Все болезни отражаются на лице.

Идеальный подбородок

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

 

 

 

Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой

Пухлые губки без ботокса и силикона

Пухлые соблазнительные губы – мечта многих. Ради достижения этой заветной цели мы подчас идем на крайние меры – инъекции ботокса и пластическую операцию. Однако результат этих дорогостоящих процедур не всегда радует. Как придать своим губам обольстительную припухлость без ботокса и силикона?

Сегодня мы расскажем, как сделать твои губы такими же соблазнительными, как у Анджелины Джоли, а линию подбородка идеальной, как у Сиенны Миллер.

 

Избавляемся от морщинок вокруг глаз

Сегодня мы расскажем об упражнениях для глаз, которые помогут избавиться от ненавистных «гусиных лапок», дряхления и опускания век. А также об упражнениях, которые без всяких инъекций позволят тебе сохранить твои щечки в тонусе.

 

 

 

Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой.

Убираем морщинки на лице

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: предотвращает появление новых морщин и делает менее заметными уже имеющиеся, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность.

И это не удивительно, ведь наше лицо на самом деле – сгусток мышц, но если о тренировке тела мы заботимся: ходим в фитнес-клуб, бассейн, бегаем по утрам, – то о тренировке лицевых мышц, как правило, не вспоминаем. А зря. Голливудские звезды уже давно уверовали во всемогущество фейсбилдинга и практикуют его, сочетая с классическим ежедневным уходом за лицом.

Вот пошаговый комплекс упражнений для молодости твоего лица. В этой инструкции мы постараемся избавиться от вертикальных, горизонтальных и межбровных морщин на лбу, а также от морщинок под глазами.

Маска из простокваши – секрет красивой кожи


Еще несколько месяцев назад у меня была очень плохая кожа. Вся в расширенных порах, черных точках, бледная. Какую косметику я только не использовала: гелями очищающими пользовалась и кремами для улучшения цвета лица – все бесполезно! И вот однажды моя подруга посоветовала мне маску из простокваши...

Пользовалась этой маской всего месяц, а эффект был просто потрясающий. На работе решили, что я наконец-то нашла хорошего косметолога, который за большие деньги решил мою проблему. Когда я рассказала, что добилась этого при помощи домашней маски, долго никто не верил. Но потом некоторые решили попробовать. Помогло всем! А потому хочу поделиться этим замечательным рецептом :

Густую простоквашу или ряженку нанесите на лицо и накройте сверху марлевой салфеткой. Полежите спокойно в течение 10-15 минут и смойте маску теплой водой. Если кожа чувствительная, то после этой процедуры на лице могут появиться покраснения, которые пройдут уже через 20-30 минут, однако в этом случае не стоит делать маску непосредственно перед выходом из дома.

Ирина Зорина, Московская обл.

http://www.aif.ru

Серия сообщений "косметология, красота, уход за собой":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 88 - Лавровый лист против прыщей
Часть 89 - Омолаживающая маска
Часть 90 - Маска из простокваши – секрет красивой кожи
Часть 91 - Самые лучшие маски для лица
Часть 92 - Крем от морщин
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Красивая улыбка:не зубки,а мечта!
Часть 100 - Как избавиться от мешков под глазами

Овсяный гель для лица

Источник

Материалы

• овсяные хлопья
• кипяток

Способ приготовления

Читать далее...

Тени на глазах, а не под ними! Как избавиться от темных кругов под глазами?


Красота глаз определяется не только их формой и цветом, но и состоянием век. Мешки или темные круги способны испортить впечатление даже от самых обворожительных глаз.
Кожа вокруг глаз очень нежная и чувствительная, требует тщательного ухода. Глазная впадина сама по себе создает эффект тени, усиливая впечатление темных кругов.

Они могут быть по разным причинам:
* Внутренние заболевания (в этом случае местное лечение бесполезно, нужно устранять причину, темные круги являются следствием)
* Избыточная пигментация
* Слишком тонкая кожа (с возрастом она становится еще тоньше, а кровеносные сосуды заметнее)
* Недостаток сна
* Недостаток железа
* Долгая работа за компьютером
* Длительное пребывание на солнце
* Аллергические реакции
* Неправильно подобранная косметика
* Злоупотребление алкоголем, курение.
♣Первые археологические находки предметов, связанных с косметикой, относятся ко временам Древнего Египта (около 4000 до н.э.)
Ответ прост — стоит ограничить потребление острой и жирной пищи, соли. Старайтесь высыпаться, проводить больше времени на свежем воздухе, есть продукты, богатые витамином С. В общем, старайтесь вести здоровый образ жизни. Выбирайте косметику, подходящую для вашего типа кожи и не забывайте тщательно смывать макияж перед сном.

