Восточный омлет. Необычный и сытный рецепт омлета!

Вторник, 24 Марта 2015 г. 18:04 + в цитатник

Цитата сообщения МирАлин

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Восточный омлет. Необычный и сытный рецепт омлета!

Восточный омлет

5283370_Vostochnii_omlet (650x380, 134Kb)

- необычный и сытный рецепт омлета!

Ингредиенты

3 столовые ложки соевого соуса

4 столовые ложки оливково масла

250 г тофу, нарезать мелкими кубиками

30 г лесных грибов

1 чайная ложка кукурузной муки

1 средний красный болгарский перец, нарезанный тонкими кольцами

2 зеленый лук, тонко нарезанный

250 г отваренного риса

85 г зеленого горошка

85 г ростки фасоли

4 яйца

3 столовые ложки воды

Приготовление

Смешать соевый соус с оливковым маслом и положить в эту смесь кусочки тофу. Оставить мариноваться на 20 минут.

Нарезать грибы. Обжарить на сковороде грибы, в течение 5 минут, затем добавить болгарский перец и жарить еще 2 минуты.

Добавить зеленый лук и, помешивая, жарить несколько минут. Затем выложить рис, горошек, кусочки тофу и пророщенные бобы.

Взбить яйца и воду в отдельной миске и вылить на овощи. На маленьком огне держать 5 минут, встряхивая сковороду, чтобы яйцо проникло сквозь весь слой.

Рубрики:

Кухня