maria_magdalena

день прошел нормально без приключений сегодня съела  :

все печенюшки что вчера приготовила -10 у.е.

немного копченого мяска -0 у.е.

семечки -10 у.е.

Есть пока не хочеться......вот думаю че пойти испечь?хлеб?или печенюшки вчерашние?или и то и другое? 

 

!!!!!!!!!!!!!!Да уж экстрим на полную.....есть хо......ЖРАТЬ ХОЧЕТЬСЯ НЕВЫНОСИМО! Эт я втрой день на картофельной диете....думаю что завтра с меня хватит! Снова на кд.Хотя замечу что после такой голодухи чувствуеться легкость...А про нее то пишут ,мол картоха сытная, тили-тили трали -вали..... где там!!!!!! Для кого сытная ,а для кого и не очень если работать физически и не жрать! Даже не могу представить как я год назад выдержала на ней 20 дней??????????????Зато скинула 11 кг.....))))))) А щас голодуха невыносимая ,нееееееееееееееее лучше я на кдшечку ....

Вот напекла сегодня ,не знаю правда как назвать печенье -не печенье ,пироженые -не пироженные....вообщем из творога(250гр) ,клетчатки(50гр), 2-х яиц,клубнички (40гр) и сах .зама.(итого гдето на 10 у.е) пока не пробовала- посмотрим че получилось завтра, а пока держусь изо всех сил ...чай зеленый пью.....как хочеться есть ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Хлеб белково-отрубевой 20 г- 2.26  (верхушка от моего эксперемента- хлеба из отрубей(100г +2 яйца+1ст.л.масла +5 г дрожжей+ сахар на кончике ножа ,конечный результат оказался г....вно но сверху корка нормально с салом пошла ,жрать то хочеться...)))))))))) )
Редис 50г- 1.90  
Капуста квашеная 10г- 0.22  
Тыква 75г- 3.15  
Яблоки 30г- 2.40  
Земляника садовая 50г- 3.15  
Семечки подсолнуха сушеные 30г- 5.64  
Котлеты говяжьи 40г- 5.44  
Сардельки говяжьи 60г- 0.90  
Яичница-глазунья 1шт.- 0.90  
Тюлька соленая 50г- 0.00  
Творог нежирный 150г- 2.70  
Сметана 20 %-ной жир. 25г- 0.80  
Маргарин Солнечный 5г- 0.00  
Итого: 595г- 29.46  
 

 

Сегодня убирали дорогу,пипец!За что дорожникам платят з/п ?За красивые глаза? Да и я еще блин ударница труда! Устала ужасно лопатой кидать и веником махать!Хотя ж вчера помирала от боли !(месячные) Вообщем такие вот дела!

ЧЕГО-ТО ХОЧЕТЬСЯ......А НЕ ЗНАЮ ЧЕГО?????

 

 

чУВАК МОЛОДЧИНА!

 

семечки -7,2 у.е.

творог с клубникой -6 у.е. 

яичница -1 у.е. 

колбаса -5 у.е. 

итого: пока что 19,2 у.е. думаю еще че-нибудь схряцаю на 5-рочку!

 омлет   Отруби пшеничные,яйца,Майонез 10 у.е.
яблоки 13 у.е.

семечки подсолнечника4 у.е

салат 9 у.е.

колбаса 2 у.е.

творог с клубникой 3,5 у.е 

итого :нихера себе наела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 41,5 у.Ё. завтра уменьшаем лимит и пьем много воды..........

Не забыть бы про обещание самой себе ........себя то обманывать не хорошо!

Как у вас дела девчонки.?

не знаю что происходит утром не хочеться кушат ьвообще ,а как с работы прийдешь так жор такой начинаеться не то что у.е. кг не сосчитать!))))))))))
Все завтра буду отчитываться за все сьеденное......а то непорядочек у нас тут!.....

Приветики! ..........Что-то так устала сегодня....ох и денек,с обеда отпросилась и пошли с сестрой ПАшки моего к их мамее на могилку ,нужно было покрасить оградку и крест,,так устали ,замерзли сильно голова разболелась ....жер напал....чего-то хочеться ,а не знаю чего ...то того то другого щипанешь схряцаешь да не то все ((?????????????
Нужно доделать практическую и контрольную,сил нет сегодня сделаю наверное завтра .А в субботу сдам.
С понедельника сажусь строго на 20 у,е, на недельку ......
ГОЛОВА НЕ ВАРИТ НЕ ЗНАЮ ЧЕ И ПИСАТЬ?
МАри как с дела с центром занятости?

Клетчатка

Клетчатка относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играют огромную роль в его жизнедеятельности.

Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в углеводах с низким или очень низким содержанием сахара, является веществом растительного происхождения. Обычно она объединяется с другими питательными веществами.