В борьбе с темными кругами помогут также косметические средства. Вам нужны продукты, улучшающие циркуляцию крови и лимфатической жидкости. В их состав входят крапива, конский каштан, иглица, кола, рускус и витамин К.
Пусть все видят ваши красивые глаза, а не темные круги под ними.
♣Косметика (от греч. κοςμητική — искусство украшать) — наука о способах изменения или поддержания внешнего вида.
Рецепты народной медицины для избавления от темных кругов под глазами
Картофельная маска
2 столовые ложки натертого картофеля нанести на марлевую салфетку, положить ее на веки и держать 10-15 минут. После снятия маски на кожу по нижнему веку к вискам нанести крем, содержащий витамины А и Е. Через 10- 15 минут ватой, смоченной раствором чая, снять следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении.

Ледяная маска
Кусочки колотого льда завернуть в пластиковый пакетик и положить под глаза на 5 минут. Лед можно заменить одноразовыми бумажными пакетиками с чаем. В этом случае следует сначала заварить их горячей водой, а затем остудить в холодильнике и на несколько минут положить на веки.

Компрессы из творога
По десертной ложке творога завернуть в небольшие лоскутки ткани и положить на веки на 10 минут.
Источник:http://www.top-shop.ru

Косметические средства своими руками

Сайт Аромашка посвящен ароматерапии и ароматерапевтической продукции. Здесь вы найдете много интересного о том, где, как и кто создает эфирные и растительные масла, косметическую продукцию на их основе,  их характеристики и разновидности, как использовать, хранить, где покупать эти замечательные дары природы.

Очищающие средства	Скрабы для лица и тела	Кремы для лица
Маски	Уход за губами и кожей вокруг глаз	Плитки и кремы для тела
Нейтральные основы	Специальный уход	Для чувствительной и детской кожи
Работа с эмульгаторами (подбор текстуры крема)	Средства для бритья	Уход за руками
Уход за ногами	Уход за волосами	Средства для ванной
Средства до и после загара	Мыловарение	Ароматизация

 

Как избавиться от мешков под глазами



Каждая женщина стремится выглядеть лучше. Мечтает, чтобы кожа сияла, щечки розовели, глазки блестели. Но вот как избавиться от мешков под глазами? Согласитесь, круги под глазами – это не самое лучшее начало дня. И если вы стали замечать, что дней, когда мешки под глазами становятся заметны, стало больше, то необходимо приступать к решительным мерам и к активной борьбе за свои глазки.

Причина мешков под глазами
Причина мешков под глазами может быть самой разной. Конечно, первая – это плохая наследственность. Есть определенные типы лица, которые предрасположены к подобной конструкции век. Мешки под глазами чаще можно заметить у полных людей. Помимо наследственности и генетики на появление отеков и мешков под глазами влияют плохой сон, аллергия, гормональные сбои и изменения, стрессы, плохое кровообращение, плохое питание, избыток воды в организме. Мешки под глазами это еще и один из признаков неблагополучного функционирования печени, потому не стоит пренебрегать консультацией специалистов.

Как избавиться от мешков под глазами
Уход за кожей в области глаз, массаж нижнего и верхнего века – это приятная процедура и помощь в удаление мешков под глазами. Вращательные движения подушечками пальцев по коже верхнего и нижнего века способствуют снятию отеков, и повышают тонус кожи. Помимо массажа век очень важно следить за тем, чтоб макияж не оставался на ночь, смывать макияж лучше не ароматизированными очищающими средствами. Не трите излишне глаза, снимайте макияж мягким ватным тампоном. Если при демакияже глаз у вас появились покраснения, советуем вам сменить очищающее средство.

Martina25
ДАЛЕЕ...

15дневный курс для нашего тела

Грядет весна, лето и хочется что бы кожа и тело были достойны и готовы

к тому, что взгляды окружающих будут дольше задерживаться на тебе взглядами. Наткнулась тут на днях на 15дневный курс процедур, который заявлен не только как курс для сброса веса, но и как курс по улучшению кожи, которая становится мягкой как у ребенка, не спорю, а даже соглашаюсь, но об этом дальше.


