Частое дробное питание не помогает в борьбе с избыточной массой тела |
Диетологи часто рекомендуют для борьбы с избыточной массой тела заменить 2–3 полноценных приема пищи на дробное питание, однако в ходе нового исследования ученые из Уорикского университета (University of Warwick), Ковентри, Великобритания, доказали, что такой режим не только не ускоряет метаболизм, но и повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и патологии сердечно-сосудистой системы. Результаты работы представлены на встрече Британского эндокринологического сообщества (Society for Endocrinology BES), прошедшей в марте 2014 г. в Ливерпуле.
Данная работа проведена на основе предыдущих исследований, в ходе которых выявлено, что употребление пищи с высоким содержанием жиров способствовало (в результате повышения концентрации бактериальных эндотоксинов в крови) повышению риска развития хронических низкоуровневых воспалительных процессов и как следствие — метаболических нарушений.
В ходе данного перекрестного исследования ученые под руководством доктора Милана Кумара Пия (Milan Kumar Piya) проанализировали влияние мелких частых приемов пищи на концентрацию в крови бактериальных эндотоксинов у лиц с нормальной и избыточной массой тела. Кроме того, они оценили интенсивность расхода энергии при таком режиме питания при условии сохранения прежней калорийности рациона.
Участницами работы стали 24 женщины с нормальной массой тела (средний возраст — 34 года, средний индекс массы тела (ИМТ) — 22,9 кг/м2) и ожирением (средний возраст — 42 года, средний ИМТ — 36 кг/м2). Все участницы в течение 2 дней употребляли 2 или 5 раз в день пищу, содержащую большое количество (50%) жиров. Энергетическая ценность питания была одинакова в течение всего исследования и составляла 2124 ккал/сут при 5-разовом питании и 2142 ккал/сут — при 2-разовом у женщин с ожирением и 1724 и 1683 ккал/сут — у участниц с нормальной массой тела соответственно. Расход энергии оценивали с помощью постоянной калориметрии. Пробы крови для определения уровня в сыворотке крови эндотоксина, глюкозы, инсулина и липидов отбирали каждые 2 ч с 09:00 до 21:00. Исследователи подчеркнули, что, поскольку участницы находились в исследовательских комнатах в течение всего эксперимента, они полностью уверены в точности полученных результатов.
Женщины с ожирением чаще отмечали ощущение голода при 2-разовом режиме питания, однако субъективная оценка сытости при дробном питании практически не отличалась у женщин разных групп. Оказалось, что при частом дробном питании у женщин с избыточной массой тела увеличивалась площадь под кривой (Area Under Curve — AUC) для инсулина, глюкозы, резистентность к инсулину и уровень триглицеридов (с одновременным снижением уровня липопротеидов высокой плотности) по сравнению с участницами с нормальной массой тела. У женщин обеих групп постпрандиальный уровень бактериального эндотоксина коррелировал с уровнем триглицеридов (r=0,32; р<0,05), а AUC для уровней эндотоксина и триглицеридов коррелировала с 5-разовым режимом приема пищи (r=0,44; p<0,05).
Однако главным выводом, который сделали исследователи, стало то, что общий расход энергии не изменяется в зависимости от режима питания, а зависит только от количества и типа пищи. Ученые отметили, что частое дробное питание рекомендуют больным сахарным диабетом для минимизации пиков уровня глюкозы, однако здоровым людям полезнее принимать пищу 2–3 раза в день для снижения риска развития низкоуровневого хронического воспаления и метаболических расстройств.
Boyles S. (2014) Small, frequent meals don’t rev metabolism. Medpagetoday, Mar. 26 (www.medpagetoday.com/MeetingCoverage/BES/44956).
|
Метки: дробное питание |
Диета на куриной грудке |
|
Всё о жировой ткани |
Жировая ткань.
Почему-то живы еще предрассудки, что идеальная фигура — это тело без капли жира, в то время как жировая ткань просто необходима всем нам, и мужчинам и женщинам. Жир не только защищает и изолирует друг от друга внутренние органы, но и обеспечивает организм резервным запасом топлива. В нашем теле содержится от 20 до 30 миллиардов жировых клеток, и очень трудно изменить их количество, поскольку они закладываются в чреве матери, в первый год жизни и в раннем детстве, хотя некоторые исследования показывают, что иногда у тучных людей количество жировых клеток меняется, правда, только в сторону увеличения. Самое интересное заключается в том, что и у худой, и у полной женщин примерно одинаковое количество жировых клеток, вот только находятся они в разных состояниях. Жировые клетки можно сравнить с детскими воздушными шарами: когда мы худеем, они «сдуваются», теряя содержимое, при этом занимая мало места и не влияя на контуры тела. Как только мы «спрыгиваем с диеты», жировые клетки вновь заполняются жиром и начинают «надуваться», и, несмотря на то, что весят меньше чем мышечные клетки, места занимают значительно больше, и мы в этом случае начинаем «занимать» гораздо больше места. Поэтому, даже если вы унаследовали много жировых клеток, только от вас зависит, будут ли они заполнены содержимым. Помните об этом, когда вы не влезаете в свои любимые джинсы, и не вините в этом наследственность!
