-Музыка

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в АнтонинаМ

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) ВСЕ_ДЛЯ_ДЕТЕЙ О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей: 588
Комментариев: 12
Написано: 774





Без заголовка

Среда, 25 Марта 2020 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роскошная салфетка-дорожка, которая может стать скатертью!

Вяжем с Три И Ночкой 

Роскошная салфетка-дорожка, которая может стать скатертью!

 

Люблю салфетки... и пусть говорят, что вязать салфетки несовременно и то, что салфетки - это не что иное, как "пылесборники"))) Комплект, который хочу предложить Вашему вниманию, состоит из 3-х предметов. Это салфетка - дорожка и 2 квадратные салфеточки.

Первое за что цепляется взгляд - кайма. Чувство дежавю́ ... где-то такое уже видела..   



Автор: Елена Юматова

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 11 Марта 2019 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать, чтобы малины было очень много?

Советы

Без заголовка

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Excel для продвинутых: 8 полезных трюков




5640974_oroMZWz_Xao (598x472, 59Kb)



Microsoft Excel, пожалуй, лучшая офисная программа из когда-либо созданных. На ней держатся целые отрасли экономики, так что, виртуозно овладев этим инструментом, Вы сразу заметите, что дела у Вашего бизнеса идут в гору.



Кроме множества базовых приёмов работы с этой программой, которые Вы наверняка уже знаете, полезно изучить некоторые хитрости «для продвинутых», которые сделают Вас на голову выше всех остальных. Так что, если хотите впечатлить своих боссов и разгромить конкурентов, Вам пригодятся эти 9 хитрых функций Excel.



1. Функция ВПР

Эта функция позволяет быстро найти нужное Вам значение в таблице. Например, нам нужно узнать финальный балл Бетт, мы пишем: =ВПР(“Beth”,A2:E6,5,0), где Beth – имя ученика, A2:E6 – диапазон таблицы, 5 – номер столбца, а 0 означает, что мы не ищем точного соответствия значению.



Функция очень удобна, однако нужно знать некоторые особенности её использования. Во-первых, ВПР ищет только слева направо, так что, если Вам понадобится искать в другом порядке, придется менять параметры сортировки целого листа. Также если Вы выберете слишком большую таблицу, поиск может занять много времени.



2. Функция ИНДЕКС

Отражает значение или ссылку на ячейку на пересечении конкретных строки и столбца в выбранном диапазоне ячеек. Например, чтобы посмотреть, кто стал четвёртым в списке самых высокооплачиваемых топ-менеджеров Уолл-стрит, набираем: =ИНДЕКС(А3:А11, 4).



3. Функция ПОИСКПОЗ
Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 17 Апреля 2018 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из капусты - самый многоликий салат!



Читать рецепты салатов из капусты
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Суббота, 02 Декабря 2017 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 рецептов быстрого вкусного печенья: время выпечки 15 минут

Screenshot-224 (700x485, 909Kb)
1. Кокосовое печенье

Ингредиенты:

100 г муки
100 г сахара
200 г кокосовой стружки
2 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
Читать далее...
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Понедельник, 23 Октября 2017 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения toma134 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разделка сдобы

Булочки-плетёнкиБулочки (ещё один вид формирования) : Выпечка сладкаяРазделка сдобы. - Меню на каждый день - Страна МамO también podrían ser mini tartas! El caso es que son una monada y podéis rellenarlas de mil cosas, o hacer la versión salada... Como se a...food stickRüzgar Gülü Poğaça Tarifi Kadincatarifler.com - En Nefis Yemek Tarifleri Sitesi - Oktay UstaКак сделать красивые булочки: новая подборка креативной разделки теста | Четыре вкусаБулочки с грушевой начинкой - кулинарный рецепт Для теста Мука (в одном чайном стакане 160 грамм) — 2 стак. Дрожжи (свежие,можно заменить на сухие, уменьшив кол-во до 7 г) — 15 г Молоко — 150 г Сахар (с горкой) — 3 ст. л. Масло сливочное — 30 г Масло оливковое — 2 ст. л. Соль — 0,5 ч. л. Ванилин — 1 шт Яйцо — 1 шт Для начинки Груша — 5 шт Сахар (ре | РАЗДЕЛКА ТЕСТА. СПОСОБЫ ФОРМИРОВАНИЯ булочек,пирогов и многое другое | ПостилаPatatesli Çizik Poğaça Tarifi Kadincatarifler.com - En Nefis Yemek Tarifleri Sitesi - Oktay UstaraviolisSwaddle bolinhos, bolinhos, bolos | Nossa casa

Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Среда, 04 Октября 2017 г. 11:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ITDalee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 рецептов вкуснейшего печенья, которое готовится за 15 минут




cookies08 (700x475, 376Kb)



Представьте, как в конце холодного осеннего дня вы наконец-то укутываетесь в теплый плед, прихватив с собой чашку горячего чая и парочку (а может, и десяток парочек) свежего, только испеченного печенья. «Такое возможно только где-то в параллельной вселенной, — возразите вы, — ведь на приготовление нужно так много сил и времени». Мы знаем, как мало времени остается на десерты, и поэтому собрали 10 рецептов самого нежного и вкусного печенья, которое выпекается всего 15 минут.



быстрые рецепты печенья
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения TIYA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 незаменимых фраз для общения:

40 незаменимых фраз для общения:
 
3517075_JScFdNdZdUw (604x340, 40Kb)

Are you OK? — Вы в порядке?
Are you still here? — Ты все еще здесь?
Attention! — Внимание!
Don’t be late, please — Не опаздывайте, пожалуйста.
Don’t bother me! — Не раздражай меня.
Don’t mind it, please — Не обращайте внимания.
Exactly so — Именно так.
Farewell — Прощай.
Give me a chance — Дай мне шанс.
Good luck! — Удачи!
Have a nice a day! — Приятного дня!
Hello! — Здравствуй!
How are you? — Как дела?
How’s it going? — Как жизнь?
I can’t believe it! — Невероятно.
I’m (so) sorry — Извините.
You are right — Вы правы.
I’m sorry, I can’t — Извините, я не могу.
It can hardly be so — Едва ли это так.
It doesn’t matter — Это не имеет значения.
It was an accident — Это была случайность.
It’s early (yet) — Ещё рано!
Maybe — Возможно.
Never mind — Не имеет значения.
No way! — Ни в коем случае!
No, thanks — Нет, спасибо.
Not a bit! — Ничего подобного!
One minute, please — Одну минуту, пожалуйста.
See you! — Увидимся.
See you soon — Скоро увидимся.
See you tomorrow — Увидимся завтра.
Take care — Счастливо (Береги (себя))
Talk to you later — Поговорим позже.
Till next time — До следующего раза.
Until we meet again — До новой встречи.
Very well — Очень хорошо.
What a good chance! — Какая удача!
What colour …? — Какого цвета …?
What is the problem? — В чём проблема?
Yes, sure — Да, конечно.
3517075_ilweHyinnk (699x170, 16Kb)

Серия сообщений "Английский язык":
Часть 1 - Английский язык для малышей
Часть 2 - Подборка теории по грамматике английского
...
Часть 25 - Английские слова c транскрипцией на тему "Профессии":
Часть 26 - Тренируем память! (Неправильные глаголы)
Часть 27 - 40 незаменимых фраз для общения:
Часть 28 - Сохраняем и приступаем к изучению
Рубрики:  Английский

Без заголовка

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения сандро_пятый [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕМ, У КОГО ДОМА ПЛАСТИКОВЫЕ ОКНА: 2 ВЕЩИ, О КОТОРЫХ “ЗАБЫВАЮТ” СКАЗАТЬ УСТАНОВЩИКИ

 

original (700x389, 134Kb)

Помните, как раньше, с наступлением холодом, нам приходилось оклеивать окна бумажными полосками, а стыки затыкать поролоном? К счастью, это хлопотное занятие можно оставить далеко в прошлом, установив пластиковые окна.

