Артриты и боль
В НИИ ревматологии РАМН прошла Всероссийская конференция по борьбе с артритом. Конференция показала, что большие надежды врачи связывают с последними разработками в области генно-инженерных биологических препаратов. Тем не менее сохраняется необходимость в эффективных обезболивающих препаратах. Не прошло незамеченным появление нового высокоэффективного препарата, разработанного компанией Merck Sharp & Dohme (MSD). Препарат на основе эторикоксиба дает облегчение боли через 24 минуты после приема и действует до 24 часов.

Отмечается лучший профиль безопасности препарата – существенное сокращение побочных явлений со стороны ЖКТ.

Годы и килограммы
Принято считать, что полнота – штука наследственная: дети толстяков обречены всю жизнь смотреть на весы, а отпрыски людей модельного типа могут не волноваться о животиках и оплывших боках. На самом деле в жизни каждого человека бывают опасные периоды. Мы попросили диетолога, эндокринолога Майру Кадырову объяснить, в какие моменты жизни мы быстрее и легче обзаводимся лишними килограммами.

Подростки едят в знак протеста

Есть масса причин, по которым человек толстеет: много жирной пищи, мало физических нагрузок, бургер плюс диван, пиво плюс сосиска, пельмени перед сном, колбаса среди ночи, мамины пироги, тещины блины… К сожалению, за стол мы садимся не только ради утоления голода, есть и другая причина: мы едим, чтобы подбодрить себя, порадовать, успокоить.

Привычка «заедать» проблемы формируется еще в детстве – подростковый возраст в этом смысле самый опасный. Подросток может перестать есть вместе с родителями, демонстрируя им свою «взрослость», и начать питаться на стороне – например фастфудом. Может в знак протеста отказаться от супа и салата ради сладкого и колбасы. Может начать есть больше – чтобы «заесть» тревогу, или меньше – назло, «потому что заставляют». При этом у подростка меняется гормональный фон, а это может способствовать накоплению лишних килограммов.

Многие родители уверены, что полнота пройдет вместе с переходным возрастом – не страшно, нужно просто подождать. Однако дети и подростки с ожирением – в группе риска по сахарному диабету 2-го типа. Раньше эта болезнь считалась проблемой пожилых людей, но сегодня эндокринологи все чаще ставят такой диагноз подросткам. К сожалению, диабет 2-го типа первое время ведет себя тихо, никак не проявляясь – и чем дольше такой период длится, тем выше риск осложнений. Поэтому лишний вес у ребенка нельзя считать делом временным и неопасным, особенно если среди его родственников есть диабетики.

Плюс 10 килограммов для беременной – норма

Прибавка в 12–15 килограммов считается для беременной нормой. Большая часть этих килограммов уходит в первую же неделю после родов, остальные потом – многие родившие с удовольствием обнаруживают, что стали даже стройнее, чем были до беременности.
Но все решает предрасположенность: если женщина от природы склонна к полноте, она может набрать намного больше нормы – и столкнуться с тем, что беременность кончилась, а «беременные» килограммы никуда уходить не собираются. Чаще всего это случается с теми, кто склонен решать свои психологические проблемы с помощью еды и считает, что беременные во всем должны себе потакать, что им нужно есть больше, слаще, калорийнее.

На самом же деле диетологи рекомендуют увеличить лишь суточное потребление белковой пищи: если для обычной женщины достаточно 1 грамма белка на килограмм веса, то беременной нужно в полтора раза больше. Плюс – больше фруктов, молочного, злаков. Тортиков, пирожных, пирогов в списке особых потребностей беременной нет, «ребенок требует» – не более чем самооправдание.

Климакс добавляет килограммы

Почти все женщины старше 40 лет отмечают, что прибавляют в весе. Врачам это наблюдение не кажется чем-то необычным. После 40 лет снижается продукция половых гормонов – приближается климакс. Именно уменьшение уровня эстрогена и объясняет накопление лишних килограммов: во-первых, половые гормоны влияют на скорость обменных процессов в организме и перераспределение жира. Во-вторых, жировая ткань частично берет на себя функцию яичников по выработке эстрогена, так что организм охотнее ее накапливает. Отсюда предательские складки на боках, животик и потяжелевшие бедра.

