iHerb промокоды на скидку |
Получите 10% скидку и вознаграждения для вас и ваших друзей на iHerb
https://www.iherb.com/c/iherb-exclusives?rcode=BMN9646
по промокоду
BMN9646
https://www.iherb.com/?rcode=BMN9646
- 5% скидки.
Метки: iHerb промокод проценты скидки |
ЧАЙНЫЕ ШПАРГАЛКИ. |
Метки: напитки чай еда здоровое питание здоровье облепиха мята мандарин шиповник мед пряности яблоки корица |
СУМКА С КОШЕЧКОЙ.(ВЫКРОЙКА) |
Вот получилась какая сумочка.Кошка очень нежная создаётся впечатление что она сидит на подоконнике и смотрит в окошечко любуясь весной!
Серия сообщений "сумочки":
Часть 1 - Шьем сумки
Часть 2 - Моя копилка: Пошив кошелька на фермуаре. Мастер - класс
Часть 3 - Мешочки для мелочей с МК.
Часть 4 - СУМКА С КОШЕЧКОЙ.(ВЫКРОЙКА)
Метки: шитье сумки выкройка |
Китайская гимнастика Цигун - путь к здоровому телу и духу |
Многие слышали о чудодейственном воздействии древней китайской оздоровительной системы на организм человека.
https://lifegid.com/bok/2099-kitayskaya-gimnastika...t-k-zdorovomu-telu-i-duhu.html
Метки: китайская гимнастика оздоровление китайская гимнастика Цигун здоровье омоложение |
Правильное питание. |
Запомните, не обязательно сидеть на диетах. Правильное питание!
Запомните, не обязательно сидеть на диетах.
Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.
Завтрак 7. 00 – 9. 00
Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.
Второй завтрак 11. 00 – 12. 00
Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.
Обед 13. 00 – 15. 00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры и для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и обратите внимание на картофель, рис, макароны. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.
Перекус 16. 00 – 17. 00
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая, минеральной воды.
Ужин 18. 00 – 20. 00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.
Метки: пп правильное питание еда |
Завораживающие фильмы-катастрофы 2016 года, основанные на реальных событиях! |
Завораживающие фильмы-катастрофы 2016 года, основанные на реальных событиях!
Завораживающие фильмы-катастрофы 2016 года, основанные на реальных событиях!
Глубоководный горизонт (2016)
Тоннель (2016)
Чудо на Гудзоне (2016)
И грянул шторм (2016)
Крейсер (2016)
Метки: кино кино катастрофы лучшие фильмы зарубежное кино |
Мастер-класс "Оплетение капель Сваровски" |
Сегодня речь пойдет о крупных кристаллах Сваровски ювелирной огранки.
http://galadietrih.blogspot.com/2013/09/Master-klass-opletenie-kapel-Swarovski.html
Метки: бисер бисероплетение Сваровски серьги кристалы мастер класс вышивка бисером |
Учимся вязать гладкий жгут (полустолбиком) |
Метки: бисероплетение бисер жгут жгут из бисера мастер класс |
Бисер. Учимся плести полотно кирпичным плетением. |
Метки: бисер бисероплетение мастер класс бусины бисерное полотно |
Жгут из бисера (15 популярных техник и идей) |
Плетеный или вязаный жгут – одно из самых эффектных украшений, которое можно сделать из бисера. Неудивительно, что многие рукодельницы хотят научиться создавать их, и даже сложность работы их не останавливает.
Метки: бисер жгут жгут из бисера бисероплетение мастер класс мастер-класс |
Мастер-класс: "Коробок" для жгута |
Изготовление такого "коробка" не займет много времени и сил, а в эксплуатации они достаточно удобны.
Метки: мастер класс упаковка коробок для бижутерии |
Как сделать удивительную бусину Baroca Bead |
Метки: бисер бусины вышивка бисером мастер класс |
Расчёт набора на ожерелье-воздушку |
Метки: ожерелье бисер мастер класс вышивка бисером |
Учимся оплетать бусины мозаикой. |
Метки: бисер бусины плетение мастер класс |
Брошь тучка.Вышивка бисером. |
Метки: бисер броши тучка вышивка бисером |
Разные МК с сайта biser.info. Бисер. |
Метки: бисер мастер класс |
Шикарное ассиметричное колье из бусин своими руками. |
Для создания колье понадобится:
ободок для волос;
кусочек подходящей по цвету ткани;
нить с бусинами;
иголка с ниткой.
Метки: биссер колье |
Украшение из микровышивки и бисера |
Метки: миниатюры микровышивка цветы вышивка вышивка крестом кулон биссер |
Вышивка крестиком. Розы, схемы вышивки. Микровышивка. |
Метки: вышивка крестом миниатюры микровышивка цветочные миниатюры цветы |
Журнал по вышивке Christiane Dahlbeck - Jahreszeiten. Herbst und Winter |
Метки: вышивка вышивка крестиком вышивка крестом журналы по вышивке весенняя вышивка травы цветы |
Мастер-класс ✿ Комплект украшений "Дикие цветы" |
Серия сообщений "Полимерная глина":
Часть 1 - Мастер-класс МОКУМЕ-ГАНЕ + пудра Полимерная глина
Часть 2 - Серьги в технике "Чечевички".
Часть 3 - 3D ИЛЛЮЗИЯ - ТЕХНИКА МИКА ШИФТ (Полимерная глина)
Часть 4 - Мастер-класс ✿ Комплект украшений "Дикие цветы"
|
Метки: полимерная глина украшения кулон кольцо из полимерной глины мастер класс |
3D ИЛЛЮЗИЯ - ТЕХНИКА МИКА ШИФТ (Полимерная глина) |
Серия сообщений "Полимерная глина":
Часть 1 - Мастер-класс МОКУМЕ-ГАНЕ + пудра Полимерная глина
Часть 2 - Серьги в технике "Чечевички".
Часть 3 - 3D ИЛЛЮЗИЯ - ТЕХНИКА МИКА ШИФТ (Полимерная глина)
Часть 4 - Мастер-класс ✿ Комплект украшений "Дикие цветы"
|
Метки: полимерная глина украшения кулон |
