Одна из хитростей, помогающих французским женщинам сохранять стройность: в течение дня они часто и понемногу пьют минеральную воду.

• При потере воды до 2% массы тела (1-1,5 л) появляется жажда, при утрате 6-8% наступает полуобморочное состояние,
• При нехватке 10% появляются галлюцинации, нарушается глотание.
• При потере воды в объеме 12 % от массы тела, человек погибает.

• Пейте больше воды накануне поездки, в которой не будет возможности регулярно пить воду;
• Находясь в самолете, где воздух такой же сухой, как и в пустыне, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета;
• Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1 или 2 стакана воды. Не увлекайтесь питьем непосредственно на жаре, так как это может вызвать усиление потоотделении и, как следствие - обезвоживание организма;

• Пейте больше воды, когда у Вас повышена температура тела;
• Больше воды требуется беременным и кормящим матерям;

• На 10% при повышении температуры тела на каждый градус выше 37°C
• При физической работе средней тяжести потребность повышается - до 4-5л
• При тяжелой работе на свежем воздухе до 6л, а при работе в горячих цехах может увеличиваться до 15 л.

• Исследования показали: если спортсмен принуждает себя пить больше воды, чем требует чувство жажды, то его выносливость резко повышается.