Правило первое: бросьте курить (+10 лет)

Ни для кого не секрет, что курение – основная причина смерти от рака легких, помимо этого сигареты оказывают пагубное влияние на сердце, причем следует учесть, что вред наносится не только самому курильщику, но и всем, кто находится рядом (и речь идет не только о пассивном курении, но и о так называемом курении «через третьи руки», поэтому от мест, где постоянно дымят, лучше держаться подальше, особенно маленьким детям, организм которых более слаб). Исследования американских ученых показали, что люди, отказавшиеся от сигарет, сохраняют себе в среднем 10 лет жизни.

Правило второе: ведите активный образ жизни (+10 лет)

Спорт – это залог долголетия, хорошей формы и общего тонуса организма. Ученые авторитетно заявляют: хотя бы 30 минут физических упражнений в день не только укрепляют сердечную мышцу, но и снижают риск появления депрессии и заболевания раком и диабетом. Если вы не можете или не хотите заниматься спортом, то хотя бы ежедневно гуляйте и вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком, потому что доказано – физически активные люди живут на 10 лет дольше.

Правило третье: правильно питайтесь (+ 5 лет)

Латинская поговорка гласит: «Человек представляет собой то, что он ест». С этим утвержением полностью согласны диетологи. Научно доказано, что люди, которые соблюдают режим питания и избегают перекусов на ходу, чувствуют себя гораздо лучше (и живут, кстати, минимум на 5 лет дольше) любителей быстренько проглотить хот-дог и запить это безобразие литром колы. Это не значит, что стоит питаться исключительно только полезными продуктами, изредка в компании друзей вполне можно позволить себе чего-нибудь вредненького, но все должно быть в разумных пределах.

Правило четвертое: оставайтесь оптимистом (+7 лет)

Ученые Йельского университета (США) провели исследование, согласно результатам которого оказалось, что люди, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и известной долей юмора, живут чуть ли не на 10 лет дольше пессимистов. В общем-то, ничего удивительного, если учесть, что те, у кого всегда всё из рук вон плохо, скрашивают свое извечное горе сигареткой или стаканчиком-другим чего-нибудь горячительного, а этот факт сам по себе не увеличивает продолжительность жизни.

Правило пятое: позаботьтесь о медицинской страховке (+8 лет)

Качественное медицинское обслуживание, пожалуй, один из самых важных факторов долголетия, поэтому позаботьтесь о том, чтобы у вас была медицинская страховка. Ведь профилактика зачастую важнее лечения: обнаруженная на ранней стадии болезнь легче поддается лечению. Поэтому не ленитесь и найдите в своем плотном графике время на то, чтобы регулярно обследоваться у врачей и сдавать анализы. В особенности это важно для мужчин после 30 и женщин – после 40.

Долгой и счастливой Вам жизни!