Полезное в сети:
Интернет магазин http://silver-shop.com.ua/ предлагает изделия из серебра высшей пробы. Широкий каталог серебряных изделий. Кольца, браслеты, кулоны, посуда и проч. Ознакомиться с ассортиментом и ценами можно по ссылке.


У домохозяек нередко возникает проблема с лишним весом - и не удивительно. У женщины, которая занимается только домом и много времени проводит на кухне, масса возможностей поправиться. Поэтому нужно помнить, где нас подстерегает опасность.

■ Не готовьте слишком много - так, чтобы еда оставалась. Иначе начнете доедать за домочадцами, ведь выбрасывать свой труд и продукты жалко. По этой же причине не кладите слишком много в тарелки детям.

Не увлекайтесь дегустированием приготовленных блюд. Наесться, как правило, можно, пока готовишь и пробуешь.

■ Контролируйте размер порций, постарайтесь не перекусывать или хотя бы сведите к минимуму чаепития с конфетами и печеньем.

■ Постарайтесь перевести домашних на здоровую пищу - нежареную, не очень соленую, без копченостей и полуфабрикатов, а лучше -приготовленную на гриле или на пару. Все полезно, и причин для появления лишнего веса поубавится.

Ядра абрикосовых косточек содержат до 20% ценного растительного белка. Кроме того, они богаты витаминами: Е, препятствующим старению, и В17, помогающим бороться с самыми тяжелыми хроническими заболеваниями.

Регулярное употребление ядер абрикосовых косточек (но в ограниченных количествах!) продлевает молодость, стабилизирует вес, улучшает состояние кожи и волос.
РЕЖИМ ПРИЕМА
Есть ядра абрикосовых косточек нужно 3 раза в день спустя 30 мин. после завтрака, обеда и ужина.

В 1-й день - по 1 шт., во 2-й - по 2 шт., в 3-й день - по 3 шт., в 4-й день - 4 раза: по 3 шт. после завтрака, обеда, полдника и ужина.

В 5-й день - 5 раз по 3 шт.: после завтрака, между завтраком и обе-
дом, после обеда, после полдника и после ужина.

В 6-й день - 6 раз по 3 шт.: после завтрака, между завтраком и обедом, после обеда, после полдника, между полдником и ужином, после ужина.

В 7-й день - 7 раз по 3 шт.: после завтрака, между завтраком и обедом, после обеда, между обедом и полдником, после полдника, между полдником и ужином, после ужина.

Затем в течение 2 недель нужно есть ядра абрикосовых косточек как в 7-й день.

А потом снижать количество потребляемых ядер в обратном порядке, пока не дойдет до 2 шт. после завтрака, обеда и ужина. На этом диета считается законченной.

Даже после выхода из диеты надо продолжить принимать по 6 косточек в день, т.к. это считается оптимальной суточной дозой для профилактики заболеваний.

Информация в сети:
Планируете отправиться в Мароко? Узнайте заранее какой будет погода в этой африканской стране. Подробнее о погоде в октябре читайте на http://www.tourister.ru/world/africa/morocco/weather/october. Подробный обзор погоды в Марокко в октябре.

Как ни занимайся спортом, все равно не похудеешь, если не будешь правильно питаться. Потому, девушки, обзаводимся калькулятором и скрупулезно высчитываем потребляемые калории.
Мне в этом помогает следующая формула.

Рост (в см) х 1,8 + вес (в кг) х 9,6 + 655 - возраст (в годах) х 4,7
Вот пример расчета с моими данными:
164 (см) х 1,8 + 75 (кг) х 9,6 + 655 - 35 (лет) х 4,7 = 295,2 + 720 + 655 - 164,5 = 1505,7

Полученный результат нужно еще умножить на коэффициент активности. Если вы занимаетесь спортом по 2 ч. чуть ли не каждый день, то он у вас будет равен 1,73. Если коэффициент - 1,38. Для тех, у кого сидячая работа и почти нулевые физические нагрузки, данный коэффициент составляет 1,2.