Но зачастую установщики, сделав главное дело, забывают сообщить

счастливым обладателям новеньких окон о двух важных вещах.

original (600x420, 28Kb)

Необходимо регулярно смазывать маслом все подвижные детали фурнитуры.

Процедуру стоит повторять 1–2 раза в год, заливая обычное машинное масло.

2. При смене сезонов окна следует переводить в летний и зимний режим.

Как отрегулировать пластиковые окна?

Почти все современные конструкции можно отрегулировать.

Чтобы проверить, переводится ли фурнитура в другой режим,

достаточно взглянуть на специальные эксцентрики (цапфы),

расположенные на боковой поверхности створки.

original (600x300, 53Kb)

Фурнитура переводится с помощью специальных эксцентриков (цапф), расположенных сбоку створки.

Если на эксцентриках имеются отверстия для шестигранного ключа, звездочки, отвертки либо эксцентрик имеет овальную форму,

то данный вид фурнитуры, скорее всего, имеет возможность перевода в летний или зимний режим.

Но возможность переключения лучше уточнять еще до установки окон.

Чтобы переключить режим окна, просто поверните при помощи соответствующего инструмента

все цапфы на створке (чем больше размер окна, тем больше их количество) в нужное положение.

original (600x304, 40Kb)

Если створка постоянно находится в зимнем режиме, это ведет к дополнительной нагрузке на уплотнительную резинку,

и она быстрее изнашивается. Легко можно проверить режим окна самостоятельно.

Зажмите створкой обычный лист бумаги: если сможете его легко вынуть, окно находится в летнем режиме.

http://xexe.club/216503-vsem-u-kogo-doma-plastikovye-okna-2-...

http://ourcosyhome.ru/blog/43565042091/Vsem,-u-kog...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Серия сообщений "интерьер в доме":
Часть 1 - Идеи полок...
Часть 2 - Кухня будущего в 1946 году
...
Часть 35 - НАСТОЯЩИЙ ДОМ МЕЧТЫ — 30 КВ. МЕТРОВ, ГДЕ ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СЧАСТЬЯ
Часть 36 - В гостях у Леонида Парфенова
Часть 37 - ВСЕМ, У КОГО ДОМА ПЛАСТИКОВЫЕ ОКНА: 2 ВЕЩИ, О КОТОРЫХ “ЗАБЫВАЮТ” СКАЗАТЬ УСТАНОВЩИКИ
Рубрики:  Dom

Без заголовка

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как защитить сеть Wi-Fi паролем?

Что в наше время может быть важнее, чем защита своей домашней Wi-Fi сети  Это очень популярная тема, на которую уже только на этом сайте написана не одна статья. Сейчас мы подробно разберемся в вопросе защиты Wi-Fi сети. Рассмотрим, как защитить Wi-Fi паролем, как правильно это сделать на роутерах разных производителей, какой метод шифрования выбрать, как подобрать пароль, и что нужно знать, если вы задумали сменить пароль беспроводной сети.

В этой статье мы поговорим именно о защите домашней беспроводной сети. И о защите только паролем. Если рассматривать безопасность каких-то крупных сетей в офисах, то там к безопасности лучше подходить немного иначе (как минимум, другой режим аутентификации). Если вы думаете, что одного пароля мало для защиты Wi-Fi сети, то можно советовать вам не заморачиваться. Установите хороший, сложный пароль по этой инструкции, и не беспокойтесь. Вряд ли кто-то будет тратить время и силы, что бы взломать вашу сеть.


Без заголовка

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть верхнюю часть предплечья.(часто обвисшая чать руки после 45 лет или последствия похудения)



6 эффективных упражнений при дряблости рук. Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.Самое тяжёлое-это начало...Но ведь когда-то надо начинать?))))

*** Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Упражнение 1. Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх.
Повторите 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы. Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

0_90e35_42f8f2ec_S (150x89, 17Kb)
Рубрики:  Физкульт - УРРА!!!