Ну так вот, начнем по порядку, первый день посвящен принятию горчичной ванны....ух...вот это оказалось тяжко, таких пыток мне еще никогда не предводилось испытать) в ванной сидела с закрытыми глазами, иначе сразу начинала реветь и все тут, ну да ладно....

Второй день день мне казался каким-то расслабляющим, судя по написанному...

Приготовила я все как нужно, пол стакана сметаны смешала с полстаканом соли, нанесла на тело и стала ждать 20 минуть, тяжко то, что впринципе ничем в это время особо не займешься, т.к. боишься испачкать все сметаной.

Какое же чувстыво я испытала, когда стала смывать всю эту консистенцию...это просто не описать...кожа действительно стала как у ребенка, бархатная, нежная, хотелось прикасаться и прикасаться к ней, ну и как закрепляющее была ванна клеопатры...мурррк, вошла в кураж и уже нахожусь в ожидании сегодняшнего вечера, т.к. будет продолжение процедур.

полное описание курса

Простые рецепты красоты: Пищевая сода

Пищевая сода веками используется в кулинарии и хозяйственных работах. Но мало кому приходит в голову, что ее с успехом можно применять в косметических целях. И совершенно< напрасно. Пищевая сода – замечательный продукт, с помощью которого можно дешево, но эффективно ухаживать за лицом, телом, волосами. Настоящая женщина найдет соде множество применений:

Сделайте эффективный пилинг. Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Вспените и нанесите на лицо мягкими движеньями. Помассируйте лицо несколько минут, затем смойте прохладной водой. Этот нежный скраб, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица, сделает кожу гладкой и нежной. Особенно он подходит для чувствительной и склонной к раздражениям коже, поскольку сода обладает смягчающим и противовоспалительным действием.

Полечите угревую сыпь. Умывания теплым раствором соды хорошо помогают при угревой сыпи. Раствор подсушивают кожу, уменьшает воспаление и раздражение. На отдельные крупные угри можно также нанести кашицу из соды и оставить на несколько часов угри быстрее пройдут.

Маска для проблемной кожи. Смешайте 2 ст.л. муки (пшеничной, овсяной, гречневой) или крахмала с 1 ч. ложкой питьевой соды. Разбавьте смесь теплой водой до образования кашицы. Нанесите маску на очищенное лицо легкими круговыми движениями, оставьте на 10-15 минут. Затем смойте маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Процедуру выполняйте раз в неделю.

Очистите волосы от лишней «химии». Сода хорошо избавляет волосы от жира и остатков различных косметических продуктов – гелей, лака, избытка масок и т.п. Смешайте ваш обычный шампунь с содой в отношении 4:1, затем вымойте голову как обычно. Волосы будут очень мягкими и блестящими. Хорошая новость для ярких блондинок, брюнеток и рыжеволосых: эта смесь очень щадящее действует на окрашенные волосы, так что ваш цвет не полиняет.

Добавьте белизны зубам. Чистя зубы, «сдобрите» щепоткой соды вашу зубную щетку с нанесенной пастой. Этот мягкий абразивный скраб отчистит пятна с зубов, не повреждая зубную эмаль.

Снимите воспаление десен. При воспалении десен смешайте пищевую соду с небольшим количеством воды до образования смеси похожей на зубную пасту. Затем эту смесь нанесите пальцами вдоль линии десен и помассируйте мягкой зубной щеткой.

Уберите запах. В результате жизнедеятельности бактерий во рту образуются кислоты, которые разрушают эмаль зубов и вызывают неприятный запах изо рта. Эти кислоты можно нейтрализовать, если несколько раз в день полоскать полость рта раствором пищевой соды из расчета 1 стакан теплой воды на 1 ч. ложки соды. Раствор соды помогает также устранить резкий запах пота подмышек и неприятный запах ног.

Снимите отеки. Сода помогает вывести из организма лишнюю воду, поэтому ее с успехом можно применять для лечения отеков век и мешков под глазами. Сделайте раствор соды (на 1 стакан воды 1 ч.л. соды) или добавьте соду в спитой чай, смочите в растворе ватные диски, слегка отожмите их и на 10-15 минут положите на веки или под глаза.
Купайтесь с пользой. Чтобы расслабиться в приятной атмосфере после напряженного дня, не обязательно тратить деньги на дорогие соли и пенки. Попробуйте сделать такую смесь для ванны: из соды (2 ст.л.), соли (2 ст.л.) и (по желанию) нескольких капель эфирного масла. Все ингредиенты нужно перемешать, хранить в банке, в ванну добавлять по одной столовой ложке. Этот раствор успокаивает нервную систему, а кожу делает гладкой и упругой. Кроме того, после такой ванны уменьшаются проявления целлюлита.

