-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Сюсюшечка09

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.11.2010
Записей: 234
Комментариев: 30
Написано: 280




Женщина - ты вечная загадка,
неразгаданная тайна бытия –
взгляд тот робкий, брошенный украдкой,
и улыбка нежная твоя...

Что скажет Меркель и чего не скажет Обама!!

Пятница, 02 Мая 2014 г. 15:42 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Путина призывают общаться с гражданами западных стран без посредников!!!

Четверг, 01 Мая 2014 г. 16:30 + в цитатник
Читать далее:
http://www.ridus.ru/news/159404

Упражнения для похудения живота

Четверг, 04 Июля 2013 г. 15:25 + в цитатник
Упражнения для похудения живота: на раз, два, три

Ну, скажите, кто не мечтает о гладком и подтянутом животе? А когда на носу лето и заманчивый пляжный сезон, то, конечно, хочется эти мечты как можно скорее воплотить в жизнь. Можно избавиться от лишних жировых накоплений в проблемных областях с помощью диет, а можно всего лишь регулярно выполнять упражнения для похудения живота.

Выполнять упражнения для похудения живота можно не только в спортивном зале или фитнес-клубе, но и дома, благо тщательный контроль со стороны инструктора при этом совершенно не требуется. Выполнять их можно не каждый день: на первых порах вполне достаточно будет и трех тренировок в неделю. Выполнять упражнения для похудения живота рекомендуется не раньше, чем через два часа после еды и не позже, чем за два часа до ночного сна. Удобное для себя время вы всегда можете определить сами.

Большое значение имеет позитивный настрой при тренировке. Выполняя упражнения, старайтесь получать от этого моральное удовольствие – ведь вы дарите своей фигуре красоту и молодость. Если же вы будете относиться к таким занятиям, как к мучительной и нелюбимой работе, то вряд ли добьетесь желаемого результата.


Упражнения для похудения живота: сидя и лежа

Самыми действенными для похудения живота считаются упражнения, которые выполняются сидя на полу или лежа на полу на спине. При этом спину нужно сохранять прямой.

Упражнение №1: Лежа на полу, разводим руки в стороны и поочередно поднимаем то левую, то правую ногу.

Упражнение №2: Похоже на предыдущее упражнение, только нужно поднимать и опускать две ноги сразу, стараясь не сгибать их в коленях.

Упражнение №3: Это упражнение выполняется из того же самого исходного положения, только суть его заключается в том, чтобы совершать круговые движения вертикально поднятой ногой – сначала одной, потом другой.

Упражнение №4: Усложненная вариация упражнения №3. Нужно поднять вверх прямые ноги и, держа их вместе, выполнять плавные круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону.

Упражнение №5: Также выполняется в положении лежа на спине, только руки необходимо завести за голову. На вдохе нужно приподнять корпус тела до вертикального положения, другими словами – сесть, не помогая себе руками. На выдохе – снова лечь.

Упражнение № 6: Исходное положение – сидя на полу, опереться сзади руками. Поочередно нужно поднимать прямые ноги до положения максимально высокого угла.

Упражнение № 7: Сидя на полу и опираясь на него руками, нужно поднимать под углом сразу две прямые ноги.

Упражнение № 8: Тоже выполняется сидя на полу и с опорой сзади. Приподнятые под углом прямые ноги разводят в стороны, а затем снова сводят.

Упражнение № 9: «Ножницы» ногами в положении сидя. Опираясь о пол сзади руками, нужно попеременно поднимать вверх под углом и опускать то левую, то правую ногу.

Буквально через месяц таких занятий вы с удовлетворением сможете отметить, что ваш живот стал выглядеть гораздо привлекательнее. При этом вам не придется истязать себя аскетическими диетами.
giv_1_200 (300x301, 30Kb)

Метки:  

Дыхательная гимнастика для похудения

Четверг, 04 Июля 2013 г. 15:22 + в цитатник
Дыхательная гимнастика для похудения

Проверенная стратегия: 15 минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенной на собственном дыхании.

