Цитата сообщения Ирцейс
Как убрать живот самомассажем
Всего 2 минуты для идеального пресса. Советы от Милены Позняк
Реально ли сделать живот идеальным?
За сколько времени можно убрать висящий живот?
Что для этого нужно?
Давайте начнем с конца!!
Самое главное в том, чтобы сформировать плоский живот и видимый рельеф — это стройность!
Начините вести активный образ жизни:
-
Больше гулять
-
Тренироваться
-
Меньше и правильнее есть!
Когда вы начинаете сбрасывать лишнее и ваш живот меняется, вот здесь можно начать массировать более тонкую прослойку жировой ткани и помогать делать контуры гладкими и четкими.
Массаж после тренировки на 10 минут
Для тех, кто занимается фитнесом, вы добавляете такой массаж в вашу общую сессию после каждой тренировки!
-
Делайте его 1-2 минуты движениями снизу вверх и наоборот
-
И исключительно по часовой стрелке — по ходу кишечника (вы массируете против хода только когда у людей диарея, и таким массажем замедляют перистальтику кишечника)
-
Можете включить массаж боков талии — шикарно утоньшает — особенно если у вас уже все близко к идеалу!!! После того, что будет с вашими точеными боками — вы точно выберет здоровую еду вместо булки, тортика или чего-то жирного!!! Так ярко будут блестеть ваши бока!!!
-
Если вы давно тренируетесь, то с легкостью сможете отмассировать вашу талию и со спины- вдоль позвоночника, вверх и вниз, и сзади вперед на бока.. выглаживайте ваши бока по 5-10 движений туда-сюда.
Это все!
Никогда не делайте самомассаж больше 15 минут
(когда-то один массажист сказал мне, что вообще процедура массажа не должна быть больше 30 минут- если это делает вам кто-то!! тогда я была удивлена, сейчас на 100% согласна!!)
Помните, что любой массаж — это определенная тренировка, и если вы тренируетесь слишком много — тело будет тоже тренировать вас:
-
Копить и не отдавать — вам же надо чем-то заниматься в следующий раз
-
Вы будете больше уставать — если будете столько вкладывать
-
После большого периода напряжения — тренировки, массажа (имею ввиду если вы тренируетесь часами, и массируете себя больше 10-15 минут) — вам нужно будет как-то компенсировать это! Например, едой!! Чаще не здоровой, потому что вы уже так себя выжали всем здоровым — теперь нужно это как-то компенсировать. Ваше тело и психика не готовы к такому здоровью за 1 раз!!!
Фишка идеальной фигуры — в коротких интервалах
Именно поэтому я пришла к выводу- идти небольшими регулярными шагами!
В таком ритме всегда есть
-
движение вперед,
-
развитие результатов,
-
постоянный прогресс,
и нет усталости от слишком больших усилий за 1 день!!!
И психологически вам легко добавить что-то новое на несколько минут!
Когда это становится привычкой- вы можете добавить еще одну здоровую обновку!!
И так постепенно, за месяц вы полностью меняете ваш гардероб!
Источник
Смотрите также:
