Упражнения для регулирования веса

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут. 1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.

Читать далее...

Упражнения для ног и ягодиц - быстрое похудение





Фитнес_красота_здоровье

Фитнес. Тренировка плеч





Фитнес_красота_здоровье

Комплекс упражнений "5 Тибетских жемчужин "

 

Комплекс упражнений в домашних условиях

Упражнения против "ушек" на бедрах

Ещё 3

Сделай пресс!





Фитнес_красота_здоровье

Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 2,3,4,5

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
Часть 3 - Рай и ад - Мирзакарим Норбеков
Часть 4 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 1
Часть 5 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 2,3,4,5
Часть 6 - Повышаем настроение - Мирзакарим Норбеков
Часть 7 - Шумный город - Мирзакарим Норбеков
...
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 1

Cуставная гимнастика (с начинкой, разминка) Норбекова - одна из основных методик в системе оздоровления. Она представляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека. Суставная гимнастика приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Благодаря ей многие люди зрелого и пожилого возраста буквально вырастают! Суставная гимнастика выпрямляет позвоночник (за счет этого человек и увеличивает свой рост), нормализует работу межпозвонковых дисков. А позвоночник -- это основа всего организма, поэтому суставная гимнастика благотворно воздействует на весь организм в целом!

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
Часть 3 - Рай и ад - Мирзакарим Норбеков
Часть 4 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 1
Часть 5 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 2,3,4,5
Часть 6 - Повышаем настроение - Мирзакарим Норбеков
...
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Повышаем настроение - Мирзакарим Норбеков

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
...
Часть 4 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 1
Часть 5 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 2,3,4,5
Часть 6 - Повышаем настроение - Мирзакарим Норбеков
Часть 7 - Шумный город - Мирзакарим Норбеков
Часть 8 - Норбеков
...
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Шумный город - Мирзакарим Норбеков

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
...
Часть 5 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова часть 2,3,4,5
Часть 6 - Повышаем настроение - Мирзакарим Норбеков
Часть 7 - Шумный город - Мирзакарим Норбеков
Часть 8 - Норбеков
Часть 9 - Гимнастика для глаз
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Норбеков

Норбеков - Работа с таблицей

Норбеков - Настрой

Состояние Вашей кожи - Мирзакарим Норбеков

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
...
Часть 6 - Повышаем настроение - Мирзакарим Норбеков
Часть 7 - Шумный город - Мирзакарим Норбеков
Часть 8 - Норбеков
Часть 9 - Гимнастика для глаз
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Норбеков

С чего начинать - Мирзакарим Норбеков

Опыт дурака - Мирзакарим Норбеков

Слушайте себя - Мирзакарим Норбеков

О суставной гимнастике - Мирзакарим Норбеков

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
...
Часть 8 - Норбеков
Часть 9 - Гимнастика для глаз
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Перемещение ощущений-Норбеков

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
...
Часть 9 - Гимнастика для глаз
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Гимнастика для глаз