Почистите кисточки и спонжи. Отчистить косметические аксессуары от остатков старой косметики и грязи тоже можно с помощью водного раствора соды. В отличие от мыльного он не оставляет налета на кисточках и спонжах, а их ворсинки не слипаются, а наоборот становятся пушистыми и гладкими. Этот же раствор хорошо очищает расчески и щетки для волос. Просто замочите в концентрированном растворе соды расчески и щетки на 3-4 часа, а затем промойте их под струей воды – грязь уйдет.

Омолаживающий крем

Рецепт омолаживающего крема для женщин. 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода. Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю. Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

Рецепт с сайта http://www.iscelenie.ru

Аспириново-медовая маска


Аспириново-медовая маска:

1. Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках фирмы Bayer).
2. Немного меда.
3. Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда. (чайную ложечку)

Наносим маску на 10 минут.
Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями.
Смываем.
Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.
Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Делать маску я рекомендую через день. Хотя я делаю ее каждый день уже на протяжении 3 месяцев (у меня комбинированная кожа).

Хочу добавить, что это лучшая маска, которую я когда-либо пробовала. Через неделю виден потрясающий эффект. Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.

За три месяца ее использования моя кожа существенно изменилась. Теперь она совершенно ровная и никаких воспалений!

http://www.beauty-lessons.com/2008/10/aspirin-and-honey-mask-tutorial.html

Серия сообщений "косметология, красота, уход за собой":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 68 - Молодильное яблочко
Часть 69 - Омолаживающий крем для лица
Часть 70 - Аспириново-медовая маска
Часть 71 - Домашний скраб для тела
Часть 72 - Лунный календарь стрижек на 2010 год
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Красивая улыбка:не зубки,а мечта!
Часть 100 - Как избавиться от мешков под глазами

Медовый массаж.

О лечебных свойствах мёда знают многие. Теперь вы узнаете о медовом массаже и научитесь его делать. Массаж спины, лица, стоп, атицеллюлитный массаж.

Как улучшить рост ресниц

 

Для этого хорошо подойдет любой витаминизированный состав. Это масло шиповника, облепихи, касторовое масло, смешанное с морковным соком или с добавлением витамина А. Очень известное средство – смесь рома и касторового масла в равных частях. Для ухода за ресницами хорошо подойдет смесь таких масел, как льняное масло, масло из розы, масло зародышей пшеницы, касторовое масло, масло из косточек винограда и миндальное масло. Вы можете сами приготовить как смесь из всех этих масел, так и из нескольких масел по Вашему выбору. Все масла нужно брать в одинаковой пропорции. Читать далее на сайте МАДАМ АНИН

 

Как избавиться от прыщей и угрей

Вoзьмите oдин cтакан oвcяных хлoпьев прoпуcтите их через мяcoрубку и cмешайте c чайнoй лoжкoй coды питьевoй. Пocле oдну лoжку cмеcи нужнo разбавить теплoй вoдoй дo пoлучения кашицы. Тщательнo пoмoйте руки c мылoм, нанеcите cмеcь кoнчиками пальцев на кoжу и маccируйте её кругoвыми движениями дo тoгo мoмента, пoка пoлученная oвcяная кашица не начнет cкoльзить пo кoже. Затем cмoйте cмoченным в вoде ватным тампoнoм. Пoвтoрять такую прoцедуру мoжнo раз в неделю. Уже cпуcтя трех-четырех прoцедур вы будете наблюдать пoлoжительный результат.         Источник

ЕСЛИ ВАША КОЖА КРИЧИТ SOS


КАК ПОМОЧЬ ДРЯБЛОЙ КОЖЕ.






ПРИЧИНОЙ ДРЯБЛОСТИ КОЖИ МОГУТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ,НО И ПОНИЖЕНИЯ
ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ. В МОЛОДОСТИ КОЖА МОЖЕТ СТАТЬ ДРЯБЛОЙ В СЛЕДСТВИЕ ИСТОЩЕНИЯ
НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ,РЕЗКОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА,ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ. ПОВРЕДИТЬ ЕЙ МОЖЕТ ТАКЖЕ
ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ.

* УМЫВАТЬСЯ СЛЕДУЕТ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.

* В ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ДНИ ВЕЧЕРОМ РЕКОМЕНДУЕТЬСЯ ДЕЛАТЬ ВЯЖУЩИЕ ТОНИЗИРУЮЩИЕ ИЛИ ВИТАМИННЫЕ
МАСКИ. НА ОДИН КУРС- 20 МАСОК.