Итак, я умножаю результат 1505,7 на свой коэффициент активности 1,38 и получаю число 2077,866. Округляю до 2078. Это то количество калорий, которое мне можно потреблять ежедневно, не боясь поправиться.

Однако чтобы похудеть, надо недополучать калории. Я, к примеру, урезаю норму пищи на 300 кал: 2078 - 300 = 1778 ккал. Но если вам хочется, чтобы лишние килограммы таяли интенсивнее, то можно снизить дневную норму на 500 ккал (у меня 2078 -500 = 1578). Ориентируйтесь в этом на свою силу воли и на самочувствие.

Успехов вам!

Полезное в сети:
Лучшая реклама, та которая доходит непосредственно до потребителя. Таковой является рассылка смс через интернет. С помощью программы вы сможете рассылать смс сообщения пользователям,. Тем самым напоминать им о своей компании, товарах и услугах.

Мечта многих женщин – быть стройной в любом возрасте – осуществима, если следовать полезным советам специалистов. Вначале рекомендуется выяснить, какой вес является нормальным, а ещё лучше - идеальным для данной женщины, и только исходя из этого намечать программу похудения. Рассчитав суточную норму калорий, нужно составить для себя индивидуальную диету. Важнейшим моментом является то, что не следует пытаться сбросить вес быстро. Наиболее разумный подход – это уменьшение веса не более чем на три – четыре килограмма в месяц. Ещё один совет – быть твёрдой в принятом решении, несмотря на критику или даже насмешки со стороны близких и друзей. Ведь это такое замечательное решение – избавить себя от лишней тяжести и возвратить молодость и красоту внешнего облика. Огромную роль в достижении желаемого результата играет положительный внутренний настрой. И ещё один важный момент: данная программа предполагает сочетание здорового питания с разумными физическими нагрузками и специальными упражнениями, направленными на освобождение от лишнего веса. Можно записаться в спортзал, а можно и заниматься физическими нагрузками дома самостоятельно. Например можно заказать велотренажер и каждый день крутить сжигать каллориии не выходя из дома. Велотренажеры по доступным ценам и доставкой по России сегодня предлагают многие интернет- магазины.
Только следуя в целом всему вышесказанному, можно рассчитывать на достижение поставленной цели.

Можно за неделю скинуть 1,5 кг, используя такие приемы.
Утром натощак и вечером перед сном нужно выпивать усиливающий метаболизм напиток: заварить в чашке киг пятка щепотку корицы, оставить на 20 мин., а потом добавить 1 ч. л. меда.
На завтрак съесть яичницу или мюсли, а потом выпить чашечку (не более!) крепкого натурального кофе, добавив в него по щепотке красного перца, ванили и корицы. Это для ускоренного сжигания калорий.
За четверть часа до очередного приема пищи надо пить по 1-2 стакана воды, чтобы наполнить желудок и оставить в нем меньше места для еды.
Перед каждым перекусом (когда так хочется съесть хотя бы одну печень-ку или конфетку) нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута.
Прежде чем проглотить кусочек еды, прожевать его 20 раз.

Ежедневная гимнастика - дело, безусловно, нужное. Но скучное.
Я придумала, как делать гимнастику, совмещая ее с не менее полезным и приятным занятием.
Покупаете интересный роман или детектив, кому что нравится. Ложитесь вечерком, когда все дела переделаете, на диван, читаете и одновременно выполняете гимнастику.

♦ Поворачиваете стопу одной ноги то вправо, то влево. Когда устанете, делайте упражнение другой ногой.

♦ Сгибаете ногу в колене, поднимаете стопу и вращаете ею в разные стороны. Так же - второй ногой.

♦ Делаете поднятыми вверх ногами «ножницы» и «велосипед».

♦ Ложитесь на бок и поднимаете прямую ногу как можно выше. То же делаете на другом боку.

♦ Переворачиваетесь и читаете лежа на животе. А тем временем отклоняете то одну, то вторую ногу вверх, держа их прямыми.

Это упражнения, которые я смогла совместить с чтением. Возможно, вы найдете больше вариантов.

Проделав гимнастику один раз, я начинаю ее сначала, и так пока не надоест читать. После первого такого чтения у меня наутро болели с непривычки мышцы ног. Зато через месяц, когда я наконец осилила роман, пришлось ушивать все юбки и брюки почти на 2 размера!

Офф.топ.
Комплектные трансформаторные подстанции предлагает компания Союз Энерго Монтаж. Профессиональное строительство трансформаторных подстанций. Узнать подробнее можно на сайте компании.

Оказывается, худеть можно даже во сне! Не верите? А у меня получилось. Открываю вам 7 секретов стройнящего сна.
Спите как можно больше. 8-9 и даже 10 ч. Сон, как и пища, заряжает человека энергией, а значит, аппетит у вас после полноценного отдыха будет меньше.
Не просиживайте полночи за компьютером. Это провоцирует дополнительный прием пищи ночью перед экраном и сбивает ваши биологические часы, что тоже является стрессом.
Ложитесь спать в одно и то же время, но не позднее 23-24 ч. Когда вы ложитесь позже, организм испытывает стресс от переутомления и на другой день пытается его снять посредством переедания.
Не ешьте за 5 ч. и не пейте за 3 ч. до сна. Дайте желудку и почкам время для очищения, выведения шлаков.
Перед сном проветрите комнату, в которой спите. Свежий воздух поставляет в кровь кислород, а он, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигание калорий.
Для улучшения обмена веществ сделайте также на ночь легкую гимнастику, примите теплый душ или ванну.
На проблемные места (где у меня, признаюсь, имеет место целлюлит) я, перед тем как лечь в постель, наношу крем для моделирования фигуры. Пока я сплю, крем действует
Раньше мне и диеты не помогали, да и тяжело на них сидеть. Пользуюсь только натуральной косметикой. Кстати косметика оптом казань в магазине Венец Сибири.
А руководствуясь только этими правилами, я за месяц похудела почти на 2 кг.

В 2010 г. в возрасте 48 лет я весила 108 кг. Через 8 месяцев мой вес снизился до 78 кг и сохраняется уже 2 года.
Мой способ похудения не нов: спортзал 2-3 раза в неделю и полностью измененная система питания. Я совершенно отказалась от употребления дрожжевого хлеба, мучных, кондитерских изделии, сахара, соли и солений, копченостей, колбас, жирного, тяжелого мяса, картофеля. Вместо хлеба изредка ем бездрожжевые хлебцы. Основу рациона составляют овощи, фрукты, курица, рыба, яйца, сыр, творог, орехи, семечки, мед. Из жиров - сливочное масло в умеренном количестве и оливковое масло для заправки салатов. Порции небольшие, но приемы пищи частые. Натощак и за 20 мин. до приема пищи я обязательно пью воду.
Спортивные тренировки я начинала под руководством опытного тренера с 3 раз в неделю по 30 мин., из которых 20 мин. занимала разминка и 10 мин. - занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер и лыжный, по 3 мин. на каждом). Через месяц разминка состояла из 10 мин. на велотренажере и 10 мин. на лыжном. Основное время -40 мин. - отводилось на занятия на различные группы мышц. Через полгода тренировки длились уже по 2 ч.
Сейчас частота и продолжительность тренировок зависят от моего желания, настроения, самочувствия, причем заниматься я могу уже без тренера. Система питания остается той же, на запрещенные самой себе продукты даже не тянет. В период интенсивного похудения взвешивалась 1 раз в месяц, вес уходил по 3-5 кг. Сейчас взвешиваюсь каждое утро и каждый раз хвалю себя: «Какая умница!»
Вообще, психологический настрой очень важен. Я постоянно настраивала себя: «Я смогу! У меня получится!»
Сейчас мне 51 год, и я часто слышу комплименты по поводу своей внешности. Вот так!

Надежда Павловна. г. Ставрополь

Офф.топ.
Если вас интересует профессиональная интерьерная широкоформатная печать, рекомендую обратиться в компанию Нева Принт. Качественная интерьерная широкоформатная печать на новейшем плоттере Mimaki JV3-160 SP.

Перед родами мне пришлось пройти гормонотерапию, и я потолстела с 44-го до 54-Го размера. А теперь все в норме - опять 44-й размер. Похудела я за несколько месяцев. Вот моя диета.
Утро: поварешка каши (на воде, без соли и сахара, можно добавить орехи или ягоды по вкусу) или кипяченая вода с постным печеньем или сухариками (5 шт.).
Обед: каша с кусочком хлеба 1-го сорта и водой.
Вечер (время неважно): также каша с кусочком хлеба 1-го сорта и водой с 2 ч.л. сахара.
Между едой обязательно нужно пить кипяченую воду с печеньем или хлебом 1 -го сорта (не больше 5 шт.). Вместо каши можно съесть любой салат.
Я совсем отказалась от конфет и шоколада (вместо них -немного варенья), какао, кофе, киселей, картошки, масла, тортов, пирожных, куриных яиц, жирного мяса и жирной рыбы. Иногда ем перепелиные яйца, нежирную рыбу и мясо, но, естественно, в пределах (3-4 кусочка мяса, 3-5 шт. мелкой речной рыбы). На ночь съедаю 1-2 ч. л. меда.
Вот и вся моя диета. Надеюсь, кому-нибудь она поможет.

Офф.топ.
Когда-то я говорила себе, что хочу мужа из австралии. И самовнушение все таки сработало. Познакомились мы в интернете и теперь счастливы в браке и растим детей.

До свадьбы я весила 62 кг. После рождения первого ребенка набрала 25 кг, т.е. стала весить 87 кг. Но думала: ничего - похудею!
После забеременела второй раз, и мой вес достиг 106 кг... Вот тогда я и решила, что с этим нужно что-то делать. Я села на диету и за 1 год сбросила 48 кг. Сейчас мой вес 60 кг.
Моя диета очень проста. Я знаю, как непросто отказаться от сытного борща с мясом или пары пирожков. Я «облегчила» продукты: борщ заменила овощным супчиком, пирожки - диетическими хлебцами. Стала больше двигаться. Основными продуктами диеты для меня стали кефир и нежирный питьевой йогурт. Голод я глушила семечками и орехами. По возможности качала пресс. Много работала на огороде: там всегда достаточно работы.
Желаю всем, кто носит на себе тяжесть лишнего веса, скорее избавиться от него.

Ирина Сокол. г. Ставрополь

Офф.топ.
Красивые карманные часы станут отличным подарком мужчине. Выбрать карманные часы можно кликнув по ссылке gold.ua/products/braslety/popular/1/-/pp%5BМеталл%5D-серебро+925°. Большой каталог бюджетных и дорогих моделей.

Кажется невероятным, но благодаря диете с названием «6 лепестков» можно похудеть до 5 кг за 6 дней! Я убедилась в этом лично. Мой результат - 4,3 кг. Но просто надо быть с собой построже.
Вырежьте из бумаги цветок с б лепестками (6 дней недели, кроме воскресенья) и прикрепите его на видном месте. Выполнив программу похудения очередного дня, срывайте соответствующий ему лепесток. Воздерживайтесь во время диеты от кофе, сахара и спиртного.
В первый день программа предусматривает питание одной рыбой. Во второй -только овощами, но теми, что без крахмала (картофель исключен!). В третий - ешьте белое мясо. В четвертый - каши (без масла и молока), подсолнечные семечки (не жареные), квас. В пятый - любые обезжиренные молочные продукты. В шестой - фрукты, свежевыжатые соки.
Все продукты можно подвергать обработке, но только не жарить. Кушайте их сколько захотите, сдабривайте зеленью и специями. Пейте чистую воду, травяные чаи.
Вдохновленная таким результатом за первые 6 дней, я решилась вырезать шестицветик и на будущую неделю. Благо в воскресенье можно дать себе волю и поесть всего, чего душа пожелает!