Метки: жировая ткань |
Кёльн |
|
|
Мы недоедаем белок! А раз так, то мы попросту обречены на лишний вес! |
Вот тут скептик наверняка воскликнет: ерунда все это! просто нужно есть поменьше жиров! И будет неправ!
Исследования показали, что жесткие диеты имеют поистине трагическое последствие: сердечные артерии стремительно забиваются жиром! Совсем как у толстяков! Механизм здесь такой. Дефицит углеводов заставляет голодающий организм вскрыть свои жировые запасы и выпустить жировые молекулы наружу. Казалось бы, здорово! Жир сгорит и даст организму долгожданную энергию! Но не тут-то было! В жесткой диете почти нет белка, и потому жир начинает бесцельно циркулировать с кровотоком, налипая на внутренние стенки сосудов! В итоге 20-летняя девушка может оказаться на больничной койке с диагнозом «предынфарктное состояние»! Вывод? При дефиците белка опасной становится даже капля жира!
Белок - это ключевой фактор в сжигании жира!
Кстати, это только один плюс белка. Теперь про остальные…
Метки: важность употребления белка вся правда о важности белка |
Как отказаться от сладкого |
Часто, обсуждая с клиентами их питание, я слышу, что человек "питается правильно, но почему-то не худеет". Начинаем выяснять, что да как. Одной из наиболее часто встречающихся причин является излишнее потребление сахара. Клиенты восклицают: "Но я не ем сахара вообще!" Так ли это?
Рекомендую к прочтению небольшой список всего из 9 пунктов, который поможет правильно ответить на этот вопрос.
Метки: как отказаться от сахара |
Еда, которая губит ваше здоровье |
Daily Mail публикует сразу несколько статей об опасностях, которые таятся в популярных пищевых продуктах.
Первая статья называется "Мясопродукты - причина смерти каждого тридцатого?". Таковы результаты масштабного исследования европейских, в том числе британских, ученых, опубликованного в BMC Medicine, поясняет журналистка Фиона Макри.
"Изучив рацион питания и историю болезни почти 450 тыс. мужчин и женщин, ученые заметили связь между мясопродуктами и смертью от рака или сердечно-сосудистых заболеваний", - говорится в статье. Они советуют есть не больше 20 граммов мясопродуктов в день.
Мясопродукты готовят из частей туш, которые содержат много жира, в том числе холестерина, разъясняет газета.
Метки: еда которая губит здоровье осторожно: еда! |
Перед началом пляжного сезона |
всё в ваших руках!
Девочки, принимаем решение и добавляемся в группу желающих выглядеть супер-супер-супер!
Заявки в личку
|
Таблица калорийности в картинках |
Для тех, кто путается с калоражем еды и напитков!
|
Каждый сам выбирает свой путь! |
А каков твой путь?
|
|
Аксиомы о снижении веса |
1. Похудеть локально - частями - невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно не работай над прессом, и внутренняя сторона бёдер тоже.
2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 кКал в сутки. И ещё приведёт с собой друзей.
3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудения - наличие мышечной массы.
6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один сантиметр. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.
8. Девиз "главное не жрать!" приводит к набору веса. В похудении главное - баланс калорий и питательных элементов: белков, жиров и углеводов за день.
9. Имеет значение ежедневный баланс калорий, поэтому «Сегодня поем, а завтра недоем» - не годится. После «сегодня поем» наступает недельная пауза в снижении веса. Будьте крайне внимательны!
10. Ты - Главная Причина того, как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя - хорошая отговорка для детей до 12 лет.
11. Йогурты и мюсли - это НЕ диетическое питание. От них не худеют, как бы реклама не пыталась убедить в обратном.
12. Обруч не уменьшает талию, как ни хотелось бы в это верить.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает, если не есть за 3-4 ч до сна.
16. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны? Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и принимайтесь за дело!
Нужна консультация по эффективному и безопасному снижению веса? Пишите в личку.
Или звоните : +380509664496
Метки: худеем правильно здоровые советы |
Красит человека Любовь... |
Жили-были на свете обыкновенные муж и жена. Звали жену Елена, звался муж Иваном.