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
...
Часть 7 - Шумный город - Мирзакарим Норбеков
Часть 8 - Норбеков
Часть 9 - Гимнастика для глаз
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Гинекологический и Урологический массаж И так, во всех ваших действиях преобладает любовь, благодарность к себе и ко всему окружающему миру. Сегодня образное дыхательное упражнение заканчиваем в области гениталий, готовимся к выполнению гинекологического и мужского урологического массажа. Концентрируем энергию пробуждающегося желания и пропускаем ее по всему телу. Хочу здесь дать пояснение. Многие путают понятия "половое влечение" и "любовь". Часто происходит подмена, особенно это свойственно эмоционально неустойчивым молодым людям, которые соединяются, создают семью, опираясь на инстинкты, а потом расстаются. Половое влечение - это могучий инстинкт! Он дан нам природой для продолжения рода. Наша задача - пробудить силу сексуальной энергии и научиться ею управлять. Таким образом, вы получите в свои руки колоссальный, неисчерпаемый потенциал, ибо сексуальность и творчество - суть одно и то же! Еще в давние времена мощь этой силы пугала, и многие государства обращались к системе сексуальных запретов, подчас инквизиторскими методами выжигая "зло и порок". Эту мощь боготворили в Индии. Впрочем, существовали также и народы, которые культивировали искусство разумного обращения с энергетикой эроса с давних времен. Мужчины уже освоили древнекитайскую технику запирания семени по книге "Уроки Норбекова", а женщины овладели гинекологическим бесконтактным массажем, описанным в книге "Тренировка тела и духа". Теперь нам предстоит еще раз, несколько иначе поработать с пройденным материалом на другом уровне. Информация для МУЖЧИН Половой акт в Древнем Китае всегда считался частью порядка в природе. Приверженцы учения дао никогда не связывали его с чувством греха или нарушением морали. Это привело к тому, что половая жизнь в Древнем Китае была в целом здоровой, свободной от предрассудков и ханжества, а результат вам известен. На сегодняшний день китайцы составляют одну шестую часть от всего населения Земли. Даосизм - это древняя философия терпения и гармонии. Дао в переводе на русский язык означает "путь". Суть учения заключается в том, что человек, научившись сливаться и находиться в гармонии с неисчерпаемой силой природы, будет жить долго и счастливо. Даосы придерживались мнения, что сексуальная гармония способна привести нас к единению с бесконечной силой природы, которая, в их представлении, тоже имеет сексуальные черты. Земля - это женщина (инь), а небо - мужчина (ян). Взаимодействие между ними составляет мир в целом. Отсюда, как следствие, вытекает основной постулат дао, касающийся интимной сферы людских отношений: женщина на брачном ложе должна быть полностью удовлетворена. Поэтому очень важно освоить правильное обращение с сексуальной энергией. Тогда переходим к технике задержки эякуляции - древнекитайской технике торможения семени. Когда мужчина во время соития начинает чувствовать, что приближается крайний момент, ему следует одним быстрым движение приподняться, вынув из лона возлюбленной свой "нефритовый стержень" примерно на дюйм, и замереть в таком положении, задержав дыхание. Затем он должен глубоко вдохнуть диафрагмой и одновременно втянуть низ живота, словно сдерживай позывы к мочеиспусканию. Древнекитайские эксперты советуют в эти мгновения размышлять о великой ценности своего семени (чжин) и о том, что его нельзя разбрасывать беспорядочно. При глубоком дыхании возбуждение вскоре уляжется, и мужчина снова сможет продолжить любовные ласки. Тут очень важно погасить движение чжин в самом его начале, иначе семя может не вернуться в прежний объем, а войдет в мочевой пузырь или в почки, а это недопустимо! Поэтому лучше отступить чуть раньше, чем опоздать. Практикуя такой метод, мужчина достаточно быстро обретет способность почти автоматически контролировать эякуляцию, не позволяя своему "стержню" даже расслабиться. Он сможет продолжать "битву" на ложе любви неопределенно долгое, время, полностью сохраняя энергию и чувствуя себя на вершине блаженства. Очень важно донять, что ритмические движения - самый простой и эффективный способ нагнетания локального энергетического потенциала. Пример тому - наши рукоплескания стоящему на сцене оратору или певцу. Хлопая в ладоши, мы концентрируем энергию и отправляем ее предмету нашего восхищения. Она проливается на него как награда за доставленное зрителям удовольствие. Зарождение новой жизни также требует мощной энергии. Практика запирания семени позволяв мужчине копить жизненную энергию или адресовать ее своей возлюбленной. Такая близость энергетически обогащает каждого партнера, а также многократно обостряет их чувственность. Упражнение направленные на укрепление мужской потенции Чтобы добиться желаемого результата, мужчине следует: 1. Ежедневно (дважды или трижды в день), лежа на спине, сокращать и расслаблять мышцы ануса (выполнять это упражнение до 50 раз, затрачивая на каждое сокращение несколько секунд). 