В большинстве диет допускается перекусывать между едой, чтобы не нагнетать чувство голода и не переедать во время основных приемов пищи. Но не надо думать, что хороший перекус - это бутерброд, шоколадка или хот-дог. Диетолог на консультации посоветовал мне совсем другую, полезную и низкокалорийную (не более 200 ккал) пищу.
Днем можно перекусывать:
Салатиком из сельдерея с петрушкой, заправленным морской солью и кефиром (150 г).
Воздушной кукурузой, приготовленной в духовке без масла (80 г). Кусочком нежирного сыра (30 г).
Если очень хочется сладкого, то съешьте:
Какой-нибудь фрукт или овощ (до 100 г).
Ягоды - кроме винограда (100 г).
Половинку грецкого ореха или 2 миндальных ореха и 3 средних кураги или чернослива;
Немного творога с йогуртом и корицей (50 г).
Нежирный йогурт (100 г).
На ночь разрешается съесть:
Творог с долькой лимона (60 г).
Кефир или йогурт (100 г).
Полстакана свежевыжатого сока грейпфрута.
Кусочек рыбы или курицы, приправленный лимонным соком (50 г).
И учитывайте психологический аспект - не путайте привычку жевать с голодом. Я, чтобы занять рот и отвлечься от мыслей о еде, по вечерам не смотрю телевизор, а читаю, занимаюсь с детьми или болтаю с подружкой. Чаще всего это помогает забыть про поздние перекусы.
 

Я использовала разные способы похудения: диета, спорт. Но долго не выдерживала. И вот однажды попалась мне брошюра с описанием диеты, безвредной для организма: хотя бы один раз в неделю разгрузочный день.
Первые 3 недели я отказывала себе в сладком, мучном и уменьшила порции. После 18:00 не ела. Один раз в неделю - разгрузочный день в сочетании с умеренной физической нагрузкой. За время похудения я узнала 46 вариантов разгрузочных дней!
Например: 3 грейпфрута и зеленый чай; отварное нежирное мясо без соли (300-500 г) с овощами, чай с молоком и отвар шиповника; 250-400 г отваренной без соли рыбы и отвар шиповника; творог (400-600 г) или сырники, 60 г сметаны, 2-3 стакана отвара шиповника; 1,5 кг сырых или печеных яблок, чай.
На второй день нельзя сразу есть - надо постепенно выходить из разгрузки. Завтрак должен состоять из кисломолочных продуктов, овощного салата, фруктов или ягод. Главное, что после таких дней зверский аппетит отступает
В первые полгода я похудела на 10 кг, во вторые - на 15 кг, и потом еще на 5 кг (всего со 100 кг до 70). Потом просто держала вес. Ела уже все подряд, но в ограниченном количестве и проводила разгрузочные дни.
Могу и сейчас сесть на эту диету (она для меня лучшая), но шалит здоровье. Но я по-прежнему за один прием пищи ем какое-то одно блюдо. И стараюсь не переедать!

Офф.топ.
Прилетаете в аэропорт Борисполь? Готель OldPort ждет вас. Уютные номера, вкусная кухня и прекрасное обслуживание. Стоимость номеров от 450,00 грн. за сутки проживания.

Как только я сажусь на диету, все мои мысли, кажется, начинают крутиться вокруг еды. и постоянно хочется есть. Так что хитростей, как обмануть голод, у меня накопилось много. Вот некоторые из них.
Съешьте яблоко вместе с семечками: в них много йода, снижающего аппетит.
Полощите рот мятным настоем (1 ст л. сухой мяты на стакан кипятка) или ипользуйте мятный ополаскиватель для полости рта.
В течение 3-4 мин. массируйте подушечкой среднего пальца точку между носом и верхней губой.

