Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Как начать меняться?


Главная причина жизненного застоя, тяги к "мусорным" продуктам, нежелания двигаться вперёд - это депрессия или упадок сил, физическая слабость (!).

✔ Первым шагом начинаем делать зарядку по утрам (5-10 мин).Чаще и дольше ходить. Когда мы мало двигаемся, в теле копится жир, а слабые мышцы приводят к общей усталости и апатии. Заставляем тело накапливать энергию в мышцах, а не жир в теле, заставляем его работать!

✔ Следующий шаг - обновление рациона, замена вредных рафинированных продуктов на качественный белок (мясо, рыба), жиры (масло, орехи, сыр), углеводы (крупы, ц/з хлеб, фрукты вместо сладкого).

✔ Режим сна - основа ускоренного метаболизма, здоровья Во сне мы восстанавливаемся и тело, аппетит, гормональный фон становятся контролируемыми.

Благодаря этим факторам тело уже начнёт меняться, накапливать энергию для жизни, работы, в перспективе посильных тренировок, появится настроение и желание делать больше для себя и окружающих. Мир заиграет новыми красками. Ведь все идёт изнутри..