Люблю менять разные упражнения, но, к великому сожалению, этот комплекс не из лучших. В первом упражнении не соблюдается золотое правило китайской гимнастики: в вертикальном положении затылок всегда должен быть на одной вертикальной прямой с кобчиком, иначе пострадают колени. В последнем упражнении лежа. Спину эффективнее поднимать, когда пятка одной ноги стоит на колене другой и чередовать с вытягиванием поднятой ноги вертикально вверх (при опущенной спине) - очень известное упражнение.