Мысль о диете у большинства из нас вызывает довольно тоскливые чувства: опять есть вареное, пареное, безвкусное... А мой рецепт похудения - в «стройнящем» салате, вкусном и сладком.
Натрите на терке одну среднюю морковь, по 1 ст. л. лимонного сока и меда и немного любого фруктового сока. Ешьте салат 3 раза в день вместо завтрака, обеда и ужина в течение 3 дней. На 4-й день добавьте в рацион 1 кг яблок, по паре картофелин и кусочков черного хлеба. За это время потеряете около 2-3 кг.
С 5-го дня можно вернуться к обычному питанию, исключив, правда сладкое и мучное (кроме небольшого количества черного хлеба).
Вскоре вы увидите, что вещи на вас уже болтаются. Следовательна гладильная система уже понадобиться для новых вещей меньшего размера :) Кстати отличный выбор гладильных систем можно найти в сети. Там они и стоят дешевле.

Каждая женщина не зависимо от возраста хочет быть красивой, ухоженной и привлекальной в глазах окружающих. Но, не всех природа наградила идеальными формами.

Современный образ жизни, неправильное питание, отсутствие правильных физических нагрузок, вредные привычки… все это способствует появлению лишних килограммов.
И конечно же увидев в зеркале свое несовершенство, милые дамы начинают все чаще употреблять такое модное слово, как «диета»!Существует мнение, что женщинам нужна диета для похудения. Но это заблуждение.

Большинство женщин соблюдают диету либо, чтобы поделиться со всеми, как она голодает и прославиться, как великая мученица. Либо с целью убедить себя и всех вокруг в том, что вовсе нет ее вины в лишнем весе.Конечно же «сидеть» на диете не доставляет такого удобства, как на диване. Чтобы не случилось никаких неприятностей, нужно выбрать диету, которая подходит именно Вам. Так уж заведено, что в таком вопросе разум отключается. Поэтому большинство представительниц женского пола выбирают диету, что короче. Например, сбросить 20 кг. за 3 дня без ущерба здоровью. Конечно, понятно, что такое просто невозможно.

 После того, как выбрали диету, переходим ко второму этапу. Стараемся как можно чаще и больше рассказывать, как Вы голодаете. На лице только печальная гримаса, при любом движении издается тяжкий вздох. От этого все окружающие по- настоящему оценят жертву. Чем сильнее будут мучения, тем больше Вы сможете поглотить пищи, когда холодильник попадет в Ваше распоряжение для испытания силы воли.

 Не стоит ходить в спортзал. Достаточно будет того, что Ваш рацион состоит из диетической колы и диетического торта. Если Ваш день был активным или Вы посетили тренажерный зал, то можно побаловать себя шоколадом, вафлей или еще чем-нибудь вкусным. Главным в диете является ежедневный подсчет калорий. Но нет необходимости считать калории от продуктов, которые Вы съели, пока никто не видел, пробы блюд во время приготовления, и тех продуктов, которые были съедены из-за того, что попались на глаза.

 Ну, и самое важное. Если, после очередного взвешивания, Вы обнаружили, что потеряли пол килограмма, то смело можно бросать диету. Теперь можно, чтобы рацион состоял только из тортов и чипсов, которые Вы запиваете колой. Можете не сомневаться, что результат будет незамедлительно и девушка с обложки глянцевого журнала будет завидовать вашим новым формам.

В начале года я весила почти 73 кг (а иногда и за эту отметку переваливало) при росте 162 см. Размер одежды покупала 50-52. Со слезами смотрела на вещи, которые нравились, но моих размеров не было. Тут я и решила за себя взяться! Представить было страшно, как отказаться от вкусной выпечки, ночных «угощений» (я работаю по 12 часов, день и ночь). Раньше я ела до отвала все подряд, на работу в ночь брала с собой что-то горячее, выпечку, фрукты, семечки. Даже если не хотелось, все равно съедала все, чтобы не нести домой. Одним словом, жевала постоянно. И вот что я начала делать.
Продумала меню на каждый день с ограничением до 1000-1200 калории, с питанием строго по часам. Готовила и ела только эти блюда. Питалась так неделю и сбросила 2 кг. Я удивилась: есть не хотелось, легко было обходиться без хлеба, печенья, колбас и больших порций. Также я делала простые упражнения на все группы мышц по 20 мин. в день, крутила обруч. Дальше я отказалась от ночной еды, сладкого, булочек, жареного, больших порций. Периодически пила чай для похудения на травах. Вот и все. Итог -минус 11 кг за 4 месяца. не делая ничего особенного!
Сейчас я вешу 60 кг Позволяю себе и печенье, и конфету, и кусочек жареного мяса в гостях, но не злоупотребляю, конечно. Вес держится 3 месяца. Стимул мне еще дает одежда, которую я теперь с удовольствием покупаю в большем количестве, чем раньше.
Так что питайтесь правильно и увидите результаты! Спрашивала многих похудевших знакомых, что они делали - оказалось, то же самое.