* ПО ОКОНЧАНИИ ЭТОГО КУРСА МАСКИ ДЕЛАЮТ НЕ РЕЖЕ ОДНОГО-ДВУХ РАЗ В 7 ДНЕЙ. МАСКУ ДЕРЖАТ НА ЛИЦЕ
10 - 15 МИНУТ.

* ЗАТЕМ ЛИЦО МОЕТСЯ МОЛОЧНОЙ,УКРОПНОЙ ВОДОЙ ИЛИ ОТВАРОМ ШИПОВНИКА КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ И
СЛЕГКА СМАЗЫВАЕТСЯ ПИТАТЕЛЬНЫМ КРЕМОМ.

* МАЗЬ СЛЕДУЕТ ВБИВАТЬ В КОЖУ КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ.

ЛОСЬОНЫ ДЛЯ ДРЯБЛОЙ КОЖИ.

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЛОСЬОН.

2 - 3 яичных желтка растереть с 1ст.л. льняного ,кукурузного или конопляного масла,постепенно добавляя 1 стакан
сливок. Отдельно приготовить сок 2 лимонов.Срезанную лимонную цедру залить стаканом кипяченной воды и дать
настояться 1-2 часа,после чего остудить и отфильтровать через марлю.Затем в этом настое растворить 1ст.л. меда
добавить лимонный сок и эту жидкость влить в смесь из желтков,масла и сливок,тщательно размешивая все
компаненты.В заключение постепенно ввести в этот состав 5 ст.л. камфорного спирта.Полученную смесь вновь
процедить,перелить в темную пол-литровую бутылку,взболтать и долить китяченной охлажденной воды по шейку бутылки.

ЛОСЬОН ИЗ АЛОЭ.

Заранее срезать несколько листьев алоэ,помыть их и положить в поддон холодильной камеры на 7-10 дней,
лучше в миску или тарелку,так как в полиэтиленовом пакете сырье начнет портиться.Когда соберетесь делать
лосьон,выньте из холодильника 2-3 крупных листа (общим весом не менее 100г).Их надо вымыть,залить 1 - 1,5л
холодной воды и оставить на 2 часа.Затем поставить кастрюлю на слабый огонь и после закипания проварить
5 минут.Отвар остудить,процедить,перелить в бутылку и хранить в холодильнике.В мякоти листьев алоэ
содержится много эфирных масел,витаминов и ферментов.Поэтому лосьон полезен пожилым женщинам с
увядающей сухой кожей. Лосьоном протирают лицо и шею.

СОЛЕВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

СОЛЕВОЙ РАСТВОР: 1ч.л.соли,1 стакан теплой кипяченной воды.
Смочите ватный тампон в приготовленном растворе и слегка похлопайте им по всему лицу и шее.

МАСКИ

При дряблой коже хорошее действие оказывают маски :зимой применяют лимонные,летом - огуречные.

ЛИМОННАЯ МАСКА

Лимонная маска очищает кожу,стягивает поры,улучшает питание кожи и укрепляет ее.Очистите лимон от корки,
разрежьте его на тонкие ломтики и удалите зерна.Затем вилкой разомните ломтики лимона.Приготовив лимонную
массу,подготовьте к маске лицо.Для этого его протрите жирным кремом и затем наложите на лицо прозрачный тонкий
слой ваты.Распределите лимонную массу по тонкому слою ваты так,чтобы она покрывала лицо.
Через 10-15минут снимите вату и смажьте жирным кремом.

ОГУРЕЧНАЯ МАСКА

Огуречная маска также питает и тонизирует кожу.
Очистите огурцы,разрежьте их на тонкие ломтики,сложите их в чашку и разотрите.Применяйте огуречную маску также
как и лимонную равномерно наложите ее на лицо и держите 10-15минут.Затем снимите маску сухим ватным тампоном
протрите лицо оставшимся огуречным соком и смажьте жирным кремом.
По этому же способу можно делать из помидоров и ягод.

ДЛЯ ДРЯБЛОЙ КОЖИ,КРОМЕ ОПИСАННОГО СПЕЦИАЛЬНОГО УХОДА И МАСОК,НЕОБХОДИМ ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ РЕЖИМ:
ГИМНАСТИКА,ПРОГУЛКИ. ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ОБЩЕГО ТОНУСА ПОЛЕЗНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН В.