Клетчатка - это растительные остатки, которые противодействуют воздействию ферментов в тонком кишечнике, но бактериальная флора толстой кишки частично превращает клетчатку в жидкость.

Различают два вида клетчатки, каждый из которых обладает специфическими свойствами.

Нерастворимая клетчатка - её называют целлюлозой и лигнином. Такая клетчатка содержится в овощах, фруктах, зерновых и бобовых растениях.

Нерастворимая клетчатка набухает в воде и подобно губке ускоряет опустошение желудка и помогает удалять из организма холестерин и желчные кислоты, которые находятся в пищеварительном тракте.

Растворимая клетчатка - это пектин (из фруктов), смола (из бобовых растений), альгиназа (из разных морских водорослей) и гелицеллюлоза (из ячменя и овса). Пектин абсорбирует желчные кислоты, холестерин и предотвращает их проникновение в кровь.

Растворимая клетчатка, поглощая большое количество воды, превращается в желе. Из-за большого объема она полностью заполняет желудок, что дает нам чувство насыщения. Таким образом, без потребления большого количества калорий быстрее исчезает чувство голода.

Полезные свойства клетчатки.

Клетчатка приводит к снижению уровня холестерина в крови и предупреждает появление камней в желчном пузыре.

Клетчатка не только не мешает поглощению витаминов и микроэлементов. Наоборот, продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые) сами содержат много полезных питательных микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма.

Клетчатка замедляет усвоение углеводов и жиров. Поэтому, когда мы едим продукты, богатые растворимой клетчаткой, мы избавляемся от риска повышения содержания сахара.

Воздействие клетчатки усиливается, если пища, богатая клетчаткой (свежие овощи и фрукты, масляные семена), содержит антиокислители (витамины С и Е, бета-каротин), так как они защищают стенки артерий.

Клетчатка в диетологии.

Сейчас диетологи многих стран советуют нам употреблять достаточное количество клетчатки. Ежедневная рекомендуемая норма составляет от 35 до 50 граммов. К сожалению, большинство из нас не съедают даже и 15 граммов.

Для того, что бы употреблять необходимое количество клетчатки нужно съедать:

- не менее 3 фруктов в день;
- не менее 3 порций (примерно по 100 мл. каждая) овощей в день;
- не менее 4 порций хлеба из муки грубого помола, круп, коричневого риса, овсянки;
- несколько раз в неделю обязательно употребляйте: фасоль, горох, кукурузу или сою.

Наши предки, например, употребляли от 35 до 60 граммов клетчатки в день. Их источником клетчатки в основном служили орехи, зерновые культуры и ягоды. В наши дни таким основным источником являются фрукты и овощи.

150 мл. апельсинового сока - 0.5 гр.
1 свежий апельсин - 2 гр.
1 чашка свежей малины - 9 гр.
1 ломтик белого хлеба - 0.5 гр.
1 ломтик ржаного хлеба - 1 гр.
1 ломтик отрубного хлеба - 1.5 гр.
1 чашка сухого завтрака из цельной овсяной муки и пшеничного крахмала - 1.6 гр.
1 чашка хлопьев из отрубей - 6 гр.
1 чашка 100% отрубной каши - 26.4 гр.
1 чашка белого риса - 1.5 гр.
1 чашка коричневого риса - 5 гр.
1 чашка плова из коричневого риса и чечевицы - 6.4 гр.
1 чашка куриного супа с лапшой - 1 гр.
1 чашка мясного или куриного супа с овощами - 5 гр.
1 чашка супа с фасолью - 8 гр.
2 чашки кочанного салата - 1 гр.
2 чашки салата-латука - 2.4 гр.
1 чашка салата-латука и 1 чашка моркови - 4.8 гр.

Не лишайте свой организм продуктов, богатых клетчаткой, разнообразьте свой рацион питания - и вам не придется беспокоиться о лишних килограммах.

Отруби – это настолько уникальная вещь, что трудно ими не восторгаться. С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически ничем больше не занимаясь, без всякого спорта, диет, банных процедур.

Вообще, отруби (пшеничные, ржаные, соевые) – это побочный продукт мукомольного производства. Отруби состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Каждый зерновик знает, что при помоле зерна одна его пятая часть превращается в отруби, которые считаются как бы отходами.

И только последнее время стали осознавать, что отруби - ценное питательное сырье. Но, тем не менее, в нашей стране еще не до конца осознали потрясающую ценность этого продукта, поэтому основная часть наших отрубей уходят за рубеж: через Украину в Турцию, Израиль, Ливию, Ливан и т.д.

Главная ценность, которая есть в отрубях – это пищевая клетчатка - нерасщепляемый нерастворимый жесткий и грубый углевод.

Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В.

Набухая под действием воды, пищевая клетчатка формирует большой объем каловых масс - более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных запоров и предотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстановление нормального рефлекса опорожнения кишечника)

Именно клетчатка, а это до 30-40% объема отрубей, используется в борьбе с лишним весом: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи.

Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как они снижают уровень сахара в крови.

Белково-крахмальная слизь способствует выведению токсинов. Частицы отрубей, благодаря содержанию в них разнообразных волокон, являются универсальным биологическим веществом, связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ.

Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). В виде пищевой добавки отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника гастритах, гастродуоденитах энтероколитах в период ремиссии и стихания острого воспалительного процесса (при расширении диеты).

Поэтому прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики раковых заболеваний толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуется для приема в пищу всем людям, заинтересованным в правильном питании.

Современные научные данные говорят, что с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как: дивертикулез, геморрой, хронические колиты.

Кроме того, в отрубях содержится до 15% протеина, а еще калий, магний и другие микроэлементы.

Калий играет важную роль в обеспечении нормальной деятельности сердечно- сосудистой системы, в выведении жидкости из организма. Магний обладает сосудорасширяющим свойством, именно поэтому продукты, его содержащие, включают в рацион питания при гипертонической болезни.

Помимо белка, отруби богаты полиненасыщенными жирными кислотами, участвующими в энергетическом жировом обмене, в формировании оболочек клеток, в иммунном ответе.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Обычно отруби употребляются мелко размолотыми в виде муки. За 15-20 минут до каждой еды, т.е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст ложки (10 гр) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.

Суточная доза отрубей - не более 30 г. Проявив неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей мы рискуем нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз - питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом.

Еще раз обращаю ваше внимание – отруби без воды не работают! Те волокнистые пищевые вещества, ради которых мы и едим отруби, имеют смысл только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.

КРЕМЛЕВСКИЙ ХЛЕБ - (источник - рецепт Мягкого кремлевского печенья, наш форум).

Состав:
250 гр. сметаны - у меня была Вали 42%, - 6,5 у.е.
1 яйцо - 0,5 у.е.
Клетчатка
0,5 ч. л. соды (гасить не надо!)
1 ч. л. соли
5 табл. сахарозама
Приправки разные, петрушка сушеная - 1 у.е.
Итого на всю буханку - 8 у.е.
Делаем тесто: сметану, яйцо, соль, соду, сахарозам, приправы смешиваем в однородную массу, добавляем клетчатку до констистенции \"с ложки еле-еле капает\". Выливаем в форму, ставим при 180-200 градусах в духовку до готовности, которую проверяем деревянной палочкой.

Этель Грангер родилась в далеком 1905 году 12 апреля в Британии. Рассказ о ней появился в первом издании Книги мировых рекордов Гиннеса – она была занесена в книгу как обладательница самой тонкой талии в мире, ведь обхват ее талии составлял всего-навсего 33см. Этель (Ethel) вышла замуж в 1920 году и при поддержке мужа начала изменять свое тело – в следствии целеустремленного и многочасового ношения корсета она сумела радикально уменьшить свои объемы. Этель умерла в 1982 году, но титул женщины с самой тонкой талией в мире все еще принадлежит ей.

Рулетики из сыра и клубники


На 4 порции (в одной порции — 7,3 у. е.): 150 гр. сыра “Моцарелла”; 200 гр. клубники; 200 гр. творога; 100 мл сметаны; 2 веточки мяты.

Клубнику вымыть, удалить плодоножки, разрезать пополам. Творог протереть через мелкое сито, добавить сметану и как следует размешать. Сыр разделить на восемь равных частей. Каждую часть завернуть в смазанную растительным маслом пищевую пленку и обдать крутым кипятком. Пока куски сыра теплые, быстро раскатать их скалкой, выложить смесь творога со сметаной, сверху положить половинки клубники. Свернуть в рулетики. Украсить мятой.

Создал этот чудо-обруч американец Артур Мелин со своим компаньоном Ричардом Кнерром,
основателем компании WHAM-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений,
например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния
двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.



Что же дают занятия с обручем?

1. Упражнения с хулахупом развивают координацию движений, гибкость, пластику, силу,
чувство ритма, артистичность, а также прекрасно сжигают лишний жир на проблемных зонах
вашего тела.
2. Занятия с обручем хулахуп нормализуют работу кишечника.
3. Сжигание лишних калорий. Эластичность, гибкость и простота вращения Хала-хупа позволит
Вам устранить избыток жировых тканей с любой части тела без трудных и нудных упражнений.


Какой обруч выбрать?