2. Выполнять то же самое, но в коленно-локтевой позе (стоя на коленях, локтями упершись в пол, голова опущена, тело расслаблено). Желательно постепенно увеличивать скорость произвольных пульсаций ануса и в конце концов довести ее до одного сокращения-расслабления в секунду (под счет "раз-два", "раз-два" и т. д.). 3. Однажды усилием воли прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали, а затем научиться работать этими мышцами так же, как мышцами ануса, то есть произвольно сокращать их и расслаблять. (Делать ежедневно до 40 сокращений 3-5 раз в день, через 5-6 дней можно сделать перерыв на 2 дня.) 4. Направлять энергетический шарик тепла в область мочевого пузыря (мочеиспускательного канала, ануса, копчика) в соответствии с основными правила ми методики. Энергию Т можно сочетать с П, затем можно работать с X и X + П. (Удерживать ощущения по 15-20 секунд, повторять до 10 раз.) 5. Производить массаж мошонки и яичек: яички одновременно сжимать в ладонях до появления легкой болезненности. (Повторять ежедневно столькораз. сколько вам лет.) Информация для женщин Уважаемые дамы! Один из путей восстановления, улучшения, укрепления функций всего организма: улучшения состояния опорно-двигательного аппарата, восстановления функций сердечно-сосудистой системы, лимфы, улучшения состояния кожи, восстановления и усиления иммунитета всего организма, восстановления, улучшения циркуляции крови в органах малого таза, обеспечения организма доброкачественными половыми гормонами - это гинекологический массаж, которым мы с вами займемся сегодня и будем делать его постоянно. Гинекологический массаж у женщин и урологический массаж у мужчин имеют одну и ту же цель. Но мужчинам легче: у них есть прямой доступ к своим половым органам, например к яичкам. А вы, милые дамы, можете достать руками свои яичники?.. Половые гормоны действуют как сигнал, как механизм, который говорит: - Пора оставлять потомство! Всем органам приказ - скоро мы будем создавать новую жизнь. Сердечно-сосудистая система, будьте добры, проведите опись своего имущества и укрепление всех своих подразделений, потому что вся эта система будет работать в повышенном темпе созидания, строительства. Желудочно-кишечный тракт тут же начинает улучшать свою деятельность. Качество сна резко улучшается. По времени сон может чуть-чуть уменьшиться, но по глубине, качеству и самочувствию, уверяю вас, улучшится. Бессонница или частые просыпания или когда вы встаете утром разбитым - все эти проявления исчезают чуть ли не как по мановению волшебной палочки. Я всегда поражаюсь, что такого результата достигают почти все женщины, у которых есть, например, претензии к желудочно-кишечному тракту, претензии к коже, претензии к качеству сна, жалобы на эмоциональное состояние. Им хочется сказать: - Родненькие мои, солнышки мои, что вы вытворяете со своей жизнью?! Перестаньте быть ломовой лошадью, лучше, чем по врачам бегать, приведите свою сексуальную жизнь в порядок! Вот из-за этого вам тоже скажу: - Идите вы... замуж! Одним словом, назначаю вам мужа по три раза в день! Продолжаем дальше! Кожный покров начинает улучшать свое состояние. Почему? Потому что - рекламная кампания по привлечению противоположного пола начинает действовать, и румянец, нормальный румянец, появляется на щеках. Вот откуда я знаю кто двоечник, а кто не двоечник. Если на щеках примерно к седьмому-восьмому занятию легкий румянец не появляется, тут же начинаю эту нашу сокурсницу (мужчин это тоже касается!) массировать словесно. Это - первая наша с вами задача. Но вторая, самая главная задача - организм готовит свою защиту против разных нежеланных гостей типа инфекции и т.д. Все органы малого таза начинают нормализовать свои функции, убирать ненужные образования, скажем кистозные образования, миоматозные узлы, загибы, ликвидировать спаечные процессы и пр. И что самое отрадное - без всяких прижиганий, без всяких лазеров и т.