макошь311
|
Цитата сообщения Людмила_Чекерлан
Диета уходит, а красивая фигура остается!
Думаете, невозможно? Отнюдь, главное — соблюдать несколько простых правил, и можно навеки забыть о пустом холодильнике. Рано или поздно такое случается с каждой: как-то утром встала на весы и ужаснулась. После пережитого шока села на диету. Две недели была зла от «дефицита пищи» в организме и холодильнике. Затем, постройнев, обрадовалась, накупила новых «худых» платьев и вернула продукты в дом. Месяца два-три наслаждалась жизнью и даже уже привыкла к тонкой талии, как вдруг праздник кончился – однажды попыталась влезть в любимый наряд и не смогла... Не понимая, что происходит (вроде на диете недавно сидела), снова встала на весы и опять ужаснулась: килограммы вернулись. — Что же теперь делать? – думаете вы. И, конечно же, решаете еще раз сесть на «голодный паек». Стоит ли говорить, что по возвращении к привычному рациону трагическая история с весами повторится. Более того, после трех-четырех «похудений» организм научится обманывать диету и она перестанет приносить результат, к которому вы привыкли. Между тем, чтобы сохранить вес на достигнутом уровне, надо не так уж и много: достаточно соблюдать три простых правила. Правило №1 Ешьте раз в 2-3 часа, за раз съедайте не более 250 мл пищи. Объем желудка как раз составляет 250 мл. При этом у него гиперэластичные стенки. Когда мы съедаем больше четверти литра, желудок растягивается и выходит из-под реберной дуги, от этого живот кажется еще больше. Если хотите всегда иметь красивую, тонкую талию, старайтесь как можно реже «превышать» объем желудка, ведь на то, чтобы вернуться в исходное состояние, эластичным стенкам нужно две недели. Режим питания один раз в 2-3 часа заложен в нас природой. Энергии от одного приема пищи хватает на 3 часа (сколько бы мы при этом ни съели). Если человек ест раз в 4-5 часов, организм чувствует, что энергия поступает с перебоями и начинает делать запасы на «черный день». Чаще всего именно эти запасы и «свисают» в области бедер и талии. Мнение эксперта Римма Мойсенко, диетолог-физиотерапевт, к.м.н., главный врач клиники «Риммарита»: «От природы нам дано определенное количество жировых клеток, большинство из них находится в зародышевом состоянии. Мы набираем вес оттого, что эти неразвитые клетки начинают расти, наполняться содержимым, как шары (в основном из-за несбалансированного питания). При этом количество их не изменяется. Когда мы худеем, клетка как бы отдает свое содержимое, но не возвращается в зародышевое состояние, а становится похожа на сдутый шарик. В этом виде ей дискомфортно. Она пытается снова наполнить себя. Если мы питаемся правильно (часто и понемногу), ей это не удается, но если мы не перестраиваем свой рацион и после диеты опять едим все что ни попадя, сдутые жировые клеточки не только легко наполнятся вновь, но и способствуют развитию «соседок». После этого, вторично сев на диету, мы уже не добьемся прошлых результатов. Ведь развитых клеток стало больше и они неохотнее будут расставаться с содержимым, так как запомнили дискомфортное состояние «сдутости». Правило №2 Следуйте принципам раздельного питания. Это не только позволит сбросить лишние килограммы, но и улучшает цвет лица. Важно, чтобы пища переваривалась в желудке не более пяти часов. Если она задерживается там дольше, то начинает портиться, нарушая работу кишечника. А цвет лица, как ни удивительно, напрямую зависит от состояния кишечника. Чтобы пища переваривалась не более пяти часов, надо знать, что с чем сочетается (то есть те самые основные принципы раздельного питания). Мясо и молочные продукты (кроме кефира и творога) имеют очень длинную молекулу, расщепить которую крайне тяжело. Бобовые, картофель, хлеб и крупы тоже обладают сложной молекулярной структурой. Соответственно, съедая курицу с рисом, мы рискуем не уложиться в эти пять часов. Молекулы овощей и фруктов примитивны. Желудок легко и быстро справляется с ними. Поэтому мясо, молочные продукты, бобы, крупы, хлеб и картофель лучше сочетать с овощами и фруктами, но никак не между собой. Правило №3 В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Она не только участвует во всех обменных процессах, но и помогает быстрее вывести шлаки из организма. Однако отличить жидкость от пищи порой бывает не просто. Итак, жидкостью не являются калорийные напитки, такие как сок, суп, кефир, сладкий морс и компот. Все это еда. К жидкостям относятся: питьевая негазированная вода и свежезаваренный чай без сахара. Существует «идеальный график» приема жидкости: за 30 минут до еды стакан простой воды, через полчаса после – чашечка зеленого чая. Причем чай необходимо выпивать в течение 30 минут с момента заваривания. Это объясняется тем, что свежий чай тонизирует пищеварительную систему, ускоряя обмен веществ, а «отстоявшийся», наоборот, нарушает активность кишечника, замедляя процессы в организме, что провоцирует образование отложений и шлаков. Специалисты неспроста рекомендуют подождать 30 минут, не запивая пищу сразу же. Как только еда |
|
TVORYU
|
|
|
ПАНИ_ВАЛЕНТИНА
|
Цитата сообщения babeta-liza
|
|
Серия сообщений "Живопись,люди1,в шляпке,":Метки: Живописьлюди1в шляпке |
Koblenz
|
Хотите дать новую жизнь старой, потертой мебели просто и бюджетно? В этом видео я покажу как из старой потертой тумбы сделать стильный и современный предмет интерьера - быстро и легко.Если вы хотите вдохнуть новую жизнь в свои старые вещи и создавать уникальные предметы мебели, это видео для вас!