Без заголовка

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Лаваль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Исходное сообщение Я_-_МАСТЕРИЦА






Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Вязание спицами

Без заголовка

Воскресенье, 12 Февраля 2017 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить мороженое в домашних условиях

Как приготовить мороженое в домашних условиях вы узнаете в сегодняшней публикации. Я попробовала первый раз и классический вариант пломбира: с желтками, молоком и сливками. Были ошибки и недочёты. Обо всём расскажу в процессе. Результат – неплохой. Этот рецепт домашнего мороженого могу смело рекомендовать. 

Как приготовить мороженое в домашних условиях (2) (543x497, 139Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необыкновенно вкусные рецепты блинов, сырников и оладьев.
НЕОБЫКНОВЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ БЛИНОВ, СЫРНИКОВ, ОЛАДЬЕВ Блины дрожжевые original (604x378, 77Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Суббота, 07 Января 2017 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Kishpi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Crochet Kid's wear - Jacket/Sweater


Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 26 Декабря 2016 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать пряничный домик на Новый год.

4208855_52pN_aMdTOc (500x333, 51Kb)

Уже совсем близко, наверно, самые веселые, красочные и волшебные празднества - Новый год и Рождество. Эти праздники отличаются от всех других еще и особенной, традиционной сладкой выпечкой. Например, имбирный пряничный домик - волшебная, вкусная сказка!
При всей кажущейся сложности готовится такой домик совсем просто. Кроме того, для экономии времени при подготовке праздника, его можно и даже нужно готовить заранее. Хранится он очень хорошо, со временем становится только вкуснее.
А еще, пряничный домик - это не только украшение новогоднего стола, но и отличный сладкий подарок.

Вам потребуется:

Сахар — 150 г 
Мед — 100 г 
Масло сливочное — 100 г 
Специи — 1 ст.л. для пряников
Лимон — 0.5 шт. цедра и сок
Имбирь — 1 ч.л. свежий
Яйцо куриное — 2 шт. 
Мука — 450 г в тесто
Разрыхлитель теста — 1 ч.л. 
Какао-порошок — 1 ст.л. 
Мука — 1 ст.л. для подсыпки
Сахарная пудра — 300 г для глазури
Белок яичный — 1 шт. 
Сахарная пудра — 1 ст.л. для обсыпки

Примечание: смесь приправ для пряников (если нет возможности купить готовую) можно подготовить и самим - просто смешайте по 1 чайной ложке молотые имбирь, корицу, душистый перец, гвоздику, мускатный орех, кардамон... В рецепте использовать указанное количество, оставшееся использовать в других рецептах.

Как готовить:

Читать далее...
Рубрики:  вкусно и полезно/на Новый год

Торт Подарочный

Пятница, 23 Декабря 2016 г. 20:21 + в цитатник
liveinternet.ru/community/3...404830647/

Еще один праздничный торт по простому и доступному рецепту - Подарочный. Люблю его с детства: сочный бисквит, нежный масляный крем и много хрустящего арахиса - это необыкновенное лакомство. Раньше его можно было купить в любой кондитерской бывшего Советского Союза, но сегодня качество современных десертов не внушает доверие, поэтому сделаем его в домашних условиях. Торт Подарочный приготовим по ГОСТу, правда, с небольшим изменением: предлагаю использовать больше орехов - будет еще вкуснее!&nb
Рубрики:  вкусно и полезно/на Новый год

Без заголовка

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 09:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тыквенный чизкейк

Тыквенный чизкейк

Рецепт тыквенного чизкейка

Любителям чизкейка посвящается... Осенний, тыквенный, яркий и ароматный!!! В общем, я все еще под тыквенным влиянием и мне это нравится!

Читать далее...
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый теплый снуд спицами

3925311_Krasivii_teplii_snyd_spicami (700x525, 87Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Вязание спицами

Без заголовка

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Аннушка1707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нарядное платье крючком + юбка из фатина

Красивое платье для девочек
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Вязание крючком

Без заголовка

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 11:01 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумки+выкройка

Сумки+выкройка

Рубрики:  Рукоделие/Шьём

Без заголовка

Понедельник, 14 Ноября 2016 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснющая разнообразная выпечка с тыквой! Актуально и на любой вкус!

