Ссылка на сайт Заслуженного мастера спорта, Заслуженного тренера России(жми на картинку):

"Многие думают, что барьерные упражнения нужно и полезно делать только тем, кто собирается бегать с барьерами. Но это не так. Вот уже 30 лет я тренирую спортсменов, используя свою методику барьерных упражнений. Мои ученики бегали спринт, средние дистанции, барьеры и тд, и многие из них стали Мастерами спорта международного класса. Моя методика замечательна тем, что помогает укрепить опорно-двигательный аппарат спортсмена. Особенно важно использовать барьерные упражнения детям, так как в период активного роста и полового созревания юные спортсмены особенно подвергнуты травмам. Я помогу пройти вам этот отрезок пути с наименьшими потерями.
Будьте внимательны в выполнении упражнений! Я всегда за качество, а не за количество! В моей программе существует 10 упражнений. Казалось бы, перешагнуть через барьер можно 2–3 способами, а здесь целых 10! Секрет в расстановке и высоте барьеров во время того или иного упражнения.
Первые 4 упражнения используются в укреплении опорно-двигательного аппарата и при посттравматическом восстановлении спортсмена, любого вида спорта (легкоатлета, лыжника, баскетболиста, футболиста, теннисиста, пловца или танцора и тд). Несколько лет я обучала этой системе спортсменов США, Канады и некоторых районов Германии. Сегодня я хочу подарить свои знания Вам!
Упражнения 5–7 подойдут для более подготовленных спортсменов. А 8–10 – для барьеристов.
Надеюсь, что научившись преодолевать спортивные барьеры, вы без труда будете преодолевать и жизненные!
Будьте здоровы! Успехов Вам!"
Т. Зеленцова

1.

1.

Серия сообщений "- игры - ТРЕНАЖЁРЫ":
Часть 1 - Учим таблицу умножения. Тренажёр (флеш-игра)
Часть 2 - Сложение и вычитание до 5. Тренажёр по математике.
Часть 3 - Сложение и вычитание до 10. Тренажёр по математике.
Часть 4 - Сложение и вычитание до 10. Тренажёр по математике "Школьная доска"
...
Часть 10 - Учим гласные и согласные буквы
Часть 11 - Учим твердые и мягкие согласные звуки.
Часть 12 - Тренажер по математике «Числовой кроссворд»

2717 просмотров

Дизайнер покажет видео мастер класс как пошить красивое благородное и очень нежное платье к весеннему празднику. Такое платье можно носить с удовольствием и летом.

424 просмотров

Тринадцатое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой.
В этом уроке снимаем напряжение с поясницы, распределяем нагрузку на спину, пресс и ягодицы.
Классические приемы статики и интенсивного дыхания помогут вам похудеть и обрести красивый силуэт.

Предыдущее занятие

2595 просмотров

По королевски роскошным должно быть платье, пошитое к новогоднему празднику. Как пошить такое красивое новогоднее платье смотрите видео мастер класс от дизайнера.

Рулетка создана для поклонников одного из самых популярных мировых шутеров Counter Strike: Global Offensive, сокращенно - CS GO. Предметом розыгрыша в лотерее служат предметы КС:ГО (скины) http://kingskin.org, размер минимальной ставки в денежном выражении никак не ограничен, это может быть любой скин, по стоимости эквивалентный 1центу/1 рублю. При этом, размер выигрыша победителя сорвавшего джекпот, ограничивается исключительно сумой ставок всех участников лотереи.

Выбирая бесплатную программу для восстановления фотографий из большого количества программ созданных для этих целей, можно руководствоваться следующими показателями. Программа должна уметь восстанавливать фотографии с любых логических дисков, флеш дисков, карт памяти. Находить не только потерянные, "затертые" фотографии, но и файлы после форматирования. Иметь возможность просматривать найденные файлы перед восстановлением.

Всем этим требованиям отвечает бесплатная программа для восстановления фотографий - AnyFound Photo Recovery Free Edition. AnyFound очень простая в использовании программа, которая позволяет сканировать, обнаруживать и восстанавливать все потерянные фотографии.

Программа поддерживает большинство файлов популярных графических форматов, таких как JPG, BMP, JPEG, GIF, PNG, PSD, TIFF, SWF, CRW, CDR, EPS, EMF, SHP, SHX, PSP, PPM, EPS, QXD, SDR, WMF, XAR и другие. Плюс к этому показывает размер файла, тип файла, время модификации, время создания и последнего доступа, все вместе это помогает легко идентифицировать файл, который нужно восстановить.

Функция предварительного просмотра фотографий позволяет вам просматривать выбранные типы файлов и легко определить нужный.

Недавно узнала, что есть программа, которая
удаляет с компьютера все следы уже ранее удаленных программ.

Это - Soft Organizer


Скачала ПРОГРАММУ и испробовала ее в действии.

Посмотрите, что получилось.








Откроется программа Soft Organizer




Я этот браузер удаляла бог знает когда, а остатки его (следы) до сих пор сидели в компьютере.
И хотя я регулярно чищу компьютер CCleaner , System Ninja и Reg Organizer , а следы все-таки остались.
Оставлю программу и буду тоже ей пользоваться...))
Не хотите проверить, а как обстоят дела у вас?


для вас Лариса Гурьянова

Серия сообщений "* Программы чистильщики":

Часть 1 - Как очистить компьютер: CCleaner-установка и настройка
Часть 2 - Программы - чистильщики
...
Часть 11 - AnVir Task Manager 7.5.2 - обалденная чистилка компьютера!
Часть 12 - Нет предела совершенству...))) И опять чистильщик! Reg Organizer
Часть 13 - Soft Organizer - удаляет следы уже удаленных программ
Часть 14 - Как чистить систему от мусора
Часть 15 - Loaris Trojan Remover 1.2.9.3 Portable

1.

Козета

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/28439#page/0/mode/2up

Поправка маленького Тода

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27858#page/0/mode/2up

Дон Кихот

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27849#page/0/mode/2up

Олени и лопари

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29615#page/0/mode/2up

Кот Самсон

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29105#page/0/mode/2up

Хромая уточка

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29106#page/0/mode/2up

Гаврош

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29111#page/0/mode/2up

Костя пошёл в гости

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27819#page/0/mode/2up

Кукушка и петух

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27807#page/0/mode/2up

Рип ван Винкль

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/28420#page/0/mode/2up

Похождения великана Гаргантуа

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27802#page/0/mode/2up

Юный моряк. Программа подготовки

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/30137#page/0/mode/2up

Бежим в страну краснокожих

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27950#page/1/mode/2up

Бабушка Дарья и дедушка Пахом

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27863#page/0/mode/2up

Кочевая республика Монголия

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/28252#page/0/mode/2up

Золотое детство

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/20010#page/0/mode/2up

Кругом света на аэроплане

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29871#page/0/mode/2up

Марк и Мориц Новые проказы

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29814#page/0/mode/2up

Старый шлюпик

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29994#page/0/mode/2up

Оле-Лукое

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27869#page/0/mode/2up

Звери дедушки Дурова

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27937#page/0/mode/2up

Винтик=шпунтик

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/27988#page/0/mode/2up

Загадки торфяного болота

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/29707#page/0/mode/2up

Огород

http://arch.rgdb.ru/xmlui/handle/123456789/30207#page/3/mode/2up