|
TVORYU
|
|
|
TVORYU
|
|
|
TVORYU
|
Цитата сообщения GayaneKostanyan
Топ спицами
Для такого топа нужна очень тонкая пряжа, чтобы не получился жилет. Так косы, жгуты и араны очень сильно прибавляют объем. Для выреза убавки не в каждом лицевом ряду, а в каждом ряду. По низу удлиненная резинка, идет до линии талии.  |
|
TVORYU
|
Цитата сообщения mega-san
Шоколад на кипятке
 ИНГРЕДИЕНТЫ: 3ст-муки 2ст-сахар 1ч.л соды 1ч.л разрыхлителя 6ст.лож-какао 2ч.л-кофе (я кладу растворимый) 2шт-яйцо 1ст молоко ванилин 1/2ст. растительное масло 1ст. кипяток(вода) |
|
TVORYU
|
Цитата сообщения Elena-Dinsk
Пальто с отложным воротником. Вязание LenkomKnit
|
|
макошь311
|
В Телеграм товарищи продолжают обсуждать слова заукраинцев Якеменко, а также сеточки Витязевой. Основная цель этих заукраинцев разобщить население и ослабить народную помощь фронту. То есть, получив площадку на канале с имиджем патриотического канала, они занимаются подрывом обороноспособности страны. А недавно они, видимо, получили заказ на создание препятствий к становлению и укреплению русской соборности. |
|
Koblenz
|
|
|
Koblenz
|
|
|
Koblenz
|
|
|
макошь311
|
Совсем скоро мы вступим в последний месяц лета. Так что давайте проведем его по-летнему насыщено. Ирина Шайн: Какие энергии придут в августе 2024 года? Хранители: Придут энергии, которые будут способствовать тому, чтобы не осталось свободного пространства для маневра. Куда бы вы ни бросили взгляд, везде что-то будет возникать или происходить, или случаться. Словно прорвет шлюзы, и активных действий станет на порядок или на два больше. |
|
макошь311
|
Многих волнует вопрос: чем катаракта отличается от глаукомы, и что можно сделать, чтобы снизить риск этих заболеваний? В то время как катаракта часто развивается естественным образом с возрастом, глаукома — это заболевание глаз, которое чаще всего поражает людей пожилого возраста по определенным причинам. В любом случае вам не нужно быть пассивным наблюдателем. |
|
макошь311
|
И часто и во время, и после него становилось не по себе, накатывала волна беспокойства и страха. Как только такое случилось, нужно слегка прикусить себе кончик языка, мысленно сказать: «За глаза по глазам получи, свое с собой забери!» и по возможности незаметно скрутить фигу. Но этот вариант хорош для улицы, когда и взгляд, и человек случайны. В жизни бывает, что получить такой тяжелый взгляд можно и от соседки, и от недоброжелательного коллеги. |
|
макошь311
|
Пока этот ручеёк не велик, но он может превратиться в поток. Грандиозный скандал вызвали кадры с церемонии открытия Олимпиады в Париже Из цитируемого источника Сотни миллионов нормальных женщин и мужчин ощутили себя чужими на этом празднике надругательства над верой и человеческим естеством. |
|
ПАНИ_ВАЛЕНТИНА
|
Цитата сообщения дракоша52
|
|
Серия сообщений "Живопись д3,":Метки: Живопись д3 |
Koblenz
|
Джемпер из новой коллекции датского бренда Only в 1995 году. Довольно быстро она обрела популярность в Копенгагене, затем в Осло, Германии, Китае, России.
|
|
Koblenz
|
|
|
Художник • PIERRE ARBASSETTE • Франция • Родился в неизвестная дата •
Скорее всего, вы знаете, что катаракта и глаукома — это две проблемы с глазами, которые чаще всего наблюдаются с возрастом. 
Каждый из нас чувствовал на себе проникающий вовнутрь, тяжелый взгляд.
Это открытие Олимпийских игр и открытое глумление над христианством способно двинуть поток переселенцев из Европы в Россию. 
Страна: Россия. Родился: 24 марта 1960 г. Игорь Анатольевич Озеров — российский художник, оформитель, живописец, иллюстратор.