Шаг 1. Вдох
Делаете максимально полный и быстрый вдох через нос, расслабляете мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие так много воздуха, насколько это возможно.

Шаг 2. Подъем
Удерживая дыхание, напрягите мышцы живота, втяните и затем приподнимите желудок вверх насколько сможете. Поместите руку на животе, чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 3. Наклон и сжатие
Сделайте наклон вперед и затем выпрямьтесь. (Ваши плечи должны быть слегка закругленными.) Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 4. Выдох
Сделайте выдох с сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку). Держите голову и плечи расслабленными, но не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока вы не закончите выдох.

Всего лишь 15-ти минутное регулярное выполнение дыхательной гимнастики для похудения и контроль вашего дыхания позволят вам коренным образом изменить скорость снижения лишнего веса и дадут возможность медленно, но верно двигаться к здоровой и счастливой жизни. Удачи Вам!
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Сакура из бисера

Воскресенье, 01 Июля 2012 г. 21:29 + в цитатник
Мастер-класс по изготовлению смотрите здесь
http://www.vsehobby.ru/sakura_iz_bisera.html
sakura_iz_bisera (400x300, 51Kb)
Рубрики:  украшения своими руками

Метки:  

Блокнот своими руками

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:06 + в цитатник
блокнот (450x338, 92Kb)
Мастер-класс по изготовлению блокнота с нуля:
http://www.livemaster.ru/topic/104570-bloknot-s-nulya?
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Котик

Суббота, 30 Июня 2012 г. 21:45 + в цитатник
kot-na-monitor (22) (600x450, 128Kb)
Мастер-класс по изготовлению кота можно посмотреть здесь:
http://master-klass.livejournal.com/431129.html
Рубрики:  игрушки своими руками

Метки:  

Дизайнерский картон за 10 минут. Мастер-класс

Суббота, 30 Июня 2012 г. 21:24 + в цитатник
Мастер-класс по изготовлению дизайнерского картона смотри здесь:
http://kartonkino.ru/instrumentyi-i-materialyi/kak...ichnyiy-karton-v-dizaynerskiy/
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Духи твердые своими руками

Суббота, 30 Июня 2012 г. 21:18 + в цитатник
Мастер-класс по изготовлению духов смотри здесь:
http://master-klass.livejournal.com/363852.html
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Что такое Рейки

Пятница, 29 Июня 2012 г. 22:25 + в цитатник
Многое о Рейки можно узнать здесь
http://astro-stream.narod.ru/reiki/kulikov.htm

Метки:  

Позиции рук при исцелении Рейки (Рэйки)

Пятница, 29 Июня 2012 г. 22:06 + в цитатник
Позиции рук при исцелении Рейки (Рэйки)
Лечебные техники доктора Усуи

Доктор Усуи использовал серии лечебных техник, которые он объединил в удивительное целое, (систему) Усуи Рейки (Рэйки) Риохо.

Сам Микао Усуи (достигший, как мы знаем, просветления), безусловно, работал интуитивно. Он прикасался к больным областям тела, массировал их, постукивал по ним, поглаживал, дул на них, фиксировал на них взгляд на 2-3 минуты, особым образом наполнял их энергией.
Позиции рук доктора Усуи

В японской традиции не существует какого-либо основополагающего правила относительно продолжительности лечения. Самое важное - следовать собственной интуиции и своим рукам.

В случае боли, доктор Усуи рекомендовал держать руки на пораженной области тела или над ней до тех пор, пока боль не исчезнет.

Но для своих учеников (в учебном пособии по Рейки (Рэйки) Риохо "РЭЙКИ РИОХО ХИККЕЙ") Микао Усуи рекомендовал определенные позиции рук в случае конкретных заболеваний.
Основные 12 позиций рук для исцеления

Помимо интуитивного лечения в Рейки (Рэйки) спользуется и определенная последовательность позиций рук. Это удобно для учеников первой ступени Рейки (Рэйки) , которые пока не очень хорошо чувствуют, куда положить руки и сколько держать или в случае, если вам нужно провести общий сеанс оздоровления и наполнить все тело энергией Рейки (Рэйки) .
При выполнении лечения Рейки (Рэйки) для людей, выделяется три области тела для исцеления: голова, передняя часть тела, задняя часть тела. В каждой области определено по четыре позиции, что составляет всего 12 позиций, которые называются "12 основных позиций для лечения".