п. исчезают эрозии, буквально на глазах! Если не поверили, можете пригласить зрителей и перед ними провести упражнение. Они вам подтвердят мои слова!.. Я вам говорил о защите? Я вам говорил об иммунитете? Вот это главное! Вот этот механизм мы будем с вами использовать для лечения своих ушек, для лечения печени, для лечения почек... Здесь можете в список заболеваний добавить и свое самое "любимое"! Одним словом, организм приступает к капитальному ремонту. В области промежности найдите ту мышцу, которую мы чаще всего используем во время мочеиспускания. Во время мочеиспускания несколько раз усилием воли остановите струю мочи и запомните эту мышцу. Запомнили? Потом включите мышцы входа во влагалище. Произведите легкое напряжение и расслабление, легкое напряжение-расслабление. Вот здесь мы "ловим" эти мышцы, а потом кольцо напрягающихся и расслабляющихся мышц уносим в глубину, в сторону пупка. И около пупка, чуть ниже пупка, это напряжение и расслабление постепенно расширяем. Самое главное - в глубине должно возникать напряжение и расслабление, напряжение и расслабление. Внимание! Напрягаемые и расслабляемые зоны, не торопясь, но и не засыпая на ходу, постепенно перемещаем влево, вправо - в поисках очень интересного приятного ощущения! Первое Механическое выполнение упражнения, без внутреннего эмоционального наполнения вам большой пользы не даст. Вот поэтому читайте дальше! Как вы узнаете, что достигли нужного участка? Когда вы "касаетесь" матки, то понимаете, что матка сама по себе не такой чувствительный орган, как, скажем, собачий нос. Но там, чуть выше, в районе придатков, существует сильнейшая эрогенная зона. У многих женщин, к сожалению, она не приведена в действие. А когда вы "касаетесь" яичников, труб и верхней части матки, возникает специфическое, приятное чувство. Это как бы благодарность вашего организма, презент вам за то, что вы там работаете! Теперь вы поняли, что означает правильный доступ к этому участку в данном механическом исполнении? Второе Улавливание участка приятных ощущений Я до сих пор не видел ни одной женщины, которой бы не было приятно. И самое интересное, даже те женщины, которые говорили: "Я вообще фригиднa" путем этого массажа восстанавливали свою чувственность, женственность и становились женщинами с большой буквы. Не бывает фригидных женщин, а бывают женщины с бзиком в голове, со своим уставом, искалеченные воспитанием, неудачным опытом или чем-то еще. Выполнение массажа происходит по следующей схеме. Одновременно сокращаем все мышцы гениталий и волну сокращения уносим вверх и в глубину. Затем напряжение слегка отпускаем. Каждую секунду вы должны выполнять одно легкое сокращение-расслабление. И так далее: сокращение-расслабление, сокращение-расслабление... Третье Суть - главное содержание А теперь к этому упражнению добавим образ. Продолжаем физические сокращения мышц и вместе с тем впитываем в себя образ совершенства, впитываем в себя утверждение, что вы есть женщина с большой буквы, что вы само совершенство, что вы - вершина женственности, красоты, привлекательности, обаяния, что вы - самая желанная женщина во всей Вселенной! Впитываем в себя эмоцию и пропускаем по всему телу, наполняя каждую клеточку своего тела, заполняя каждый уголок своей души. Сейчас просто попробуем Улыбка! Плечи поправили. Выше голову! Сейчас, когда вы закроете глаза, вы будете просто нашей сокурсницей, а когда их откроете - перед нами будет королева, женщина-звезда. Лучше вас женщины в мире нет! Вы - самая красивая, самая обаятельная... Даже если у вас уши кривые, а ноги восьмеркой - создаете искусственно такое внутреннее утверждение образа красоты, как великий актер или актриса входите в роль! С отношения к себе, с признания в себе силы - с этого и начнем! Глаза закрываем, внимание направляем в область промежности. Чуть с юмором, обезьянничаем, пожалуйста. Во время массажа, после напряжения и расслабления, там автоматически будет возникать тепло. Напрягаем-расслабляем, чуть напрягаем и расслабляем. Попробуйте подключить мышцы ягодиц тоже. Чуть напрягаем, расслабляем, чуть напрягаем, расслабляем. Раз, два; раз, два; раз, два; раз, два. А теперь кольцо мышц, которое напрягается и расслабляется, уносим ввысь, в сторону пупка. Раз, два; раз, два. Теперь при каждом счете присутствует напряжение-расслабление. Ра-а-з, два-а, три-и, четы-ы-ре, пя-я-ть, ше-е-сть, се-е-мь, во-о-семь, де-е-вять, де-е-сять. Ра-а-з, два-а, три-и, четы-ы-ре, пя-я-ть, ше-е-сть, се-е-мь, во-о-семь, де-е-вять, де-е-сять. Охватываем область пупка. Ра-а-з - глубина, два-а - ищем зону приятности, три-и - мысленно поднимаем массаж выше, четы-ы-ре, пя-я-ть, ше-е-сть, се-е-мь, во-о-семь, де-е-вять, де-е-сять. Браво! Еще! Улыбочка! Это упражнение можно выполнять и сидя, и лежа, и стоя - в любом месте, даже в кабинете у начальника, во время совещания. Теперь охватываем дополнительную зону. Напрягаем-расслабляем. Легко! Легко! Легко! Вот примерно так. Открываем глаза. Это физическое исполнение упражнения. Это массаж, при котором возникает тепло. Поэтому после окончания упражнения обязательно внизу живота надо вызывать