Алина Балканская. г. Астрахань

На заметку читателю:
Хотите, чтобы в вашем офисе всегда было вкусное, горячее и ароматное кофе? Тогда кофемашина в офис lespresso.ru уже ждет вас. Бесплатная аренда кофемашины, доставка кофе в офис, а так же сервисное обслуживание. Вам необходимо всего лишь покупать определенное количество итальянского кофе в месяц.

Когда я родила второго ребенка, мой вес был просто чудовищным: 97 кг при росте 176 см, а до родов - и все 106 кг. Было очень тяжело ходить, совершать самые простые действия. А ведь мне было всего 22 года! Поэтому спустя 4 месяца после родов я решила взять себя в руки.
Первым делом урезала привычный размер порций, исключила из рациона сладкое, жирное, жареное, фастфуд. И пошла в фитнес-клуб на групповые занятия (силовые, степ-аэробика, растяжка, йога). Сначала было очень тяжело. Занималась я первые 3 месяца 3 раза в неделю по 2 часа, потом стала ходить каждый день на фитнес.
После первого месяца диеты сделала упор на
протеиновые коктейли: в них содержится необходимый худеющим белок, благодаря которому я сохранила в порядке волосы и мышцы. Так за первые 3 месяца ушло 13 кг, и Новый год я встречала с весом 84 кг. Достаточно быстро вес упал до 78 кг - и встал. Однако через месяц похудение пошло быстро и легко. На весе 67 кг я остановилась и сейчас вешу меньше, чем до беременности.
Мой принцип питания прост: все что угодно.
но с упором на белковые продукты, не более 300 г пищи за раз (овощи и фрукты можно большего объема), вода - не менее 3 л в сутки плюс витамины. Обязательно завтракать, на ужин принимать что-то белковое и не позднее чем за 3 часа до сна. Тренировки - силовые и йога. Желаю всем худеющим удачи. Не так это просто, но результат того стоит!
Светлана БОНИНА, г. Севастополь

На заметку читателям:
Потяни удачу за хвост - игровые автоматы онлайн ждет тебя http://onlinecasinogid.com/slots . Азарт, деньги и удача - это слоты!

Если вам не хватает силы воли, чтобы сидеть на диете, попробуйте применить особую систему, которая помогает держать себя в форме. Эти простые правила дают неплохой результат.
НОСИТЕ С СОБОЙ ФРУКТЫ
Всегда держите в сумочке хлебцы из отрубей или пару фруктов. Как только проголодаетесь, не бегите в магазин за булочкой, а съешьте яблоко. В итоге появляется ощущение сытости, а калории не прибавляются.
НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ
Происходящее на экране отвлекает от мысли о еде, которую вы
поглощаете машинально, не чувствуя насыщения. Если оставите эту дурную привычку, можете сбросить пару килограммов в месяц.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Из-за недосыпания и переутомления нарушается обмен веществ, что приводит к появлению лишних килограммов. Старайтесь ложиться вовремя и больше отдыхайте.
Конечно, соблюдая эти правила, 10 кг не потеряешь, но вот стать стройнее на размерчик по силам каждой.
На заметку:
А вы знаете кто такой Осирис? В древности считалось, что это бог Солнца. Подробнее можно прочитать на сайте golden-bough.ru