Описание не совсем точно. Может кто-то так и преподаёт, но это слова не практика, а теоретика. Хотя принцип верный.
Одно из главных условий - это состояние внутреннего молчания. О нем я уже писал и повторяться не буду.
Второе условие тоже очень важное. Ничего не представлять. Это глупо. Потому что сама слово "представьте себе" - звучит как приказ. Следовательно требует напряжения и концентрации. А это совершенно недопустимо.

Когда достигните состояния внутреннего молчания - боль вас не будет отвлекать. И вот почему.
Свет искать не надо. Картинки сами появятся. Вначале будут просто как бы быстро меняться. Пусть себе меняются. Молчите. А вот когда появится "нужная", к примеру природный ландшафт, чтобы его задержать, надо всматриваться. И опять же ни слова. Если увидете кусочек неба, попытайтесь его рассмотреть подробнее. Одно желание - рассмотреть, направит ваш полёт в нужное направление. Всё остальное исчезнет. Останется только голубизна. Ну и купайтесь в ней....пока не уснёте...
С первого раза может не получится. Но помните, единственная ваша мысль изначально должна быть сильная усталость. Её и надо научиться вызывать у себя. Допускается на начальном этапе пользоваться снотворным. Но в умеренной дозе. У вас же цель не уснуть а почувствовать сильную усталость. Не забывайте это.
Кстати, небо я привел для примера. Но это может быть и теплое море или даже океан. Не важно, где купаться. Остальное, личная практика и опыт подскажут. Удачи.