я переехала |
Привет мои дорогие
Кто следит за моим похудением, мои дорогие подруги
Я переехала на тык это мой профиль. Сюда буду заходить, конечно.
Очень вас люблю!!!
Метки: личное переезд |
диета стюардесс |
Меню Диеты Стюардесс
1 день:
Завтрак: тарелка овсяной каши на молоке или воде без масла. 1 стакан черного чая с чайной ложкой сахара.
Обед: 2 любых свежих овоща. 250 мл малосоленого куриного бульона из-под одной куриной грудки. Вареную грудку потом используете за ужином и обедом следующего дня.
Ужин: Половина отваренной ранее куриной грудки и 3 пучка свежей петрушки.
2 день:
Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко.
Обед: Половина отваренной ранее куриной грудки.
Ужин: 90 гр. обезжиренного творога.
3 день:
Завтрак: 1 любой фрукт. 1 баночка йогурта.
Обед: 100 гр. отваренного красного мяса.
Ужин: тарелка гречневой каши без масла.
4 день
Завтрак: 1 баночка фруктового детского питания (любая, на выбор).
Обед: 1 помидор. 150 гр. отварной или запеченной горбуши.
Ужин: 3 отварных картофелины.
Что касается жидкости, то в процессе диеты рекомендуется пить преимущественно минеральную воду, это создаст правильный электролитный баланс. Также пейте обыкновенную чистую воду. Иногда можно позволить себе кружечку кофе или чая (чай и кофе без сахара, кроме случая в первый день, когда допускается 1 ложка).
Метки: диета |
диета 6 лепестков |
Метки: диета 6 лепестков |
вес 58,2 |
Метки: личное |
вес 60,1 кг |
Привет!!!!! Вес сегодня 60,1 кг при росте 163 см Отвес 300 гр.
Наконец-то начала "ловить волну" мотивации к похудению
Сегодня измерила руки- 31 см. Блин, ну почему у меня жирнеют куки.....
Все утро искала инфу по рукам. Вот, выкладываю- может, кому пригодиться.
Метки: личное |
Салат с хурмой для похудения |
Этот легкий салат — идеально подойдет для перекуса и поддержания веса в норме. Для одной порции тебе потребуются: хурма — 1 шт; грубые отруби — 1/3 стакана (или овсяные хлопья); нежирный йогурт — 1/3 стакана Все ингредиенты нужно просто аккуратно перемешать и приступать к еде.
Метки: салат хурма |
7 упражнений для пресса, ягодиц и ног |
7 упражнений для пресса, ягодиц и ног
7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. С помощью этих 7 упражнений вы сможите за три недели избавиться от жировых излишков на боках и животе, укрепить и подтянуть слабые мышцы ног. Занимайтесь 3 раза в неделю и выполняйте все 7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. Выполняйте их по порядку, каждое упражнение по 1 минуте без перерывов на отдых. После 7 упражнения передохните 1 минуту и повторите весь комплекс.
Метки: упражнения |
вторник принес вес 60,4 |
Привет!!!! Сегодня у меня радость- вес 60, 4 (отлично- куда-то ушли 2,6 кг привеса) Не буду париться по этому поводу- пусть будет, что была задержка жидкости...Но посмотрим, какой вес будет завтра
Измерилась сегодня-
талия 68
бедра 96 ( а ведь были 85 см....((
живот ниже пупка 84
попа 98 (бля....вот это Лопес...(
под грудью 73
грудь 92
Метки: личное |
63 кг.....откуда???? |
Сегодня день стрессов!!!! Утром взвесилась- ААААА!!!!! Ровно 63 кг При росте 163 см......Откуда такая дикая цифра??? Всего-то две недельки расстройств по поводу 60....Заедание стресса всякими вкусняшками Бедра 97 см....тихий ужас...да как же так?????
Ладно, успокаиваюсь, успокаиваюсь....Действительно, вы правильно пишете- все это мы уже проходили.
