грамм в сухом виде). Вместо этих блюд можно приготовить себе мюсли со свежим обезжиренным или соевым молоком (не более сорока граммов в сухом виде).

Второй завтрак: один средний плод апельсина, грейпфрута или одно небольшое зелёное яблоко.

Обед: приготовьте и скушайте одно из трёх нижеприведённых меню.

1. Стограммовая порция отварной куриной грудки со ста граммами тушёных грибов (вешенка или шампиньон), а также салат из свежей редиски, зелени (укроп, сельдерей, петрушка) и огурцов, заправленный ложечкой оливкового масла и половинкой чайной ложечки свежего лимонного сока. Запить зелёным чаем.

2. Двести грамм запечённой на гриле рыбы с порцией (не более двухсот граммов) свежих или тушёных овощей, а также стакан кефира с рубленой зеленью или стакан чая с лимоном.

3. Порция (двести граммов) отварной или запечённой куриной печени, сто грамм салата из свежих овощей и чашка горячего овощного бульона.

Полдник: сорок – пятьдесят граммов мягких сухофруктов или чай с обезжиренным творожком.

Ужин: окончить день можно одним из ниже приведённых меню.

1. Яичница из двух куриных яиц с одним небольшим помидором.

2. Двухсотграммовая порция нежирного рыбного филе с половиной запечённого в духовке баклажана.

За час до сна рекомендуется пить воду с лимонным соком или стакан кефира.