Что со всем этим делать? Диетологи рекомендуют после 40 лет уменьшить калорийность рациона на 300–500 ккал (для примера: стандартная плитка шоколада – 400–600 ккал), есть меньше «простых» углеводов – сладкого, выпечки, белого хлеба и ограничить животные жиры.

Кстати, все вышесказанное касается и мужчин: пусть климакс у них происходит не так явно, как у женщин, но проблемы с весом все-таки возникают.

Почему мы толстеем зимой?

Майра Кадырова, врач Медицинского
диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»:

– Если речь идет о паре набранных килограммов, это можно отнести к компенсаторным реакциям организма. Если же человек регулярно зимой набирает больше 5 килограммов, ситуация требует детального анализа. Скорее всего переход на «зимнее время» сопровождается изменением питания – предпочтение отдается сытной калорийной горячей пище преимущественно в вечернее время. Кроме того, укорочение светового дня влияет на нашу активность. Кому хочется гулять холодным темным вечером?

Лучше, конечно, не набирать лишние килограммы за зиму. Для этого нужно обеспечить себя полноценным завтраком. Идеальный источник энергии – сложные углеводы: каши, зерновой или отрубной хлеб, фрукты. Нужно обязательно обедать и брать с собой на перекусы фрукты, кисломолочные продукты или немного орехов, тогда вечером вряд ли появится «зверский» голод. Овощи в сочетании с рыбой или творогом будут сытным ужином, не перегружающим органы пищеварения.

Однако, факт

С годами обмен веществ замедляется, и суточная калорийность пищи должна снижаться. В среднем женщина до 30 лет, ведущая преимущественно сидячий образ жизни, должна получать около 1900–2000 ккал, в возрасте 35–50 лет – уже 1600–1900. Сокращать калорийность нужно за счет того, что с большей вероятностью отправится в «закрома» – прежде всего это жиры и легкоусвояемые углеводы (в том числе спиртное). Однако чтобы сохранить вес в норме, нужен не только контроль за калорийностью, но и повышение энергозатрат – любым доступным и подходящим по возрасту способом.

Синдром хронической усталости: болезнь или каприз?

отвечает на вопросы: Алла Михайловна Борисова – профессор-консультант ЕВРОКЛИНИКИ при Институте иммунофизиологии (www.euroclinic.biz), доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, заслуженный врач РФ, лауреат Госпремии РФ
«Здравствуйте! Недавно прочитал в вашем журнале о синдроме хронической усталости. Жена сразу решила, что у нее именно этот самый СХУ. И теперь чуть что, так жалуется мне. Могли бы вы более подробно рассказать об этой не совсем понятной болезни? И как ее лечить? Или это все-таки жена капризничает?
Олег Иванович, 51 год, Тверь»

Мы попросили разъяснить этот вопрос профессора, академика РАЕН Аллу Михайловну Борисову.

– Уважаемый Олег Иванович! Это заболевание действительно существует, оно появилось лет 70 назад. А сам термин «синдром хронической усталости» официально существует уже более 20 лет. Развитию синдрома способствует ухудшение экологической обстановки, загрязнение окружающей среды, возрастание психоэмоциональных нагрузок в жизни современного человека, активизация вирусов и микробов, разрушающих жизненно важные системы организма человека. Часто СХУ возникает после простудных заболеваний. От него страдают не только взрослые, но и дети. Кстати, у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Так что отнеситесь к жалобам вашей жены повнимательнее.

– Алла Михайловна, как же ХУ отличить от просто усталости?
– Отличается она тем, что проявления могут длиться несколько месяцев или даже несколько лет. Общая слабость, утомляемость после малейших физических и психоэмоциональных нагрузок. У взрослых может отмечаться повышенная температура тела, ночное потоотделение, головокружение, светобоязнь, повышенная кожная чувствительность. Ярко проявляется неврологическая симптоматика, депрессивные признаки. У детей и подростков СХУ возникает обычно внезапно и нередко маскируется под инфекционный процесс. Дети жалуются на усталость, головную боль, боли в горле, животе, мышцах и суставах, очень часто наблюдается нарушение сна или повышенная сонливость, снижение памяти.