Исцеление Рейки (Рэйки) оводится по этим позициям по порядку. (Естественно, что позиций гораздо больше. Фактически любое место на теле человека, можно назвать "позицией" для исцеления).

ГОЛОВА

Г-1 (Фронтальная часть лица)
Снимает боль глаз, носа, зубов и подбородка. Улучшает концентрацию и равновесие. Уменьшает стресс. Способствует росту духовности

Г-2 (По бокам лица)
Гармонизирует гипофиз и шишковидное тело. Регулирует гормоны в головном мозге. Устраняет головную боль. Гармонизирует левое и правое полушарие головного мозга. Уменьшает стресс. Улучшает память. Расширяет сознание. Улучшает интуицию

Г-3 (Задняя часть головы)
Нижняя часть головного мозга, позвоночник, мозжечок. Улучшает способности речи, зрительный обзор и цветовую чувствительность. Нормализует вес. Снижает нервное напряжение. Улучшает творческие способности. Освобождает от страхов. Улучшает проницательность и расширяет кругозор

Г-4 (Горло)
Улучшает циркуляцию крови и лимфы, состояние горла, щитовидной железы, кровяное давление, обмен веществ. Приносит уверенность, покой, стабильность, удовольствие и счастье. Улучшает творческие способности и коммуникабельность.

ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
В передней части тела, посылайте энергию от верхней части вилочковой железы (центр иммунной системы) к мочевому пузырю и половым органам через все органы брюшной полости для создания гармонии.

П-1 (Верхняя часть вилочковой железы)
Успокаивает циркуляцию крови, работу сердца, легких и вилочковой железы. Приносит уверенность и устанавливает психическое равновесие, снижает стресс, улучшает способность восприятия. Любовь, высшее счастье, стабильность и гармония

П-2 (Верхняя часть живота)
Печень, желудок, желчный пузырь, селезенка, пищеварительная система. Избавляет от тревожности, страхов и стрессов. Расслабление, спокойствие, гармония, настройка на энергии высших измерений

П-3 (Область ниже пупка)
Печень, поджелудочная железа, желчный пузырь, селезенка, толстая кишка. Снижает стрессы, избавляет от тревожности и чувства неудовлетворенности, дает уверенность. Восприимчивость, уверенность, сила

П-4 (Низ живота)
Толстая кишка, тонкая кишка, мочевой пузырь, яичники, матка, репродуктивные органы, предстательная железа, выделительная система. Исцеляет заболевания, связанные с расстройством половых органов. Снижает тревожность, страх и напряжение. Улучшает гибкость и расширяет сознание.

ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
На задней части тела, поток энергии течет от плеч вдоль позвоночника к низу матки через почки и надпочечники.

3-1 (Область лопаток)
То же самое, как в П-1, включая исцеление заболеваний, связанных с проблемами в области шеи, с митральным клапаном, грудными позвонками, поясничными позвонками, позвоночником и нервной системой. Расслабление

3-2 (Верхняя часть спины)
То же самое, как в П-2, включая исцеление заболеваний, связанных с расстройствами в грудном отделе позвоночника, позвоночного столба и нервной системы. Снижение напряженности

3-3 (Поясничный отдел позвоночника)
То же самое, как в П-3, включая исцеление заболеваний, связанных с нарушением работы почек, надпочечников, поясничного отдела позвоночника, позвоночного столба и нервной системы. Развитие внутренней жизни

3-4 (Низ позвоночника)
То же самое, как в П-4, включая исцеление заболеваний, связанных с костями нижней части тела - внизу позвоночника, в области копчика и лобковой кости, и при расстройствах нервной системы.

