Жиросжигающие методики на отрубях

Хотите похудеть и всегда выглядеть стройно? Тогда эта статья то, что Вам нужно! В ней мы собрали самые популярные вкусные и эффективные рецепты блюд на основе ценнейшего продукта – пшеничных отрубей!

Отруби для похудения (рецепты)

ДИЕТА 10 ПРОДУКТОВ

Читать далее...

20 эффективных правил борьбы с лишними килограммами

Если вы хотите, чтобы ваша тренировка была максимально эффективной и приносила видимый результат в борьбе с лишними килограммами, то возьмите на заметку следующие правила:

 

1. Употребляйте больше белка. Почему это работает? При увеличении потребления белка повышается уровень пептида YY – гормона, который вырабатывается в клетках слизистой толстой кишки. От него в головной мозг поступает команда об уменьшении чувства голода и увеличении чувства насыщения.

Читать далее...

Чудесный способ сжигания жира дома!

СПОСОБЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Тренировки для сжигания жира

1. Пробегите 10 раз по 100 метров спринтом и сожгите 500 калорий.

2. Набросьте олимпийку перед тренировкой. Тёплые мышцы сжигают больше калорий.

3 . Занимайтесь силовой йогой. За одно занятие сжигается 344 калории.

4 . Раз в неделю тренируйтесь натощак. Это поддержит уровень адреналина высоким, а уровень сахара 
низким.

5. Занимайтесь интервальным бегом. Сочетание бега трусцой и спринта отлично сжигает жир.

6 . Тренируйтесь вместе со свой второй половинкой. Пары, которые тренируются вместе, на 34% чаще 
продолжают занятия длительное время.

7. Посещайте бассейн. Кстати, бег в воде – отличное упражнение (важно – доставать ногами до дна).

8. Выбирайте эллиптические тренажёры с ручками. Это поможет вам прорабатывать мышцы рук, и при этом 
сжигать больше калорий.

9 . Удивляйте свое тело. Меняйте программу 
тренировок каждые 4-6 месяцев.

10 . Занимаясь на беговой дорожке, не смотрите на 
дисплей. Сосредоточьтесь усердной работе.

11 . Приседайте с большим весом. При правильной 
технике задействуется больше мышц. Чем сильнее мышцы, тем эффективнее происходит сжигание жира.

12. Качайте пресс с тяжёлыми весами. Вместо 
обычных нескольких повторений, попробуйте сделать пару сетов с максимальным весом.

13 . Совмещайте кардио- и силовые нагрузки. Между подходами прыгайте на скакалке, или включите 
некоторые упражнения в круговую тренировку.

14 . Встаньте, наконец, с дивана – во время рекламы сделайте несколько отжиманий, приседов и прыжков. Это 
отличная легкая тренировка для сжигания жира.

15. Прыгайте на скакалке всего 10 минут. Вы будете сжигать столько же калорий, сколько при 15-минутном 
беге трусцой.

16 . Не тренируйтесь понапрасну. После тяжелой тренировки съешьте кусочек цельнозернового хлеба с 
арахисовым маслом, тем самым избежав переедания.

17 . Делайте бурпи. Это компаундное упражнение затрагивает почти все мышцы тела.

18 . Отжимайтесь каждое утро. Это зарядит вас энергией на весь день, а также укрепит верхнюю часть тела.

19. Бегайте с сопротивлением. Работа с эластичной лентой сделает бег сложнее и сожжёт больше калорий. 
Что является отличным способом похудеть.

20 . Купите новые кроссовки. После 800 км можно сделать себе такой подарок. Новая обувь повышает 
мотивацию. Доказано!

21. Приобретите шагомер. Стремитесь набрать как минимум 10 тыс. шагов в день.

22. Не следуйте шаблонам. Работайте со сложным оборудованием, как, например, песочные мешки или шины. 
Однако помните: эти приспособления помогут еще и набрать массу.

23. Тренируйтесь с другом, особенно, если он сильнее вас. Это будет вас мотивировать к развитию.

24 . Тренируйтесь как борцы. Тренировочный микс из различных боевых искусств не имеет аналогов. Добавьте 
сюда плиометрику и суперсеты, сокращая периоды отдыха.

25. Подтягивайтесь!

26 . Знайте все свои параметры. Контролируйте всё, от количества калорий до веса тела и процента жира в 
организме.

27. Пока ждёте когда освободиться беговая дорожка не просто стойте, а сделайте несколько сетов прыжков 
на ящик или упражнения "карабкающийся альпинист", чтобы разогреться.

28. Во время силовых упражнений сокращайте время отдыха вдвое. Мышцы и сердечно-сосудистая система 
должна работать сильнее, чтобы сжигать больше жира.

29 . Не зацикливайтесь. Парни на кардиотренажёрах, которые большую часть времени проводят у силовой 
рамы, не достаточно выносливы. И это не случайно.

30 . Работайте с эластичной лентой в те дни, когда нет возможности пойти в зал.

Питание для сжигания жира

31. Ешьте 6 раз в день маленькими порциями, это 
способствует более быстрому обмену веществ, а, как следствие, сжиганию жира. Приём пищи каждые 3-4.

32. Прежде чем съесть второе блюдо, подождите 20 
минут.

33 . Поменяйте тарелку на меньшую по размеру.

34 . Ешьте из синей тарелки. Исследования показали, 
что этот цвет подавляет аппетит (в отличие от красного и жёлтого).