У Вас тоже есть тыква, и Вы думаете, что бы приготовить с ней? Есть несколько идей! Огромная благодарность автору рецептов: Юльетте!
1 (575x431, 238Kb)
От себя добавлю: Для меня важно, чтобы не очень чувствовалась тыква - дети ее совсем не любят. Данные рецепты идеально подходят) Осталось только выбрать какой попробовать первым)))

Первая идея:
"Манник с тыквой!"
Я уже столько манников пекла – и с яблоками, и с грушами, с абрикосами и вишней; почти со всеми сезонными фруктами, даже лимонный, апельсиновый и мандариновый, - значит, нужно попробовать и тыквенный манник! И тыква очень удачно вписалась в базовый рецепт на кефире – пирог получился вкуснющим! Но оказалось, что есть некоторые нюансы...
далее5 (195x72, 17Kb)
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование верхней детской одежды.Шубки!!!(60часть)

Моделирование верхней детской одежды.Шубки!!!(60часть)

molde de capa

 

macacão de criança com capuz

5084531_shyba2a (690x456, 128Kb)

5084531_shyba2 (690x365, 87Kb)

5084531_shyba1b (690x434, 102Kb)

5084531_shyba1a (690x456, 98Kb)

5084531_shyba1 (690x460, 118Kb)

5084531_shyba_poncho__a (490x324, 88Kb)

5084531_shyba_poncho__b (490x346, 99Kb)

5084531_shyba_poncho (525x700, 187Kb)

5084531_shyba (690x688, 282Kb)

5084531_shyba_a (502x436, 114Kb)

5084531_shapka_a (321x464, 35Kb)5084531_shapka (690x443, 108Kb)

5084531_polto7a (700x625, 316Kb)

5084531_polto7 (451x700, 130Kb)

5084531_kombez_1jpg (600x522, 134Kb)

Перейти к дневникуsonechny

Рубрики:  Рукоделие/Шьём

Без заголовка

Среда, 21 Сентября 2016 г. 22:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
🔻Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
5 (600x509, 103Kb)
Рубрики:  Физкульт - УРРА!!!

Без заголовка

Среда, 21 Сентября 2016 г. 22:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Энергетическая гимнастика - молодеем с каждым часом

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Энергетическая гимнастика  делается даже лёжа в постели или стоя. Однако ее нельзя недооценивать.

2749438_Energeticheskaya_gimnastika__molodeem_s_kajdim_chasom (700x462, 285Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Физкульт - УРРА!!!

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний медовый торт

2835299__5_ (700x525, 36Kb)

Девочки! Rose Rose Rose 
Я очень хочу вам показать свой медовик. Знаю, что вариантов медовых тортов у нас много, все они чем-то похожи, но и есть отличия. Отличаются не только пропорциями, но и технологией приготовления теста. Рецепты всех хозяек заслуживают уважения! give_heart give_heart give_heart 
Этот рецепт у меня с 1989 года, т.е. начала печь его ещё в школе. Получается очень вкусный и нежный торт. nyam2 Делать просто, осечек не было. Тесто приятное в работе. 
Крем – сметанный. 

Нужно для теста на 6-7-8 коржей диаметром 26см: 
3 ст.ложки молока 
½ стакана мёда (примерно 6стол.ложек) 
150 гр.маргарина или масла 
1 стакан сахара 
1 ч.л.соды негашёной 
3 яйца 
примерно 4 стакана муки 
щепотка соли 

Для крема: 
1 кг 25% сметаны или 1,2кг 15-20% сметаны 
1 стакан сахара 
1 пакетик ванильного сахара 

Стакан 250мл 

Делать так: 

Читать далее...
Рубрики:  вкусно и полезно

Без заголовка

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько тортиков без выпечки.видеорецепты



























Рубрики:  вкусно и полезно


Поиск сообщений в АнтонинаМ
Страницы: [29] 28 27 ..
.. 1 Календарь