С помощью всего этого тело и ум становятся полностью сбалансированными: головной мозг (нервная система), выделительные железы, дыхательная система, пищеварительная система, мочевая система, органы чувств, репродуктивная система, мышцы и кости.

1.
nidra_12 (207x279, 11Kb)

2.
nidra_1 (91x117, 2Kb)

3.
nidra_2 (244x218, 11Kb)

4.
nidra_3 (182x242, 11Kb)

5.
nidra_4 (102x138, 2Kb)

6.
nidra_5 (188x250, 11Kb)

7.
nidra_6 (186x252, 11Kb)

8.
nidra_7 (89x131, 2Kb)

9.
nidra_8 (173x320, 11Kb)

10.
nidra_9 (174x239, 10Kb)

11.
nidra_10 (172x333, 11Kb)

12.
nidra_11 (247x286, 10Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз

Результат теста ":: Ваш "психологический" возраст ::"

Суббота, 24 Декабря 2011 г. 22:44 + в цитатник

Схема бабочки

Четверг, 02 Декабря 2010 г. 17:59 + в цитатник
Название: бабочки
Автор: Сюсюшечка09
Создана: 02.12.2010 17:51
Скопировали: 2 раз
Установили: 1 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Рубрики:  схемы

Метки:  


Процитировано 1 раз

Новогодняя схемка

Четверг, 02 Декабря 2010 г. 17:57 + в цитатник
Название: новогодняя3
Автор: Сюсюшечка09
Создана: 02.12.2010 17:37
Скопировали: 0 раз
Установили: 3 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Рубрики:  схемы

Метки:  

Торт по мотивам ПАНЧО

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 18:00 + в цитатник
Очень лёгкий в приготовлении торт, который сможет сделать даже не очень опытная кулинарка...он получается всегда! существует много рецептов этого тортика, я дам свой, по которому пеку его много лет...торт лучше делать накануне, чтобы он успел пропитаться...

3 яйца
1 стакан сахара ( имеется в виду обычный советский гранёный стакан :))
2 стакана муки
1 стакан сметаны
1,5 ч.л. разрыхлителя
4 ч.л. какао

1 литр сметаны 20%
1 стакан сахара
2 киви
банка ананасов
2 банана

Глазурь:
50 г сливочного масла
2 ст.л. жирных сливок
5 ч.л. какао
2 ст.л. сахара
можно добавить кусочек горького шоколада - грамм 20

Яйца взбить с сахаром с помощью миксера или кухонного комбайна на самой высокой скорости, пока смесь не станет пышной. По одной ложке добавлять сметану, не переставая взбивать.
Муку смешать с разрыхлителем и какао и постепенно добавить в яично-сметанную смесь.
1/3 часть теста вылить в разъёмную форму (диаметром 26 см), смазанную маслом. Поставить в предварительно разогретую до 175°С духовку и выпечь. Готовность проверить сухой деревянной лучинкой.
Готорый корж оставить остывать. Остальное тесто также залить в форму и выпечь.
Сметану смешать с сахаром ( я ещё добавляю ванильную эссенцию для запаха ). Дать немного постоять, чтобы сахар растворился.
Ананасы вынуть из сиропа и разрезать кусочками. Бананы и киви очистить и нарезать кубиками толщиной 1 см.
Остывший второй более толстый корж порезать на полоски толщиной примерно 2 см. Потом каждую полоску порезать на кубики размером примерно 2х2 см. Этот корж получается более плотным, чем обычный бисквит, поэтому лучше резать на не очень большие кубики, чтобы торт лучше пропитался.
Теперь формируем торт. На самый низ ложим тонкий корж и поливаем кремом, сверху посыпаем приготовленными фруктами и также поливаем кремом. Порезанные кубики обмакивать в сметану ( хорошенько так обмакивать ) и выкладывать сверху в хаотичном порядке. Когда первый слой будет выложен, расположить между кубиками ананасы, киви и кусочки бананов. Таким же образом выкладывать остальные кубики, чередуя с ананасами, киви и бананами, чтобы получилась горка. Сверху полить кремом.
Сделать глазурь: смешать все ингредиенты и поставить на небольшой огонь. Немного подержать её на огне, постоянно помешивая, чтобы масса приобрела однородную, без комочков, консистенцию.
Вылить глазурь на торт. Оставить торт на несколько часов при комнатной температуре, а потом убрать в холодильник.