Возвращался муж с работы, в кресло у телевизора садился, газету читал. Жена его, Елена, ужин готовила. Подавала мужу ужин и ворчала, что по дому он ничего путного не делает, денег мало зарабатывает. Ивана раздражало ворчание жены . Но грубостью он ей не отвечал, лишь думал про себя: «Сама – растяпа неопрятная, а ещё указывает. Когда женился только, совсем другой была – красивой, ласковой».
|
Метки: здоровые отношения |
Не забывайте о своих близких - им очень нужно ваше внимание... |
После 12 лет совместной жизни моя жена пожелала, чтобы я пригласил другую женщину на обед и в кино.
Она сказала мне: "Я люблю тебя, но знаю, что и другая женщина любит тебя, и хотела бы с тобой провести время".
Другая женщина, которой моя жена просила уделить внимание, была моей мамой. Она была вдовой уже на протяжении 19 лет.
|
Метки: трогательная история |
Вы ещё считаете это полезным для своих детей, как внушала нам реклама?.. |
Знаете ли Вы?..
Метки: осторожно: еда! |
О добавках Е: не все они такие страшные, как их малюют |
В последние годы не теряют актуальности страшилки о так называемых "Е-шках" - пищевых добавках, которые, для удобства потребителей, были обозначены и вынесены по группам в таблицы.
Каких только советов не дают по этому поводу! Один из самых распространённых - "если видишь, что в составе много Е - не покупай ни в коем случае!"
Представляю Вашему вниманию обычное яблоко, знакомое каждому жителю наших широт с первого года жизни, описанное при помощи "Е-шек".
Метки: содержание пищевых добавок Е в обычном яблоке |
Жирную пищу не следует запивать кофе |
«Быстрая» еда, как правило, и сама по себе не полезна для организма: слишком в ней много жира и калорий. Однако, как показало недавнее исследование, фастфуд наносит еще больший вред, если его запивать кофе.
После потребления фастфуда уровень сахара в крови существенно повышается. Мари-Солей Бодуэн из Университета Гельф (Канада) обнаружила, что при сочетании такой пищи с кофеином «скачок» сахара практически удваивается, так что у здорового человека этот показатель достигает величины «группы риска» по диабету.
Воздействие насыщенных жиров в сочетании с кофеином выявлено впервые. В ходе исследования участникам предлагались, через определенные промежутки времени, порции специальных коктейлей: «жирового» (1 г жира на 1 кг веса), кофеинового (эквивалент 2 чашек кофе) и сахаросодержащего. Оказалось, что жирная пища влияет на способность организма к выведению сахара из крови: при потреблении жира и – через шесть часов — сахара уровень глюкозы в крови оказался на 32% выше, чем при потреблении только сахара. В случае же потребления жира, кофеина и сахара уровень глюкозы в крови был выше уже на 65% по сравнению с потреблением одного только сахара.
«Таким образом, доказано, что пища с высоким содержанием жира может оказывать негативное воздействие на организм в течение нескольких часов, — отмечает исследовательница. – То, что вы едите сейчас, определяет реакцию вашего организма на другую пищу, полученную в течение дня».
www.medicalnewstoday.com
Метки: осторожно: еда! |
10 опасных для здоровья «пустяков» |
Мы — как вечные двигатели — следуем дедлайнам, готовим отчеты, часами сидим в Интернете, считая, что наш организм тоже «перпетууммобиле» и все перетерпит. Ан нет. И если на фоне полного здоровья вы вдруг стали замечать необычные симптомы, не оставляйте без внимания эти тревожные звоночки, ведь каждый из них несет информацию о тех или иных неполадках в организме. Возможно, для устранения проблемы будет достаточно откорректировать питание и наладить образ жизни, однако не исключено, что придется заняться здоровьем всерьез. Причем чем раньше вы это сделаете, тем проще будет устранить проблему.
|
Украинцы стремительно стареют раньше времени |
Врачи констатируют, что календарный возраст украинцев отстает от биологического в среднем на 7-9 лет
Также медики отмечают, что «молодеют» такие заболевания, как инсульт, диабет и артрит, пишет Левый берег.
«Встретить пациента в возрасте от 18 до 30 с инсультом это уже нормально. Однако, в действительности, эти заболевания характерны для людей как минимум после 40 лет», – говорит врач-невролог Дмитрий Маньковский. По его словам, причина таких явлений кроется в плохой экологии, малоподвижном образе жизни, неправильном питании и вредных привычках.
В Украинском институте геронтологии говорят, что у 70% украинцев биологические часы «спешат».
«Например, паспортный возраст женщины - 48, а биологические часы показывает уже за 60», – говорит заведующий отделением института Валерий Шатило.
