Я давно-давно,только взяла спицы в руки,решила связать берет с нарфиком по описанию.Купила редкую тогда секционку мохеровую и связала.Шарфик вышел нормально,а берет свисал до плеч.Я наверное рыхло вязала,не то к-во петель набрала и тд.Тогда это было "типа не модно".Но мне понравилось и я упорно носила,хоть и некоторые девицы в школе посмеивались.Под вот этот шикарный берет можно связать еще шарфик из того комплекта.Вязать резинкой аглицкой,набрать не очень широкий шарф и вязать не длинный.А потом простой резинкой связать полоску 5 на 10 см.Соединить в кольцо.Шарф накинуть на шею,а концы пропустить в это колечко.Типа галстучка.Этот берет очень большой и аккуратный шарфик,но не совсем простой, ему не помешает.

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

 

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц

иц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

 

 

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Wday.ru

 

 

Фантазийная пряжа MULBERRY, из которой можно связать много чего теплого, нежно-мягкого и занятного!
А главное - невероятно быстро!


 

 

Турецкий жгут вяжется крючком из бисерной низки. Главное его отличие от обычного вязанного жгута заключается в том, что для турецкого жгута можно и, в общем-то, нужно использовать бисер различных видов, размеров, а так же стеклярус и бусины. вот пример классического простейшего турецкого жгута из бисера и стекляруса.

Наверное, как и многие я не очень люблю читать книги с экранов монитора. Мне куда приятнее взять в руки бумажный вариант, полистать его, устроиться где-нибудь поудобнее и скоротать часок другой (а то и пропасть на ночь) с томиком фантастики. Но возможно это все сила привычки, выработанная годами, и нашим детям уже наоборот, будет неудобно листать эти устаревшие «запоминающие устройства». Читать же с экрана у меня быстро устают глаза. От долго сидения начинает затекать шея, спина и то, что ниже спины. А как убить время в дальней дороге, либо почитать во время обеденного перерыва. Везде с собой компьютер брать не будешь.

Но, так или иначе, у печатных изданий есть и свои минусы по сравнению с электронными книгами. Для того что бы найти нужную книгу надо идти в книжный магазин или библиотеку. А возможно даже обойти и не один. В наш век постоянной спешки это непозволительная роскошь. Во вторых за нее придется еще, и платить деньги. Тогда как электронный вариант можно найти в интернете не выходя из дома. Достаточно набрать нужное название в строке поисковика и вам выскачет сразу с десяток ссылок. Либо побродить по электронным библиотекам, в поисках интересных новинок. И большинство книг можно скачать оттуда абсолютно бесплатно.