35. Замените майонез и сметану йогуртом собственного приготовления и сэкономьте 700 и 100 калорий за 
полчашки.

36. Ешьте арахис без кожуры. Очищая орехи от кожуры, вы съедите на 50% меньше.

37 . После еды жуйте мятную жвачку без сахара. Мята посылает сигналы в мозг, что пора остановиться есть.

38 . Если хотите перекусить, съешьте несколько фисташек вместо бутерброда.

39. Заменитеваш привычный завтрак на тарелку овсянки и богатыми белком яйца.

4. 0 Ешьте за кухонным столом, а не на диване.

41. Пейте больше воды. Часто жажду путают с чувством голода. Вода также способствует сжиганию жира.

42. Старайтесь есть яйца, мясо птицы и рыбу варёными, а не жаренными.

43. Для утренней чашки кофе: заменив сливки и сахар обезжиренным молоком, вы сэкономите 105 калорий.

44.. При готовке мяса или рыбы, обваливайте их в 
панировочных сухарях, вместо яиц с мукой. Это позволит сократить калории, и готовить курицу без кожи.

45. В протеиновый коктейль добавляйте клубнику. 
Эти ягоды богаты клетчаткой, которая наполняет желудок.

46. Ешьте больше авокадо. В них много незаменимых 
жиров.

47. Контролируйте количество картофеля и макарон. Порция крахмалистых продуктов в неделю не должна 
быть больше футбольного мяча.

48. В ресторанных меню ищите следующие ключевые слова: жареный, печёный, тушёный, приготовленный на 
пару, жареный в духовке, поджаренный на открытом огне, маринованный и с овощным соусом. Выбирайте продукты, приготовленные на пару.

49. Пейте чай. Он содержит антиоксиданты, сжигающие жиры.

50. Ешьте меньше сахара. Сократите его количество до 72 граммов в день.

51. Перекусывайте правильными продуктами. Маленькие пакетик попкорна вместо кукурузных чипсов 
сэкономит 60 калорий.

52. Ешьте бобы. Богатые клетчаткой и белком, бобы способствуют сжиганию жира. Делайте из них пюре, рагу 
или перемешайте с маслом и уксусом, и употребляйте в качестве гарнира.

53. Тщательно планируйте каждый приём пищи. Если вы всю неделю строго придерживались программы, а 
потом вдруг наелись, это сведёт на «нет» все усилия.

54 . В ресторане вместо куриных крылышек, заказывайте куриные палочки. В них нет кожи, а, значит, больше 
белка и значительно меньше жира, соли и калорий.

55 . Не отказывайтесь резко от любимых блюд. Это повышает риск срыва.

56. Во время готовки, пробуйте еду на обратном конце ложки. Каждый раз, когда пробуете что-то, вы будете 
съедать гораздо меньше калорий.

57. Потребляйте больше клетчатки. Чечевица, фасоль, зеленые соевые бобы и груши – питание для сжигания 
жира.

58. Выбирайте чёрный шоколад (вместо молочного). В нём содержится меньше сахара и больше 
антиоксидантов, повышающих энергию.

59. Не топите салат в жире. Вместо различных соусов, добавляйте бальзамический уксус, который экономит 
300 калорий.

60. Избегайте гамбургеров и сэкономите 300 калорий.

61. Записывайте все, что съедаете. Уберите 250 калорий в день, и вы сможете потерять до одного кг в месяц.

62 . Не пропускайте завтрак. Богатый питательными 
веществами завтрак, как ни странно, - отличный способ похудеть. В течение часа после пробуждения съешьте полезный завтрак, состоящий из 400-600 калорий.

63. В кафе и ресторане ешьте с умом. Попросите 
официанта принести вам только половину порции, а остальную часть завернуть с собой.

64. Убирайте конфеты подальше, чтобы они не 
бросались в глаза.

65 . Устраиваете вечеринку? Остатки чипсов, печенья 
и торта принесите на работу, а не оставляйте дома. Пусть сотрудники доедят всё вместо вас.

66. Хочется чего-нибудь сладкого? Вместо шоколадного мороженого на десерт съешьте обезжиренный 
шоколад, и, тем самым, сэкономьте более 200 калорий.

67. Забудьте о доставке еды на дом. Готовьте сами, и вы всегда будете точно знать, что едите.

68. Во время жарки вместо сливочного масла пользуйтесь специальным спреем. В одном «брызге» содержится 
всего 10 калорий и 1 грамм жира (по сравнению с 102 кал и 12 г). Не правда ли, секрет питания для сжигания жира кроется в мелочах?

69. Покупайте только одну порцию любимой закуски. Лучше заказать вторую порцию позже, чем заставлять 
себя доедать ее из жадности.

70. Добавляйте специи. Огненные пряности (и острый перец) ускоряют метаболизм. С ними вы будете есть 
медленнее.

71. Сделайте арахисовое масло полезнее. Одна столовая ложка масла содержит около 100 калорий. Вы 
можете сократить их количество, если смешаете в равных частях арахисовое масло с вареной морковью или сладким картофелем до получения однородной массы. Охладите до нужной температуры.

72. Избегайте обработанных продуктов, которые содержат промышленные и транс-жиры. Помните – транс-
жиры не только не помогут сжечь жир, но могут принести серьезный вред здоровью.

73. Пропустив порцию макарон с сыром, вы сэкономите 200 калорий. Вместо этого смешайте половину чашки 
пюре из цветной капусты и тыквы с половиной стакана тертого сыра.