Врачи отмечают, что с нынешними темпами старения населения скоро в государстве может не остаться трудоспособного населения. Они добавляют также, что хотя биологическое старение – процесс необратимый, его можно замедлить, ведя здоровый образ жизни и правильно питаясь.
http://focus.ua/society/207624/
______________________________________________________________
Да, важность сбалансированного питания трудно переоценить. Изменив всего лишь привычки питания - то, что под силу каждому человеку! - можно получить просто фантастические результаты.
Каждый раз, когда я вижу, как за какие-то пару месяцев человек меняется, превращаясь из 45-летней развалюхи ("ой, уж не 17 лет поди, жизнь закончилась", и т.п.) в здорового, активного, красивого человека, у которого, оказывается, всё только начинается - каждый раз я восторгаюсь и удивляюсь - насколько всё просто. Главное - принять собственное решение и следовать намеченному с личным тренером плану, быть на связи.
У меня сейчас биологичекий возраст с 37 лет в мои 29 изменился на 24 (а мне уже 33!)
Чего и Вам желаю ))))))))
|
Бодрее кофе |
 Кофе для нас – эталон бодрящего продукта. Без него просыпание будет тягостным и долгим. Похоже на очередной миф, не правда ли? Предлагаем вашему вниманию...
...13 продуктов, которые бодрят посильнее, чем кофе.
1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, шоколад содержит довольно много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. 2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере, физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам, только встав с кровати, хотя бы один стакан воды. 3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов! 4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. 5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду уже говорилось, но тут подходит любой холодный напиток – газировка, сок и т. д. Холод – это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности. 6. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относится и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб. 7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных. 8. Зеленый чай. Ну тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро. 9. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно). 10. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак. 11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше. 12. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется. 13. Яйца можно отнести к супереде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро. |
Метки: еда для здоровья и долголетия |
ТОП-5 самых необычных пищевых добавок |
.jpeg)
Золото
Не удивляйтесь, золото действительно официально входит в состав некоторых продуктов питания. Хоть случается это редко, но иногда на маркировке можно увидеть Е175. Частички золота в основном добавляют в спиртные напитки. В Германии и Польше есть ликер под названием Goldwasser, так вот в этом ликере плавает множество очень мелких золотых частичек. Поскольку золото в цикл обмена веществ не входит, то оно никак на организм человека не влияет.
Как говорится – клин клином вышибают. Добавлять в продукты бактериофаги, которые способны убивать болезнетворные бактерии, разрешили в США в 2006 году. Какие последствия может повлечь за собой этот шаг пока неизвестно, но бактериофаги уже добавляют во множество продуктов, особенно это касается мясных изделий.
Боракс
Вещество под названием «боракс» используют в производстве стекла, при лечении копыт у лошадей и в качестве пищевой добавки. Боракс очень токсичен и в США его использование в пищевых продуктах запрещен, но в других странах производители добавляют его в продукты. На маркировке борекс индексируется как Е285.
Благодаря суровым законам во многих странах курение постепенно исчезает из жизни людей. Для тех, кто не может отказаться от никотина производители пропускают сигаретный дым через водку и бренди. Вкус и цвет продукта меняется и на него есть хоть и небольшой, но все-таки спрос.
Скатол (скатол 3-метилиндол)
В большом количестве скатол присутствует в фекалиях. Его добавляют в косметические продукты и в продукты питания. Хоть сам скатол добавляют в продукты и технически чистым, но, тем не менее, его получают из фекалий. Мы Вас удивим - скатол добавляют в клубничное мороженное, в качестве усилителя клубничного вкуса.
Источник: delfi.ua
Метки: осторожно: еда! |
Недостаток воды усиливает гипертонию |
— Давление ежедневно скачет до 160 на 100. Сразу начинает сильно болеть голова и сердце, — говорит Анна Тарасенко, 61 год, из Полтавы. Болеет гипертонией 15 лет. — Сбиваю давление лекарствами. Ем мало соли, потому что она задерживает воду в организме. Врач предупредил, что это для гипертоников плохо, будут отеки. Поэтому воды пью мало, лишь когда запиваю таблетки. Выходит меньше литра за день.
Харьковский кардиолог 43-летний Александр Юрченко объясняет, что недостаток воды не вызывает гипертонию, однако усиливает ее.
— Анализы могут быть в норме, но в действительности кровь сгущается. Капилляры сердца и мозга из-за недостатка воды закрываются, давление повышается. Так организм справляется с потерей объема крови.
Первые симптомы гипертонии — головная боль, которая пульсирует в области глаз. Также начинает тошнить, болит сердце, наваливается сильная усталость. Иногда кажется, что началась простуда. Человек с гипертонией трудно засыпает, спит плохо.