прохладу! Это касается всех, но особенно тех, у кого варикозное расширении вен, тромбофлебиты, застойные явления в органах малого таза, не говоря уже о миомах, где тепло противопоказано, где механический массаж противопоказан. Ваш организм проводит этот массаж так, что, к нашей радости, в течение почти тридцати лет мы не заметили ни одного ухудшения! Дай Бог, чтобы так было всегда! В конце этого упражнения мы с вами должны вызвать такое ощущение прохлады и свежести, чтобы в области малого таза возникло чувство легкости и комфорта. Легкость! Никакой тяжести или дискомфорта быть не должно! Голова должна быть ясной! В каком бы возрасте вы ни были, мы с вами помним из упражнения, что когда мы думаем о лимоне, наш организм моментально реагирует путем выделения слюны, путем выделения желудочного сока. Точно так же во время подключения эмоции во время физического выполнения гинекологического массажа организм начинает реагировать и подстраиваться под вашу эмоцию. Главное требование - это выполнение Октавы, где ваше образное воздействие приводит к признанию в себе человека с большой буквы, личности с большой буквы, женщины с большой буквы, сексуальной женщины с большой буквы... Тысячи-тысячи раз утверждал и буду утверждать это, потому что сегодняшние ваши мысли во время выполнения упражнения - это завтрашняя ваша действительность, завтрашний ваш результат, ваша маленькая новая прекрасная привычка познать в себе женщину, признать в себе женщину, лучше которой нет в этом мире! И поступать соответственно. Вы самая обаятельная, самая прекрасная, самая красивая, вы совершенная! Все это будет тут же отражаться на молекулярном уровне, на клеточном уровне, на уровне психоэмоционального состояния, на уровне всего организма. И, пожалуйста, во время выполнения упражнения "Гинекологический массаж" уберите всякое ханжеское отношение к этому вопросу. Уберите в сторону всякие рамки общепринятого поведения, потому что чувства стыда, скованности или даже брезгливости к своим половым органам, как у бесполых существ, быть не должно! Не забудьте, пожалуйста, поступать точно так же, как мы с вами поступаем, работаем и действуем для развития, для совершенствования всего организма во время аутомануального комплекса, во время физических упражнений. А чем плох главный орган продолжения рода - тот главный источник любви, фундамент любви между двумя полами?! Творчество и сексуальность - это два названия одного понятия. Как характер и судьба - два названия одного и того же! Многие заболевания, такие как миоматозные узлы, кистозные образования, - это как раз болезнь тех людей, которые свои половые органы оставили без внимания. Со своим уставом, со своим мировоззрением, со своим искусственно придуманным мирком подошли эти люди и к законам матери-Природы, к Божественным законам и получили самонаказание в виде разрушения организма. У каждого есть хорошая и плохая стороны собственного образа мышления и образа жизни. Чрезмерность приводит к одним заболеваниям, а недостаточность и невнимательность приводит к другим заболеваниям. Например, в среде специалистов есть такое широко распространенное мнение: у проституток миом не бывает. Получается, что миомы бывают у тех женщин, которые по разным причинам не могли реализовать свою сексуальность. Кистозные образования тоже мало встречаются или почти не встречаются, у кого половая жизнь в норме. Значит, выполняя гинекологический массаж, мы с вами охватываем многие сферы, многие стороны своей жизни, отношения в семье, отношения на работе, отношения с обществом. Никогда из ничего что-то не возникает. Каждый день, каждый ваш день труда, каждый день вашей любви, внимания к себе, признания себя будет вознаграждаться Природой, будет поощряться Природой. Всегда ваше положительное отношение к себе будет вознаграждаться. Спасибо вам за ваше внимание, спасибо вам за ваше терпение и от всей души благодарю вас за то, что вы, работая над собой, помогаете врачам-специалистам, что вы наконец-то начали собственными усилиями, собственной силой воли, силой духа созидать себя. В этом пути Господь Бог с вами! Успехов вам! Это была пробная работа. А теперь для настоящих женщин, до которых простое объяснение не доходит, проведу упражнение. Гинекологический массаж Примите удобную позу - комфортную, удобную позу. Глаза закрыты. С Создайте в теле покой, в душе покой и готовность к приятной работе, к приятному занятию и очередному шагу на пути совершенствования. Внутренним взором пройдите, пожалуйста, по всему телу. Пройдите по всему телу с чувством, ощущением, что вы и есть вершина женственности! В каком бы возрасте вы ни были, какие бы формы вы ни имели, примите в себя и взращивайте в себе образ самой лучшей