74. Во время еды жуйте медленно. Серьезно. Исследования показывают, что благодаря этому вы съедите
гораздо меньше.

75. Попробуйте мясо индейки. Оно намного диетичнее говядины.

76. Ешьте рис с такими низкокалорийными овощами, 
как брокколи. Вы сэкономите 250 калорий за порцию. Экономите на калориях – сжигаете жир.

77. В ресторане просите соус отдельно. Таким 
образом, вы съедите меньше.

78 . Будьте осторожны с продуктами, содержащими 
ноль калорий. Хитрые производители обозначают нулевой калорийностью все продукты, содержащие менее пяти калорий. 

79. Отдавайте предпочтение нежирному творогу. 
Этот отличный источник кальция содержит всего 163 калорий на чашку.

80 . Пейте ответственно. Держитесь подальше от 
смешанных напитков. Достаточно светлого пива или бокала вина. Или, в крайнем случае, низкокалорийного коктейля из содовой и тоника.

Простые способы похудеть

81. Выбросьте всё лишнее из кухни. Избавившись от искушений, вы с большей вероятностью будете 
придерживаться плана.

82. Займитесь скалолазанием. Даже тренируясь на альпинистской стенке, вы сжигаете 700 калорий за час.

83. Сфотографируйте себя «до». Видя себя со стороны и знание, чего хотите добиться, повысит вашу
мотивацию.

84. Добирайтесь до работы на велосипеде.Велосипед, пожалуй, один из самых приятных способов похудеть. 
Только доехав до работы, вы сожжёте 500 калорий.

85. Скачайте на свой телефон различные фитнес-программы, как, например, «Фастфуд», «Счетчик калорий» 
или «Электронный дневник тренировок». Или просто попросите друга писать вам мотивирующие смс-ки.

86. Найдите свой предел. Вы ведь поняли, что пора меняться. Когда это произошло? Отталкивайтесь от этого 
момента.

87. Заведите собаку (или одолжите у подруги). Гуляя с собакой каждый день по 20 минут, за год вы потеряете 
6 кг веса.

88. Записывайте краткосрочные цели на карточках. Как только вы добьётесь намеченного, добавьте её в
общую кучу. Наглядные достижения, повысят уверенность в себе. Не забудьте карточку «сжечь жир».

89. Пройдите медосмотр. Плохое здоровье и редкие 
визиты к врачу снижают шансы на успехи не способствуют похудению.

90. Забудьте о лифтах. За 10 минут ходьбы по 
лестнице сжигается 100 калорий.

91. Уборка после вечеринки. Перед тем как начать 
наводить порядок, съешьте несколько фруктов, тогда в процессе вы не будете перекусывать чипсами или печеньем.

92 . Пригласите друга поиграть в баскетбол. Вы и не 
заметите, как сожжёте больше 500 калорий.

93. Спите не менее 7 часов. Недосыпание снижает скорость обмена веществ, а, следовательно, сжигание 
жира.

94. Мудро управляйте временем. Исследования показывают, что стресс вызывает выработку гормона 
кортизола, который повышает аппетит.

95. Сводите детей в парк. Вы можете качать пресс, подтягиваясь на детской площадке.

96. Начните бегать. Это кажется таким простым, но попробуйте пробежать так далеко как только сможете. 
На следующий день увеличьте расстояние ещё на минуту. Через несколько недель вы заметите, насколько продвинулись вперёд. Это отличный способ похудеть.

97. Занимайтесь домашними делами. Глажка белья сжигает 166 калорий в час, мытье полов и уборка постели 
по 149 калорий.

98 Перед сном чистите зубы без рубашки. Вы увидите свой прогресс в зеркале, и это заставит вас пойти на 
тренировку на следующий день.

99. Каждое утро устанавливайте несколько простых целей – потренироваться полчаса; во время обеда 
отказаться от фастфуда. Добивайтесь их, а завтра ставьте новые, более сложные.

100. Во время просмотра телевизора разгадывайте кроссворды. Вы будете меньше думать о еде, когда руки 
заняты.

Может быть, вы все еще думаете, что похудеть – это слишком сложно. Возможно, для кого-то это и так, но только не для вас. Ведь всего лишь прочитав эту статью, вы уже потеряли от 60 до 100 калорий. Вы – хозяин своей жизни.

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 6 раз в день. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 3 часа.

Читать далее...

Похудеть на 8-12кг с помощью воды, мой собственный опыт.

Как сбросить вес - советы

Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием.Вот 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме.

1. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.

2. Ешь орехи.
Орехи помогают дольше сохранить чувство сытости. Они не повышают уровень сахара в крови, благодаря чему организм не накапливает жиры.

3. Избавься от прозрачных контейнеров для еды.
Особенно это важно в рабочее время. Находясь в твоем поле зрения, еда не прекращает соблазнять. Храни продукты подальше от глаз.

4. Посещай тренажерный зал перед работой.
Ученые доказали: занимаясь умственной работой целый день, к вечеру ты менее охотно занимаешься спортом. Поэтому не забывай об утренних тренировках, которые помогут тебе поскорей проснуться и активизировать свой организм!

5. Приправляй еду перцем.
Добавляя чайную ложку красного перца в еду, ты помогаешь своему организму сжигать большее количество калорий. Особенно важно добавлять его в жирную и соленую пищу.

Рецепты с корицей для похудения от Татьяны Паломи.

