Где выход?

Наращивать мышечную массу за счёт ежедневных физических тренировок и оптимального потребления полноценного белка.

Помните что даже если Вы усердно тренеруетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут.

Подводя итог, можно сказать, что перечисленные мной "семь смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению жидкости и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья.

И помните что правильное похудение это это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь .
[/QUOTE]
Вы просто, умница! С такой теорией у Вас все получится. Согласна совсем. Особенно "7 грех", для меня открытие. Хотя мне и так нравится Ваш внешний вид, но Важно вовремя взяться за себя. Удачи! Подписываюсь на все Ваши сообщения. Если Вам не трудно поделитесь Вашим примерным меню на день. СПАСИБО!