женщины в мире. Ведь вы и есть самая красивая, самая обаятельная, самая прекрасная, самая привлекательная. Вы - эталон женственности! Пройдитесь с этим чувством по всему телу. Мысленно проходим, проходим мысленно ноги, низ живота, туловище, грудь, плечи, шею, лицо... И постепенно готовьте себя внутренне к тому, что путем гинекологического массажа вы не только уси-тиваете свою красоту, привлекательность, женственность, сексуальность, здоровье, но еще многие-многие лучшие качества, о которых вы мечтаете, к которым стремитесь и постоянно идете. Внимание в область гениталий. Легко-легко напрягаем и расслабляем, напрягаем и расслабляем мышцы промежности. Напряжение и расслабление. Добавьте приятное чувство и постепенно к этому массажу добавьте тепло, тегою-о. Ле-е-гкая пульсация, ле-е-гкое покалывание. Ра-а-з, два-а, три-и, четы-ы-ре, пя-я-ть, ше-е-сть, се-е-мь, во-о-семь, де-е-вять, де-е-сять. И постепенно эту пульсацию, эту сокращающуюся и расслабляющуюся группу мышц уносим в глубину, в сторону пупка. Ра-а-з, два-а, три-и, четы-ы-ре, пя-я-ть, ше-е-сть, се-е-мь, во-о-семь, де-е-вять, де-е-сять. Еще продолжаем и постепенно с каждой минутой будем увеличивать частоту сокращений и расслаблений. Продолжаем! Умницы! Дайте раскрепощение, дайте свободу своей фантазии. Ра-а-з, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Браво! Еще, еще, еще. Продолжаем самостоятельно. Ра-а-з, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Образ молодости, красоты, женственности, сексуальности, здоровья, величия, могущества! Впитываем, впитываем, впитываем в себя ощущение, впитываем в себя чувство, впитываем в себя вселенскую любовь! Познайте себя, признайте в себе, утверждайте в себе совершенство как женщина, которая и есть сама красота, сама любовь. Продолжаем массаж, продолжаем, продолжаем, продолжаем, темп, легко-легко. А сейчас мы с вами выйдем на более высокий темп. Вот здесь максимум свободы, максимум внутренней раскрепощенности, и темп массажа увеличиваем. Частоту сокращений усиливаем, увеличиваем по возрастающей, по восходящей ввысь, ввысь, ввысь... Сильнее, сильнее, сильнее и лучше. Приготовились. Перед этим броском немножечко отдохните. И снова - поехали, поехали, поехали. Настро-о-й! Продолжаем это сокращение легко-легко-легко, готовясь к действию. Браво! Поехали. Те-е-мп! Браво! Раз, два, три, четыре, пять. Убыстряем, убыстряем, убыстряем. И добавляем Октаву, увеличиваем Октаву, усиливаем Октаву! Браво! Эмоциональный подъем! Уходим ввысь, ввысь, ввысь!.. Браво! А теперь постепенный переход на прохладу. Массаж еще продолжаем и постепенно переходим на прохладу и свежесть. Создайте в области низа живота свежесть и прохладу. Сейчас глаза закрыты, и заканчивает гинекологический массаж королева, принцесса, сама женственность! Вначале было слово! Каково ваше отношение к себе, таково отношение окружающих к вам. Каковы ваши мысли, таковы ваши поступки. Какие ваши поступки, такой характер, такой ответ, такая судьба. Значит, признайте в себе красоту! женственность! молодость! бодрость! сексуальность! здоровье! Настало время, родненькие мои! День за днем, день, за днем, день за днем - путем тренировок, упражнений - добейтесь того, к чему вы стремитесь! Познавайте себя, узнавайте себя, совершенствуйте себя во всех отношениях! Уважение к себе, любовь к себе будут вызывать такое же отношение других к вам. Трудности есть у всех. И быт, и жизнь у всех нелегкие. Но самое главное призвание: вы - женщина! Чем бы вы ни занимались, с какими бы трудностями ни сталкивались, продолжайте, пожалуйста, осознавать, что вы есть женщина с большой буквы. Ощущение прохлады усиливаем! После массажа обязательно область гениталий прикрываем прохладой, свежестью, легкостью. Особенно те, у кого есть какие-то новообразования, массаж должны заканчивать прохладой. Теперь массаж полностью остановили и полностью охватываем прохладой низ живота, ягодицы, ноги. Еще раз поблагодарите себя, погладьте себя мысленно по головушке. И когда вы откроете глаза, глаза откроет - самая прекрасная в мире женщина, самая совершенная, самая желанная, самая красивая! Повторите это утверждение! А теперь упражнение "Потягушечки". Медленно, с истомой во всем теле, потя-я-ягива-емся, потягиваемся, потягиваемся, открываем глаза-а и сексуально говорим: "Мя-я-у!!!" А сейчас разрешаю повернуться на бочок и сладко уснуть. Намек поняли, в какое время можно делать это упражнение? Спасибо, мои хорошие, что вы есть! Спасибо, что вы нашли время заниматься собой! Спасибо, что вы будете заниматься дальше, совершенствоваться! Дорогу осилит идущий. Все хотят выглядеть совершенными, все хотят быть счастливыми, а вы уже начали это делать. Еще раз спасибо вам!(с)