Наш совет Олегу Ивановичу и всем, кто столкнулся с СХУ: обратите внимание на социальную сторону жизни, избегайте семейных неурядиц, конфликтов на работе, стрессов – все это способствует развитию заболевания.

– Возможно ли самому, в домашних условиях бороться с ХУ?
– Для этого существуют довольно простые и легко выполнимые способы. Вот некоторые из них. Как дома, так и на работе, надо периодически на несколько минут переключаться с одного вида работы на другой, тогда дела пойдут более успешно. Дома можно делать короткие передышки в работе, минуты 3–4 посидеть в кресле или прилечь на диван, а потом опять продолжать свои дела.
Если усталость сопровождается головными болями, связанными с метеозависимостью, наш совет такой: подержите руки, желательно до локтя, под струей горячей воды. Лучше это делать над ванной. Душ – также великолепное средство, которым можно пользоваться часто. Утром обязательно надо принимать душ (лучше прохладный, комнатной температуры). Придя с работы, также надо принять душ – этим самым убирается вся негативная энергия, накопленная за день.

Хорошо помогает и самомассаж. Когда утром вы проснулись, не торопитесь вскакивать с постели. Особенно это касается пожилых людей. Лежа проведите легкий массаж рук, стоп, шеи, грудной клетки. Так вы улучшите кровообращение как центральных органов (головной мозг, сердце), так и периферических (сосуды верхних и нижних конечностей) и других систем.

– А какие-нибудь напитки порекомендуете?
– Для снятия усталости очень полезен чай с травами. Сюда же относится так называемый зеленый чай, а также чай из листьев черной смородины, плодов шиповника, мяты и других трав. Причем чай или настой из листьев черной смородины применяется при простудных заболеваниях, для растворения камней в почках, для увеличения мочеотделения, а также при ревматизме и подагре. Такой чай, несомненно, оказывает общеукрепляющее на организм действие. Однако для лиц, страдающих аллергией, травяные чаи небезопасны, и надо быть осторожным при их употреблении.

– Если долго не бороться с ХУ, пустить дело на самотек, чем это грозит?
– Хроническая усталость может привести к гипертонической болезни, нарушениям сердечного ритма, резкому расстройству памяти и психики, к снижению сопротивляемости организма к инфекциям и к ряду других серьезных последствий.

– Можно ли избавиться от ХУ, хорошенько выспавшись?
– Одно из частых нежелательных последствий СХУ – нарушение сна (что приводит к раздражительности, плохому настроению, снижению работоспособности). Так что просто выспаться не всегда удается. Но с этим можно бороться (см. рекомендации в рамке).

– И все же можно ли избавиться от ХУ или она навсегда?
– Можно, если постоянно высыпаться, регулярно и правильно питаться, включать в рацион витамины В1, В6, В12 и С или продукты, содержащие их в достаточном количестве, бывать на свежем воздухе (особенно ценны прогулки перед сном, хотя бы 15–20 минут и летом, и зимой). И выполнять указанные выше рекомендации.

– А врачебная помощь нужна?
– Безусловно! Сам пациент, используя наши рекомендации, может только позаботиться о профилактике СХУ или же устранить первые его симптомы. Если же человек давно страдает СХУ, то без помощи врача не обойтись. Комплекс лечебных мероприятий подбирается индивидуально и включает: проведение специфической, иммунокорригирующей и симптоматической медикаментозной терапии; диетотерапию; физиопроцедуры, лазеротерапию, магнитотерапия; методы психокоррекции (музыко- и цветотерапия); курортные факторы (климатотерапия, ландшафтотерапия, морские купания).



Чтобы хорошо выспаться: спите с открытым окном или в хорошо проветриваемой комнате; ложитесь головой к северу, а ногами – к югу; спите в темной комнате; спите в свободной ночной одежде (рубашке), чтобы ноги «дышали»; в спальне не должно быть цветов; руки под голову не подкладывайте – если руки выше плеч, это может вызвать напряжение; не спите на мягкой или высокой подушке; спина должна быть прямой во время сна; не ешьте плотно перед сном; не читайте в постели; не ложитесь поздно – лучший сон до полуночи; глубоко дышите перед сном; расслабьтесь в постели – думайте о приятном, представляйте летом море, речку, а зимой – чистый снег, горы и т.п.