— Высокое давление — это защитная реакция на проблемы в организме. Лекарства ее уменьшают. Прежде всего следует очистить организм от холестерина и шлаков. Многие люди не понимают основную причину болезни, лечат высокое давление мочегонными препаратами. Этим лишь запускают механизм кризисной регуляции воды. Провоцируют потребность тела в воде и соли.
Говорит, болезнь чаще всего возникает из-за атеросклероза — отложения холестерина на стенках сосудов, зашлакованности организма. Получить гипертонию рискуют люди с лишним весом и сахарным диабетом. Давление повышается также из-за курения и стрессов. Сначала лечат основную болезнь, которая привела к гипертонии. Если болезнь запустить, ухудшится работа сердца, сосудов и почек. Возрастет риск инсульта и инфаркта.
— Питьевая вода имеет мочегонное действие. Ежедневно выпивайте дополнительные два стакана. Так других лекарств не понадобится. Больным сердечной недостаточностью увеличивать потребление воды следует постепенно. Это поможет избежать отеков. Ешьте больше орехов, злаковых, бобовых и рыбы. В них много калия, который регулирует водный баланс. Магний в этих продуктах помогает уменьшить уровень холестерина.
Метки: здоровые советы вода и здоровье |
Сердечные испытания зимой |
В межсезонье “колбасит” в первую очередь сердечников
Есть такое понятие: осенне-весеннее обострение хронических заболеваний. Его отмечают ведущие специалисты-медики. Учитывая, что процент кардиологических больных не только в России, но и в мире лидирует среди всех заболеваний, мы и решили поговорить об этом с главным кардиологом Москвы академиком РАМН Юрием Бузиашвили.
|
О здоровье грудных желез |
Маммолог Марина Травина: “Сейчас самые популярные размеры один-два, а в советское время были три-четыре”
Фраза «две хорошо, а три лучше» — это точно не про женскую грудь. Если только женщина не марсианка из фантастического фильма. Однако все больше землянок (и особенно в России) рождаются с... тремя молочными железами. Другая беда — грудь начинает расти теперь у девочек с трехлетнего возраста. И уж, кажется, совсем природа запуталась, когда дала большой бюст некоторым юношам.
Чем вызваны «грудные» аномалии и как сберечь одну из главных женских красот смолоду, «МК» выяснил у завотделением Научного центра здоровья детей РАМН, маммолога-онколога, к.м.н. Марины Травиной.
|
Барселона-2011. |
Жизнь полна радости и счастья! Главное - найти его для себя
|
|
Николай Д. |
Николай Васильевич, 70 лет.
Пришёл на Группу поддержики желающих сбросить вес. Лишнего веса у себя не находил, но беспокоили колени (тяжело стало подниматься на 4 этаж), плохо спал, голова кружилась и иногда болела и "пучило" живот.
За время цикла в Группа похудел на 10 кг. Улучшилось самочувствие, добавилось энергии. Нормализовался сон. Прошли боли в коленях. Через несколько месяцев Н.В. стал ходить на каток, даже купил себе абонемент!
Отмечает, что чувствует себя лучше, чем в 50 лет!
|
Таня Л. |
Татьяна, 38 лет. Медицинская сестра. Супруга священника.
Трое детей, все беременности и роды с осложнениями. Постоянно низкий гемоглобин, слабость, низкое давление. Так сложилось, что она соблюдает все посты. Часто после этого вынуждена госпитализироваться - гемоглобин падает до критических отметок, нарушение здоровья в нескольких сферах. Считает, что низкий гемоглобин - врождённая патология.
Пришла на оценку здоровья, разобрались с факторами, которые оказывают влияние на её здоровье. Накануне визита показатель гемоглобина был 78 ед. Она получила рекомендации, изменила режими питания. Стала завтракать протеиновым коктейлем, лодбавила витамины. Через неделю - следующая встреча. Объективно: посветлела лицом, что видно на фото, буквально со второго дня добавилось энергии, стала лучше высыпаться, перестала кружиться голова. Похудела на 1,2 кг.
За месяц. Похудела на 4,5 кг. Значительно улучшила самочувствие. Прекратились головокружения и головные боли. Показатель гемоглобина: 102 ед.
|
О достижениях и результатах |
Я открываю новый раздел в дневнике, куда буду писать короткие заметки о том, как с помощью коррекции питания люди улучшают своё здоровье, свой вес, свою жизнь.
|
Если нужно со мной срочно связаться! |
Поскольку доступ в инет у меня сейчас несколько ограничен, то оставляю телефон, по которому можно со мной связаться, чтобы:
- получить пригласительный на открытие Клуба правильного питания в г. Кривой Рог;
- записаться в Группу поддержки желающих снизить вес;
- пройти персональную Оценку здоровья*, чтобы узнать биологический возраст и соотношение мышечной массы/костей/ жира/висцерального жира. А также выявить основные факторы, влияющие на состояние здоровья и вес.