Главное- во-время вскочить на весы и понять, что ПОРА ОСТАНОВИТЬСЯ ЖРАТЬ!!!!
Сегодня уже меньше ела. И самое главное- сходила в зубной.
Метки: личное |
приветик=) |
Приветик всем! Пишу на еле-еле качающем интернет модеме, поэтому не много и по-существу.
Решила кардинально заняться собой- похудеть и походить к зубному. До нового года около 5-6 недель.
Значит, я должна худеть по кило за неделю и проверить и вылечить зубы=)
В зубной иду уже завтра.
О как мне нужна ВАША поддержка....Целую, мои лапушечки!!!
Хочу вот так похудеть.....Реально?
Метки: личное |
меняю жизнь...кардинально |
Привет мои дорогие!!!
Кардинальные изменения в жизни- после очередного скандала взяла и позвонила по телефону "Сдам квартиру". Через 3 часа уже подписала договор аренды....
Третий день обживаю крохотную квартирку, почти в центре, унитаз нещадно протекает и практически не закрываются форточки...Начинает доходить до меня сколько же я выбросила денег...
Вот такие у меня новости.... Что начудили вы?
Метки: личное |
сегодня вес 60 килограмм(( |
Привет мои дорогие Ну вот и вернулась в родные пенаты.
Принесла с собой плохо залеченную депрессию, и ровно 60 килограммов веса
Все лето отчаянно пили пиво, отдыхали на море, покуривали и ругались с мужем....Пришла осень, пиво до сих пор попиваю(( Курить бросила 10 дней назад, отношения с мужем на фазе расставания
Вкратце так...
Что собираюсь делать- перестану есть после 18 час (для начала, потом на -60 сяду) Начну пить водичку, пиво перестану пить...Отчитываться буду каждый день....
|
Диета трех продуктов |
Диета на основе трех продуктов — творога, яблок и овсянки — позволяет терять от 0,5 до 1,5 кг лишнего веса в день. Специалисты советуют придерживаться такого рациона питания 7-10 дней. Будьте готовы к тому, что, чем дольше вы будете его соблюдать, тем медленнее будет уходить вес. Почему именно эти три продукта? Все просто — этот рацион питания является сбалансированным.
Метки: диета |
Как ваш вес зависит от фаз менструального цикла? |
Нашла интересную статью о том, как фазы менструального цикла влияют на вес, спортивную и физическую активность,а также похудение в целом. Сайт с которого брала статью указывать не хочу, но авторство сохранила.
"Бывают такие дни, когда кажется – все против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая юбка, которую надевала буквально вчера, сегодня уже не сходится! Что же происходит? Секрет кроется в особенностях менструального цикла, от которого зависит и аппетит, и метаболизм, и физическая выносливость женщины.
Первая фаза цикла (менструация).
Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных. В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина - гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один
Метки: критические дни здоровье |
Комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой (Онлайн) |
Ляйсан Утяшева - чемпионка мира по художественной гимнастике, обладательница мирового кубка, международный посол на Олимпиаде в Сочи, спортивный комментатор, популярная телеведущая (телеканал НТВ) и просто красивая женщина.
Метки: упражненя похудение |
мотивашки =) |
Метки: мотивация |
Гречневая это супер! |
Привет!!! Привет!!! После гречневой вес 56,3 . Хоть какие то результаты.
Сегодня позавтракала яичницей салатом из свежей капусты с майонезом. Обед и ужин опять гречка будет
Посмотрю, что завтра будет.
Сегодня опять собираю вещи...Вот второй день размышляю, почему я не умею правильно собираться в дорогу...? Набрала шмоток- и все мне мало...ИТАК .....
.Джинсы- дырявые (не налезают пока, но вдруг я ТАМ похудею, а они (джинсики) так секси на мне)
Джинсы летние, голубые- тоже малы, но они так хорошо мне на попе....и опять-таки, вдруг похудею....