На сегодняшний день моделей и модификаций хула-хупа немало (оно и не удивительно т.к. ему более 50 лет). И порой потребителю бывает не просто определиться с выбором.
Поэтому, не затрудняя Вас длинными дифирамбами, мы отметим некоторые характеристики и плюсы/минусы предлагаемого нами обруча хула-хупа:

- внутренний диаметр 95 см (подойдет абсолютному большинству людей);
- вес около 1,5 кг (утяжеленный обруч более эффективно и в короткие сроки позволяет достичь максимальных результатов);
- разборной состоит из шести взаимозаменяемых сегментов (в разобранном виде занимает мало места, именно в разобранном виде этот обруч курьер привозит Вам, так же курьер может его Вам собрать - если Вы этого захотите);
- с массажными мячиками (по всей внутренней окружности вмонтированы массажные мячики, сами мячики так же вращаются внутри хулахупа. В одном обруче их 30 штук)
- в комплекте с обручем есть ключ для зажима креплений (как правило, обруч без проблем собираеться руками и особых усилий прилагать не нужно, но на случай если руками -закрепить сегменты не получается - ключ есть);
- единственным минусом можно считать то что у некоторых людей которые начинают заниматься с утяжеленным обручем могут временно появиться синяки (зависит от чувствительности Вашей кожи). Это не страшно так как довольно быстро тело привыкает и синяков от обруча не будет. Рекомендуем в этом случае начинать кручение с 1-3 минут в день постепенно с каждым днем увеличивая время занятия.

Приветики!!!!!ВСе,ВСЕ Цветики! С МЖД!Т.е с 8 -м марта всеххххххх!
Всё я решилась на диету ,пришел тот час и никто не остановит нас!!!!!
Моя родимая Кремлёвочка!Куда ж я без тебя! Отчитаюсь через неделю,,так будет стимула больше!
А пока что вот показатели:


рост(он конечно не измениться,но для сравнения нужен) ----158 см
вес -----------------------------------------------------------------------83 кг
талия ------------------------------------------------------------------- 97см
бедра -------------------------------------------------------------------108 см
грудь ------------------------------------------------------------------- 112см
нога ---------------------------------------------------------------------72 см(ничё се окорок!Сама в шоке!Точно порахудеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
рука в предплечье --------------------------------------------------- 13 см

Пиздец!!!!!

вчера любимого научила (он у меня не шибко то в программах офисных шарит,точнее сказать вообще ноль)
пользоваться прогами офисными, т.к. он у меня временно без работы, а в объявлении по требованию работника, было указано знание энных пишлось ему овладевать хоть какими-то навыками ...и вы заете вот что у него получилось........кстати нашла на кухне утром( специально-нечайно оставил....)))))))))) чтобы прочла.........)
Ну вот пожалуйте.....






Утро под вечер
И снова день прашел незаметно. Я застал его тусклый закат, оповешяющий что он все же был. Ужас как я устал от этого. Спать ,когда люди и планета живёт , и бодрствовать, во время их сна. Но это мой образ жизни , и менять я его пока не могу и не хочу! Я знаю что он губительно сказывается на нервной системе и всё прочее. Но в молодости это кажется насмешкой - и я смеюсь!
Как болит голова. Видно я вчера увлёкся , деревенским (хэнэси). Это приобретённое увлечение никогда не показывало мою лучшую сторону. «И слава Богу!» - говорил я себе. Пусть знают какое я дерьмо. А то бывают мальчики - колокольчики. А как суть до дела,так маньяки - тихушники. Если что-то бурлит в тебе, то выпусти это. Но это лишь моя теория и многим она не по вкусу. Ну да ладно! Голову ломать, только доламывать. Так подъем. И сразу голова как колокол. Миниралка , таблетка, проверка тары. Гм ,по нулям кислород и бензин. Тяжелый вздох. Прямой наводкой на кухню. В голове слабая надежда на чай, в которую слабо верю.
Через четверть часа после наткнулся на зеркало. УЖАС .С губ срывается мат, по поводу неописуемой красоты. И шуточки, мол на роботу идти не кому. Волосы дыбом , морда отлеженая. Глаза как у рака - на выкат, да еще и красные от монитора. Короче, красавец! Не хватает еще закурить , чтобы изменился цвет лица на болотно зелёный. Но с этим мне больше повезло!
Одеваюсь наспех.Ключи ,деньги и прочее. Пять минут ходьбы и …родной магазин. Родной отдел. Любимые три топора. Касса ,выход,охранник-даун губы развесил. Лоб узкий, взгляд тупой. В голове все что угодно, но не мозги. Чувствуется порода…

Не зря Боженька дал родиться мне под знаком Близнецов.....зто ведь что-то да и значит!....На протяжении всей моей не очень долгой жизни во мне боряться два человека Толстый и Худой....эх вот если бы Третий Золотой победил.....