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - Октава - Мирзакарим Норбеков
Часть 2 - Коррекция зрения
...
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Перемещение ощущений-Норбеков
Часть 12 - Гинекологический и урологический массаж. Норбеков

Массаж спины

Фитнес_красота_здоровье

Пластико-двигательная Ар`тана-гимнастика. Динамический мастер-класс «Погружение в движение»

Пластико-двигательная Ар`тана-гимнастика. Динамический мастер-класс «Погружение в движение»

 

Авторская методика Арины Сафроновой - автора прикладных и тренинговых программ в области работы с телом и сознания.

Пластико-двигательная Ар`тана-гимнастика
• Развивает силу, гибкость и пластику движений.
• Освобождает тело от "корсета стресса".
• Нормализует и восстанавливает комплексное функционирование организма.

Упражнения направлены на укрепление позвоночника и суставов, укрепление и растяжку мышц, активизацию силовых линий тела, освоение пластичного движения и дыхания. Занятия Ар`тана гимнастикой раскрывают и совершенствуют естественный стиль Вашего движения. Вы избавитесь от болей в шее, спине, снимите усталость и перенапряжение. Без ограничения по полу, возрасту и здоровью.


Динамический мастер-класс «Погружение в движение»

• Интуитивное раскрытие своего движения
• Наполнение движений глубинным смыслом
• Раскрепощение движений и освобождение тела от «застоя»
Движение без заданных критериев и стереотипов позволяет снять зажимы, проявить и пережить свое эмоциональное состояние. Посредством движения без ограничений происходит более тонкая настройка связи психика-тело.

Цигун терапия. Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы.

Серия сообщений "телесные практики":

Часть 1 - Глубокий ПЭАТ 4 версии Живорада Славинского.
Часть 2 - Картинка тренажер правого и левого полушарий
...
Часть 6 - Йога для горожанина.
Часть 7 - Даосский массаж — Раскрытие 9 внешних алхимических сосудов
Часть 8 - Цигун терапия. Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы.

Серия сообщений "китайская медицина":

Часть 1 - Даосская внутренняя алхимия.
Часть 2 - Дао инь, книги, сущность.
...
Часть 6 - Закладка фундамента Дантяня
Часть 7 - Даосский массаж — Раскрытие 9 внешних алхимических сосудов
Часть 8 - Цигун терапия. Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы.

Улучшение слуха при помощи упражнений

  Предлагаемые ниже упражнения "небесный барабан" были разработаны китайской народной медициной много сотен лет назад. Они позволяют улучшить слух пожилым и старым людям, а также больным кохлеарным невритом.

Обе ладони прижмите к ушным раковинам (проще сказать: закройте ладонями оба уха).

Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылку, при этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами в барабан.

После того как закончите барабанить, снова плотно закройте уши и затем мгновенно уберите ладони с них. Проделайте эту манипуляцию 12 раз.

В заключение упражнений вставьте в уши оба указательных пальца и вращайте ими 3 раза вперед и назад так, как будто вы чистите уши, затем быстро выньте пальцы.
 

дальше...

Дышим ноздрями по очереди

                              

Это универсальное и популярное упражнение быстро приводит в норму нервную систему.

Вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным уже после нескольких вдохов и выдохов. Вы будете готовы к медитации или полны сил начать новый день.

1. Сядьте прямо, левую руку положите на колено или на бедро. Поднимите правую руку на уровень лица. Большим пальцем правой руки вы будете зажимать правую ноздрю, указательный и средний пальцы лягут на лоб на уровне лобной чакры, а безымянный палец закроет левую ноздрю.  

дальше...

Скипинг или упражнения со скакалкой.

Скипинг позволяет сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке повышается частота пульса, а при соблюдении техники нагрузка на суставы совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В работу включаются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы рук, плеч, пресса. Не забудьте о противопоказаниях: лучше отказаться от скипинга, если вы страдаете гипертонией, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выполняйте наш комплекс не реже 3 раз в неделю. Начинайте прыгать с небольшой частотой, постепенно увеличивая темп. Приземляйтесь не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Во время движения локти прижаты к бокам, работают предплечья и кисти.

Сегодня в спортивных магазинах можно приобрести скакалку, как простую — резиновую с пластиковыми ручками, так и более усовершенствованную — со счетчиком калорий и удобной регулировкой размера. Что бы вы ни выбрали, обращайте внимание на длину скакалки: возьмитесь за рукоятки и поднимите
прямые руки на уровень груди перед собой — петля должна свободно касаться поверхности пола. Если при покупке нет возможности вскрыть упаковку и «примериться» к спортивному снаряду, ориентируйтесь на следующие цифры: при росте 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при 180-ти — 280 см.

1.Наклоны с прямой спиной
Улучшаем осанку, укрепляем мышцы спины.
Встаньте прямо, ноги шире плеч, скакалку сложите вдвое и, взявшись за концы, заведите ее за спину. Медленно сделайте наклон вперед, задержитесь в этом положении 5 секунд. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Вернитесь в исходное положение.

Читать далее

http://buduvforme.info/blog/43256638569

Уменьшить бедра за 10 минут

каждый день всего 10 минут

Йога для похудения.

Видео . 30 - минутный комплекс йоги для похудения.

Продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Как быстро восстановить пропавший голос? (2)

Благодарю, Жанна_Магиня, за ссылку!

   Говорят, что голос пропадает тогда, когда вам не дают высказаться… Зажимают… Нет права голоса. Или когда творческий канал перекрыт. Попили холодной воды в жару, много пели или кричали. И еще сотня причин почему голос вдруг покидает своего хозяина. У меня голос пропадает довольно редко, но профессия не позволяет терять его надолго. Помогают бабушкины секреты.

Есть способ, который поможет вернуть голос за пять минут. Экстренный и верный. 50 г хорошего коньяка подогрейте, но не кипятите, он должен быть теплым, не горячим. Добавьте туда три чайные ложки меда и три капли лимона. Очень медленно, глотками выпейте. И… начинайте снова говорить и петь.  