Борьба с лишним весом

 

Ожирение

Переедать вредно! Об этом знают даже дети. Но, увы, далеко не многие всерьез придерживаются этого правила. Едим много, чересчур много и почти всегда не вовремя. Адептов взвешенного, разумного питания единицы. А в сравнении с общим числом людей - ну просто исчезающе малая величина. Но при этом правильным питанием интересуются почти все. Кого ни спроси, расскажут и о диетах, и о режиме потребления пищи, а также о новомодных течениях в диетологии. 
Первопричина накопления жира скрыта в глубинах нашей психики. Она провоцирует работу физиологических систем организма в том режиме, когда идет набор лишнего веса. Причиной ожирения могут стать изменения гормонального баланса, нарушения обменных процессов. Сбои в одном из гормональных узлов могут привести к тяжелым формам ожирения. Нам нужно определить, где, в каком из органов тела скрыта причина нарушения обменных процессов, где начались негативные изменения и почему они принимают уродливые формы. Каждый орган отвечает за определенные психологические и эмоциональные состояния. Лишний вес, ожирение - это своего рода компенсации, которые возникают из-за того, что организм либо переполнен какими-то негативными эмоциями, либо недополучает необходимого. 
Какое отношение ко всему этому имеет ожирение? Непосредственное. Образование жировых отложений является реакцией организма на негативные эмоциональные состояния. Это своеобразная компенсация. Как может организм компенсировать что-то накоплением жира? Если человек принимает близко к сердцу внешние переживания, считает себя неудачником, вечно обижен, то он начинает терять свою жизненную силу. Дурные эмоции уносят огромное количество энергии, чтобы восстановить ее, требуются время и хорошее настроение, а этого все нет, и любое происшествие человек склонен рассматривать как покушение на его личную свободу, на его независимость и самостоятельность. В молодости восстановление энергии происходит значительно быстрее, так как изначально данные от рождения аккумуляторы жизненной энергии еще полны и могут противостоять дурным эмоциям. Но с годами энергия расходуется, ее становится меньше, и человек не в силах противостоять влиянию негативных переживаний. Он накапливает их в себе. Глубинные пласты психики, чтобы как-то компенсировать разрушительное влияние эмоциональных всплесков на здоровье, связывают эту энергию и направляют ее в "жировые депо". Человек начинает стремительно полнеть. Можно почти уверенно говорить о том, что любой полный человек обидчив, настроен негативно и мысленно без конца проигрывает ситуации, в которых он выступает пострадавшей стороной. Влияет на появление излишков веса глубинный комплекс, который мы назвали "психология нищеты". Подсознание, обеспокоенное недостатком средств, стимулирует накопление жира, который в этом случае рассматривается как барьер, отделяющий агрессивный внешний мир от слабого, уязвимого внутреннего состояния. 
Предвидим возражения: но ведь желчные люди, как правило, сухие, тощие, куда же направляется их негативная энергия? Ответ прост - вовне. Желчные, раздражительные люди, не заботясь о других, с легкостью выплескивают свое раздражение, гнев и обиды на людей, да еще и наслаждаются, наблюдая, как их оппонентам несладко от грубых или изощренно едких реплик и замечаний. В этот момент они как бы подпитываются энергией обид, исходящих от обиженных... 
Конечно, в реальной жизни такие схематические разделения намного сложнее и многообразнее. Худые могут быть добродушными, а толстые - сварливыми и мелочными, но тем не менее тенденция просматривается явно. 
Для того чтобы начать самоизменение, нужно сначала проговорить те проблемы, которые нас угнетают. В спокойной обстановке, когда никто не мешает начать разговор с собой, рассуждать, анализировать. 
Излишний вес становится для многих жизненно важной проблемой, и они пытаются избавиться от килограммов любыми доступными способами. Из самых распространенных можно назвать разного рода диеты, мучительные голодания, изнурительные тренировки, но... Как только систематические занятия прерываются (а это случается почти неизбежно), излишний вес немедленно набирается вновь, превышая прежние пределы. Существует гипотеза, что излишек веса - это болезнь скорее социальная, нежели физиологическая. С этим трудно не согласиться, ибо часто социальные лишения молодости превращаются в жировые накопления в зрелости. Организм как бы создает запас на "черный день". Подсознание считает, что жирок может послужить в трудных ситуациях и позволит не тревожиться о грядущем. Поэтому, как только у человека возникает желание похудеть, глубинные психические программы приводят в действие механизм жирового накопления, чтобы нейтрализовать возможную потерю жира и сохранить запас. 
Феномен стремительного набора веса после искусственного похудения известен давно. В чем суть этого процесса? Рассмотрим пример: в юности человек жил отдельно от семьи, питался кое-как. В более зрелом возрасте он может стремительно растолстеть, так как его бессознательные психологические программы подсказывают, что надо поесть плотно, с запасом и потом долго терпеть голод. Или другой пример: люди, с детства приученные к тяжелому крестьянскому труду, оказавшись в условиях комфортной, спокойной жизни, потребляют повышенное количество пищи, которое должно обеспечить им высокую мышечную активность. Но если нет физической отдачи, а потребность в еде сохраняется, вес стремительно нарастает. Логика подсознания в этом случае такова: "накопить сейчас для того, чтобы потом использовать аккумулированную в жире энергию". Постепенно процесс накопления жира становится самодостаточным, и вес прибывает. 
Важно и то, как человек хочет выглядеть. Он останется толстым и неаккуратным, если это не вызывает отрицательного отношения со стороны окружающих и близких. Может даже искусственно поощрять себя, для того чтобы не тратить силы на похудение. В этом случае его реакции выглядят как обида на замечания, поступки назло тем, кто говорит о полноте. В конце концов, это может быть и просто воинственное отношение ко всем разговорам об излишках веса. А в основе негативных реакций - все та же подсознательная установка: накопить запас, создать энергетический аккумулятор на "черный день". И любое замечание или пожелание, исходящее извне, воспринимается резко негативно, как попытка навязывания чужой воли. Но самое главное - внутреннее осознанное желание изменить себя подавляется бессознательными установками. 
Шерстенников Н.И. "Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры." 