+38 050 966 44 96. Ольга
________________________________________________________
*Вниманию жителей Кривого Рога! До 27 июня пользователи ли.ру получат возможность пройти Персональную оценку здоровья бесплатно!
|
открывается новый клуб! |
На следующей неделе в г. Кривой Рог открывается клуб правильного питания!
|
|
ВНИМАНИЮ ТЕХ КТО ХОЧЕТ БЕЗОПАСНО СНИЗИТЬ ВЕС! |
Вниманию всех, кто понял, что самостоятельно научиться питаться сбалансированно почему-то не получается!
Тем, кто устал болеть и кому надоело лечиться - лечишь одно а гробишь два других!
И, конечно же, это важно для желающих снизить вес или набрать мышцы!
Регистритуйтесь!!! Просите помощи персонального помощника!*
WELLNESS ДОМА: СТАНЬ БЛАГОПОЛУЧНЫМ!
*Регистрация бесплатная. Не нужно никаких кодов и смс. Никуда ничего не плАтите и не отправляете. Если вы действительно хотите получить реальную помощь, оставляйте, пожалуйста, реальные данные!
Метки: правила здорового питания |
Как надо худеть? Причины лишнего веса |
Подавляющее большинство людей обращается к диетам и фитнесу именно из-за желания похудеть, т.е. сбросить несколько килограммов и желательно быстро. Многие не получают никакого результата, а многие-лишь временное снижение веса с последующим прибавлением. Почему так происходит и что же всё таки делать? Этот вопрос мы попытаемся разобрать
Метки: худеем правильно |
Внутренний жир |
Человечество толстеет – факт. Однако значит ли это, что полнота опасна для здоровья? «Излишки» вредны или это психологическая проблема большинства женщин? Факты о жире, полученные в результате последних научных исследований, поистине удивительны. ПОЛНЫЙ? ВПЕРЁД!
|
Похудеть правильно! |
Итак, время пришло. Солнце все выше, желание нравиться себе и окружающим- все больше, а значит надо «сбрасывать вес». И вот тут в борьбе за «избавление от ненавистных килограммов» идут все средства. От лекарств и иголок, до супержестких монодиет. Я не имею ничего против разгрузочных дней и чисток организма, если они необходимы. Но использовать их в качестве средства для похудения не совсем верно, вернее – совсем не верно. Сброшенные таким способом килограммы возвращаются в полном объеме, да еще «пленных приводят». Кстати, голодовки с чистками иногда используются бодибилдерами в случае застоя набора массы, т.е. когда их вес перестает расти. Так вот после 3- 5 дневной голодовки усваиваемость их организма сказочно повышается и, потеряв во время разгрузки 3- 5 кГ, они очень быстро их компенсируют и набирают еще. Таким образом, голодовки, разгрузки и жесткие диеты- лучший способ набрать вес!!! Удивляет? Читайте дальше!
Метки: худеем правильно |
о блокаторе калорий. |
Не проходит ни одного сезона без появления нового революционного средства в борьбе с лишним весом. Сегодня активно рекламируется «Блокатор калорий Фаза-2 ». Название которого навеивает воспоминания о других чудо- средствах , таких как блокаторы жира «хитозан» и ксеникал. Аналогия на самом деле уместна, особенно с ксеникалом. Но о обо всем по порядку. очередное развенчание мифа о волшебной таблетке
От меня лично. Читая подобные материалы и огладываясь на собственный опыт работы с клиентами по снижению веса, я давно поняла, что большинству людей нужна просто волшебная таблетка. Чтобы жить "полной жизнью" (кстати, только сейчас обратила внимание - каламбур получается тот ещё)), есть что ни попадя. и чтобы быть стройными. и, куда же без этого - совершенно здоровыми. никто ничего делать не хочет! Врач с сахарным диабетом - куда это годится? и ведь кто-то же у него лечится!.. и в качестве избавления врач нашёл для себя способ - "не усваивать углеводы чтобы не поднимался сахар". А болезнь-то куда девать?
Хотя не всегда всё бывает так мрачно. Лично знаю немало врачей, которым удалось выбросить все свои проблемы со здоровьем в утиль. Вместе с лишним весом. Яркий пример совершенно рядом: мой собственный муж. Врач 111 кг весом с гипертонией и больным сердцем, болеющий 3-4 раза в год гриппом, иногда пневмониями. Лечился. Садился на диеты. В каждом кармане держал валидол... А три года назад сказал себе :"хватит". Похудел на 35 кило. Нарастил мышц. И в графе "диагноз" при обязательных профосмотрах два уже года вместо "ИБС. ГБ" и пр. иже с ними значится лаконичное и ёмкое "здоров".