дальше...

Что делать по утрам, чтобы быть всегда в форме?

Xтобы оставаться в хорошей форме, нужно заниматься каждый день! Это не значит, что нужно каждый день заниматься в режиме нон-стоп в течение 2 часов. Такие тренировки должны быть не чаще 3 раз в неделю. Но нужно обязательно чередовать такие занятия с коротенькими тренировками, например, по утрам. Вот такими например:

10 минут для пресса



Ноги за 10 минут.



10 минут для ягодиц



Руки за 10 минут

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)

Из газеты "Вестник ЗОЖ", №11(433) 2011 г.

10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток. Получится взвесь, таблетки не полностью растворятся. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пяткам, затем обернуть полиэтиленом, чтобы раствор не высох, сверху надеть носок, оставить на всю ночь. Утром все снять, сполоснуть ноги водой, насухо вытереть и смазать кремом для ног. Процедуру делать каждый вечер.
После первой же процедуры начала забывать о своих шпорах, а через 10 дней стопы и пятки безболезненно очистились от огрубевшей и уплотненной кожи. Ее, кстати, можно снять мочалкой или щеткой для чистки стоп, а затем смазать жирным кремом.
Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной. Мне 57 лет, а стопы у меня, как у 20-летней.
Этим же раствором можно натереть больное место при варикозе, боль тоже стихает. Можно натирать больные места при остеохондрозе, там, где происходит отложение солей. После массажа полезно будет сделать этим раствором растирание.
Адрес: Платоновой Надежде Григорьевне, 453118, Башкортостан, Стерлитамак, ул. Николаева, д.10, кв. 12.

Серия сообщений "Рецепты из "Вестника ЗОЖ", "ЛП"":

Часть 1 - Беседы с доктором Давыдовым
Часть 2 - Действительно ли сосание подсолнечного масла помогает при многих заболеваниях?
...
Часть 13 - Трещины на пятках
Часть 14 - ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА
Часть 15 - Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)
Часть 16 - АНЕМИЯ
Часть 17 - ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ, БОЛЕЗНИ СЕРДЦА, НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. ПОНИЖЕННАЯ КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДКА. РЕВМАТИЗМ
...
Часть 52 - Киста яичников
Часть 53 - Диабет
Часть 54 - Рецепты народной медицины от болезней

Массаж от зубной боли

Прозевали появление кариеса, и зуб отомстил вам болью? А таблеток нет под рукой? Не беда: поможет массаж биологически активной точки. Она расположена на один сантиметр ниже мочки уха, рядом с углом нижней челюсти. Плавно нажмите и рывком отпустите. Сделать это нужно несколько раз, пока боль не стихнет. Но помните: такой способ принесет вам лишь временное облегчение, и не откладывайте визит к стоматологу.

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Полезная информация про лекарства!
...
Часть 98 - Как убрать боль в разных отделах позвоночника с помощью гимнастики.Врач-травматолог Попов П.А.
Часть 99 - Всемогущие стволовые клетки…
Часть 100 - Уроки Здоровья Надежды Семёновой. Скачать видео бесплатно

Серия сообщений "МАССАЖ":

Часть 1 - Даосский массаж для восстановления зрения. Видео
Часть 2 - Массаж головы. Рефлекторный массаж акупунктурных точек головы
...
Часть 25 - ОТОБРАЖЕНИЕ ЧАКР НА ПАЛЬЦАХ
Часть 26 - Массаж от ... похмелья!
Часть 27 - Массаж от зубной боли

Методика оздоровления и омоложения Анкхара + Гимнастика Анкхара

Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
В кинолекции расказывается теория методики Анкхара и практика исполнения гимнастики Анкхара.
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
Академики РАН РФ назвали данную систему - МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ АДАПТАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. На нормальном, человеческом языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.
Вся Земля сейчас меняется очень быстро, и у людей нет другого выхода, кроме как изменяться, совершенствоваться вместе с ней, вместе со всей планетой Земля. Анкхара - это то глубинное и древнее знание, из которого произошли все религии и вся наука о человеке и его предназначении в мире. Это великое знание о том, как человек, любой человек может стать настоящим, истинным человеком, Человеком Совершенным.
Вы узнаете:
* методику оздоровления;
* методику омоложения;
* методику управления жировой прослойкой;
* как похудеть без таблеток и диет;
* и еще много полезного...

Методика Оздоровления Анкхара

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Часть 2 - Сексотерапия
...
Часть 98 - Даосская алхимия — Дао Инь
Часть 99 - Балансировка энергии
Часть 100 - Упражнения Пранаямы

Комплекс упражнений в картинках


+3