В случае с СХУ нет методов точной диагностики, таких как анализы крови, УЗИ или рентген. Его выявляют только лишь методом исключения, когда ни один из предполагаемых диагнозов не подтвердился. Основной симптом СХУ для специалистов, подтверждающих этот диагноз, – длительная усталость.

Чтобы пяточки были красивыми!
При огрублениях и трещинах на пятках ежедневно на ночь делай содовые ванночки, а 2 раза в неделю – маску из картофельных очисток и льняного семени. Для этого картофельные очистки надо тщательно вымыть, смешать с горстью льняного семени, залить небольшим количеством воды и варить до образования кашицы. В теплую кашицу опустить ноги и держать 15–20 минут, затем смыть теплой водой и смазать ступни кремом для ног.

Хурма – кладезь витаминов и здоровья
(не рекомендуется диабетикам, и людям сос слабой кишечной активностью)
Регулярное употребление «китайского персика» избавляет от многих заболеваний и помогает долгие годы поддерживать отличный внешний вид.

От камней в почках

В хурме содержится очень много полезных микроэлементов. Этот фрукт богат йодом, поэтому его рекомендуется ежедневно включать в свой рацион людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы. Необходим он и тем, кто подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.

Помимо всего прочего, плоды хурмы улучшают работу печени, зрение, а также нормализуют работу половых желез и кожи. В народной медицине хурму используют при различных желудочных заболеваниях. Этот фрукт считается диетическим, поэтому медики советуют на него налегать в период расстройства пищеварения.

Благодаря магнию, которого в хурме содержится достаточно много, у людей, регулярно употребляющих эти фрукты, снижается вероятность образования камней в почках. А витамины С и P помогают укрепить сосуды.

Хурма – отличное мочегонное средство. Она также помогает успокоить нервную систему и повысить работоспособность. Тем, кто находится в состоянии нервного напряжения, медики советуют ежедневно употреблять по два спелых фрукта. Хурма также обладает бактерицидным действием в отношении кишечной и сенной палочки, а также золотистого стафилококка.

При угрях – маска

Хурма помогает при боли в горле. «Китайским персиком» следует регулярно полоскать горло. Для этого нужно смешать сок одного крупного плода с тремя-четырьмя столовыми ложками теплой воды.

При расширенных порах и угревой сыпи подойдет следующая маска, которую можно приготовить в домашних условиях. Смешай мякоть хурмы и яичный желток. В идеале у тебя должна получиться однородная масса. Наложи на проблемные участки кожи на пятнадцать минут, после чего смой теплой водой. Такую процедуру следует делать регулярно, не менее двух раз в неделю.

Хурма также помогает вернуть коже тонус и свежесть. Для этого нужно ежедневно накладывать на лицо мякоть фрукта, которая считается отличным самостоятельным полноценным средством.

Подобную маску стоит наносить на пятнадцать-двадцать минут, после чего смывать теплой водой.

С помощью хурмы можно приготовить специальную антицеллюлитную маску для тела. Для этого очисти два небольших плода от кожицы, разотри мякоть и смешай с тремя столовыми ложками морской соли. Добавь в полученную массу две столовые ложки апельсинового и столько же лимонного сока.

Массируя, вотри смесь в проблемные зоны, предварительно распаренные. Смой маску через десять минут струей теплой воды, а потом прими контрастный душ. Такие процедуры стоит проводить в течение двух месяцев.

Серия сообщений "работы мамочки и сестрички":
Часть 1 - вышивка моей мамы
Часть 2 - Работы моей сестрички. Наша семейная гордость!
Часть 3 - продолжаю знакомить с творчеством моей сестры))
...
Часть 28 - петриковская роспись. работы моей сестрички)))
Часть 29 - первый опыт мыловарения)))
Часть 30 - Работы моей сестры. иконы. мозаика

 

описания..............