Как улучшить кровообращение в ногах

Воскресенье, 17 Февраля 2019 г. 11:25 + в цитатник

Не заставляйте свои ноги находиться долго в одном положении. При сидячей работе вставайте каждый час, чтобы пройтись по комнате. Сделайте несколько приседаний или прыжков. Пока сидите, держите ноги в удобном положении, опустив стопы полностью на пол, шевелите пальцами ног.

При длительной нагрузке на ноги, например, если вам приходится долго находиться на ногах, старайтесь попеременно снижать нагрузку на каждую ногу. Переминайтесь с ноги на ногу, перекатывайтесь с пятки на носок. У вас будут напрягаться различные мышечные группы, стимулируя кровообращение.

Приподнимайте ноги, когда вы просто отдыхаете. Положите их на подушечку, когда вы лежите или на пуфик, если вы сидите. Это облегчит отток венозной крови.

Балуйте ваши ноги теплыми ванночками с добавлением трав и солей. Ванночки разогревают ноги, обеспечивая приток крови.

Принимайте контрастный душ. Не забывайте направлять струю воды на ноги ниже колена и на ступни. Душ вызовет спазм с последующим расширением сосудов и приток крови к тканям.

Массажируйте ноги. Старайтесь каждый день разминать ступни, тщательно растирать каждый пальчик. Ладонями тщательно массажируйте ноги, двигаясь от ступни к колену и далее к бедру.

Следите за тем, чтобы обувь и резинки носков не сжимали сильно ваши ноги, затрудняя тем самым кровоток.

Следите за питанием. Постарайтесь исключить жирные, соленые, острые продукты. Минимизируйте потребление холестерина. Старайтесь насытить ваш рацион витаминами А, С, Е. Тщательно пережевывайте пищу.

Спите не менее 8 часов. Организм обязательно ответит вам четкой и слаженной работой всех систем и в том числе кровеносной.

https://www.kakprosto.ru/kak-72180-kak-povysit-krovoobrashchenie

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3375153/post449808802/">РљР°Рє СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ РІ РЅРѕРіР°С…</a><br/>
	
		
			1
	
	
		РќРµ Р·Р°СЃС‚Р°РІР»СЏР№С‚Рµ СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ РґРѕР»РіРѕ РІ РѕРґРЅРѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё. РџСЂРё СЃРёРґСЏС‡РµР№&nbsp;СЂР°Р±РѕС‚Рµ&nbsp;РІСЃС‚Р°РІР°Р№С‚Рµ РєР°Р¶РґС‹Р№ С‡Р°СЃ, С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂРѕР№С‚РёСЃСЊ РїРѕ РєРѕРјРЅР°С‚Рµ. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёР№ РёР»Рё РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ. РџРѕРєР° СЃРёРґРёС‚Рµ, РґРµСЂР¶РёС‚Рµ РЅРѕРіРё РІ СѓРґРѕР±РЅРѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё, РѕРїСѓСЃС‚РёРІ&nbsp;СЃС‚РѕРїС‹&nbsp;РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ РЅР° РїРѕР», С€РµРІРµР»РёС‚Рµ РїР°Р»СЊС†Р°РјРё РЅРѕРі.

2
	
	
		РџСЂРё РґР»РёС‚РµР»СЊРЅРѕР№&nbsp;РЅР°РіСЂСѓР·РєРµ&nbsp;РЅР° РЅРѕРіРё, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, РµСЃР»Рё РІР°Рј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ РґРѕР»РіРѕ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ РЅР°&nbsp;РЅРѕРіР°С…, СЃС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РїРѕРїРµСЂРµРјРµРЅРЅРѕ СЃРЅРёР¶Р°С‚СЊ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ РЅР° РєР°Р¶РґСѓСЋ РЅРѕРіСѓ. РџРµСЂРµРјРёРЅР°Р№С‚РµСЃСЊ СЃ РЅРѕРіРё РЅР° РЅРѕРіСѓ, РїРµСЂРµРєР°С‚С‹РІР°Р№С‚РµСЃСЊ СЃ РїСЏС‚РєРё РЅР° РЅРѕСЃРѕРє. РЈ РІР°СЃ Р±СѓРґСѓС‚ РЅР°РїСЂСЏРіР°С‚СЊСЃСЏ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3375153/post449808802/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Новости

-Ссылки

-Приложения

-Резюме

Светлана

-Музыка

-Фотоальбом

-Я - фотограф

картины художника Дмитрия Кустановича

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Как улучшить кровообращение в ногах