ХУДЕЕМ 
Если у вас объём талии больше объёма груди или подбородок становится двойным - это указывает на нарушение физиологических и биохимических процессов в организме. Избавиться от лишнего веса вам поможет естественный сжигатель жира - яблочный уксус. 
Если женщина, платье на которой сидит в обтяжку, будет пить по 2 ч. л. уксуса на стакан воды во время каждого приёма пищи, то через два месяца она обнаружит, что платье в талии стало свободнее. Через год после начала употребления яблочного уксуса женщина, у которой был 54 - ый размер, будет носить 48-ой, а мужчина избавится от животика. 
Вес снижается постепенно, если яблочный уксус принимать регулярно. Яблочный уксус способствует сжиганию жира в организме, препятствует его отложению. 
Целесообразно ежедневно принимать яблочный уксус трижды: одну дозу за завтраком, вторую - на ночь, третью - в любое удобное время между этими приёмами. 
Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости. 
Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило. 
ЧТО ДЕЛАТЬ? 
Если ваш девиз: "Настоящие мужчины не едят вареной моркови!", то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных. 
Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500 - 2800 килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25% от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30% (жиры нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45% - углеводы (наше энергетическое топливо). 
ЧУДЕСНЫЙ СУП ДЛЯ ТОЛСТЯКОВ 
Чудододейственный сжигатель жира, "Как похудеть без диеты" - такие или подобные рекламы по объявления МОЖНО встретить на каждом шагу. В ОСНОВНОМ предлагают химические препараты. Худеть, между тем, надо и хочется. Сегодня МЫ предлагаем вам все же диету, которой пользуются медики в тех случаях, когда их пациентам перед операцией необходимо быстро сбросить вес. 
Великолепно и безопасно она очистит ваш организм от загрязнений и даст ощущение хорошего САМОЧУВСТВИЯ. На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма.. Есть его ежедневно и так часто, и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 7,5 кг. Очень Важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг, нужно сделать перерыв в СОбЛЮДЕНИИ диеты. 
Продолжить ее вы сможете в любое Время. Но не ешьте вне диеты. 
Прибёгать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с дня первого. 
Всего лишь семь дней этого процесса, и вы станете легче, как минимум, на 4,5 кг, а возможно - и на 7,5. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Продолжайте следовать предложенному плану столько времени, сколько будете ощущать положительную динамику в своем состоянии на физическом и ментальном уровне. 
Рецепт сжигающего жир супа: 
б средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. 
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите, - суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. 
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами. 
День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок, неподслащенный кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды. 
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от су- бобовых, зеленого горошка и кукурузы В этот день можете наградить себя печеной картошкой .-Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду. 
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи какие хотите, но сегодня без печеной картошки. Если вы действительно в течение трех дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2 до З кг. Пейте воду. 
День четвертый. Суп, фрукты и ово щи, включая бананы и молоко. Сегодня разрешены бананы и снятое молоко, можно съесть З банана и выпить так много стаканов сколько вы в состоянии, параллельно с супом. Ешьте много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только З. 
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Сегодня можно и помидоры. Можете съесть 250-500 г говядины, банку консервированных, или столько свежих помидоров, сколько хочется. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа. 
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или З бифштекса и ешьте листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Обязательно хоть раз в день поешьте супа.Пейте воду. 
Седьмой. Коричневый рис. фруктовый сок, овощи и суп. вы можете есть коричневый (необдирной) рис. неслащенньый фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Могут быть добавлены резаные лук или овощи помидоры, цветная капуста. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от4,5до 7,5 кг. 
Если вы потеряли более 7,5 кг, сделайте перерыв 2 дня перед тем, как повторить диету. Не ешьте суп в те дни, когда вы не на диете. 
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. 
Общие указания. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. 
Взвешивайтесь по утрам. 
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. 
Будьте осторожны с маслом: прием его допустим только раз в неделю с печеной картошкой. 
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкурку. 
Напоследок - для желающих снизить вес; Осенью, когда появляются в продаже маринованные или моченьте арбузы, съедайте по 300-500 г этого специфического лакомства 2-3 раза в день и ваш вес начнет прогрессивно уменьшаться.