P.S, Я с удовольствием поделюсь простыми рекомендациями, как снизить вес и улучшить состояние здоровья. По прежнему, принимаю вопросы в личку, а потом общаемся в Скайпе. Пишите.
И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
|
ПОХУДЕТЬ ЗА 7 ДНЕЙ |
СИНДРОМ ГАРМОШКИ
Такая тактика борьбы с лишними килограммами называется синдромом гармошки: именно на этот музыкальный инструмент становится похоже тело, которое то сжимается, то растягивается под воздействием диет и последующего «отъедания». Причем с годами «сжиматься» ему становится все труднее, а вот увеличивается оно с удивительной легкостью. |
Неужели женщины до сих пор не поняли, что ограничения в питании типа «похудей за 7 дней, а потом ешь, сколько хочешь» бессмысленны? Может быть, пришла пора задуматься, почему вы так легко набираете вес, а ваша подруга, которая ест в два раза больше, совсем не поправляется?
Обратитесь к эндокринологу, который скажет, все ли у вас в порядке с обменом веществ. Если обнаружатся какие-то нарушения, скорректировав их, вы избавитесь от лишних килограммов. Но врач может указать еще на одну, более распространенную проблему – генетическую предрасположенность к активному усвоению жиров из пищи.
КАКОЙ ТВОЙ ГЕНОТИП ?
|
Если вы тщательно обследовались и никаких нарушений обмена веществ у вас обнаружено не было, необходимо осознать одну простую вещь: вы едите больше, чем нужно. Прошла пора сформировать иные пищевые привычки! Например, суп, который был уместен в условиях полуголодной жизни, сейчас есть необязательно: в нем много «лишних» калорий, он изо дня в день «растягивает» ваш желудок. Меняя привычки, можно «найти», «нащупать» тот состав и количество продуктов, которые позволят вам поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.
В ПОХУДЕНИИ НАДО ИДТИ «ДО КОНЦА»
взято с http://www.missfit.ru
|
Метки: похудеть за 7 дней |
Срочно похудеть. Похудеть за 2 недели !!!! |
Чтобы понять, как можно снизить вес важно понять причины, по которым он увеличился, а также механизм накопления жира. А для этого придется обратиться к базовым понятиям. Итак, жировая клетка ( адипоцит ) фактически состоит из одной большой капли жира. Если есть дисбаланс между липолизом ( расщеплением жира ) и липогинезом ( синтезом жировой ткани ) в сторону последнего, то значит будет идти процесс накопления жира. Адипоцитам характерна как гипертрофия ( увеличение в объёме ), так и гиперплазия ( увеличение количества ). Важно понимать, что взрослый адипоцит не делится, но может принять на хранение определённое количество жира, в результате чего объём жировой ткани увеличивается за счет гипертрофического роста. Но есть периоды и условия, при которых идёт именно увеличение количества адипоцитов ( гиперплазия ). Гиперпластический рост жировой ткани обеспечивается за счет клеток- предшественников ( преадипоцитов ). ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ!
Метки: похудеть за 2 недели! |
СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - обзор средств для похудения: пилюли для похудения, аноретики, микрокристаллическая целлюлоза, чай для похудения, тайские таблетки, фруктовые экстракты, "суперсистема шесть", средства для похудения отзывы.
Кажется, что легче – в аптеке-то вот какой выбор средств для похудения. Таблетки, чаи, спреи от аппетита, сжигатели жира. Проглотили – и никаких складок на талии! Стоят ли все эти методы потраченных денег? Давайте разберемся!
Метки: средства для похудения |
5 неожиданных причин высокого давления |
1. ПРОДУКТЫ
Да, да, не удивляйтесь! Заполучить проблемы с давлением можно после сытного обеда. Особенно, как рассказала нам врач-кардиолог Тамара Огиева, изрядно позволив себе солененького. Соль, как известно, задерживает жидкость в организме, что неизменно ведет к увеличению нагрузки на кровеносные сосуды. Причем, помимо селедки и квашеной капусты, виновниками «пищевой» гипертонии могут оказаться продукты с так называемой скрытой солью - сырокопченые колбасы, сыры типа сулугуни или выдержанные типа пармезана, красная икра. Также повышают давление кофе и энергетики, крепленые вина, вермуты, пиво. Понижают же напитки с кисловатым вкусом - морсы, чай с лимоном, бокал легкого сухого вина.