Метки: личное |
жесть, жесть, жесть.... |
Привет мои дорогие!!! Вес- 57,4 Я не понимаю, что происходит, как так, я не нарушаю систему, а вес растет....
Я в полном шоке.... В-общем, приняла решение- уезжаю 13 мая к сестре, на Южный Урал, будем с ней вместе худеть, ходить в баню, заниматься фитнесом...Чувствую, одна я не справлюсь, у меня стресс и деперессия
Так что, собираю вещи, кладу специально то, что мне мало- чтобы было больше мотивации худеть
Сегодня сижу на гречке. Если завтра будут силы, тоже на ней Вот такие у меня новости. Беру с собой ноут и айпад, так что писать и отчитываться буду....
Вот такие у меня новости....что у вас????
|
Сайт по подбору упражнений. |
Сайт по подбору упражнений.
Жмем на тетку и выдают нам группы мышц и варианты их тренировки) Очень интересно)
http://www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise-finder/c_266/
Метки: упражнения |
второй день..что-то не худею( |
Привет мои худеющие!!! Вес сегодня, поразительно- 56,9 Привес со вчерашнего 200 гр.. Я наивно полагала, что такой быстрый привес ( в 2 кг) сойдет подобающе ему......не тут-то было....Вчера не нарушала, и вообще, была умницей
Итак- вчера-
Завтрак- яичница с кабачковой икрой, чуток майонезика и хлеб зерновой. Кофе с молоком и слойка, и мармеладка дынная...НЯМ!
Обед- грудка курин с морковкой в горшочке запеченная и салат из помидорок-огурчиков с майонезом. Чай.
Ужин- кефир, криспы, сыр, цикорий.
Еда по системе.
Спорт- бодифлекс.
Красота- юзала лицо роликом- массажером, 10 минут, маски на лицо питательная, под глаза- увлажняющая, на тело- шоколадная- антицеллюлитная.
Метки: личное |
Про квашеную капусту |
На днях я заквасила очередную порцию квашеной капусты, потому что предидущую "засолку" мы уже съели.
Квашеная капуста
На 5 кг капусты я взяла 1 кг моркови, 100 гр. соли.
Капусту измельчила, смешала с морковкой, помяла с солью до выделения сока. Затем накрыла тарелкой и поставила сверху груз в виде 3-х литровой банки с водой.
Квасила 4 дня
Всем известно, что немного квашеной капусты может добавить изюминку практически к любому блюду, будь то закуски, гарниры, основные блюда или десерты. Но ещё лучше вкусовых качеств – невероятная польза для здоровья, которую приносит квашеная капуста.
Квашеная капуста является продуктом натурального брожения (ферментации). Натуральное брожение - один из старейших способов консервирования пищевых продуктов, в процессе которого полезные микроскопические бактерии, известные как пробиотические изменяют структуру органических соединений. В данном случае, капусты.
В случае с квашеной капустой этими бактериями являются лейконостоки, находящиеся в сырой капусте и лактобактерии. В процессе ферментации лейконостоки размножаются, производя молочную и уксусную кислоты. Это снижает уровень pH – кислотность/щелочность квашеной капусты и делает её вкус кислым. Позже лактобактерии снижают этот уровень ещё ниже.
Квашеная капуста – очень здоровая пища, к тому же, низкокалорийная. Одна чашка квашеной капусты содержит всего 42 калории. Она же является и отличным источником витамина C (30 мг на чашку), клетчатки (4 грамма на чашку), лактобактерий и других питательных веществ. Исследования показывают, что квашеная капуста может быть ещё более здоровой пищей, чем сырой овощ, благодаря повышенному уровню содержания в ней противораковых агентов – изотиоцианатов. Известно также, что хранение квашеной капусты в анаэробной среде (в рассоле) позволяет сохранить витамин C, предотвращая его окисление.