 

Целлюлит

В наше время с его культом идеальной фигуры люди, довольные своим телом, составляют скорее исключение, чем правило. Целлюлит - проблема, которая встает перед многими женщинами. Единственно верный путь, ведущий к решению этой проблемы - это подойти к борьбе с целлюлитом комплексно, сочетая средства лечения с диетой и физическими упражнениями. 
В той или иной степени с целлюлитом рано или поздно приходится столкнуться около 30 % женщин. На возникновение целлюлита влияют наследственные факторы, но толчок дает обычно гормональный дисбаланс различного происхождения. Хотя многие медики не считают целлюлит неким самостоятельным заболеванием, некоторые расценивают его как дисфункцию соединительной ткани. Наибольшее признание получила теория, основанная на двадцатилетних исследованиях, согласно которой целлюлит - это сочетание жира, воды и токсинов, "попавших в сеть" коллагеновых и эластиновых волокон кожи. Он может появиться у любой, даже очень худенькой женщины в результате стресса, дурной наследственности и влияния некоторых лекарств. 
Женское тело от природы покрыто дополнительным слоем ткани, которая придает ему округлые женственные формы. Эта прослойка, расположенная между жировым покровом и мышцами, поддерживается по всему телу параллельными соединительными волокнами, которые с одной стороны прикрепляются к коже, а с другой - к мышцам. 
В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови из-за бездействия мышц, - например, на бедрах и боках. Мужчин целлюлит обходит стороной. Дело в том, что у сильного пола волокна соединительной ткани не лежат, как у женщин, а перекрещиваются и образуют сетку. 
Борьба с целлюлитом - долгий процесс, поэтому надо запастись терпением. Первым делом бросьте курить и исключите из своего рациона алкоголь. Ограничьте себя в сладостях, то есть сведите употребление сладкого до минимума. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Пейте различные минеральные воды, травяной и зеленый чай. Ограничьте потребление кофе и жиров. 
Больше двигайтесь, поднимайтесь по лестнице, катайтесь на велосипеде. Можно посоветовать прыжки через скакалку и гимнастические упражнения с эластичной (резиновой) лентой. 
Носите чулки с лечебно-профилактическими свойствами от целлюлита. 
Хорошо зарекомендовал себя и поглаживающий массаж по направлению снизу вверх по бедру, после которого следует приступить к щипкам, захватывая небольшие участки бедра. Это помогает раздробить лишний жир, скопившейся под кожей. 
А теперь можно нанести косметические средства против целлюлита. Это различные кремы и гели. 
Действие многих косметических средств направлено на ускорение сжигания жира. Употреблять их надо для большего эффекта регулярно. Старайтесь как можно чаще делать упражнения, связанные с подъемом ног. 
КАК БОРОТЬСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ? 
У индийских йогов целлюлита не бывает. Они имеют рецепт на этот случай. Это ИМБИРНЫЙ чай. Готовить его не сложно. Кусочек корня имбиря в полпальца длиной нужно нарезать кружками. Заварите чашкой кипятка, после чего 10 минут настаивайте с листьями перечной мяты и лимонной цедрой. Такой чай стимулирует обмен, способствует сжиганию жиров.

 