P.S. Вообще, здесь можно использовать различные фрукты: персики, апельсины, манго...в общем, что фантазия подскажет...)))
 (699x437, 50Kb)
Рубрики:  Рецепты

Метки:  

Браслеты

Четверг, 25 Ноября 2010 г. 20:07 + в цитатник
А это браслеты которые я изготовила сама
 (700x525, 82Kb)
 (700x525, 193Kb)
Рубрики:  украшения своими руками

Метки:  

Магниты на холодильник

Четверг, 25 Ноября 2010 г. 19:33 + в цитатник
А вот мои первые работы магниты на холодильник из пластики:

 (699x512, 67Kb)
Рубрики:  украшения своими руками

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Мастер-класс: Вяжем мишку

Среда, 24 Ноября 2010 г. 10:43 + в цитатник
Очень симпатичный мишка:
http://www.livemaster.ru/topic/30052-master-klass-vyazhem-mishku
 (369x369, 38Kb)
Рубрики:  вязание



Процитировано 1 раз

Черепаховый кулон

Среда, 24 Ноября 2010 г. 10:31 + в цитатник
Мастер-класс по изготовлению кулона:
http://www.livemaster.ru/topic/35391-cherepahovyj-kulon
 (436x500, 22Kb)
Рубрики:  украшения своими руками

Метки:  


Процитировано 1 раз

Домики Хундертвассера

Среда, 24 Ноября 2010 г. 10:26 + в цитатник
Еще мастер-класс по лепке из пластики:
http://www.livemaster.ru/topic/36280-urok-domiki-hundertvassera
 (600x450, 108Kb)
Рубрики:  украшения своими руками

Метки:  


Процитировано 1 раз

Вязаный новогодний кот

Среда, 24 Ноября 2010 г. 10:17 + в цитатник
Долго искала интересного котика связанного крючком. Этот мне очень понравился. Предлагаю мастер-класс по его изготовлению:
http://www.livemaster.ru/topic/38509-vyazhem-novogodnego-kota
 (375x500, 82Kb)
Рубрики:  вязание

Метки:  


Процитировано 1 раз

Магниты на холодильник

Среда, 24 Ноября 2010 г. 10:10 + в цитатник
Очень симпатичные котята на холодильник сшитые из кусочков разной ткани:
http://www.livemaster.ru/topic/40131-kotomaniya-magnity-na-holodilniki
 (360x283, 22Kb)
Рубрики:  украшения своими руками

Метки:  


Процитировано 132 раз
Понравилось: 11 пользователям

Результат теста "Какой ваш цвет?"

Вторник, 23 Ноября 2010 г. 18:03 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Какой ваш цвет?"

Синий.Философский и переменчивый

Изменчивый,как море.Умный,как книга.Но раскрыть и прочитать эту "книгу",вы не всем позволите.
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Разговор любви и страсти.

Среда, 17 Ноября 2010 г. 09:57 + в цитатник
Однажды страсть к любви пришла:
-Тебя лелею я с утра,
ты таешь у меня в объятьях,
от вожделенья чуть дыша.

Хочу о сердце я спросить.
Когда разлука предстоит
хоть капельку оно болит?
И предо мною устоит?

Любовь ответила подумав:
Ты страсть конечно безрассудна
Умеешь ты сводить с ума.
Но для меня ты не страшна.

Пока огонь в сердцах горит
Не сможешь ты меня сломить.
Не знать тебе той теплоты,
ведь страсть без чувств одни понты.
 (400x298, 47Kb)
Рубрики:  стихи мои

Метки:  

Поиск сообщений в Сюсюшечка09
Страницы: [2] 1 Календарь