Количество | Вес, грамм | Калории, грамм | Углеводы, грамм | Белки, грамм | Холестерин, мг | Жиры, грамм | Насыщенные жиры, грамм |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 чашка | 236 | 42 | 10 | 2 | 0 | 0 | 0,1 |
Метки: капуста |
Подборка упражнений на пресс и бока |
Метки: фитнес пресс бока |
отчет по первому дню похудения |
Итак, начало есть- первый день прошел Начало начал...вес 56,7 Отвес 400 гр...я думала, будет больше
Ну ничего...сама виновата, сама и буду выкручиваться....
Меню вчера- ЗАВТРАК куриная грудка в горшочке с капустой, с хлебушком и майонезом. Кофе с молоком и 2 слоеных бантика (на завтрак можно все)
Обед- гречка, салат из салатных листьев, морковки, заправлен майонезом. Чай
УЖИН - гречка, яблоко, цикорий.
Вообще не голодно, за что и люблю -60
СПОРТ- бодифлекс делала, после такого большого перерыва прям от души. Гуляла после ужина по Меге, купила кучу масок. Надо начинать делать.
Вечером была гроза, и стало очень уж тоскливо без любимого....долго болтали по скайпу, как люди раньше без него жили? (без скайпа)
Смотрела Дом-2...Вот так и прошел денек Как у вас успехи, мои дорогие??
Метки: личное |
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка |
Метки: советы |
все про бег)) ссылка на бег - "в контакте" |
Я вернулась из Турции, все получилось очень ржачно и весело!!!) Это даже не отдых, а сплошная туса была. Нам с Катькой понравилось, хочется назад!! Загар средненький, море прохладное было, отель - дерьмо, но зато клевые знакомства, 2 турецких романа (бггг, без интима) и какое - то приятное чувство радости!
А сегодня опять учеба, работа....ааааа!!! Целый день сегодня, как в спячке!!!
Пора начинать бегать! Вы как? Уже бегаете?
http://vk.com/topic-35486195_26407979
Метки: бег |
Настоящая диета Ксении Бородиной |
Метки: диета бородина |
Один день предпринимательницы. Есть ли жизнь после рейда?- взяла в цитатник...как мотивацию |
Метки: мотивация жизнь |
я наконец-то дома..... |
Привет-привет-привет!!!! Приехала домой, уезжала к сестре, в Подмосковье, на праздники Конечно, в гостях под девизом "все равно буду худеть, надо нажраться" все дни буквально хомячила.... хомячила....
Сейчас встала на весы- 57,1 что-что это за ужасная цифра!!!! За неделю можно набрать 2 кг???УСЕ!!! В топку лень, да здравствует красота и стройность!!!!
Ну что вот со мной делать???? Понять и простить.... Надоели праздники
Метки: личное |
Моднявое и худенькое) |
Метки: мода стиль мотивация |
Упражнение осознанного заземления. |
Большинство людей думают, что стоят ногами на земле, и в механическом смысле это так и есть. Но, помимо физического контакта, есть еще контакт энергетический и эмоциональный. Быть заземленным — значит быть в контакте с реальностью, со своими собственными импульсами. Любой человек, у которого ноги не стоят твердо на земле, говоря энергетически, является подвешенным и имеет нерешенные эмоциональные проблемы. В той степени, в которой он "не стоит" на земле, он не полностью соприкасается с реальностью.
Практики заземления нужны, чтобы:
- уметь вовремя остановить эмоции и действовать адекватно ситуации
- увеличить жизненную силу
- повысить уверенность и способность отстаивать свои позиции
- овладеть навыками регуляции энергии и восполнения энергетических запасов
- ощутить взаимосвязи мыслей, чувств, телесных проявлений
- снять энергетические зажимы на трех уровнях: тело, ум, чувства.
Заземление включает в себя оживление потока энергии вниз по спине и оттуда в "пять конечностей" — ноги, руки и голову. Для того чтобы вибрации тела были гармоничными, все его части должны работать слаженно, - нельзя полагаться только на какой-то один орган, который вы назначили "центром просветления".
Метки: здоровье |