Диагнозы с суффиксом (-ит) всегда говорят о воспалительном процессе. 
Как диагноз, целлюлит - это некоторое исключение, поскольку никакого воспалительного процесса в коже не происходит. Это специфическое отложение жира в подкожной клетчатке, на отдельных участках: бедрах, ягодицах, животе, груди, плечах. 
В следствие кожа становится рыхлой, бугристой и напоминает апельсиновую корку. 
Целлюлит, как правило, возникает у женщин, склонных к полноте, однако, может возникать и у тех, кто не страдает избыточным весом. 
В отличие от мужских, соединительные ткани женщины плотнее и податливые, а жировые клетки в подкожной клетчатке очень крупные (они продавливаются сквозь волокна и образуют некоторые бугорки). Жировые клетки уплотняются, скручиваются в отдельные гроздья, пережимают сосуды, ухудшают кровообращения и возникают сопутствующие проблемы со здоровьем. 
Классическими причинами целлюлита являются: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, который приводит к недостаточности венозного и лимфатического кровообращения. 
Еще классической причиной возникновения целлюлита является наследственность, гормональный дисбаланс, стрессы (особенно хронические), а также прием гормональных или психотропных препаратов. 
Самой распространенной причиной возникновения этого заболевания является гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Она сопутствует лимфостазу (застою межтканевой жидкости лимфы). 
Жир синтезируется из глицерина и жирных кислот в присутствии воды. 
Если враг известен, то с ним легче бороться и победить. 
Главное - не давать шансов лимфостазу и синтезу жиров, т.е. следует проводить лимфодренаж и липолиз (расщепление жиров при помощи эффективных косметических средств, которые можно обогатить эфирными маслами). нужно соблюдать диету, заниматься спортом. Главное в борьбе с целлюлитом - это грамотный и комплексный подход. 
Антицеллюлитным действием обладают такие эфирные масла как: бергамот, герань, грейпфрут, лимон, пачули и розмарин. 
Эти эфирные масла стимулируют лимфообращение, а значит ликвидируют лимфостаз (застой лимфы). В результате затрудняется образование жиров в подкожной клетчатке и уменьшаются в объеме проблемные зоны. 
Кроме того, эфирные масла, особенно герань, пачули и розмарин стимулируют расщепление жиров, укрепляют кровеносные и лимфатические сосуды, а значит отток жидкости по этим сосудам (крови или лимфы) будет происходить интенсивно и без застоя. Также эти эфирные масла обладают противовоспалительным действием и выводят шлаки и токсины из-под кожи, усиливают упругость и эластичность кожи. 
Для получения максимальных результатов в борьбе с целлюлитом нужно ежедневно во время водных процедур использовать Скраб для тела (16-20 мл скраба нанести на проблемные участки чистой влажной кожи и промассировать). 
Затем нанести Антицеллюлитный гель (15-30 мл - на проблемные участки и массировать до полного впитывания). 
Затем нужно приготовить смесь из эфирных масел для лимфодренажного антицеллюлитного массажа. Это может быть массаж при помощи специалиста или самомассаж. 
Приготовление аромасмеси для самомассажа: 
1% - 5-6 капель эфирных масел на 2 ст. ложки масла сладкого миндаля 
3% - 15-16 капель эфирных масел на 2 ст. ложки масла сладкого миндаля. 
Лучше начинать именно с 1%-ного разведения и постепенно увеличивать концентрацию эфирных масел в масле сладкого миндаля. 
Аромасмесь можно приготовить и впрок: 50-100 мл масла сладкого миндаля (1-2 флакончика) и 15-30 капель смеси эфирных антицеллюлитных масел (эфирные масла цитрусовых - бергамот, грейпфрут и лимон, а также герань, пачули и розмарин. 
Раствор для массажа, приготовленный впрок можно хранить в холодном месте, в плотно закрытой посудине (желательно темного цвета). 
К умеренному количеству эфирных масел можно постепенно добавлять по каплям эфирные масла, тщательно встряхивая (как и перед каждым употреблением). 
Обратите внимание на то, что аромамассаж имеет выраженные объективные преимущества перед обычным массажем. 
К примеру, массаж с детским кремом или оливковым маслом, просто разбивает локальные подкожные жировые отложения и служит для скольжения рук по телу. Преимущества массажа с применением эфирных масел: 
1. Эфирные масла легко и быстро разогревают ткани. 
2. Происходит пролонгирование (продление) массажного эффекта от 30 инут до 1,5 часов. 
3. Глубокое проникновение и эффективность действия на 200-300% эффективнее обычного! 
4. Противоотечный эффект антицеллюлитных эфирных масел в сочетании с лимфодренажной техникой массажиста просто потрясающий! 
Он помогает достигать максимальных результатов и уменьшать объем проблемных зон тела на 2-3 см в минимальные сроки. 
Аромасмесь для антицеллюлитного массажа можно использовать также и для принятия антицеллюлитной ванны. Сначала необходимо вымыться в ванне или под душем, затем произвести глубокую очистку тела Скрабом "Глорис" и только затем в течение 20-ти минут принимать ароматерапевтическую антицеллюлитную ванну г 38-39 градусов, добавляя в воду 1-2 ст. ложки аромасмеси. 
Нужно помнить, что в борьбе с целлюлитом очень важны диета и витамины. Какой бы аромассаж Вы не делали с утра, если к обеду - тортик, пирожные, то эффект будет практически равен нулю. 
Обратите внимание на рацион. Рекомендуем использовать биодобавки Глорион, которые восполняют недостаток витаминов и минералов, а также добавки, которые очищают организм. Доказано, что витамин Е хорошо влияет на кровоснабжение кожи, а витамин С является стимулятором липолиза (расщепления жиров). 
Экспериментальные данные показывают, что Витамин В1 активно участвует в превращении углеводов в сахариды, а его недостаток приводит к интенсивному отложению жира. 
Нужно всегда правильно и сбалансированно питаться. 
Многие диеты дают быстрый результат, но после их прекращения можно поправиться еще быстрее. Организм очень трудно обмануть. Если использовать голодание, вместо умной и рациональной диеты, то организм "думает": меня голодом морят, в следующий раз я буду все запасать, до последней молекулы! 
И в следующий раз, после прекращения голодания, все усваивается гораздо с большей интенсивностью. 
При антицеллюлитной косметической программе. Ваш рацион должен состоять из фруктов, зелени, натуральных продуктов, обильного питья, необходимо также просчитывать калорийность пищи и соотносить с расходом энергии в течение дня. 
И конечно же, заниматься спортом. И Вам решать, где именно: дома, на улице, в спортивном зале. Главное - регулярность и правильное выполнение упражнений с нарастающей нагрузкой. Занятие спортом должно быть не менее 15-20 минут в день. 
Не эффективно заниматься несколько раз в день по 5 минут. Нужно один раз, но 15-20 минут.

 

Если сердце пошаливает, ноги болят, одышка замучила и ходить тяжело - помогут травы. Мочегонные и ветрогонные травы усиливают обмен веществ.

Сельдерей (листья) 
Сосна (почки) 
Береза (листья, почки) 
Спорыш (трава) 
Зверобой (трава) 
Ромашка (цветки) 
Толокнянка (листья) 
Брусника (листья) 
Укроп (плоды) 
Можжевельник (плоды) 
Рябина красная (плоды) 
Тмин (плоды) 
Мать-и-мачеха (листья)

Багульник (трава) 
Аир (корень) 
Ромашка (цветки) 
Укроп (трава) 
Тмин (плоды) 
Применяют еще кукурузные рыльца, которые понижают аппетит, а также бессмертник и корень одуванчика, улучшающие обмен веществ. 
Еще один вариант борьбы с ожирением (применяется при повышенной кислотности): 2 ст. ложки листа перечной мяты залейте двумя стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут. Выпейте весь настой утром. 

_{А. М. Тартак БОЛЬШАЯ ЗОЛОТАЯ КНИГА http://volhw.ru/lecebnik.ogirenie.shtml}

Чудесный способ сжигания жира дома!

Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.

Читать далее...

Жиросжигающие методики на кефире

Если Вы желаете сбросить несколько лишних килограмм, не используя дорогостоящие (и не всегда эффективные) препараты и не изнуряя себя голоданием, то эта статья – именно то, что Вы искали! В ней мы собрали самые популярные и результативные способы похудения на вкусном и полезном кисломолочном продукте – кефире!