2. ПОХМЕЛЬЕ
Распад алкоголя вызывает спазмы сосудов головного мозга, что и дает такие классические гипертонические симптомы как тяжесть и ощущение пульсации в голове, сердцебиения, мышечную слабость. У кардиологов появился термин «пятничные гипертоники». В их ряды попадают, как правило, молодые мужчины и женщины, которые имеют привычку отмечать в конце недели окончание офисных будней «заплывом» по клубам. Экстренно привести в порядок оглушенные музыкой и коктейлями сосуды поможет спазмолитик (спазган, спазмалгон, баралгин, но-шпа), который заодно снимет боль с буйной головушки.
3. ПРОБЛЕМНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Не удивляйтесь, если кардиолог при ваших жалобах на тяжесть в затылке и высокое давление, отправит вас на рентген шейного отдела позвоночника. Остеохондроз или последствия недолеченных травм спины очень часто приводят к проявлению гипертонии, особенно в молодом возрасте, рассказывает ортопед Сергей Горячев. Причина в том, что из-за повреждений позвонков создается постоянное напряжение мышц спины и шеи. А это может стать причиной спазмов кровеносных сосудов шеи и нарушению питания мозга.
Кстати, повышение давления к вечеру нередко связано с неправильно обустроенным рабочим местом, когда приходится сильно напрягать также и мышцы глаз.
4. БОЛЬНЫЕ ПОЧКИ
Почти всегда подскакивает давление при заболеваниях почек и надпочечников. Стойкая, не поддающаяся лечению препаратами «от давления» гипертония может быть сигналом запущенного пиелонефрита или мочекаменной болезни. Если вы молоды, часто болели ангинами и у вас плохой анализ мочи - нужна проверка на гломерулонефрит, советует врач-нефролог Наталья Беспалова. У мужчин же повышение давления часто бывает связано с обострением хронического простатита.
Если в анализе крови низкое содержание калия, а повышенное давление сочетается с мышечной слабостью, надо проверить надпочечники. Они вырабатывают гормон альдостерон, который отвечает за уровень артериального давления в организме.
5. ПРИЕМ НЕКОТОРЫХ ЛЕКАРСТВ
Доказано, что постоянное употребление (дольше месяца), казалось бы, безобидных сосудосуживающих капель от насморка, может привести к стойкому повышению давления. Так что привыкать к ним далеко не безопасно.
Противозачаточные пилюли, особенно если не выписаны гинекологом после обследования, а куплены самовольно. Гормоны, содержащиеся в оральных контрацептивах, вызывают подъем давления у 5% женщин.
И, конечно же, любимые нашим народом стимуляторы типа элеутерококка, лимонника, женьшеня, которые мы обожаем принимать «для тонуса». Но если «встряхивать» свой организм с их помощью, превышая рекомендованные дозы (20-30 капель настойки), можно и с гипертоническим кризом свалиться.
ЦИФРЫ
40 миллионов человек в России - гипертоники. По официальным подсчетам, каждый третий житель нашей страны старше 30 лет периодически страдает от приступов высокого давления, пишет КП.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
Нормы артериального давления, разработанные ВОЗ:
Пониженное нормальное - 115-110/70 мм рт. ст.
Оптимальное - 120/80 мм рт. ст.
Верхняя граница нормы - 130-139/85 мм рт. ст.
Артериальная гипертония - от 140/90 мм рт. ст. и выше.
Источник: obozrevatel.com
|
Постоянно увеличивается количество женщин, которые большую часть жизни страдают избыточным весом и постоянно пребывают в состоянии войны с ним. «Добрых» советов и «самых эффективных» средств для похудения сегодня предостаточно. Дамы хватаются за них, как за спасательный круг, теряют 5-10 кг, потом диета заканчивается, и вес возвращается к исходному.
Несколько миллионов лет эволюции для человека не прошли даром. Обильные трапезы, когда удавалось добыть еду, сменялись длительными периодами голода, и в результате естественного отбора выживали только те особи, которые могли накопить больше жира и, соответственно, пережить трудные времена. В наше время такое свойство организма приносит скорее вред, чем пользу. В условиях, когда пищи много и она никуда «не девается», «расточительный» генотип чувствует себя лучше. А люди с избыточным весом все чаще болеют, им чаще ставят диагноз «бесплодие».
И вот еще о чем нужно помнить. Приняв решение снизить вес, следует обязательно «добраться» до медицинской нормы. То есть если у вас 25 лишних килограммов, нужно избавиться от всех двадцати пяти, а не от пяти или десяти. Помните: жир – это большая эндокринная железа, которая выделяет вещества, способствующие увеличению отложений. Поэтому чем меньше процент жира в организме, тем меньше, вне зависимости от принадлежности к тому или иному генотипу, вы склонны к ожирению. Только имея нормальный вес, вы сможете полноценно питаться, при этом не набирая «лишнего», и сумеете избавиться от болезней, которыми страдают полные люди!