Как легко похудеть на кефире? - эффективные средства

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛЬНА И РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

В семенах льна богатый состав макро-и микроэлементов (калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, хром, алюминий, никель, йод, бор), семена льна концентрируют селен.

1. Холодный настой семян льна.
Мягко стимулирует желче-и мочеотделение, обладает слабительным и иммуностимулирующим действием. Может быть использован при пищевых отравлениях.

Читать далее...

5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК И ВАШ ВЕС ПРИДЕТ В НОРМУ

5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК И ВАШ ВЕС ПРИДЕТ В НОРМУ

Диета пять столовых ложек направлена на то,чтобы человек привык к стабильному режиму приема пищи.

Поскольку кушать можно любые продукты,не ограничивая себя в разнообразии,то и диетой ее назвать трудно. Ее цель не в ограничении продуктов,а в ограничении количества потребляемого за один прием для того,чтобы желудок сократил свои размеры.

Читать далее" target="_blank">http://prokrasotu.info/topics/5-stolovyh-lozhek-i-...rmu/?s_notice=invite_ok[/more]

Уникальное средство для сжигания жира

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!

Овёс для похудения

Очистка организма от шлаков и токсинов овсом

 

5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК И ВАШ ВЕС ПРИДЕТ В НОРМУ

5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК И ВАШ ВЕС ПРИДЕТ В НОРМУ

Диета пять столовых ложек направлена на то,чтобы человек привык к стабильному режиму приема пищи.

Поскольку кушать можно любые продукты,не ограничивая себя в разнообразии,то и диетой ее назвать трудно. Ее цель не в ограничении продуктов,а в ограничении количества потребляемого за один прием для того,чтобы желудок сократил свои размеры.

Читать далее" target="_blank">http://prokrasotu.info/topics/5-stolovyh-lozhek-i-...rmu/?s_notice=invite_ok[/more]

Спиральная гимнастика при ожирении

Читать далее

Спиральная гимнастика для живота и бедер,не только убирающая жировые отложения, но и регулирующая функцию поджелудочной железы, печени, а также всего кишечника и даже желудка.

Движение 1.В положении стоя надуйте живот, а потом втяните его до упора. Сделайте так 16 раз (рис. 1).

Читать далее...

Этот напиток поможет похудеть за 4 дня

Избыточный вес это проблема, от которой на сегодняшний день страдает огромное количество людей. Вам наверняка давали советы как за минимальное количество времени сбросить вес и без прикладывания особых усилий, такие как  упражнения, диеты и тренировки. А что вы скажите, если мы предложим вам удивительный напиток, который поможет вам похудеть всего за 4 дня? Удивлены! Поверьте, такой действительно существует. Вот вашему вниманию рецепт приготовления напитка, который в кратчайшие сроки поможет вам сбросить лишний вес.

Читать далее...

Как быстро похудеть - 3 эффективные методики

Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под угрозу правильную работу своего организма. А вот решительная коррекция пищевых привычек безо всякого вреда принесет заметные плоды уже через пару недель. Вот 3 самые эффективные методики быстрого похудения, которые не только помогут вам стать более стройными, но и существенно укрепят ваше здоровье.

Как похудеть - эффективная методика быстрого похудения

Лишний вес - проблема как медицинская, так и эстетическая. А в современном обществе лишние килограммы – это часто еще и признак того, что вы не слишком успешны в жизни. Поэтому, набрав лишний вес, большинство из нас задумывается над тем, чтобы похудеть. Но как это лучше сделать? А главное, как это сделать быстро? С чего начать? Вот несколько очень полезных рекомендаций, которые помогут вам в самые короткие сроки с удовольствием рассматривать себя в зеркале и становиться на весы...

Хoрoшая диета

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо

Читать далее...

Жиросжигающие методики на гречневом киселе

Гречневый кисель считается одним из самых эффективных целебных средств для быстрого похудения. При этом, приготовить его может каждый школьник у себя дома! В данной статье мы расскажем Вам о нескольких популярных способах приготовления этого блюда.

Гречневый кисель для очищения организма и похудения

ТРАВЫ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Фитотерапия может предложить немало травы и травяных соборов для эффективного и легкого похудения. Но давайте начнем с травы, которую вы ни при каких обстоятельствах не должны использоваться.

Это ЭФЕДРА - мощный стимулятор обменных процессов, который может повысить кровяное давление, вызвать растройство ЦНС, тахикардию, бессоницу.

Травы, при использовании которых нужно соблюдать осторожность:

СЛАБИТЕЛЬНЫЕ ТРАВЫ также небезопасны, так как могут вызвать привыкание, и вам придется все время пользоваться слабительным для опорожнения кишечника. Используйте их не более 2 недель, далее должен быть перерыв.
Продолжение!

Продукты для похудения - самая стройнящая еда

Расслабься и похудеешь!

Наше тело на клеточном уровне работает в двух основных режимах – расслабление и напряжение.

Причем, напряжение возникает тогда, когда оно защищается от внешних воздействий.

Наверное, некоторые еще помнят школьный опыт с амебой: плавает она в капле воды под микроскопом спокойно и расслабленно, но стоит добавить в каплю немного кислоты, как амеба вся сжимается, начинает судорожно искать место, где нет агрессивной среды…. 

Читать далее...